Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес на рабочем

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 908. Метро - экстрим.
2. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
3. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
4. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
5. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
6. Фитнес для мам.
7. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
8. Эпизод 728. Новый тренд.
9. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
10. Эпизод 720. Неудачная притвора.
11. Эпизод 716. Романтический спуск.
12. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
13. Эпизод 689. Обрушение школы.
14. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
15. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
16. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
17. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
18. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
19. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
20. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
21. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
22. Строищейся новый квартал.
23. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
24. Почему называют химозником;.
25. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
26. Эпизод 571. Потеря вратаря.
27. Эпизод 570. Спасение кота.
28. Движения Лопатки: почему это важно?
29. Час тренировки прошёл.
30. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
31. В фитнес - студии "Фитника".
32. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
33. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
34. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
35. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
36. Как спорт влияет на рост волос?
37. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
38. Дорогие мои спортсменки!
39. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
40. 21 день без тренировок!
41. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
42. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
43. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
44. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
45. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
46. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
47. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
48. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
49. Эпизод 232. Балерина на форуме.
50. Эпизод 228. Семейный дебют.