Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес на рабочем

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. "Безумцы все до одного!
2. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
3. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
4. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
5. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
6. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
7. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
8. Эпизод 741. Задержание грабителей.
9. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
10. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
11. Я в шоке!
12. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
13. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
14. Эпизод 661. Священнические выводы.
15. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
16. Эпизод 595. Встреча с хищником.
17. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
18. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
19. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
20. Эпизод 570. Спасение кота.
21. Эпизод 561. Неделя тараканов.
22. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
23. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
24. Эпизод 510. Строительный инцидент.
25. Как справляться с болью в мышцах?
26. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
27. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
28. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
29. Выставка Москва 2030.
30. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
31. Просто ходить - уже терапия.
32. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
33. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
34. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
35. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
36. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
37. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
38. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
39. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
40. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
41. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
42. Эпизод 237. Бетон на песке.
43. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
44. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
45. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
46. Моя система по сушке в межсезонье.
47. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
48. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
49. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
50. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы