Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хитрости для ускорения

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
2. Еще раз про фитнес.
3. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
4. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
5. - я намерена подать жалобу!
6. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
7. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
8. Понедельник 12 января:
9. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
10. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
11. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
12. Эпизод 936. Конный конфликт.
13. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
14. Эпизод 920. Теплое приветствие.
15. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
16. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
17. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
18. Эпизод 851. Гость из-за океана.
19. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
20. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
21. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
22. Твой двор - твой тренажёр.
23. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
24. В ноябре как вам живётся?
25. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
26. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
27. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
28. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
29. Эпизод 754. Спасение из огня.
30. Эпизод 741. Задержание грабителей.
31. Эпизод 728. Новый тренд.
32. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
33. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
34. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
35. Не фитнес. Акт любви.
36. Самоотверженность. - Выбор дурака.
37. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
38. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
39. Почему называют химозником;.
40. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
41. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
42. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
43. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
44. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
45. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
46. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
47. Уважаемые работники авиационной отрасли!
48. Эпизод 447. Семейная идиллия.
49. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
50. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.