Почему я от фитнеса толстею.

Очень часто вижу такие вопросы: "почему я толстею от фитнеса? ", "Хожу в зал и толстею", "толстею от силовых тренировок", "занимаюсь спортом и толстею". Думаю пришло время обсудить эти случаи и объяснить почему так происходит!

Как вы знаете, есть 2 типа тренировок: аэробные (кардио - тренировки, бег на большие дистанции, спортивная ходьба, велотренажер, аэробика, зумба, степ - аэробика и прочие активные виды спорта) и анаэробные (силовые тренировки, фитнес.

И для того, чтобы получить нужный именно вам результат, нужно сначала посмотреть на свое тело.
В случае если вы:
1. худая, кожа может висеть, мышцы не в тонусе, то сначала проходите на фитнес, про качайте свою выносливость и потом можно добавить железа в зале!
2. у вас есть определённая доля жира и мышцы. Вы ходите на тренировки, мышцы начинают увеличиваться в объёме, подтягивают обвисшую кожу и держат ее в тонусе, но при этом немного, а может и значительно растет толщина слоя мышцы - жир - кожа. Толщина мышечного слоя при занятиях фитнесом увеличится в любом случае, и эта толщина зависит только от той нагрузки, которую вы даете организму. Чем тяжелее тренировки, тем "Толще" будет становится слой мышцы - жир - кожа, но за счет мышц. Поэтому не стоит сильно усердствовать в фитнес зале, если вы стремитесь похудеть. Достаточно легких весов, чтобы просто укрепить и подтянуть мышцы, а они в свою очередь подтянут вашу кожу и придадут форму некоторым выпуклостям. Поэтому необходимо гармонично совмещать как фитнес, так и аэробику.
Чередуйте тренировки с кардио, и конечно создайте дефицит калорий для того, чтобы дать толчок организму на похудение.
3. у вас очень много лишнего веса. Так, что вы и ходите с трудом, не то, что прыгать и скакать на тренировках. Что делать? Минимальные начальные действия в этом случае это ходьба до 13000 шагов ежедневно, исключение хотя бы булочек, майонеза и сладостей из рациона, с также постепенное снижение калорийности и увеличение потребления воды.

Вывод:
Фитнес делает вас подтянутыми, а кардио сжигает жир! Фитнесом можно накачать попу и сделать ее упругой, а кардио убрать лишнее с ног и боков! И всё это ещё шлифануть правильным питанием! Необходимо совмещать кардио и фитнес для достижения наилучшего результата. К тому же мышцы калории даже в спокойном состоянии тратят.

Вот вам наглядная польза от фитнес в сочетании с кардио и питанием.
Весь результат построен на сочетании важных элементов кардио - тренировки - питание.
Железа почти не было припенено. Я только иду к этому.