Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хорошая косметика

Обнаружив у себя свисающий живот и валики на боках, сразу приходит в голову мысль, что нужно быстро качать пресс и делать скручивания. Упражнения для пресса не принесут никаких результатов, потому что под слоем жира его не будет видно. Да и похудеть невозможно только в определенной зоне. Один из наиболее действенных способов похудеть, это аэробные тренировки. Организм во время занятия тратит много энергии за счет быстрого темпа и интенсивности. Обычные упражнения на пресс затрачивают мало калорий.

Лишний жир на животе и боках сильно «бьет» по самооценке, заставляя маскировать располневшую фигуру с помощью просторной одежды. К счастью, существует множество простых способов борьбы с ненавистными складками. И, если четко выстроить план борьбы с жиром на животе и боках, с проблемой можно справиться за несколько месяцев. Предлагаем вам пошаговый план борьбы с  «излишками», который  поможет вам скорректировать фигуру и без стеснения носить одежду по фигуре.

Давно известно, что похудение отдельной части тела невозможно, поэтому, если нужно уменьшить живот и сжечь на нем жир, нужно подходить к задаче комплексно. Для того чтобы стать стройнее и визуально сузить талию нужно:

Причин, которые могут появляться жировые отложений очень много. По проблемной зоне можно определить характер и причину жировых отложений. Сбросить вес и убрать лишние сантиметры. Существует мнение, что жировые отложения на животе могут образовываться из-за многочисленных стрессов. Надпочечники начинают выделять гормон кортизол, способствующий образованию отложений в зоне живота. Проблемы с эндокринной системой повлекут появление жировых отложений на боках. На это могут влиять такие факторы как:

1. Употребление мучного и сладкого

Газированные напитки, конфеты, выпечка, десерты. Постарайтесь исключить перечисленные продукты из рациона. Замените их фруктами или ягодами.

2. Генетика

Последние обновления на сайте:

1. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
2. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
3. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
4. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
5. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
6. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
7. У тренировок нет плохой погоды.
8. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
9. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
10. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
11. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
12. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
13. Эпизод 741. Задержание грабителей.
14. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
15. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
16. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
17. Эпизод 707. Угроза в доме.
18. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
19. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
20. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
21. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
22. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
23. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
24. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
25. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
26. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
27. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
28. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
29. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
30. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
31. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
32. Лето с градом чудес.
33. Как фитнес на самооценку влияет.
34. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
35. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
36. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
37. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
38. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
39. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
40. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
41. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
42. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
43. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
44. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
45. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
46. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
47. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
48. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
49. Эпизод 232. Балерина на форуме.
50. Эпизод 218. Клип раздора.