Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес на рабочем

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
2. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
3. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
4. Как не слиться в 2026 году?
5. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
6. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
7. Пора праздники планировать!
8. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
9. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
10. Не сфоткал, значит не было.
11. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
12. Жизнь - это движение.
13. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
14. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
15. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
16. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
17. Четыре женские смены.
18. "Безумцы все до одного!
19. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
20. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
21. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
22. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
23. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
24. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
25. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
26. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
27. Эпизод 673. Трагический финал.
28. За 10 лет я была в разных композициях тела.
29. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
30. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
31. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
32. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
33. Эпизод 595. Встреча с хищником.
34. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
35. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
36. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
37. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
38. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
39. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
40. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
41. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
42. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
43. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
44. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
45. Эпизод 413. Неприятная соседка.
46. Эпизод 390. Обрушение дома.
47. Первый шаг сделать.
48. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
49. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
50. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.