Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Качели с гирей

Повышение уровня физической нагрузки — важный фактор, дополняющий абсолютно все диетические рекомендации для похудения. Какие упражнения могут помочь избавиться от пивного живота?

1. Упражнение «Берпи»

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Сделайте присед, положив руки на пол, расстояние между ладонями должно равняться ширине плеч. Резким прыжком отведите ноги назад, после чего сделайте 1 отжимание. Верните ноги в предыдущее положение и выпрыгните вверх. Повторите 10 раз.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Похудение отдельной части тела возможно только при общем снижении веса, а к этому вопросу следует подходить комплексно. Для того чтобы уменьшить талию и убрать лишний жир с боков нужно уделить особенное внимание следующим моментам:

Как уже говорилось выше, лишний вес в области брюшины и на боках может появляться по разным причинам. От многих проблемных зон можно избавиться самостоятельно, просто изменив пищевые привычки и образ жизни, а также приступив к специальным упражнениям.

Однако есть и такие участки тела, для проработки которых потребуется помощь специалистов. При этом нужно учитывать, что отложению жира на талии, животе и боках способствуют:

Плохой метаболизм.

Неправильно построенный график питания и нарушение гидробаланса приводят к тому, что организм откладывает жиры «про запас» и впоследствии очень неохотно с ними расстается.

Для того чтобы понять на что способен человек в отношении совершенствования своего тела, следует знать, что 70% внешнего вида нашей талии зависит именно от нас, нашего образа жизни, активности, питания и стиля мышления. Для приобретения стройной фигуры можно и обойтись без изнуряющих тренировок в спортзале при достаточном количестве подвижности. Если на талии накопился лишний жирок, попробуйте меньше времени находиться дома, организовывайте в выходные прогулки на велосипедах, пешие по парку, турпоходы в горы, лес, на озеро. Красота требует активности. Замените подъем на лифте ходьбой по ступенькам, общественный транспорт на прогулки по свежему воздуху.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
2. Эпизод 941. Пушистый пожар.
3. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
4. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
5. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
6. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
7. Что скрывает айсберг моей профессии?
8. Я мама особенного ребёнка.
9. Эпизод 884. Женский удар.
10. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
11. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
12. Мягкие тренировки, которые спасают.
13. Эпизод 851. Гость из-за океана.
14. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
15. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
16. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
17. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
18. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
19. Сделайте этот комплекс!
20. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
21. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
22. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
23. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
24. Фитнес для мам.
25. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
26. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
27. Эпизод 728. Новый тренд.
28. Эпизод 692. Серия преступлений.
29. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
30. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
31. Эпизод 626. Гусиный бег.
32. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
33. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
34. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
35. Что такое белок и зачем он организму нужен?
36. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
37. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
38. Эпизод 523. Ночной гул.
39. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
40. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
41. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
42. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
43. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
44. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
45. Выставка Москва 2030.
46. 3 составляющие женского здоровья.
47. Мышцы кора восстановите.
48. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
49. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
50. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!