Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Худые люди

Дефицит веса легко определяется с помощью индекса массы тела. Достаточно ввести в специальную программу свой вес и рост, чтобы понять, всё ли в порядке. Считается, что если этот показатель колеблется от 18,5 до 24,9, то можно не беспокоиться. А вот то, что выше и ниже, вызывает опасения. Казалось бы, нет ничего плохого в том, что у человека нет и намека на лишние жировые отложения. Но врачи в некоторых случаях советуют обследоваться, чтобы не пропустить серьезные патологии.

Optimum Nutrition Gold Standard Pro Gainer. Фото: market.yandex.ru

Высокобелковый многокомпонентный гейнер для набора сухой массы. В одной порции продукта (165 г) содержится: белок – 55 г, углеводы – 85 г. Три вида белка (сывороточный изолят, яичный и казеинат кальция) имеют разную продолжительность усвоения, за счет чего долго (в течение восьми часов) насыщают организм питательными веществами. 

Кроме того, гейнер обогащен 25 витаминами и минералами, благодаря чему после приема не остается тяжести в желудке. Для приготовления достаточно одну порцию порошка размешать в 320-370 мл воды. Принимать средство можно в перерывах между приемами пищи или после тренировки.

Холестерин низкой плотности (ЛПНП) – это «плохой» холестерин. Он оседает на стенках кровеносных сосудов и образует бляшки. Они со временем разрастаются и сужают артерии, затрудняя или полностью блокируя кровоснабжение сердца и головного мозга. В результате нарушается снабжение этих органов кислородом и питательными веществами. 

Высокие уровни ЛПНП – основная причина сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа, инфаркта и инсульта. ЛПНП имеет и положительное значение, например, он нейтрализует вредные токсины. 

Источники «плохого» холестерина – продукты животного происхождения: свинина, говядина, бекон, куриный окорочок и обжаренная кожа, колбаса, яичные желтки, сметана, сливки, твердые сыры, творог, шоколад. 

Последние обновления на сайте:

1. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
2. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
3. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
4. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
5. Почему важно заниматься с гантелями?
6. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
7. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
8. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
9. Виктор, 30 лет.
10. Живот выпирает, даже если тренируешься?
11. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
12. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
13. Нутрициолог - это не про кубики.
14. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
15. Всё просто, вкусно и реально работает!
16. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
17. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
18. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
19. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
20. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
21. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
22. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
23. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
24. Халатность медиков убила студента.
25. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
26. Почему я не провожу степ - аэробику?
27. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
28. После 35 в жизни женщины многое меняется.
29. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
30. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
31. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
32. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
33. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
34. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
35. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
36. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
37. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
38. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
39. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
40. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
41. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
42. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
43. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
44. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
45. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
46. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
47. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
48. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
49. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
50. Что важно учитывать?