Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Качели с гирей

Повышение уровня физической нагрузки — важный фактор, дополняющий абсолютно все диетические рекомендации для похудения. Какие упражнения могут помочь избавиться от пивного живота?

1. Упражнение «Берпи»

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Сделайте присед, положив руки на пол, расстояние между ладонями должно равняться ширине плеч. Резким прыжком отведите ноги назад, после чего сделайте 1 отжимание. Верните ноги в предыдущее положение и выпрыгните вверх. Повторите 10 раз.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Похудение отдельной части тела возможно только при общем снижении веса, а к этому вопросу следует подходить комплексно. Для того чтобы уменьшить талию и убрать лишний жир с боков нужно уделить особенное внимание следующим моментам:

Как уже говорилось выше, лишний вес в области брюшины и на боках может появляться по разным причинам. От многих проблемных зон можно избавиться самостоятельно, просто изменив пищевые привычки и образ жизни, а также приступив к специальным упражнениям.

Однако есть и такие участки тела, для проработки которых потребуется помощь специалистов. При этом нужно учитывать, что отложению жира на талии, животе и боках способствуют:

Плохой метаболизм.

Неправильно построенный график питания и нарушение гидробаланса приводят к тому, что организм откладывает жиры «про запас» и впоследствии очень неохотно с ними расстается.

Для того чтобы понять на что способен человек в отношении совершенствования своего тела, следует знать, что 70% внешнего вида нашей талии зависит именно от нас, нашего образа жизни, активности, питания и стиля мышления. Для приобретения стройной фигуры можно и обойтись без изнуряющих тренировок в спортзале при достаточном количестве подвижности. Если на талии накопился лишний жирок, попробуйте меньше времени находиться дома, организовывайте в выходные прогулки на велосипедах, пешие по парку, турпоходы в горы, лес, на озеро. Красота требует активности. Замените подъем на лифте ходьбой по ступенькам, общественный транспорт на прогулки по свежему воздуху.

Последние обновления на сайте:

1. Что стоит учесть на первом занятии в тренажерном зале.
2. Почему вам не нужно быть в форме, чтобы начать тренироваться?
3. Специалисты самгму с партнером ООО "Миобриз" разработали уникальный физиотерапевтический костюм с мобильным приложением для спорта и реабилитации.
4. Ещё совсем недавно я завидовала пенсионерам, точнее их жизнелюбию, активности и энергии.
5. Закачайтесь энергией: утренняя зарядка за 10 минут
6. Часто слышу о том, что главное в снижении веса это спорт.
7. Моя цель - вдохновлять вас на заботу о своем теле и здоровье, а не Хайп.
8. Девочки! Набор на групповые тренировки по фитнесу веду.
9. Каким вы видите фитнес через 10 лет?
10. Знакомство с тренером нового фитнес - центра "ЗОЖ" в Саранске.
11. Групповые тренировки - отличный способ познакомится, подружиться, укрепить отношения и улучшить физическую форму.
12. А ну-ка, девушки!
13. Вы уже бывали на "Full Body" и "начни с себя"?
14. Выдохни_лишнее! Дыши и худей!
15. Персональный тренер Наталья Аршинова.
16. Просто и эффективно: как начать правильную диету
17. Новенький айфон в подарок за твое стройное и здоровое тело?
18. Лариса Долина Волгодонск: Спорт и отдых
19. В рамках проекта "Перспектива" специалисты центра занятости населения.
20. Анимация: где и когда можно увидеть их вживую
21. Когда ты теряешь 13 лишних кг.
22. Эксперт. Лучший тренер сети 2020-2025.
23. Моя группа Adults Models 18+ - твой путь к совершенству.
24. Женщина воляженщин. Про успешный успех.
25. Молодая блогерша скончалась, не дожив до 19 лет.
26. Здравствуйте, мы фитнес тренеры Николай и Елизавета - ваши проводники в мир фитнеса, познания себя с физической стороны и спортивного развития.
27. Простые методы сохранения физической активности, чтобы не превратиться в "Диванного Пленника" во время новогодних праздников.
28. Картофель: калорийность и питательные свойства
29. Тело с фитнес клубом "Леди делай"!
30. Сейчас пацаны все и сразу хотят!
31. Таким образом, если вы хотите грамотно тренироваться, чтобы приносить телу здоровье, а не усугублять уже имеющиеся проблемы.
32. В канун нового года принято подводить итоги.
33. Шпаргалка по питанию и спорту зимой.
34. Брюшной пресс за 8 минут: быстро и эффективно
35. 3 шага, чтобы начать заниматься фитнесом дома и не сорваться.
36. Детский фитнес - это комплекс упражнений, специально разработанный для детей.
37. Как некоторые уже догадались, мы переехали в Краснодар отмечали недавно 2 недели, как живём тут.
38. Знакомство с тренером.
39. Витамины группы В: зачем они нужны организму
40. Тренировки на полотнах: кайф и расслабление в каждом движении!
41. Отслеживание прогресса: 10 новых направлений в фитнесе, которые помогут вам достичь своих целей
42. Поздней осенью и зимой многие предпочитают тренироваться в закрытых фитнес клубах и тренажерных залах.
43. 24 упражнений на растяжку. Простая растяжка для всего тела на 30 минут: День 7 (Программа для начинающих на 7 дней)
44. Внимание, мои фитнес - леди!
45. Напомню, на дворе 2014-2015 год.
46. Прорывы в лечении ожирения: новые подходы и технологии
47. Профессиональный подход к похудению: как избежать вреда для здоровья
48. Секреты успешного веса: как Максим Фадеев похудел на 40 кг
49. В минувшую субботу в нашем детском саду прошла очередная "Суббота с Пользой", а именно "фитнес с мамой".
50. Овощи при язве желудка. Правильное питание