Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес на рабочем

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Я расскажу вам про мылодрамы счас.
2. Большинство приходят в спортзал за стройностью и красотой.
3. Расписание тренировок на новую неделю:
4. Почему у большинства не получается сделать спорт частью своей взрослой жизни?
5. Барре дома - подойдет любая крепкая опора.
6. Как совместить любовь к тортам и здоровый образ жизни?
7. О преимуществах моих занятий:
8. Знакомство с тренером нового фитнес - центра "ЗОЖ" в Саранске.
9. "Спорт и Массаж".
10. Астро прогноз для всех знаков зодиака на февраль 2025 (продолжение.
11. Завтрак для похудения: 5 полезных утренних привычек
12. Новое руководство США намерено выявить и уволить более тысячи "Назначенцев" из предыдущей администрации президента Джо байдена.
13. Очень важно делать из происходящего выводы.
14. Дворец спорта "Спартак - Москва" построят рядом со стадионом "лукойл арена".
15. "Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.
16. Тренировать нужно не только мышцы, но и мозг.
17. Освободиться от диет: как построить здоровые отношения с едой
18. Как победить артроз!
19. Колени не болят.
20. Работая уже более 5 лет в сфере фитнеса я постоянно встречался с фразами из разряда:
21. Почему бесполезно сидеть на диете: развенчание мифов о здоровом питании
22. Как избежать 5 главных ошибок, которые совершают те
23. Шёл мой 3 год, как я худею к лету.
24. Вот уже 20 лет я сохраняю хорошую добрую традицию и провожу последние тренировки в году уходящем в сказочных костюмах, в этом году я снегурочка.
25. Здоровье через движение!
26. 5 лайфхаков от фитнес - тренера, как не набрать лишнего веса еще до праздников.
27. 3 шага, чтобы начать заниматься фитнесом дома и не сорваться.
28. Танцы - это жизнь!
29. Детский фитнес. Фитнесом называют специальный режим, который включает умеренную физическую активность, правильное питание и полноценный отдых.
30. Набор в группу для девушек открыт.
31. Дорогие подписчики, хотела поделиться с вами своим увлечением.
32. Что произошло в моей личной жизни и профессиональной сфере за последние 10 месяцев.
33. Как составить эффективную тренировку на развитие гибкости?
34. Невозможно без веры проходить трудные ситуации.
35. Стройся с Джиллиан Майклс: как достичь идеальной фигуры за 30 дней на 1 уровне
36. Не каждый может регулярно посещать фитнес-клуб.
37. Как поддерживать здоровье зимой.
38. Одно из моих самых любимых упражнений кинезио - фитнеса.
39. Лучшие диеты для похудения в 2024 году: как достичь результата
40. Система тренировок TRX строится на упражнениях с собственным весом.
41. Фитнес настоящий праздник, если вы любите жить в кайф.
42. 20 тренировок фитнес - студия Mango г. Выкса.
43. Прошло достаточно времени с соревнований Киры по ОФП.
44. Как Ольге Картунковой удалось похудеть на 80 кг. Родила двух детей, сбросила 80 кг и купила дом на 350 кв м. В чем секрет счастья Ольги Картунковой из КВН и «Однажды в России»
45. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
46. Какие фрукты можно есть при язве желудка. Какая диета рекомендована при язве желудка?
47. Профилактика коронавируса: основные меры защиты
48. Диета при язвах желудка. Диета при обострении язвы желудка: особенности и принципы
49. Cколько калорий в 1 кг сливы садовой. Сколько калорий в сливе
50. Таблица балов кремлевской диеты. Суть кремлевской диеты