Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хитрости для ускорения

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
2. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
3. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
4. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
5. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
6. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
7. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
8. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
9. Халатность медиков убила студента.
10. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
11. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
12. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
13. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
14. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
15. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
16. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
17. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
18. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
19. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
20. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
21. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
22. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
23. Пора праздники планировать!
24. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
25. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
26. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
27. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
28. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
29. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
30. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
31. Эпизод 874. Спортивный лидер.
32. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
33. Эпизод 857. Огненный ужас.
34. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
35. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
36. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
37. DO What Makes YOU Happy.
38. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
39. Мышцы - твоя Броня против старости.
40. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
41. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
42. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
43. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
44. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
45. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
46. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
47. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
48. Эпизод 576. Опасные гости.
49. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
50. Почему вы не худеете?