Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес на рабочем

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
2. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
3. Эпизод 484. Пик гибели.
4. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
5. Лето с градом чудес.
6. База силы и здоровья - подтягивания.
7. Эпизод 436. Злой кабачок.
8. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
9. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
10. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
11. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
12. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
13. Эпизод 306. Безумный контент.
14. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
15. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
16. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
17. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
18. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
19. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
20. Эпизод 228. Семейный дебют.
21. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
22. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
23. Привет, меня зовут Алина.
24. Эпизод 180. Винная нега.
25. Эпизод 177. Незваный гость.
26. Какие основные исторические события произошли в Москве
27. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
28. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
29. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
30. Эпизод 151. Новоселье звезды.
31. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
32. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
33. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
34. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
35. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
36. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
37. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
38. Кто в NL миллионерами становится?
39. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
40. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
41. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
42. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
43. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
44. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
45. С днем великой победы!
46. Всех с праздником!
47. Спорт и я - понятие не совместимое.
48. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
49. Возвращение к себе.
50. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников