Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хорошая косметика

Обнаружив у себя свисающий живот и валики на боках, сразу приходит в голову мысль, что нужно быстро качать пресс и делать скручивания. Упражнения для пресса не принесут никаких результатов, потому что под слоем жира его не будет видно. Да и похудеть невозможно только в определенной зоне. Один из наиболее действенных способов похудеть, это аэробные тренировки. Организм во время занятия тратит много энергии за счет быстрого темпа и интенсивности. Обычные упражнения на пресс затрачивают мало калорий.

Лишний жир на животе и боках сильно «бьет» по самооценке, заставляя маскировать располневшую фигуру с помощью просторной одежды. К счастью, существует множество простых способов борьбы с ненавистными складками. И, если четко выстроить план борьбы с жиром на животе и боках, с проблемой можно справиться за несколько месяцев. Предлагаем вам пошаговый план борьбы с  «излишками», который  поможет вам скорректировать фигуру и без стеснения носить одежду по фигуре.

Давно известно, что похудение отдельной части тела невозможно, поэтому, если нужно уменьшить живот и сжечь на нем жир, нужно подходить к задаче комплексно. Для того чтобы стать стройнее и визуально сузить талию нужно:

Причин, которые могут появляться жировые отложений очень много. По проблемной зоне можно определить характер и причину жировых отложений. Сбросить вес и убрать лишние сантиметры. Существует мнение, что жировые отложения на животе могут образовываться из-за многочисленных стрессов. Надпочечники начинают выделять гормон кортизол, способствующий образованию отложений в зоне живота. Проблемы с эндокринной системой повлекут появление жировых отложений на боках. На это могут влиять такие факторы как:

1. Употребление мучного и сладкого

Газированные напитки, конфеты, выпечка, десерты. Постарайтесь исключить перечисленные продукты из рациона. Замените их фруктами или ягодами.

2. Генетика

Последние обновления на сайте:

1. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
2. Что на самом деле происходит на занятиях?
3. Почему силовых тренировок недостаточно?
4. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
5. Эпизод 920. Теплое приветствие.
6. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
7. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
8. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
9. Я мама особенного ребёнка.
10. Под знаком стрельца.
11. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
12. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
13. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
14. Вместе с мамой - быстрее ветра!
15. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
16. "Безумцы все до одного!
17. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
18. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
19. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
20. Комплекс для разминки или зарядки.
21. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
22. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
23. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
24. Ваш секрет стройности - не на кухне.
25. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
26. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
27. Привычка из будущего.
28. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
29. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
30. Я в шоке!
31. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
32. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
33. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
34. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
35. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
36. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
37. Движения Лопатки: почему это важно?
38. Трудовые_будни_апи.
39. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
40. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
41. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
42. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
43. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
44. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
45. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
46. В том случае, если болит в паховой области.
47. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
48. Я не люблю ходить в спортзал ….
49. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
50. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!