Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес на рабочем

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
2. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
3. Эпизод 741. Задержание грабителей.
4. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
5. Ваш секрет стройности - не на кухне.
6. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
7. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
8. Немного дельных советов:
9. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
10. Эпизод 595. Встреча с хищником.
11. Движения Лопатки: почему это важно?
12. Почему вы не худеете?
13. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
14. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
15. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
16. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
17. Никогда не поздно начать с чистого листа.
18. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
19. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
20. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
21. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
22. Эпизод 387. Уроки вокала.
23. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
24. 21 день без тренировок!
25. Просто ходить - уже терапия.
26. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
27. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
28. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
29. Функциональная тренировка ног.
30. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
31. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
32. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
33. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
34. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
35. Столяр - золотые руки.
36. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
37. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
38. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
39. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
40. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
41. Мы хотим вам признаться ….
42. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
43. Тропа к здоровью.
44. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
45. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
46. Yoga: Тело. Энергия.
47. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
48. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
49. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
50. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства