Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес на рабочем

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Гуд монинг, ребят!
2. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
3. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
4. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
5. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
6. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
7. Как часто мы спасибо говорим?
8. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
9. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
10. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
11. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
12. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
13. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
14. Что вам мешает начать заниматься?
15. От_подписчицы@Natural_Faces.
16. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
17. Хорошо, все будет хорошо.
18. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
19. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
20. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
21. Как сейчас помню свои мысли в 25:
22. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
23. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
24. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
25. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
26. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
27. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
28. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
29. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
30. Четыре женские смены.
31. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
32. Да и ладно.
33. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
34. Лучшая терапия в мире?
35. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
36. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
37. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
38. Эпизод 741. Задержание грабителей.
39. Эпизод 730. Ночная проверка.
40. Спорт и лишний вес.
41. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
42. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
43. Оголяться ли в раздевалках?
44. Тихий шарм Петрозаводска.
45. Эпизод 616. Необычный свч.
46. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
47. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
48. Как я мозг тренирую.
49. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
50. Эпизод 570. Спасение кота.