Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес на рабочем

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
2. Пирог к чаю за 5 минут.
3. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
4. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
5. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
6. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
7. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
8. Ну и что бы вы думали!
9. Зачем на джампинге нужно кричать?
10. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
11. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
12. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
13. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
14. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
15. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
16. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
17. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
18. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
19. Не сфоткал, значит не было.
20. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
21. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
22. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
23. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
24. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
25. Четыре женские смены.
26. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
27. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
28. Мы хотим поделиться отличными новостями!
29. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
30. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
31. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
32. Лучшая терапия в мире?
33. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
34. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
35. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
36. Эпизод 773. Они ответят за это.
37. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
38. Эпизод 754. Спасение из огня.
39. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
40. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
41. Привычка из будущего.
42. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
43. Немного дельных советов:
44. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
45. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
46. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
47. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
48. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
49. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
50. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!