Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хорошая косметика

Обнаружив у себя свисающий живот и валики на боках, сразу приходит в голову мысль, что нужно быстро качать пресс и делать скручивания. Упражнения для пресса не принесут никаких результатов, потому что под слоем жира его не будет видно. Да и похудеть невозможно только в определенной зоне. Один из наиболее действенных способов похудеть, это аэробные тренировки. Организм во время занятия тратит много энергии за счет быстрого темпа и интенсивности. Обычные упражнения на пресс затрачивают мало калорий.

Лишний жир на животе и боках сильно «бьет» по самооценке, заставляя маскировать располневшую фигуру с помощью просторной одежды. К счастью, существует множество простых способов борьбы с ненавистными складками. И, если четко выстроить план борьбы с жиром на животе и боках, с проблемой можно справиться за несколько месяцев. Предлагаем вам пошаговый план борьбы с  «излишками», который  поможет вам скорректировать фигуру и без стеснения носить одежду по фигуре.

Давно известно, что похудение отдельной части тела невозможно, поэтому, если нужно уменьшить живот и сжечь на нем жир, нужно подходить к задаче комплексно. Для того чтобы стать стройнее и визуально сузить талию нужно:

Причин, которые могут появляться жировые отложений очень много. По проблемной зоне можно определить характер и причину жировых отложений. Сбросить вес и убрать лишние сантиметры. Существует мнение, что жировые отложения на животе могут образовываться из-за многочисленных стрессов. Надпочечники начинают выделять гормон кортизол, способствующий образованию отложений в зоне живота. Проблемы с эндокринной системой повлекут появление жировых отложений на боках. На это могут влиять такие факторы как:

1. Употребление мучного и сладкого

Газированные напитки, конфеты, выпечка, десерты. Постарайтесь исключить перечисленные продукты из рациона. Замените их фруктами или ягодами.

2. Генетика

Последние обновления на сайте:

1. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
2. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
3. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
4. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
5. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
6. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
7. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
8. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
9. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
10. На фото мне лет 19-20.
11. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
12. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
13. Став "Фитнес Инструктор".
14. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
15. Эпизод 851. Гость из-за океана.
16. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
17. Джуффин активные тренировки продолжает.
18. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
19. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
20. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
21. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
22. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
23. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
24. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
25. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
26. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
27. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
28. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
29. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
30. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
31. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
32. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
33. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
34. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
35. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
36. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
37. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
38. Эпизод 570. Спасение кота.
39. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
40. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
41. Как спорт влияет на рост волос?
42. Мы убираем отёки!
43. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
44. От любви до ненависти или моя история выгорания.
45. Эпизод 413. Неприятная соседка.
46. Эпизод 400. Опасный улов.
47. Эпизод 387. Уроки вокала.
48. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
49. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
50. В здоровом теле - здоровый дух!