Хитрости для ускорения | Фитнес для похудения

10.12.2021 в 05:07

5 секретов для отчаявшихся похудеть. Татьяна Москвитина — психолог, специалист по коррекции веса:

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Силовый или групповой фитнес: что лучше для достижения своих целей
2. 16 вопросов о простатите. Свечи от простатита
3. Что нельзя делать при аденоме простаты. Полезные ингредиенты
4. Итак, я ранее собирала команду для похода на 70-80 км.
5. Умение танцевать - это просто навык, который можно развить в любом возрасте.
6. Экспертное мнение: какие методы действительно помогают похудеть? 5 советов от профессионала
7. Почему диетолог утверждает, что арбуз не помогает похудеть
8. Лучшие диеты для похудения: рейтинг и обзор
9. Тайны, о которых молчали: шокирующие откровения прошлого
10. Спорт и здоровье.
11. Инновационные методы лечения коронавируса: что удивит в 2024 году
12. Какие доказательства говорят о том, что Коронавирус Covid-19 мог быть спланирован заранее
13. На дворе уже поздняя осень и приближаются серьезные холода ….
14. Силовые тренировки - это не только работа на предельных весах до отказа.
15. Конференция для здоровья всей семьи "здоровая семья - здоровая страна!
16. Как улучшить состояние кожи лица с помощью естественных средств
17. Как в бездонную бочку: секреты эффективного хранения и упорядочения вещей
18. Себя обезобразил и теперь гордится новым обликом.
19. Меня зовут любовь, я фитнес - тренер и спортивный нутрициолог.
20. Развивайте гибкость и силу с помощью 40 упражнений на растяжку
21. Новое лекарство от коронавируса в Китае: что это и как оно работает
22. Развенчание мифов: разоблачение самых распространенных ложных представлений
23. Быстрое похудение: 10 самых эффективных диет для достижения результата
24. Список продуктов для похудения: как правильно составить диету для похудения
25. Лучшие диеты для похудения в 2024 году: топ-5
26. Девушка всех своим экстремальным преображением взбудоражила!
27. Фитбол - это большой гимнастический мяч, который используется для физических упражнений и физиотерапии.
28. В спортивном зале новоникольского филиала вербилковского дома культуры продолжается фитнес для участников программы "Активное Долголетие"!
29. Тренировка TRX - это уникальный подход к фитнесу, сочетающий в себе доступность и высокую эффективность.
30. Мать - героиня: 11 детей к 36 годам.
31. Simetrica - это фитнес - программа, направленная на гармоничное развитие тела через симметричные упражнения.
32. Заминка - короткий комплекс упражнений, который помогает организму плавно и без резких скачков перейти из состояния активности в состояние покоя.
33. Спортивное женское тело - это воплощение силы и грации.
34. Основное упражнение для позвоночника - это хорошая осанка!
35. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
36. Не так давно получил вот такой вопрос:
37. Как же я свою работу люблю!
38. Я называю это - синдром сломанного вибратора или прокисшей каши.
39. Сушка чемпиона пляжников Райана терри!
40. В том случае, если тренироваться - то только.
41. Польза упражнений с валиком для фитнеса:
42. 'В России так не ходят' - на улицах Москвы была замечена молодая пара, всё - бы ничего, но на девушке был хиджаб.
43. Я из тех, кто готовит два с половиной - три часа в день.
44. Что у меня нового.
45. Тренировки без правильного питания: как не напрасно потеть в зале.
46. Бедная бабушка, свалилась прямо вместе с балконом.
47. Спасательный круг твоему осеннему настроению бросаю!
48. Польза джампинга. Пишу от себя, отрываю каждую строчку от всего сердца.
49. Приезжий горец наглым образом флаг московской области сорвал.
50. Был отважным бойцом.