Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хитрости для ускорения

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Как справляться с болью в мышцах?
2. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
3. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
4. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
5. Эпизод 481. Новый статус.
6. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
7. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
8. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
9. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
10. Эпизод 400. Опасный улов.
11. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
12. 21 день без тренировок!
13. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
14. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
15. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
16. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
17. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
18. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
19. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
20. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
21. Фитнес - упражнения для всадника.
22. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
23. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
24. Yoga: Тело. Энергия.
25. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
26. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
27. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
28. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
29. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
30. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
31. Наш неидеальный фитнес.
32. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
33. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
34. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
35. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
36. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
37. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
38. Арбуз для похудения: правда или миф
39. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
40. Когда нужно обратиться к кардиологу?
41. Молочная кислота - враг спортсменов?
42. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
43. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
44. Всех с праздником!
45. Лишь в том случае, если делать, то качественно, либо вообще не делать.
46. Не худеть - удобно!
47. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
48. Я на сцену вышла.
49. Подвижность тела и как ее развить.
50. В прошлую субботу вместе с дочкой занималась в DDX на групповых занятиях: здоровая спина и растяжка.