Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес на рабочем

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
2. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
3. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
4. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
5. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
6. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
7. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
8. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
9. Эпизод 949. Опасный снаряд.
10. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
11. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
12. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
13. Я мама особенного ребёнка.
14. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
15. На фото мне лет 19-20.
16. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
17. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
18. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
19. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
20. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
21. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
22. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
23. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
24. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
25. У меня был план.
26. Эпизод 770. Огненная беда.
27. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
28. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
29. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
30. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
31. Эпизод 728. Новый тренд.
32. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
33. Эпизод 719. Опасный водитель.
34. Привычка из будущего.
35. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
36. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
37. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
38. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
39. Эпизод 596. Поющие снайперы.
40. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
41. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
42. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
43. Эпизод 499. Модный аксессуар.
44. Эпизод 463. Лед и младенец.
45. Кто за названием "Сирены скрывается"?
46. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
47. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
48. Лето с градом чудес.
49. Выставка Москва 2030.
50. Эпизод 423. Ночной инцидент.