Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хитрости для ускорения

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
2. Эпизод 720. Неудачная притвора.
3. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
4. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
5. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
6. Английский как способ о себе заботиться.
7. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
8. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
9. Строищейся новый квартал.
10. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
11. Не надо бояться!
12. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
13. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
14. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
15. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
16. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
17. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
18. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
19. Эпизод 463. Лед и младенец.
20. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
21. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
22. В случае если бы я ароматом … была.
23. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
24. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
25. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
26. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
27. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
28. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
29. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
30. Какие интересные факты о метро Москвы известны
31. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
32. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
33. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
34. Portdebras \u2122 Par Terre.
35. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
36. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
37. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
38. Что такое Zumba Fitness?
39. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
40. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
41. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
42. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
43. На прошлой неделе проводили тренировки в.
44. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
45. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
46. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
47. Всем доброго и бодрого духа!
48. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
49. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
50. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.