Тренировки с работой в пять рабочих дней очень сложно совместить.

Не каждый человек сможет, отработав целый день, пойти на занятия в фитнес-клуб.
И как показывает практика, основной секрет долгосрочных отношений с фитнесом - правильно подобранная нагрузка. Та, при мысли о которой не возникает ощущение тошноты и не нужно "Тащить Себя за Шкирку". Выберите занятия, которые доставляют вам удовольствие. Такие тренировки не убавят сил: напротив, придадут вам бодрости.

Кроме того, подберите удобное время, согласно своим биологическим ритмам. Тренировки на рассвете - это , внимание, только в интернете круто выглядит, на деле же далеко не каждому подойдут.
Другой важный элемент продуктивности - достаточное количество времени для восстановления организма между занятиями.
Восемь часов сна, соблюдение водного баланса и здоровой диеты, с верно рассчитанным количеством белков и углеводов - лучшие лайфхаки для эффективного сочетания работы и спорта.
Согласитесь, когда еле сидишь на стуле от недосыпа, уже и речи не идет про тренировки, дожить бы до конца дня.
Еще один секрет продуктивности и на тренировках, и на работе - самодисциплина и тайм - менеджмент.
Заранее запланируйте задачи и цели на день: это позволит прокачать навык распределения приоритетов. Как правило, с трудностями начинающий спортсмен сталкивается лишь первые пару месяцев. Затем тренировки входят в привычку, и тело само "Просит" физической нагрузки.
Системность, регулярность, оптимальность - 3 кита, на которых стоит Work & Fitness Balance.