Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хитрости для ускорения

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
2. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
3. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
4. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
5. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
6. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
7. Эпизод 500. Технологии и слабость.
8. Эпизод 463. Лед и младенец.
9. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
10. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
11. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
12. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
13. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
14. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
15. Информация по взвешиваниям!
16. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
17. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
18. Стройность - это не цифра на весах.
19. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
20. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
21. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
22. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
23. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
24. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
25. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
26. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
27. Маршрут моего путешествия по европе.
28. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
29. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
30. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
31. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
32. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
33. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
34. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
35. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
36. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
37. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
38. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
39. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
40. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
41. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
42. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
43. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
44. Лучшая версия себя!
45. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
46. Муж не хочет крестить детей.
47. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
48. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
49. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
50. Возвращение к себе.