Потей прилично, ешь отлично!

Понятия "Фитнес" и "питание" друг от друга неотделимы.
Упорные тренировки и правильное питание в комплексе дают желаемый результат от занятий спортом.
Перед тренировками вам понадобится дополнительная порция белка.

Итак, за 2-3 часа до посещения спортзала у вас должен быть белковый прием пищи. Но если ваша работа не позволяет поесть нормально (а это в большинстве случаев так), перед тренировкой можно перекусить фруктами и кисломолочными продуктами минут за 30-40, а по возвращении домой, через 1-2 часа после занятий, поесть плотнее.
Для тренировок необходима энергия, которая берется откуда? Кто знает?
Верно, из глюкозы.
Но ее можно получить из простых углеводов - сахара и выпечки, шоколада и газировки, а можно - из крупы, фруктов, риса или бобовых.
Обязательно пить! Воду!
Во время тренировок с потом выходит достаточно много жидкости, поэтому всегда ее необходимо активно восполнять.

За день вам нужно выпить как минимум 8 стаканов чистой воды.
Всем отличных и продуктивных тренировок! Спортивныйклуб фитнес питание правильноепитание.