Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хитрости для ускорения

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
2. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
3. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
4. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
5. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
6. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
7. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
8. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
9. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
10. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
11. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
12. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
13. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
14. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
15. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
16. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
17. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
18. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
19. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
20. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
21. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
22. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
23. Три поросенка в поисках смысла.
24. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
25. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
26. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
27. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
28. Эпизод 404. Наследие музыки.
29. Эпизод 400. Опасный улов.
30. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
31. 21 день без тренировок!
32. Эпизод 369. Решение суда.
33. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
34. Групповые тренировки на понедельник:
35. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
36. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
37. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
38. 4 упражнения, которые снизят боль.
39. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
40. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
41. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
42. Эпизод 288. Рекордная ночь.
43. Эффективные способы наращивания мышц дома
44. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
45. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
46. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
47. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
48. Portdebras \u2122 Par Terre.
49. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
50. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?