Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес на рабочем

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
2. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
3. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
4. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
5. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
6. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
7. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
8. Мягкие тренировки, которые спасают.
9. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
10. Лучшая терапия в мире?
11. Твое тело - твой проект!
12. У тренировок нет плохой погоды.
13. DO What Makes YOU Happy.
14. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
15. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
16. Здоровый образ жизни - наш выбор!
17. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
18. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
19. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
20. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
21. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
22. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
23. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
24. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
25. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
26. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
27. Эпизод 570. Спасение кота.
28. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
29. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
30. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
31. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
32. 365 дней с вами!
33. Эпизод 499. Модный аксессуар.
34. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
35. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
36. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
37. Эпизод 457. Нападение в парке.
38. Кто за названием "Сирены скрывается"?
39. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
40. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
41. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
42. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
43. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
44. Эпизод 365. Новые меры против розни.
45. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
46. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
47. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
48. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
49. Какие интересные факты о метро Москвы известны
50. "Йога - это метафора жизни.