Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Качели с гирей

Повышение уровня физической нагрузки — важный фактор, дополняющий абсолютно все диетические рекомендации для похудения. Какие упражнения могут помочь избавиться от пивного живота?

1. Упражнение «Берпи»

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Сделайте присед, положив руки на пол, расстояние между ладонями должно равняться ширине плеч. Резким прыжком отведите ноги назад, после чего сделайте 1 отжимание. Верните ноги в предыдущее положение и выпрыгните вверх. Повторите 10 раз.

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Похудение отдельной части тела возможно только при общем снижении веса, а к этому вопросу следует подходить комплексно. Для того чтобы уменьшить талию и убрать лишний жир с боков нужно уделить особенное внимание следующим моментам:

Как уже говорилось выше, лишний вес в области брюшины и на боках может появляться по разным причинам. От многих проблемных зон можно избавиться самостоятельно, просто изменив пищевые привычки и образ жизни, а также приступив к специальным упражнениям.

Однако есть и такие участки тела, для проработки которых потребуется помощь специалистов. При этом нужно учитывать, что отложению жира на талии, животе и боках способствуют:

Плохой метаболизм.

Неправильно построенный график питания и нарушение гидробаланса приводят к тому, что организм откладывает жиры «про запас» и впоследствии очень неохотно с ними расстается.

Для того чтобы понять на что способен человек в отношении совершенствования своего тела, следует знать, что 70% внешнего вида нашей талии зависит именно от нас, нашего образа жизни, активности, питания и стиля мышления. Для приобретения стройной фигуры можно и обойтись без изнуряющих тренировок в спортзале при достаточном количестве подвижности. Если на талии накопился лишний жирок, попробуйте меньше времени находиться дома, организовывайте в выходные прогулки на велосипедах, пешие по парку, турпоходы в горы, лес, на озеро. Красота требует активности. Замените подъем на лифте ходьбой по ступенькам, общественный транспорт на прогулки по свежему воздуху.

Последние обновления на сайте:

1. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
2. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
3. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
4. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
5. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
6. Суп - пюре из брокколи.
7. Давай заглянем глубже!
8. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
9. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
10. Хочешь тонкую талию?
11. "Встречаю Лето" ч. 1.
12. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
13. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
14. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
15. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
16. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
17. Наш неидеальный фитнес.
18. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
19. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
20. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
21. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
22. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
23. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
24. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
25. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
26. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
27. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
28. Эй, фитнес - семья!
29. Спорт и я - понятие не совместимое.
30. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
31. Мой общий результат - 30 кг.
32. Привет, меня зовут Карина!
33. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
34. В нашем детском саду прошел методический час на тему "Детский Фитнес".
35. Реконструкция нежилого дома: дом номер 13 по тихвинской улице в великом Новгороде переоборудуют под фитнес.
36. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
37. Быть позитивными! В последнее время стал очень популярен спорт.
38. Мы провели игру "Правда или Ложь", и многие из вас успешно справились с заданием!
39. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
40. Вебинар Индустри на тему "Современные Тренды Фитнес".
41. "Я здорова, мне не нужны бады.
42. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
43. Депутат алатырского округа задержан.
44. Какие кафе и рестораны находятся в историческом центре
45. Вес на месте стоит?
46. Все, что мы едим - это энергия внутри нас, которая никуда сама не уходит, мы должны её потратить.
47. Какие виды на город можно увидеть с высоты
48. В группе "Улыбка" физическая активность занимает важное место в повседневной жизни.
49. Headlines:
50. Мы рады объявить о запуске уникальной программы, которая изменит ваше восприятие фитнеса и поможет вам достичь гармонии тела и души - аэройога!