Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хитрости для ускорения

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
2. Пост - знакомство. Всем привет!
3. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
4. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
5. Столяр - золотые руки.
6. Эпизод 236. Эффектный выход.
7. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
8. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
9. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
10. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
11. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
12. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
13. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
14. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
15. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
16. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
17. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
18. Эпизод 177. Незваный гость.
19. Эпизод 166. Роковой полет.
20. Эпизод 164. Китайский сон.
21. Эпизод 151. Новоселье звезды.
22. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
23. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
24. Эпизод 146. Тайна одиночества.
25. Особенности тренировок на эластичном тросе.
26. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
27. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
28. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
29. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
30. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
31. Тренировки с умом: наука + результат.
32. Насколько важна техника выполнения.
33. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
34. Недельный фитнес - челлендж!
35. Преимущества занятий аквааэробикой.
36. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
37. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
38. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
39. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
40. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
41. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
42. Произошел тот момент, когда любимое хобби стало чем-то большим, чем просто увлечение.
43. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
44. Фитнес без ограничений: ваш путь к здоровью и красоте!
45. Пока я в аэропорту, решила поделиться своими мыслями о балансе!
46. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
47. Какие утренние привычки помогут быстрее: советы для продуктивного утра
48. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
49. Почему тренеры с недовольными лицами?
50. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки