Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Худые ноги

Из-за гормональных изменений, несбалансированного питания и отсутствия мотивации для занятий спортом нам требуется помощь, чтобы преобразить фигуру и быть стройной к лету. Представляем несколько советов от Dr Pierre Ricaud, которые помогут сделать Ваши ножки и бедра стройнее.

Как сделать ноги спичками. Самые эфффективные методы укрепления волос

За плоским животом с заветными кубиками гонятся не только мужчины, но и некоторые женщины. Тренированные мышцы пресса нужны не только для красоты, они важны для поддержки и стабилизации нашего тела.

Упражнения на плоский живот и талию. Сделать живот плоским
Приседания воздействуют на задние мышцы бедра и ягодиц. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки согнуть в локтях, приседать как на стул с отведенным назад тазом до положения прямого угла между бедром и коленом. Выпады назад воздействуют на мышцы передней части бедра. Встать прямо, ноги вместе, руки опустить вдоль тела, одной ногой выполнить шаг назад на носок, вторую согнуть в колене под прямым углом. В прыжке поменять ноги. Приседания с широко расставленными ногами (плие) направлены на укрепление внутренней поверхности бедра. Встать прямо, широко расставить ноги, приседать до момента прямого угла между бедрами и коленями. Верхний пресс укрепляет мышцы живота.Упражнения для похудения ног за неделю. Лучший комплекс упражнений для ног и ягодиц — программа из 5 тренировок для похудения за неделю

Последние обновления на сайте:

1. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
2. Фитнес + стретчинг дети.
3. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
4. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
5. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
6. Всё просто, вкусно и реально работает!
7. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
8. Гены - вещь удивительная!
9. Восток или Запад?
10. Как часто мы спасибо говорим?
11. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
12. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
13. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
14. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
15. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
16. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
17. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
18. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
19. Как не слиться в 2026 году?
20. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
21. Мы учим. Играем.
22. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
23. Пора праздники планировать!
24. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
25. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
26. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
27. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
28. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
29. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
30. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
31. Учимся танцевать шаффл.
32. Эпизод 846. Шумная погоня.
33. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
34. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
35. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
36. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
37. Эпизод 770. Огненная беда.
38. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
39. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
40. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
41. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
42. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
43. Я в шоке!
44. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
45. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
46. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
47. Эндорфин - гормон счастья.
48. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
49. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
50. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.