Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес на рабочем

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
2. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
3. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
4. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
5. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
6. Фитнес - аэробика продолжается ….
7. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
8. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
9. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
10. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
11. В последние пару дней много чего новенького было.
12. Эпизод 876. Люковое мстя.
13. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
14. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
15. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
16. Универсальная тренировка - круговая.
17. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
18. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
19. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
20. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
21. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
22. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
23. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
24. Эпизод 716. Романтический спуск.
25. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
26. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
27. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
28. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
29. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
30. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
31. Эпизод 626. Гусиный бег.
32. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
33. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
34. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
35. Эпизод 576. Опасные гости.
36. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
37. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
38. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
39. Эпизод 500. Технологии и слабость.
40. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
41. Эпизод 463. Лед и младенец.
42. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
43. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
44. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
45. Радостно мы встречаем август!
46. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
47. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
48. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
49. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
50. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.