Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хитрости для ускорения

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
2. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
3. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
4. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
5. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
6. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
7. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
8. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
9. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
10. У тренировок нет плохой погоды.
11. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
12. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
13. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
14. У меня был план.
15. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
16. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
17. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
18. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
19. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
20. Тихий шарм Петрозаводска.
21. Эндорфин - гормон счастья.
22. Почему называют химозником;.
23. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
24. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
25. Мой первый любимый и такой важный проект.
26. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
27. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
28. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
29. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
30. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
31. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
32. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
33. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
34. 3 составляющие женского здоровья.
35. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
36. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
37. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
38. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
39. Стройность - это не цифра на весах.
40. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
41. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
42. Эпизод 271. Билан и звезды.
43. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
44. Персонально или в ГРУППЕ?
45. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
46. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
47. Моя система по сушке в межсезонье.
48. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
49. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
50. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!