Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Худые люди

Дефицит веса легко определяется с помощью индекса массы тела. Достаточно ввести в специальную программу свой вес и рост, чтобы понять, всё ли в порядке. Считается, что если этот показатель колеблется от 18,5 до 24,9, то можно не беспокоиться. А вот то, что выше и ниже, вызывает опасения. Казалось бы, нет ничего плохого в том, что у человека нет и намека на лишние жировые отложения. Но врачи в некоторых случаях советуют обследоваться, чтобы не пропустить серьезные патологии.

Optimum Nutrition Gold Standard Pro Gainer. Фото: market.yandex.ru

Высокобелковый многокомпонентный гейнер для набора сухой массы. В одной порции продукта (165 г) содержится: белок – 55 г, углеводы – 85 г. Три вида белка (сывороточный изолят, яичный и казеинат кальция) имеют разную продолжительность усвоения, за счет чего долго (в течение восьми часов) насыщают организм питательными веществами. 

Кроме того, гейнер обогащен 25 витаминами и минералами, благодаря чему после приема не остается тяжести в желудке. Для приготовления достаточно одну порцию порошка размешать в 320-370 мл воды. Принимать средство можно в перерывах между приемами пищи или после тренировки.

Холестерин низкой плотности (ЛПНП) – это «плохой» холестерин. Он оседает на стенках кровеносных сосудов и образует бляшки. Они со временем разрастаются и сужают артерии, затрудняя или полностью блокируя кровоснабжение сердца и головного мозга. В результате нарушается снабжение этих органов кислородом и питательными веществами. 

Высокие уровни ЛПНП – основная причина сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа, инфаркта и инсульта. ЛПНП имеет и положительное значение, например, он нейтрализует вредные токсины. 

Источники «плохого» холестерина – продукты животного происхождения: свинина, говядина, бекон, куриный окорочок и обжаренная кожа, колбаса, яичные желтки, сметана, сливки, твердые сыры, творог, шоколад. 

Последние обновления на сайте:

1. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
2. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
3. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
4. 4 января в 12.
5. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
6. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
7. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
8. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
9. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
10. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
11. Как сейчас помню свои мысли в 25:
12. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
13. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
14. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
15. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
16. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
17. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
18. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
19. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
20. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
21. Став "Фитнес Инструктор".
22. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
23. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
24. Свой персональный тренер для велотренажера.
25. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
26. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
27. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
28. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
29. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
30. Спорт и лишний вес.
31. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
32. За 10 лет я была в разных композициях тела.
33. Эпизод 661. Священнические выводы.
34. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
35. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
36. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
37. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
38. Эпизод 497. Пропавший пловец.
39. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
40. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
41. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
42. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
43. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
44. База силы и здоровья - подтягивания.
45. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
46. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
47. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
48. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
49. Эпизод 365. Новые меры против розни.
50. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.