Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скрытый фитнес

, который поможет сохранять физическую форму и заменит походы в фитнес-центры, сэкономив при этом финансы. Упражнения для ног 1. Сидя на стуле, отрываем от пола носки , поднимая их как можно выше, пятки остаются на месте, спина прямая – делаем сколько можем или хотим. Чередуем с попеременным поднятием носков каждой из ног. Можно создавать дополнительное сопротивление, нажимая на колени. Тренируются мышцы голени, бедра, пресса.2. В том же положении, теперь отрываем от пола пятки , носки остаются на месте. Продолжаем пока есть возможность выполнять упражнение, чередуя с попеременным подъемом на каждой из ног и с нажатием на колени. Напрягаются задние мышцы голени и бедра, ягодиц и пресса.3.

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
2. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
3. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
4. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
5. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
6. Кратковременная пауза для здоровья.
7. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
8. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
9. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
10. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
11. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
12. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
13. Эпизод 773. Они ответят за это.
14. В рамках программы "я. ты.
15. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
16. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
17. Ваш секрет стройности - не на кухне.
18. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
19. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
20. Пойти в бассейн - можно.
21. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
22. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
23. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
24. Эндорфин - гормон счастья.
25. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
26. Эпизод 561. Неделя тараканов.
27. Не надо бояться!
28. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
29. Как важны витамины при похудении?
30. Мое направление как фитнес - тренера.
31. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
32. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
33. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
34. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
35. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
36. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
37. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
38. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
39. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
40. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
41. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
42. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
43. С летом люди!
44. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
45. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
46. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
47. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
48. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
49. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
50. Всё, что нужно для жизни уже есть!