Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес на рабочем

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
2. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
3. Почему силовых тренировок недостаточно?
4. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
5. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
6. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
7. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
8. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
9. Четыре женские смены.
10. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
11. Эпизод 830. Люксовая кража.
12. Лучшая терапия в мире?
13. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
14. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
15. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
16. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
17. Эпизод 770. Огненная беда.
18. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
19. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
20. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
21. Кто нужен мне?
22. Привычка из будущего.
23. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
24. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
25. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
26. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
27. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
28. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
29. Что важно учитывать?
30. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
31. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
32. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
33. Как я мозг тренирую.
34. Какой спорт выбрать?
35. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
36. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
37. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
38. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
39. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
40. Никогда не поздно начать с чистого листа.
41. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
42. Эпизод 413. Неприятная соседка.
43. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
44. 21 день без тренировок!
45. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
46. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
47. Стройность - это не цифра на весах.
48. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
49. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
50. 4 упражнения, которые снизят боль.