Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес на рабочем

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
2. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
3. Что на самом деле происходит на занятиях?
4. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
5. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
6. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
7. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
8. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
9. Всю жизнь … я танцевала.
10. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
11. Эпизод 908. Метро - экстрим.
12. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
13. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
14. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
15. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
16. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
17. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
18. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
19. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
20. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
21. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
22. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
23. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
24. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
25. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
26. В рамках программы "я. ты.
27. Эпизод 741. Задержание грабителей.
28. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
29. Эпизод 707. Угроза в доме.
30. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
31. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
32. Эпизод 673. Трагический финал.
33. Оголяться ли в раздевалках?
34. Эпизод 595. Встреча с хищником.
35. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
36. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
37. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
38. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
39. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
40. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
41. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
42. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
43. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
44. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
45. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
46. Эпизод 423. Ночной инцидент.
47. Август уже на пороге.
48. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
49. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
50. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.