Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес на рабочем

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
2. Делюсь актуальными фото.
3. Эпизод 936. Конный конфликт.
4. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
5. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
6. Эпизод 884. Женский удар.
7. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
8. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
9. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
10. Кратковременная пауза для здоровья.
11. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
12. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
13. Эпизод 846. Шумная погоня.
14. Да и ладно.
15. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
16. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
17. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
18. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
19. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
20. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
21. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
22. Эпизод 777. Новые меры.
23. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
24. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
25. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
26. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
27. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
28. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
29. Пойти в бассейн - можно.
30. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
31. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
32. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
33. Не надо бояться!
34. Секрет вкусной домашней шаурмы.
35. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
36. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
37. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
38. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
39. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
40. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
41. Эпизод 390. Обрушение дома.
42. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
43. Эпизод 369. Решение суда.
44. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
45. Я люблю мечтать!
46. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
47. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
48. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
49. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
50. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!