Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Худые люди

Дефицит веса легко определяется с помощью индекса массы тела. Достаточно ввести в специальную программу свой вес и рост, чтобы понять, всё ли в порядке. Считается, что если этот показатель колеблется от 18,5 до 24,9, то можно не беспокоиться. А вот то, что выше и ниже, вызывает опасения. Казалось бы, нет ничего плохого в том, что у человека нет и намека на лишние жировые отложения. Но врачи в некоторых случаях советуют обследоваться, чтобы не пропустить серьезные патологии.

Optimum Nutrition Gold Standard Pro Gainer. Фото: market.yandex.ru

Высокобелковый многокомпонентный гейнер для набора сухой массы. В одной порции продукта (165 г) содержится: белок – 55 г, углеводы – 85 г. Три вида белка (сывороточный изолят, яичный и казеинат кальция) имеют разную продолжительность усвоения, за счет чего долго (в течение восьми часов) насыщают организм питательными веществами. 

Кроме того, гейнер обогащен 25 витаминами и минералами, благодаря чему после приема не остается тяжести в желудке. Для приготовления достаточно одну порцию порошка размешать в 320-370 мл воды. Принимать средство можно в перерывах между приемами пищи или после тренировки.

Холестерин низкой плотности (ЛПНП) – это «плохой» холестерин. Он оседает на стенках кровеносных сосудов и образует бляшки. Они со временем разрастаются и сужают артерии, затрудняя или полностью блокируя кровоснабжение сердца и головного мозга. В результате нарушается снабжение этих органов кислородом и питательными веществами. 

Высокие уровни ЛПНП – основная причина сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа, инфаркта и инсульта. ЛПНП имеет и положительное значение, например, он нейтрализует вредные токсины. 

Источники «плохого» холестерина – продукты животного происхождения: свинина, говядина, бекон, куриный окорочок и обжаренная кожа, колбаса, яичные желтки, сметана, сливки, твердые сыры, творог, шоколад. 

Последние обновления на сайте:

1. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
2. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
3. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
4. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
5. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
6. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
7. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
8. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
9. Какое же утро без разминки?
10. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
11. Не сфоткал, значит не было.
12. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
13. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
14. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
15. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
16. Эпизод 876. Люковое мстя.
17. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
18. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
19. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
20. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
21. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
22. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
23. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
24. Энергетический прогноз архангелов.
25. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
26. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
27. Описание тренировок. Женское здоровье.
28. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
29. Эпизод 689. Обрушение школы.
30. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
31. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
32. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
33. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
34. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
35. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
36. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
37. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
38. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
39. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
40. 365 дней с вами!
41. Эпизод 507. Старое преступление.
42. Эпизод 499. Модный аксессуар.
43. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
44. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
45. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
46. Эпизод 481. Новый статус.
47. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
48. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
49. Кто за названием "Сирены скрывается"?
50. Выставка Москва 2030.