Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хитрости для ускорения

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 913. Московский визит.
2. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
3. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
4. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
5. Кому нельзя тренироваться?
6. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
7. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
8. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
9. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
10. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
11. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
12. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
13. Без чего же я не представляю свои тренировки?
14. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
15. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
16. Лаврушинский находится в километре от кремля.
17. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
18. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
19. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
20. Какой спорт выбрать?
21. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
22. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
23. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
24. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
25. Наверное скоро все перейдут на VK.
26. День физкультурника, старый - новый праздник.
27. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
28. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
29. Эпизод 400. Опасный улов.
30. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
31. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
32. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
33. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
34. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
35. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
36. Наши зумбические выходные прошли!
37. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
38. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
39. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
40. Даже когда тебе 43.
41. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
42. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
43. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
44. Эпизод 288. Рекордная ночь.
45. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
46. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
47. Маршрут моего путешествия по европе.
48. Все, что нужно знать про фитнес.
49. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
50. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.