Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хитрости для ускорения

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
2. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
3. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
4. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
5. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
6. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
7. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
8. Лучшая терапия в мире?
9. У меня был план.
10. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
11. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
12. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
13. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
14. Кто нужен мне?
15. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
16. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
17. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
18. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
19. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
20. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
21. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
22. Эпизод 576. Опасные гости.
23. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
24. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
25. Эпизод 481. Новый статус.
26. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
27. Мое направление как фитнес - тренера.
28. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
29. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
30. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
31. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
32. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
33. Эпизод 400. Опасный улов.
34. Эпизод 390. Обрушение дома.
35. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
36. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
37. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
38. Что дают занятия фитнесом?
39. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
40. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
41. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
42. Эпизод 341. Свеча на торте.
43. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
44. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
45. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
46. Луна без курса в июле 2025 г:
47. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
48. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
49. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
50. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.