Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Качели с гирей

Повышение уровня физической нагрузки — важный фактор, дополняющий абсолютно все диетические рекомендации для похудения. Какие упражнения могут помочь избавиться от пивного живота?

1. Упражнение «Берпи»

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Сделайте присед, положив руки на пол, расстояние между ладонями должно равняться ширине плеч. Резким прыжком отведите ноги назад, после чего сделайте 1 отжимание. Верните ноги в предыдущее положение и выпрыгните вверх. Повторите 10 раз.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Похудение отдельной части тела возможно только при общем снижении веса, а к этому вопросу следует подходить комплексно. Для того чтобы уменьшить талию и убрать лишний жир с боков нужно уделить особенное внимание следующим моментам:

Как уже говорилось выше, лишний вес в области брюшины и на боках может появляться по разным причинам. От многих проблемных зон можно избавиться самостоятельно, просто изменив пищевые привычки и образ жизни, а также приступив к специальным упражнениям.

Однако есть и такие участки тела, для проработки которых потребуется помощь специалистов. При этом нужно учитывать, что отложению жира на талии, животе и боках способствуют:

Плохой метаболизм.

Неправильно построенный график питания и нарушение гидробаланса приводят к тому, что организм откладывает жиры «про запас» и впоследствии очень неохотно с ними расстается.

Для того чтобы понять на что способен человек в отношении совершенствования своего тела, следует знать, что 70% внешнего вида нашей талии зависит именно от нас, нашего образа жизни, активности, питания и стиля мышления. Для приобретения стройной фигуры можно и обойтись без изнуряющих тренировок в спортзале при достаточном количестве подвижности. Если на талии накопился лишний жирок, попробуйте меньше времени находиться дома, организовывайте в выходные прогулки на велосипедах, пешие по парку, турпоходы в горы, лес, на озеро. Красота требует активности. Замените подъем на лифте ходьбой по ступенькам, общественный транспорт на прогулки по свежему воздуху.

Последние обновления на сайте:

1. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
2. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
3. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
4. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
5. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
6. В последние пару дней много чего новенького было.
7. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
8. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
9. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
10. Да и ладно.
11. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
12. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
13. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
14. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
15. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
16. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
17. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
18. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
19. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
20. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
21. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
22. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
23. Эпизод 661. Священнические выводы.
24. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
25. Вдох - выдох, улыбка ….
26. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
27. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
28. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
29. Почему вы не худеете?
30. В фитнес - студии "Фитника".
31. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
32. Как важны витамины при похудении?
33. Мы убираем отёки!
34. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
35. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
36. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
37. Эпизод 386. Новые инициативы.
38. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
39. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
40. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
41. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
42. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
43. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
44. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
45. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
46. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
47. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
48. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
49. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
50. Эпизод 272. Извинения за орангутана.