Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хорошая косметика

Обнаружив у себя свисающий живот и валики на боках, сразу приходит в голову мысль, что нужно быстро качать пресс и делать скручивания. Упражнения для пресса не принесут никаких результатов, потому что под слоем жира его не будет видно. Да и похудеть невозможно только в определенной зоне. Один из наиболее действенных способов похудеть, это аэробные тренировки. Организм во время занятия тратит много энергии за счет быстрого темпа и интенсивности. Обычные упражнения на пресс затрачивают мало калорий.

Лишний жир на животе и боках сильно «бьет» по самооценке, заставляя маскировать располневшую фигуру с помощью просторной одежды. К счастью, существует множество простых способов борьбы с ненавистными складками. И, если четко выстроить план борьбы с жиром на животе и боках, с проблемой можно справиться за несколько месяцев. Предлагаем вам пошаговый план борьбы с  «излишками», который  поможет вам скорректировать фигуру и без стеснения носить одежду по фигуре.

Давно известно, что похудение отдельной части тела невозможно, поэтому, если нужно уменьшить живот и сжечь на нем жир, нужно подходить к задаче комплексно. Для того чтобы стать стройнее и визуально сузить талию нужно:

Причин, которые могут появляться жировые отложений очень много. По проблемной зоне можно определить характер и причину жировых отложений. Сбросить вес и убрать лишние сантиметры. Существует мнение, что жировые отложения на животе могут образовываться из-за многочисленных стрессов. Надпочечники начинают выделять гормон кортизол, способствующий образованию отложений в зоне живота. Проблемы с эндокринной системой повлекут появление жировых отложений на боках. На это могут влиять такие факторы как:

1. Употребление мучного и сладкого

Газированные напитки, конфеты, выпечка, десерты. Постарайтесь исключить перечисленные продукты из рациона. Замените их фруктами или ягодами.

2. Генетика

Последние обновления на сайте:

1. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
2. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
3. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
4. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
5. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
6. "Живу Один, с Кошками".
7. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
8. Как часто мы спасибо говорим?
9. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
10. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
11. Халатность медиков убила студента.
12. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
13. Зачем на джампинге нужно кричать?
14. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
15. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
16. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
17. Старт 2 февраля!
18. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
19. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
20. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
21. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
22. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
23. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
24. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
25. Кому нельзя тренироваться?
26. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
27. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
28. Эпизод 857. Огненный ужас.
29. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
30. Банджи - это безопасно.
31. Правда, о которой не говорят в спортзале.
32. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
33. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
34. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
35. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
36. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
37. Без чего же я не представляю свои тренировки?
38. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
39. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
40. Эпизод 692. Серия преступлений.
41. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
42. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
43. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
44. Немного дельных советов:
45. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
46. Английский как способ о себе заботиться.
47. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
48. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
49. Эпизод 576. Опасные гости.
50. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.