Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес на рабочем

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
2. Трудовые_будни_апи.
3. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
4. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
5. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
6. Комплекс для самых ленивых стартов.
7. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
8. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
9. Мы убираем отёки!
10. Ленивые голубцы с булгуром.
11. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
12. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
13. - ты, наверное, в зал ходишь?
14. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
15. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
16. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
17. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
18. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
19. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
20. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
21. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
22. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
23. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
24. Персонально или в ГРУППЕ?
25. Всё, что нужно для жизни уже есть!
26. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
27. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
28. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
29. Portdebras \u2122 Par Terre.
30. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
31. Физическая активность: пора взбодриться!
32. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
33. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
34. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
35. Что может быть лучше тренировки.
36. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
37. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
38. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
39. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
40. Секрет здорового и сильного тела!
41. Неделя английского языка.
42. Yogawheelfit Course. 2014 год.
43. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
44. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
45. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
46. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
47. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
48. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
49. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
50. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.