Простые правила стройности!

Чтобы быть стройной нужны две составляющие, это правильное питание и физическая активность. Так как чтобы лишние калории не скапливались необходимо сжигать их больше чем потреблять. По этому чтобы стать стройнее надо просто меньше и правильнее есть и больше двигаться. В том случае, если вы слишком заняты то не обязательно посещать зал (хотя это очень хорошо для фигуры) можно заниматься и дома.

Основы правильного питания:

- До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 100 грамм.
- Сахар в любых продуктах до 12.
- Хлебобулочные изделия до 15.
- Жареное до 15 ( лучше исключить вообще).
- После 18 ни каких углеводов (только фрукты).
- Крахмальные продукты до 20. (Картофель, бананы).
- Майонез до 20.
- Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта).
- Не есть за 1-1, 5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта).
- Делать разгруз 1 раз в 10 дней обязательно!
Есть можно все, но до определенного времени. На ночь не есть хотя бы за час до сна.
Основные принципы похудения:
- Делать замеры и взвешиваться 1 раз в 10 дней ( перед этим днем делать разгруз).
- Не зависимо от того есть сегодня тренировка или нет делать:
- Приседания 50 раз @2 (2) - пресс 30 раз @3 (3) - поднятие согнутых ног 30*3.