Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес на рабочем

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
2. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
3. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
4. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
5. Свой персональный тренер для велотренажера.
6. Сделайте этот комплекс!
7. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
8. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
9. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
10. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
11. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
12. Эпизод 773. Они ответят за это.
13. Эпизод 769. Забота под вопросом.
14. Эпизод 716. Романтический спуск.
15. Пойти в бассейн - можно.
16. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
17. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
18. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
19. За 10 лет я была в разных композициях тела.
20. Вдох - выдох, улыбка ….
21. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
22. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
23. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
24. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
25. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
26. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
27. 365 дней с вами!
28. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
29. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
30. Как фитнес на самооценку влияет.
31. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
32. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
33. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
34. Эпизод 369. Решение суда.
35. Что дают занятия фитнесом?
36. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
37. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
38. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
39. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
40. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
41. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
42. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
43. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
44. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
45. Омлет с овощами.
46. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
47. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
48. С осени и до "Края Весны".
49. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
50. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.