Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хитрости для ускорения

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 874. Спортивный лидер.
2. Комплекс, который работает в положении сидя.
3. Правда, о которой не говорят в спортзале.
4. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
5. Свой персональный тренер для велотренажера.
6. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
7. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
8. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
9. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
10. Эпизод 795. Особенности дружбы.
11. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
12. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
13. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
14. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
15. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
16. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
17. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
18. Что важно учитывать?
19. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
20. Эпизод 570. Спасение кота.
21. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
22. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
23. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
24. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
25. Эпизод 463. Лед и младенец.
26. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
27. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
28. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
29. Эпизод 387. Уроки вокала.
30. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
31. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
32. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
33. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
34. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
35. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
36. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
37. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
38. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
39. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
40. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
41. Как город пережил революцию и гражданскую войну
42. Где можно найти лучшие рестораны города
43. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
44. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
45. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
46. Чиа - пудинг с ягодами.
47. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
48. Моя система по сушке в межсезонье.
49. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
50. Зачем нужна растяжка?