Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скрытый фитнес

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 737. Путешествие за котом.
2. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
3. Эпизод 730. Ночная проверка.
4. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
5. Эпизод 689. Обрушение школы.
6. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
7. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
8. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
9. За 10 лет я была в разных композициях тела.
10. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
11. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
12. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
13. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
14. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
15. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
16. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
17. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
18. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
19. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
20. Наверное скоро все перейдут на VK.
21. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
22. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
23. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
24. Я живу в Германии.
25. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
26. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
27. Эпизод 390. Обрушение дома.
28. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
29. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
30. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
31. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
32. Headlines:
33. Эпизод 299. Домашний вагон.
34. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
35. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
36. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
37. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
38. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
39. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
40. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
41. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
42. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
43. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
44. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
45. Упражнения от которых выпадает матка.
46. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
47. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
48. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
49. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
50. Насколько важна техника выполнения.