Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хитрости для ускорения

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
2. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
3. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
4. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
5. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
6. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
7. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
8. "А чё за ху *ня?
9. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
10. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
11. 2016 год. Год, который изменил всё.
12. Ну что, давайте знакомиться!
13. Форма, выносливость или сила?
14. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
15. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
16. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
17. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
18. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
19. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
20. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
21. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
22. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
23. Эпизод 908. Метро - экстрим.
24. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
25. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
26. Йога - это не просто фитнес.
27. Став "Фитнес Инструктор".
28. "Безумцы все до одного!
29. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
30. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
31. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
32. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
33. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
34. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
35. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
36. Эпизод 750. У храма.
37. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
38. Ямаль новый особняк присмотрел.
39. Эпизод 728. Новый тренд.
40. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
41. Танцевать - это не про умение.
42. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
43. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
44. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
45. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
46. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
47. Эпизод 601. Семейный праздник.
48. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
49. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
50. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.