Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Я ничего не чувствую.

26.05.2021 в 20:28

"Я хочу почувствовать мышцы тазового дна! Но ничего не чувствую".
Одна из самых частых фраз, которую я слышу от новеньких.

Я вам скажу больше, когда я начала изучать тему реабилитации мтд. Поехала на первый семинар ещё в 2019 году. На практике я ничего не почувствовала. И многие мои коллеги тоже. Мы стояли, переглядывались и не понимали, что мы должны почувствовать. Упражнения то без привычного подтянули и сжали/разжали ….
Я ничего не чувствую.
Почему так получается, что в начале пути мы не чувствуем эти заветные мышцы? Давайте разбираться.
Когда мы некоторое время занимаемся эндорфиновыми практиками - силовой йогой, йогой в длительной статике, фитнесом, бегом, ходим в тренажерку итп. То со временем, рецепторы теряют тонкую чувствительность. Верх берут рецепторы грубой чувствительности. И трудно почувствовать деликатное движение невидимых мышц тазового дна. Потребуется время, чтобы перенастроить нервную систему.
Внимание к телу. Большинство женщин "Вылетают" из своего тела во время занятия. Куча мыслей в голове, вопросы которые надо решать, диалоги которые надо договорить в уме. В итоге занятие проходит, как будто и не было. Будьте в моменте, концентрация внимания на свое тело. На своих занятиях я всегда каждое упражнение комментирую. Чтобы вы следовали за моим голосом, изучали свое тело и его отклик на движение.
Мышцы тазового дна - глубокие мышцы. Мы никак не можем их потрогать, увидеть, как например бицепс. Но они работают. Работают постоянно, с каждым вдохом и выдохом тазовое дно включается. Оно живое, дышащее.
В среднем, женщины начинают чувствовать работу мтд спустя 2 недели регулярных занятий. Поэтому чуточку терпения.
Да прибудет с вами чувствительность мтд.
Как скоро вы работу тазового дна почувствовали? Поделитесь в комментариях всех обняла, ваша катя.