Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хорошая косметика

Обнаружив у себя свисающий живот и валики на боках, сразу приходит в голову мысль, что нужно быстро качать пресс и делать скручивания. Упражнения для пресса не принесут никаких результатов, потому что под слоем жира его не будет видно. Да и похудеть невозможно только в определенной зоне. Один из наиболее действенных способов похудеть, это аэробные тренировки. Организм во время занятия тратит много энергии за счет быстрого темпа и интенсивности. Обычные упражнения на пресс затрачивают мало калорий.

Лишний жир на животе и боках сильно «бьет» по самооценке, заставляя маскировать располневшую фигуру с помощью просторной одежды. К счастью, существует множество простых способов борьбы с ненавистными складками. И, если четко выстроить план борьбы с жиром на животе и боках, с проблемой можно справиться за несколько месяцев. Предлагаем вам пошаговый план борьбы с  «излишками», который  поможет вам скорректировать фигуру и без стеснения носить одежду по фигуре.

Давно известно, что похудение отдельной части тела невозможно, поэтому, если нужно уменьшить живот и сжечь на нем жир, нужно подходить к задаче комплексно. Для того чтобы стать стройнее и визуально сузить талию нужно:

Причин, которые могут появляться жировые отложений очень много. По проблемной зоне можно определить характер и причину жировых отложений. Сбросить вес и убрать лишние сантиметры. Существует мнение, что жировые отложения на животе могут образовываться из-за многочисленных стрессов. Надпочечники начинают выделять гормон кортизол, способствующий образованию отложений в зоне живота. Проблемы с эндокринной системой повлекут появление жировых отложений на боках. На это могут влиять такие факторы как:

1. Употребление мучного и сладкого

Газированные напитки, конфеты, выпечка, десерты. Постарайтесь исключить перечисленные продукты из рациона. Замените их фруктами или ягодами.

2. Генетика

Последние обновления на сайте:

1. Нам с вами по пути?
2. Гены - вещь удивительная!
3. Последний день января.
4. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
5. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
6. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
7. Форма, выносливость или сила?
8. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
9. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
10. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
11. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
12. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
13. Мы учим. Играем.
14. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
15. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
16. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
17. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
18. Эпизод 913. Московский визит.
19. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
20. Что скрывает айсберг моей профессии?
21. Не тратьте время попусту ….
22. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
23. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
24. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
25. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
26. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
27. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
28. Эпизод 777. Новые меры.
29. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
30. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
31. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
32. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
33. Кто нужен мне?
34. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
35. Оголяться ли в раздевалках?
36. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
37. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
38. Вдох - выдох, улыбка ….
39. Эпизод 626. Гусиный бег.
40. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
41. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
42. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
43. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
44. Эпизод 570. Спасение кота.
45. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
46. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
47. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
48. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
49. Наверное скоро все перейдут на VK.
50. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.