Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Худые люди

Дефицит веса легко определяется с помощью индекса массы тела. Достаточно ввести в специальную программу свой вес и рост, чтобы понять, всё ли в порядке. Считается, что если этот показатель колеблется от 18,5 до 24,9, то можно не беспокоиться. А вот то, что выше и ниже, вызывает опасения. Казалось бы, нет ничего плохого в том, что у человека нет и намека на лишние жировые отложения. Но врачи в некоторых случаях советуют обследоваться, чтобы не пропустить серьезные патологии.

Optimum Nutrition Gold Standard Pro Gainer. Фото: market.yandex.ru

Высокобелковый многокомпонентный гейнер для набора сухой массы. В одной порции продукта (165 г) содержится: белок – 55 г, углеводы – 85 г. Три вида белка (сывороточный изолят, яичный и казеинат кальция) имеют разную продолжительность усвоения, за счет чего долго (в течение восьми часов) насыщают организм питательными веществами. 

Кроме того, гейнер обогащен 25 витаминами и минералами, благодаря чему после приема не остается тяжести в желудке. Для приготовления достаточно одну порцию порошка размешать в 320-370 мл воды. Принимать средство можно в перерывах между приемами пищи или после тренировки.

Холестерин низкой плотности (ЛПНП) – это «плохой» холестерин. Он оседает на стенках кровеносных сосудов и образует бляшки. Они со временем разрастаются и сужают артерии, затрудняя или полностью блокируя кровоснабжение сердца и головного мозга. В результате нарушается снабжение этих органов кислородом и питательными веществами. 

Высокие уровни ЛПНП – основная причина сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа, инфаркта и инсульта. ЛПНП имеет и положительное значение, например, он нейтрализует вредные токсины. 

Источники «плохого» холестерина – продукты животного происхождения: свинина, говядина, бекон, куриный окорочок и обжаренная кожа, колбаса, яичные желтки, сметана, сливки, твердые сыры, творог, шоколад. 

Последние обновления на сайте:

1. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
2. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
3. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
4. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
5. Фитнес - это не про кубики пресса, а про любовь к себе.
6. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
7. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
8. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
9. Кристина. Про поддержку.
10. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
11. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
12. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
13. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
14. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
15. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
16. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
17. Возраст не бывает помехой.
18. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
19. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
20. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
21. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
22. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
23. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
24. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
25. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
26. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
27. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
28. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
29. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
30. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
31. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
32. Фитнес для души и тела!
33. "Шаг Вперёд к Здоровью".
34. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
35. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
36. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
37. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
38. Как не слиться в 2026 году?
39. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
40. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
41. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
42. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
43. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
44. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
45. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
46. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
47. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
48. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
49. Мадоу ЦРР д/с 14.
50. Учимся танцевать шаффл.