Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Худые люди

Дефицит веса легко определяется с помощью индекса массы тела. Достаточно ввести в специальную программу свой вес и рост, чтобы понять, всё ли в порядке. Считается, что если этот показатель колеблется от 18,5 до 24,9, то можно не беспокоиться. А вот то, что выше и ниже, вызывает опасения. Казалось бы, нет ничего плохого в том, что у человека нет и намека на лишние жировые отложения. Но врачи в некоторых случаях советуют обследоваться, чтобы не пропустить серьезные патологии.

Optimum Nutrition Gold Standard Pro Gainer. Фото: market.yandex.ru

Высокобелковый многокомпонентный гейнер для набора сухой массы. В одной порции продукта (165 г) содержится: белок – 55 г, углеводы – 85 г. Три вида белка (сывороточный изолят, яичный и казеинат кальция) имеют разную продолжительность усвоения, за счет чего долго (в течение восьми часов) насыщают организм питательными веществами. 

Кроме того, гейнер обогащен 25 витаминами и минералами, благодаря чему после приема не остается тяжести в желудке. Для приготовления достаточно одну порцию порошка размешать в 320-370 мл воды. Принимать средство можно в перерывах между приемами пищи или после тренировки.

Холестерин низкой плотности (ЛПНП) – это «плохой» холестерин. Он оседает на стенках кровеносных сосудов и образует бляшки. Они со временем разрастаются и сужают артерии, затрудняя или полностью блокируя кровоснабжение сердца и головного мозга. В результате нарушается снабжение этих органов кислородом и питательными веществами. 

Высокие уровни ЛПНП – основная причина сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа, инфаркта и инсульта. ЛПНП имеет и положительное значение, например, он нейтрализует вредные токсины. 

Источники «плохого» холестерина – продукты животного происхождения: свинина, говядина, бекон, куриный окорочок и обжаренная кожа, колбаса, яичные желтки, сметана, сливки, твердые сыры, творог, шоколад. 

Последние обновления на сайте:

1. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
2. Не знаете, с какого направления начать?
3. 1000 дней и ночей.
4. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
5. Спорт - норма жизни!
6. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
7. Хорошо, все будет хорошо.
8. Что на самом деле происходит на занятиях?
9. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
10. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
11. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
12. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
13. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
14. Эпизод 932. Удушающий воздух.
15. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
16. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
17. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
18. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
19. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
20. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
21. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
22. Эпизод 841. Наказание за клип.
23. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
24. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
25. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
26. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
27. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
28. Эпизод 730. Ночная проверка.
29. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
30. Сидите в декрете?
31. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
32. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
33. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
34. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
35. Самоотверженность. - Выбор дурака.
36. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
37. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
38. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
39. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
40. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
41. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
42. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
43. Эпизод 506. Потеря питомца.
44. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
45. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
46. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
47. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
48. Я живу в Германии.
49. Эпизод 413. Неприятная соседка.
50. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.