Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хорошая косметика

Обнаружив у себя свисающий живот и валики на боках, сразу приходит в голову мысль, что нужно быстро качать пресс и делать скручивания. Упражнения для пресса не принесут никаких результатов, потому что под слоем жира его не будет видно. Да и похудеть невозможно только в определенной зоне. Один из наиболее действенных способов похудеть, это аэробные тренировки. Организм во время занятия тратит много энергии за счет быстрого темпа и интенсивности. Обычные упражнения на пресс затрачивают мало калорий.

Лишний жир на животе и боках сильно «бьет» по самооценке, заставляя маскировать располневшую фигуру с помощью просторной одежды. К счастью, существует множество простых способов борьбы с ненавистными складками. И, если четко выстроить план борьбы с жиром на животе и боках, с проблемой можно справиться за несколько месяцев. Предлагаем вам пошаговый план борьбы с  «излишками», который  поможет вам скорректировать фигуру и без стеснения носить одежду по фигуре.

Давно известно, что похудение отдельной части тела невозможно, поэтому, если нужно уменьшить живот и сжечь на нем жир, нужно подходить к задаче комплексно. Для того чтобы стать стройнее и визуально сузить талию нужно:

Причин, которые могут появляться жировые отложений очень много. По проблемной зоне можно определить характер и причину жировых отложений. Сбросить вес и убрать лишние сантиметры. Существует мнение, что жировые отложения на животе могут образовываться из-за многочисленных стрессов. Надпочечники начинают выделять гормон кортизол, способствующий образованию отложений в зоне живота. Проблемы с эндокринной системой повлекут появление жировых отложений на боках. На это могут влиять такие факторы как:

1. Употребление мучного и сладкого

Газированные напитки, конфеты, выпечка, десерты. Постарайтесь исключить перечисленные продукты из рациона. Замените их фруктами или ягодами.

2. Генетика

Последние обновления на сайте:

1. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
2. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
3. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
4. Тренировка для начинающих дома.
5. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
6. Трагический случай в петербургском магазине.
7. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
8. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
9. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
10. 2016 год. Год, который изменил всё.
11. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
12. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
13. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
14. Понедельник 12 января:
15. Что вам мешает начать заниматься?
16. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
17. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
18. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
19. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
20. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
21. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
22. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
23. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
24. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
25. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
26. Мадоу ЦРР д/с 14.
27. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
28. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
29. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
30. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
31. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
32. Твое тело - твой проект!
33. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
34. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
35. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
36. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
37. С днём тренера.
38. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
39. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
40. Сидите в декрете?
41. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
42. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
43. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
44. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
45. Секрет вкусной домашней шаурмы.
46. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
47. 365 дней с вами!
48. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
49. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
50. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?