Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес на рабочем

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
2. Гены - вещь удивительная!
3. Ну и что бы вы думали!
4. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
5. Коллаген - защита организма от старения.
6. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
7. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
8. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
9. "МЫ за ЗОЖ".
10. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
11. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
12. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
13. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
14. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
15. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
16. Эпизод 941. Пушистый пожар.
17. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
18. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
19. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
20. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
21. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
22. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
23. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
24. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
25. Вместе с мамой - быстрее ветра!
26. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
27. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
28. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
29. Твой двор - твой тренажёр.
30. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
31. Твое тело - твой проект!
32. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
33. Эпизод 795. Особенности дружбы.
34. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
35. Эпизод 754. Спасение из огня.
36. Нет результата в фитнесе?
37. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
38. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
39. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
40. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
41. Эпизод 692. Серия преступлений.
42. За 10 лет я была в разных композициях тела.
43. Немного дельных советов:
44. Самоотверженность. - Выбор дурака.
45. Эпизод 570. Спасение кота.
46. 365 дней с вами!
47. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
48. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
49. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
50. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.