Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес на рабочем

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
2. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
3. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
4. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
5. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
6. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
7. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
8. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
9. Пойти в бассейн - можно.
10. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
11. Спорт и лишний вес.
12. Эпизод 679. Трагический конфликт.
13. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
14. Что важно учитывать?
15. Самоотверженность. - Выбор дурака.
16. Эпизод 626. Гусиный бег.
17. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
18. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
19. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
20. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
21. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
22. Эпизод 507. Старое преступление.
23. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
24. Кто за названием "Сирены скрывается"?
25. Эпизод 453. Морское приключение.
26. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
27. Эпизод 436. Злой кабачок.
28. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
29. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
30. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
31. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
32. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
33. Эпизод 356. Новый ван дамм.
34. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
35. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
36. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
37. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
38. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
39. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
40. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
41. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
42. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
43. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
44. Эпизод 237. Бетон на песке.
45. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
46. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
47. Тест по географии или тренировка?
48. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
49. Где можно заняться водными видами спорта
50. Городская зарядка в День России.