Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хитрости для ускорения

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
2. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
3. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
4. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
5. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
6. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
7. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
8. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
9. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
10. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
11. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
12. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
13. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
14. Вдох - выдох, улыбка ….
15. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
16. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
17. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
18. Не надо бояться!
19. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
20. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
21. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
22. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
23. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
24. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
25. Уважаемые работники авиационной отрасли!
26. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
27. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
28. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
29. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
30. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
31. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
32. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
33. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
34. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
35. С понедельника 21. 07.
36. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
37. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
38. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
39. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
40. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
41. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
42. Эпизод 306. Безумный контент.
43. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
44. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
45. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
46. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
47. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
48. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
49. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
50. ### Article Titles and Questions