Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес на рабочем

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
2. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
3. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
4. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
5. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
6. Энергетический прогноз архангелов.
7. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
8. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
9. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
10. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
11. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
12. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
13. Сидите в декрете?
14. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
15. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
16. Самое важное - напоминание.
17. Эпизод 639. Серьезное дтп.
18. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
19. Лаврушинский находится в километре от кремля.
20. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
21. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
22. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
23. Строищейся новый квартал.
24. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
25. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
26. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
27. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
28. Эпизод 499. Модный аксессуар.
29. Выставка Москва 2030.
30. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
31. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
32. Эпизод 423. Ночной инцидент.
33. Мой подход к снижению веса.
34. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
35. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
36. Эпизод 387. Уроки вокала.
37. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
38. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
39. Первый шаг сделать.
40. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
41. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
42. Всем привет, привет!
43. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
44. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
45. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
46. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
47. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
48. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
49. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
50. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях