Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Качели с гирей

Повышение уровня физической нагрузки — важный фактор, дополняющий абсолютно все диетические рекомендации для похудения. Какие упражнения могут помочь избавиться от пивного живота?

1. Упражнение «Берпи»

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Сделайте присед, положив руки на пол, расстояние между ладонями должно равняться ширине плеч. Резким прыжком отведите ноги назад, после чего сделайте 1 отжимание. Верните ноги в предыдущее положение и выпрыгните вверх. Повторите 10 раз.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Похудение отдельной части тела возможно только при общем снижении веса, а к этому вопросу следует подходить комплексно. Для того чтобы уменьшить талию и убрать лишний жир с боков нужно уделить особенное внимание следующим моментам:

Как уже говорилось выше, лишний вес в области брюшины и на боках может появляться по разным причинам. От многих проблемных зон можно избавиться самостоятельно, просто изменив пищевые привычки и образ жизни, а также приступив к специальным упражнениям.

Однако есть и такие участки тела, для проработки которых потребуется помощь специалистов. При этом нужно учитывать, что отложению жира на талии, животе и боках способствуют:

Плохой метаболизм.

Неправильно построенный график питания и нарушение гидробаланса приводят к тому, что организм откладывает жиры «про запас» и впоследствии очень неохотно с ними расстается.

Для того чтобы понять на что способен человек в отношении совершенствования своего тела, следует знать, что 70% внешнего вида нашей талии зависит именно от нас, нашего образа жизни, активности, питания и стиля мышления. Для приобретения стройной фигуры можно и обойтись без изнуряющих тренировок в спортзале при достаточном количестве подвижности. Если на талии накопился лишний жирок, попробуйте меньше времени находиться дома, организовывайте в выходные прогулки на велосипедах, пешие по парку, турпоходы в горы, лес, на озеро. Красота требует активности. Замените подъем на лифте ходьбой по ступенькам, общественный транспорт на прогулки по свежему воздуху.

Последние обновления на сайте:

1. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
2. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
3. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
4. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
5. Эпизод 515. Токовая опасность.
6. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
7. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
8. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
9. Эпизод 413. Неприятная соседка.
10. Эпизод 386. Новые инициативы.
11. Просто ходить - уже терапия.
12. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
13. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
14. Эпизод 343. Искра или вина.
15. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
16. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
17. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
18. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
19. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
20. Омлет с овощами.
21. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
22. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
23. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
24. Зачем нужна растяжка?
25. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
26. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
27. Выехал с коллегами в рейд по городу.
28. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
29. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
30. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
31. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
32. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
33. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
34. Наш неидеальный фитнес.
35. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
36. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
37. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
38. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
39. Yogawheelfit Course. 2014 год.
40. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
41. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
42. "Все ездят и ты заездишь!
43. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
44. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
45. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
46. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
47. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
48. Не худеть - удобно!
49. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
50. Вчера был международный день бездельника?