Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки дома. Спорт необходим, даже если у вас нет лишнего веса.

15.04.2019 в 13:26

Во первых крепче мышцы и лучше выносливость.
Во-вторых, это тренировка сердца, что снижает риск развития многих заболеваний, .

В-третьих, тренировки делают нас счастливыми, благодаря гормону эндорфин, которым уменьшает депрессию.
В-четвертых, спортивные нагрузки ведут человека вести здоровый образ жизни.

Дома можно сделать вполне эффективные тренировки для похудения, причем не понадобится особенный инвентарь и даже какой-либо опыт в фитнесе. Нужно просто выбрать нужные упражнения и заниматься регулярно, результат не заставит себя долго ждать.
Правила тренировки дома!
1 начинайте тренировку с разминки и заканчивайте растяжкой.
2 занимайтесь в кроссовках; нельзя тренироваться дома босиком, если не хотите получить проблемы с суставами.
3 не кушайте минимум за час до тренировки, иначе могут возникнуть проблемы. Через полчаса после тренировки белок + углеводы съешьте.
4 за 20 минут до тренировки выпейте стакан воды и пейте воду небольшими глотками в течение занятия. После тренировки стакан воды выпейте. Будьте здоровы мои хорошие и занимайтесь спортом.