Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Карьер в фитнесе

Гуру фитнеса, известнейший эксперт в области бодибилдинга и питания, Джек лалэйн (Jack Lalanne) хорошо известен на Западе. Многие годы медицинская братия пинала и высмеивала Джека, заявляя, что его идеи не имеют научного обоснования. Лалэйн скончался в 2011 году в возрасте 96 лет и на тот момент он выглядел лучше, чем многие из его более молодых критиков.

Джек Лалэйн. "Дедушка" фитнеса Джек лалэйн - 96-летняя легенда.
Всей своей жизнью выдающийся американец доказал: человек может сделать себя сам. Главное - не лениться, не жалеть усилий для достижения оптимального уровня здоровья.

В нашем клубе вы не найдёте самостоятельных тренировок без тренера - и это наша принципиальная позиция.

Вот почему:

Мгновенная коррекция тренером ошибок, которые вы сами не видите. Это основа эффективности и профилактики травм.

Индивидуальный план, учитывающий ваши цели, состояние здоровья и прогресс. Никаких универсальных шаблонов.

Максимальная безопасность.
Контроль нагрузок и правильная страховка при работе с весом.
Вы в надежных руках.

Регулярные физические нагрузки позволяют стать более выносливым, укрепить иммунитет, противостоять стрессам. Также фитнес способствует не только развитию тела, но и духа: тренировки укрепляют здоровье, фигуру и уверенность в себе.

В городе на Неве случилась страшная беда. Непостижимая безответственность оборвала жизнь крохи. Мать, доверив заботу о своей годовалой дочке знакомой женщине, ушла на работу. Но вместо присмотра и тепла та уехала, оставив ребёнка взаперти и без помощи.

Через сутки, вернувшись домой, мать обнаружила девочку без признаков жизни. В кроватке лежала неподвижная малышка.

28.01.2026 в 00:27

"А чё за ху *ня?

Парень закинул в стиральную машинку кроссовки вместе с остальными вещами и ушёл по делам. А когда он вернулся, дома его ждал неприятный сюрприз.

Стекло стиралки не выдержало такого дикого вращения жёстких кроссовок и разбилось вдребезги, а во всей квартире сильно воняло горелым. Один ботинок попытался сбежать с места преступления, но его вовремя обнаружили.

Комментарий от спортсменки к посту ниже, где я говорю про свой выбор домашних тренировок вместо зала.

Таким образом, если на моей странице появляются непрошенные советы, особенно в формате "а вы Просто не Доработали" "вам надо полечить психику", "вот у меня получилось - значит и вам надо так же", то я оставляю за собой право давать непрошенный психологический анализ.

Поехали.

На днях проанализировала свою спортивную статистику и вот что получилось:
Январь 8 тренировок;.
Февраль 4 тренировки;.
Март 7 тренировок;.
Апрель 13 тренировок;.
Май 10 тренировок;.
Июнь 9 тренировок;.
Июль 10 тренировок;.
Август 14 тренировок;.
Сентябрь 15 тренировок;.
Октябрь 13 тренировок;.
Ноябрь 9 тренировок;.
Декабрь 11 тренировок;.
Итого за 2025 год - 123 тренировки.

1. разнообразие нагрузок и мышечная активация.
Фитнес - резинка создаёт сопротивление, что позволяет эффективно тренировать все группы мышц - от крупных (бедра, спина) до мелких (предплечья, плечи. Резинка помогает улучшить тонус и силу мышц благодаря равномерному напряжению.

2. улучшение гибкости и подвижности.
Регулярные упражнения с резинкой способствуют растяжке мышц и связок, что повышает гибкость, снижает риск травм и улучшает амплитуду движений.

