Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хитрости для ускорения

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
2. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
3. Тренировки - это инвестиция.
4. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
5. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
6. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
7. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
8. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
9. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
10. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
11. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
12. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
13. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
14. "Живу Один, с Кошками".
15. Коллаген - защита организма от старения.
16. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
17. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
18. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
19. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
20. Фитнес и зима созданы друг для друга.
21. Что вам мешает начать заниматься?
22. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
23. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
24. Это был вызов себе!
25. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
26. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
27. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
28. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
29. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
30. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
31. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
32. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
33. Эпизод 876. Люковое мстя.
34. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
35. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
36. Вместе с мамой - быстрее ветра!
37. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
38. Набираю группу фитнес аэробики.
39. Эпизод 795. Особенности дружбы.
40. Эпизод 777. Новые меры.
41. Эпизод 773. Они ответят за это.
42. Эпизод 770. Огненная беда.
43. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
44. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
45. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
46. Привычка из будущего.
47. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
48. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
49. Эпизод 661. Священнические выводы.
50. Что важно учитывать?