Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хитрости для ускорения

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Про китайский фитнес.
2. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
3. Отвечаю на часто задаваемые мне вопросы.
4. Забота о кистевых суставах играет важную роль в тренировочном процессе, хотя этому аспекту часто уделяется недостаточно внимания.
5. Дружба и поддержка в команде - залог успеха!
6. Вообще всегда по жизни была не сильно достигатором.
7. Мы за здоровый образ жизни!
8. Делимся атмосферой наших тренировок.
9. "Хорошая Генетика, " - говорили одни, "правильное питание, " - говорили другие, она, молча, улыбалась.
10. Скучные тренировки, однообразные упражнения, отсутствие мотивации - знакомая история?
11. Спортфаклучший сафу. 19 марта студенты 4 курса группы 141106 в качестве практических занятий посетили фитнес-клуб "Палестра".
12. Букайо сака усилит свои тренировки во время международного перерыва в рамках подготовки к матчу лиги чемпионов против "Реала".
13. Анонс движа в фитнескомпот продолжается.
14. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6: реальные отзывы и результаты
15. Спортивное питание Nutrex Lipo 6 Black Концентрат: Отзывы и Эффективность
16. Картофель отварной: Калории и Пищевая Ценность
17. Когда я спрашиваю девочек: что вы пробовали ранее для снижения веса, то иногда получаю ответы, которые называю экстрим.
18. Любэ в Орске: полное расписание выступлений
19. Официально пять лет ковиду.
20. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
21. Весна - пора активных перемен!
22. В последнее время много говорят о том, что нужно выбирать себя.
23. Представьте, что вы играете на пианино одним пальцем.
24. Женское здоровье - это целый комплекс упражнений, которые помогают:
25. Активные жители ЖК "Спектр" организовали масленичные гуляния и пригласили в гости всех желающих.
26. Основы правильной планки: как начать и не навредить
27. Ну что, приступим?
28. В эти выходные я пересмотрела фильм "Ешь, Молись, Люби", и он снова напомнил мне о том, как важен путь к себе.
29. Всегда вместе. Супругов санаевых поздравили с 50-летним юбилеем совместной жизни.
30. Углеводы в меда: сколько находится в одной столовой ложке
31. Теперь я стала больше замечать результат своих занятий в тренажерном зале.
32. 8 февраля 2025 года ребята из групп номер номер 1, 6, 9, 11 приняли участие в городском фестивале "Фитнес Лайт".
33. В какой бы физической форме вы ни были, любая длительная пауза в тренировках приведёт к некоторой потере силы и выносливости.
34. Насыщенный восьмичасовой семинар по МФР от колледжа фитнеса и бодибилдинга им.
35. Советы по восстановлению после силовой тренировки.
36. С января в нашем садике началась программа детского фитнеса доп "Здоровый Малыш".
37. Я хочу дать вам стройное и здоровое тело!
38. В общем, продолжу свое повествование контексте произошедшего (ну так, случайно) преображения.
39. Утром настроение: 5 минут для гармонии тела и души
40. Тимбилдингу в фитнес клубе "Атлет" быть!
41. Мы ведь больше не страшно в этом признаться.
42. Как создать 12 простых ежедневных привычек, чтобы стать более продуктивным
43. Тренировка табата: преимущества.
44. Онлайн - тренировки становятся всё более популярными, и это не случайно.
45. Больше года я безработная.
46. "Лучшая Anti - Age - это Спорт" - так говорят многие тренеры и спортсмены.
47. Неудачи с диетой: почему люди не могут придерживаться правил питания
48. Спортивные наши, мы представляем вам нашего нового прекрасного инструктора по направлению "Здоровая Спина" Ильину Катерину.
49. Первая неделя года.
50. Расписание индивидуальных занятий (пилатес + йога + мягкий фитнес) на январь составляю с 9 января.