Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес на рабочем

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Тут даже мы не знаем, как комментировать.
2. Сергей соседов показал свою скромную дачу - и удивил поклонников.
3. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
4. "Общение Папы с Варварой Происходит Редко": первая жена Shaman рассказала, как живет с 12-летней дочерью.
5. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
6. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
7. Большинство тренируют ягодицы.
8. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
9. Фриттата с кабачками - просто, сытно и без лишних калорий.
10. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
11. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
12. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
13. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
14. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
15. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
16. Как научиться подтягиваться без турника?
17. Спортсмены федерации бокса г. Железногорска провели открытую тренировку в честь празднования дня победы.
18. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
19. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
20. Минус отеки, морщины и прыщи.
21. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
22. Ну чтож - это было прекрасное время!
23. Я свое призвание не выбирала.
24. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
25. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
26. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
27. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
28. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
29. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
30. "Под лежачий камень вода не течёт!
31. Последняя воля Стаса пьехи.
32. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
33. "Валите отсюда, русня!
34. Эти ребята никогда не подведут!
35. Что такое осанка?
36. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
37. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
38. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
39. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
40. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
41. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
42. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
43. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
44. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
45. Виктор, 30 лет.
46. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
47. "Я тебя найду и накажу!
48. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
49. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
50. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.