Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хитрости для ускорения

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
2. В ноябре как вам живётся?
3. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
4. У тренировок нет плохой погоды.
5. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
6. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
7. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
8. Ваш секрет стройности - не на кухне.
9. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
10. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
11. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
12. Эпизод 716. Романтический спуск.
13. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
14. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
15. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
16. Эпизод 581. Садовые успехи.
17. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
18. Эпизод 484. Пик гибели.
19. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
20. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
21. Эпизод 404. Наследие музыки.
22. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
23. Эпизод 386. Новые инициативы.
24. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
25. С понедельника 21. 07.
26. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
27. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
28. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
29. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
30. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
31. "Йога - это метафора жизни.
32. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
33. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
34. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
35. Эпизод 237. Бетон на песке.
36. Эпизод 236. Эффектный выход.
37. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
38. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
39. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
40. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
41. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
42. Где можно заняться водными видами спорта
43. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
44. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
45. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
46. Одна история была.
47. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
48. Эпизод 180. Винная нега.
49. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
50. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.