Хитрости для ускорения | Фитнес для похудения

10.12.2021 в 05:07

5 секретов для отчаявшихся похудеть. Татьяна Москвитина — психолог, специалист по коррекции веса:

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
2. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
3. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
4. К чему стремилась, то и получилось!
5. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
6. Фитнес - аэробика продолжается ….
7. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
8. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
9. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
10. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
11. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
12. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
13. Эпизод 874. Спортивный лидер.
14. Мягкие тренировки, которые спасают.
15. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
16. Мы хотим поделиться отличными новостями!
17. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
18. Эпизод 841. Наказание за клип.
19. Про функциональный бодибилдинг слышал?
20. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
21. Фитнес для мам.
22. DO What Makes YOU Happy.
23. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
24. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
25. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
26. В рамках программы "я. ты.
27. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
28. Сидите в декрете?
29. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
30. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
31. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
32. За 10 лет я была в разных композициях тела.
33. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
34. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
35. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
36. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
37. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
38. Эпизод 500. Технологии и слабость.
39. Эпизод 499. Модный аксессуар.
40. Эпизод 481. Новый статус.
41. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
42. Ленивые голубцы с булгуром.
43. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
44. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
45. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
46. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
47. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
48. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
49. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
50. Я не люблю ходить в спортзал ….