Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Качели с гирей

Повышение уровня физической нагрузки — важный фактор, дополняющий абсолютно все диетические рекомендации для похудения. Какие упражнения могут помочь избавиться от пивного живота?

1. Упражнение «Берпи»

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Сделайте присед, положив руки на пол, расстояние между ладонями должно равняться ширине плеч. Резким прыжком отведите ноги назад, после чего сделайте 1 отжимание. Верните ноги в предыдущее положение и выпрыгните вверх. Повторите 10 раз.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Похудение отдельной части тела возможно только при общем снижении веса, а к этому вопросу следует подходить комплексно. Для того чтобы уменьшить талию и убрать лишний жир с боков нужно уделить особенное внимание следующим моментам:

Как уже говорилось выше, лишний вес в области брюшины и на боках может появляться по разным причинам. От многих проблемных зон можно избавиться самостоятельно, просто изменив пищевые привычки и образ жизни, а также приступив к специальным упражнениям.

Однако есть и такие участки тела, для проработки которых потребуется помощь специалистов. При этом нужно учитывать, что отложению жира на талии, животе и боках способствуют:

Плохой метаболизм.

Неправильно построенный график питания и нарушение гидробаланса приводят к тому, что организм откладывает жиры «про запас» и впоследствии очень неохотно с ними расстается.

Для того чтобы понять на что способен человек в отношении совершенствования своего тела, следует знать, что 70% внешнего вида нашей талии зависит именно от нас, нашего образа жизни, активности, питания и стиля мышления. Для приобретения стройной фигуры можно и обойтись без изнуряющих тренировок в спортзале при достаточном количестве подвижности. Если на талии накопился лишний жирок, попробуйте меньше времени находиться дома, организовывайте в выходные прогулки на велосипедах, пешие по парку, турпоходы в горы, лес, на озеро. Красота требует активности. Замените подъем на лифте ходьбой по ступенькам, общественный транспорт на прогулки по свежему воздуху.

Последние обновления на сайте:

1. Какие религиозные сооружения Тамбова имеют историческое значение
2. Почему стоит попробовать тренировки на степ - платформе?
3. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
4. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
5. Как я набрала 20 килограммов на любимых завтраках: моя история
6. Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
7. Решили начать заниматься в тренажерном зале?
8. В михайловском сельском доме культуры начал свою работу фитнес - кружок.
9. Lipo-6 Black от Nutrex: Революционная формула для быстрого сжигания жира
10. Николай голод, работник уэхк, уже давно является членом фитнес клуба Training - GYM.
11. Ли Джун Ён, чон Ын джи и другие демонстрируют забавную химию на чтении сценария новой романтической комедии "Pump Up The Healthy Love".
12. Калорийность молодого отварного картофеля: полезные свойства и особенности
13. Сколько калорий в вареной картошке без кожуры: подробное исследование
14. 13 причин почему нужно уделять время физической активности!
15. Решила вас познакомить с фитнес направлениями, которые я веду в своей фитнес студии Fire.
16. Весна - пора активных перемен!
17. Калорийность вареного картофеля без масла: полезные свойства и диетические рекомендации
18. Вот и прошел двухдневный очный семинар по биомеханике на основе рефлексов.
19. Карина минакова. Немного мотивации тем, кто только встал на путь бодибилдинга.
20. Лето близко, и пора готовиться к пляжному сезону!
21. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
22. 24 февраля прошло открытое занятие по фитнес - аэробике.
23. Турнир по силовому экстриму провели в Комсомольске 23 февраля.
24. El Pais: причина физического развития педри.
25. Тренировка МФР + здоровая спина предназначена для тех, кто хочет улучшить состояние своего позвоночника и мышечного корсета.
26. Осанка в фитнесе - это фундамент, на котором строится эффективность и безопасность тренировок.
27. * Сжигать жир и набирать мышечную массу одновременно?
28. Вчера отлично позанимались.
29. Танец, который исполняет индуистский бог Шива, символизирует жизненный цикл "Создание - Сохранение - Разрушение".
30. Десять упражнений для развития силы воли.
31. Теперь я стала больше замечать результат своих занятий в тренажерном зале.
32. Теперь каждую среду в 18: 00.
33. Большинство приходят в спортзал за стройностью и красотой.
34. Опубликуйте пожалуйста. Уважаемые участники группы, прошу совет.
35. У нас в це уралмаш занимаются не толко мужчины, но и девочки.
36. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
37. Тренировка ног с фитнес резиной.
38. Где на данный момент проходят тренировки со мной:
39. О преимуществах моих занятий:
40. В нашей семье спорт - это образ жизни.
41. Что включает в себя тренировка сайкл + все включено?
42. Как не стесняться тренить в зале?
43. Дорогие девушки, лето не за горами, а это значит, что пора готовить своё тело к купальному сезону.
44. Посетительницы фитнес - центра возмущены странными тренировками и требуют разобраться, является ли тренер извращенцем или нет.
45. Путешествие в мир диет: как я начал свой путь
46. Спортивный образ жизни - залог качественной и насыщенной жизни.
47. Ошибки в питании: что может пойти не так
48. Тренировка ягодиц - это не только вопрос привлекательности, но и здоровья!
49. Понимание того, почему диеты не работают: 10 причин, почему вам не следует садиться на диету
50. Каждая женщина, как бутылка изысканного вина - с каждым годом становится только ценнее и эксклюзивнее!