Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Хорошая косметика

Обнаружив у себя свисающий живот и валики на боках, сразу приходит в голову мысль, что нужно быстро качать пресс и делать скручивания. Упражнения для пресса не принесут никаких результатов, потому что под слоем жира его не будет видно. Да и похудеть невозможно только в определенной зоне. Один из наиболее действенных способов похудеть, это аэробные тренировки. Организм во время занятия тратит много энергии за счет быстрого темпа и интенсивности. Обычные упражнения на пресс затрачивают мало калорий.

Лишний жир на животе и боках сильно «бьет» по самооценке, заставляя маскировать располневшую фигуру с помощью просторной одежды. К счастью, существует множество простых способов борьбы с ненавистными складками. И, если четко выстроить план борьбы с жиром на животе и боках, с проблемой можно справиться за несколько месяцев. Предлагаем вам пошаговый план борьбы с  «излишками», который  поможет вам скорректировать фигуру и без стеснения носить одежду по фигуре.

Давно известно, что похудение отдельной части тела невозможно, поэтому, если нужно уменьшить живот и сжечь на нем жир, нужно подходить к задаче комплексно. Для того чтобы стать стройнее и визуально сузить талию нужно:

Причин, которые могут появляться жировые отложений очень много. По проблемной зоне можно определить характер и причину жировых отложений. Сбросить вес и убрать лишние сантиметры. Существует мнение, что жировые отложения на животе могут образовываться из-за многочисленных стрессов. Надпочечники начинают выделять гормон кортизол, способствующий образованию отложений в зоне живота. Проблемы с эндокринной системой повлекут появление жировых отложений на боках. На это могут влиять такие факторы как:

1. Употребление мучного и сладкого

Газированные напитки, конфеты, выпечка, десерты. Постарайтесь исключить перечисленные продукты из рациона. Замените их фруктами или ягодами.

2. Генетика

Последние обновления на сайте:

1. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
2. Виктор, 30 лет.
3. Фитнес + стретчинг дети.
4. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
5. Что поможет ребенку расти здоровым?
6. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
7. Нам с вами по пути?
8. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
9. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
10. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
11. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
12. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
13. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
14. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
15. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
16. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
17. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
18. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
19. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
20. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
21. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
22. Итоги моего года!
23. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
24. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
25. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
26. Жизнь - это движение.
27. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
28. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
29. Эпизод 913. Московский визит.
30. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
31. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
32. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
33. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
34. Про функциональный бодибилдинг слышал?
35. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
36. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
37. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
38. В рамках программы "я. ты.
39. Без чего же я не представляю свои тренировки?
40. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
41. Ваш секрет стройности - не на кухне.
42. Пойти в бассейн - можно.
43. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
44. Эпизод 692. Серия преступлений.
45. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
46. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
47. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
48. Лаврушинский находится в километре от кремля.
49. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
50. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.