Потопали? Физкульт-привет! Со мной продолжают происходить изменения.

Причем это цепная реакция какая-то - одни изменения приводят за ручку другие.

Стоило начать осознанно подходить к своему питанию и пищевым привычкам, как стали меняться взгляды на прочие привычки и вообще на жизнь.

Вот как это работает.

Я вдруг полюбила ходить с палками!
Вот прям потянуло ходить и давать хорошую нагрузочку своему организму.
Всю прошлую неделю ходила, причем одна!

В случае если что - для меня это подвиг и что-то из разряда фантастики! Ведь до этого я отваживалась на такой променад исключительно за компанию с подружкой, которая мне эти самые палки и подарила. И то очень редко.

Сейчас свою реакцию на этот подарок вспомнила. Как в ступоре крутила в руках перевязанные нарядным бантиком палки и не понимала, плакать мне или смеяться?

Меня что, в бабушки записали?

Как это я - вот прям так и пойду? Да щас! Все будут смотреть и на меня пальцем показывать!

Нет, конечно, поначалу мы иной раз слышали в спину подколы типа "а лыжи где? Отшучивались в ответ и топали дальше. Но вдвоем как-то проще ….

А тут моя подружка уехала в отпуск, а я, наоборот, вышла на работу из отпуска. Вышла и села на попу ровно. Неподвижно.

Трекер офигел от такой гиподинамии после дачной активности и сообщил мне, что это я офигела - за день всего 4000!
А ну весело встала и пошла!

И я пошла.

Схватила палки, высунула нос из подъезда, поводила жалом, потормозила на пороге, вдохнула воздуха, как перед прыжком в воду, и. вперёд! Потопала.

И ничего. И даже очень классно!
И так через день эти две недели!

И знаете, что самое интересное?

Мне все чаще и чаще стали попадаться такие же как я разных возрастов и разного телосложения, парами и поодиночке. Эм, а может, они также сидели дома и тормозили? А потом посмотрели, как я наматываю круги по стадиону и вылезли?

И я расправила плечи, улыбнулась и пошла дальше!

Похоже, это ещё один шаг к новой меня.

В общем, если вы также терзаетесь сомнениями и с опаской взираете на палки, бросьте их в топку! Не палки, конечно, а сомнения!
А палки - в руки и вперёд!

Ну и на закуску - несколько удивительных фактов о скандинавской ходьбе:

Во время ходьбы может сжигаться от 350 до 450 ккал в час. Но несмотря на большие энергозатраты, человек устает не больше, чем при обыкновенной ходьбе.

При обычной ходьбе активно работают только 50% всех мышц, а при скандинавской - от 80% до 90%, ведь здорово включается верхняя часть тела - руки, плечи, спина.

Такая ходьба полезнее бега (в зрелом возрасте уж точно), поскольку палки позволяют снизить нагрузку на суставы ног. А людям с низкой активностью и далёким от спорта она помогает плавно перейти к более серьезным нагрузкам.

Врачи отмечают, что у тех, кто занимается такой ходьбой регулярно, снижается уровень холестерина, нормализуется обмен веществ, выводятся токсины из организма. Ходьба позволяет снизить риск инфаркта миокарда (на 70%) и рака груди (на 30%.

(Мне лично физиотерапевт приводил примеры, когда у людей восстанавливались и значительно улучшились хрящевые ткани и межпозвоночные диски.

Всего несколько часов занятий способствуют выработке в организме человека эндорфина и серотонина - "Гормонов Счастья".

У скандинавской ходьбы практически нет противопоказаний и ей можно заниматься в любое время года.

При скандинавской ходьбе включается какой-то турборежим - мы развиваем очень нехилую скорость (вот правда - буквально летим по дорожкам. На олимпийских играх, а этот спорт включен в программу, некоторые спортсмены выдают до 16 км/ч.

По некоторым данным, первым таким "Скандинавским" или "северным" ходоком был сам Михайло Ломоносов. Из Архангельска в Москву он прошел 1291 км пешком!

Скандинавская ходьба зародилась в середине прошлого века как летние тренировки для лыжников. Сейчас это одно из направлений фитнеса, которое стремительно набирает популярность и становится модным.
Ну и уж совсем на закусочку.
Подруга моя, наконец, вернулась из отпуска и вчера мы с ней рванули в измайловский парк. Натопали 10 тысяч среди природы. Ну а утром на весах меня ждал приятный сюрприз в виде оставленных там, в парке, лишних 300 грамм. Так что кроме вреда сплошная польза. Кто со мной? Потопали!

https://fitnesdlyapohudeniya.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-...