Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хитрости для ускорения

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
2. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
3. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
4. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
5. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
6. Фитнес для души и тела!
7. Как часто мы спасибо говорим?
8. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
9. Интересные цитаты из библии.
10. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
11. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
12. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
13. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
14. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
15. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
16. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
17. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
18. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
19. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
20. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
21. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
22. В предновогодней суете не забывай про себя.
23. Фитнес - аэробика продолжается ….
24. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
25. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
26. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
27. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
28. В последние пару дней много чего новенького было.
29. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
30. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
31. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
32. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
33. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
34. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
35. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
36. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
37. Эпизод 737. Путешествие за котом.
38. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
39. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
40. Я в шоке!
41. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
42. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
43. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
44. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
45. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
46. Полнолуние 7. 10.
47. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
48. Как я мозг тренирую.
49. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
50. Строищейся новый квартал.