Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хитрости для ускорения

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
2. Ох какая тема острая!
3. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
4. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
5. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
6. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
7. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
8. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
9. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
10. Эпизод 975. Домашний тигр.
11. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
12. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
13. Какое же утро без разминки?
14. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
15. Почему силовых тренировок недостаточно?
16. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
17. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
18. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
19. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
20. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
21. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
22. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
23. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
24. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
25. Набираю группу фитнес аэробики.
26. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
27. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
28. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
29. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
30. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
31. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
32. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
33. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
34. Оголяться ли в раздевалках?
35. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
36. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
37. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
38. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
39. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
40. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
41. Эпизод 598. Баранья беда.
42. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
43. Эпизод 596. Поющие снайперы.
44. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
45. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
46. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
47. Движения Лопатки: почему это важно?
48. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
49. Комплекс для самых ленивых стартов.
50. Физическая подготовка для танцоров.