Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хитрости для ускорения

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
2. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
3. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
4. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
5. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
6. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
7. Как сейчас помню свои мысли в 25:
8. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
9. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
10. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
11. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
12. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
13. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
14. Эпизод 876. Люковое мстя.
15. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
16. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
17. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
18. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
19. Сделайте этот комплекс!
20. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
21. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
22. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
23. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
24. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
25. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
26. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
27. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
28. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
29. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
30. С днём тренера.
31. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
32. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
33. Оголяться ли в раздевалках?
34. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
35. Тихий шарм Петрозаводска.
36. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
37. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
38. Эпизод 570. Спасение кота.
39. Движения Лопатки: почему это важно?
40. Трудовые_будни_апи.
41. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
42. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
43. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
44. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
45. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
46. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
47. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
48. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
49. - ты, наверное, в зал ходишь?
50. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.