Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хорошая косметика

Обнаружив у себя свисающий живот и валики на боках, сразу приходит в голову мысль, что нужно быстро качать пресс и делать скручивания. Упражнения для пресса не принесут никаких результатов, потому что под слоем жира его не будет видно. Да и похудеть невозможно только в определенной зоне. Один из наиболее действенных способов похудеть, это аэробные тренировки. Организм во время занятия тратит много энергии за счет быстрого темпа и интенсивности. Обычные упражнения на пресс затрачивают мало калорий.

Лишний жир на животе и боках сильно «бьет» по самооценке, заставляя маскировать располневшую фигуру с помощью просторной одежды. К счастью, существует множество простых способов борьбы с ненавистными складками. И, если четко выстроить план борьбы с жиром на животе и боках, с проблемой можно справиться за несколько месяцев. Предлагаем вам пошаговый план борьбы с  «излишками», который  поможет вам скорректировать фигуру и без стеснения носить одежду по фигуре.

Давно известно, что похудение отдельной части тела невозможно, поэтому, если нужно уменьшить живот и сжечь на нем жир, нужно подходить к задаче комплексно. Для того чтобы стать стройнее и визуально сузить талию нужно:

Причин, которые могут появляться жировые отложений очень много. По проблемной зоне можно определить характер и причину жировых отложений. Сбросить вес и убрать лишние сантиметры. Существует мнение, что жировые отложения на животе могут образовываться из-за многочисленных стрессов. Надпочечники начинают выделять гормон кортизол, способствующий образованию отложений в зоне живота. Проблемы с эндокринной системой повлекут появление жировых отложений на боках. На это могут влиять такие факторы как:

1. Употребление мучного и сладкого

Газированные напитки, конфеты, выпечка, десерты. Постарайтесь исключить перечисленные продукты из рациона. Замените их фруктами или ягодами.

2. Генетика

Последние обновления на сайте:

1. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
2. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
3. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
4. 1000 дней и ночей.
5. Актуальное расписание тренировок:
6. Почему я не провожу степ - аэробику?
7. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
8. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
9. Хорошо, все будет хорошо.
10. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
11. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
12. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
13. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
14. Пора праздники планировать!
15. Эпизод 920. Теплое приветствие.
16. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
17. Эпизод 908. Метро - экстрим.
18. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
19. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
20. Эпизод 874. Спортивный лидер.
21. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
22. Правда, о которой не говорят в спортзале.
23. Эпизод 841. Наказание за клип.
24. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
25. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
26. Набираю группу фитнес аэробики.
27. Фитнес для мам.
28. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
29. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
30. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
31. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
32. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
33. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
34. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
35. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
36. Привычка из будущего.
37. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
38. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
39. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
40. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
41. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
42. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
43. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
44. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
45. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
46. Эпизод 598. Баранья беда.
47. Эпизод 581. Садовые успехи.
48. Еженедельный план полезных смузи!
49. Эпизод 561. Неделя тараканов.
50. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!