Восемнадцатилетний Никита в больницу с жалобами на боль обратился. Врачи провели узи и отправили его домой. Состояние юноши стремительно ухудшалось: боль стала невыносимой, начались потери сознания и бред. Повторная госпитализация выявила разрыв аппендикса, вызвавший необратимые поражения внутренних органов. Спасти пациента уже не удалось

Наверняка вы видели:
Включают музыку.
Активные шаги на месте делают.
Движения руками добавляют.
10-30 Минут - и будто сходил на тренировку.
Это и называют дофаминовыми шагами.
Разбираемся, есть ли в этом реальный смысл.
Что это на самом деле?
Это низкоударная кардио - тренировка (low Impact:
Без прыжков, без нагрузки на суставы, но с пульсом, движением и музыкой.
По сути - микс:
Ходьбы.
Танца.
Аэробики.
Настроения "я не Заставляю Себя".

Мы ведем наблюдение, заодно вам расскажу. И да, мы не бросаем, все так же 3 раза в неделю финес под контролем специалиста, каждый месяц смена программы. Уже солидно больше года. Все серьезно:
Планомерно работам над разными группами мышц и силой, плиометрикой.
Увеличиваем количество повторений, сокращаем отдых, увеличивая неделю от недели нагрузку на программе.

Особенный фитнес - формат отличается от обычной физкультурой тем, что преследует цели:

Безопасность (все упражнения выполняются строго по технике, а также с учётом диапазона движения суставов).
Укрепление всех мышц (кардио и силовой формат, смешный - формируют крепкий каркас, благодаря определенным упражнениям включаются основные крупные, мелкие мышцы и мышцы стабилизаторы).

Потому что я предлагаю не просто набор упражнений, а инвестицию в ваше долгосрочное здоровье и знания, подкрепленную международным стандартом образования.

1 образование мирового уровня.
Мой диплом Ifbb "Personal Fitness Trainer" - это не просто "корочка". Это гарантия того, что все ваши программы будут строиться на доказательной научной базе, а не на устаревших методиках, моде или роликах из интернет пространства.

Супергероем после силовой тренировки вы вряд ли станете, но выносливее - вполне. Узнали у эксперта все, о чем вы стеснялись спросить.

Какая связь между либидо и физическими упражнениями?
Мы начнем с того, что физические упражнения помогают сделать человека более здоровым.

Тем, кто хочет узнать больше о самовосстановлении после болезней, травм и т. д., приходите на мои занятия, которые включают в себя не только упражнения лечебной физкультуры, но и комплексы цигун, даосские практики, акупрессуру и самомассаж.
Занятия проходят в фитнес - студии "Reforma", бумажников 42.
Мы ждём вас по пятницам в 11. 00 час.

Мероприятие было организовано с целью ранней профориентации школьников и расширения их представлений о современных профессиях в сфере физической культуры и спорта.
В ходе экскурсии ребята погрузились в атмосферу профессиональной фитнес - среды: им предоставили возможность принять участие в полноценной тренировочной сессии под руководством опытных инструкторов - Юлии Гаджиевой и Анны ильиновой.

Всем привет, я Анастасия Смирнова.
Тренер по групповым и индивидуальным тренировкам, педагог по хореографии.
Хочу, чтобы занятия приносили удовольствие каждому.
Считаю, что грамотно выстроенная физическая нагрузка нужна каждому, даже если у человека есть проблемы с опорно - двигательным аппаратом.
С чем я работаю?
- Коррекция осанки.
- Профилактика заболеваний связанных с опорно - двигательным аппаратом.
- Плоскостопие.
- Боли в спине, голове, шее.
- Stretching.

Девочки группы "Парус" регулярно тренажёрный зал посещают. Фитнес не только помогает поддерживать стройность и красивую фигуру, но и укрепляет здоровье, повышает самооценку и дисциплинирует. Надеемся, что тренировки станут для воспитанниц полезной привычкой, которая принесёт радость и уверенность в себе

Упражнения направлены на развитие координации обеих рук, чувства ритма и потока, мышечной памяти, позволяют отработать удары обеими руками по различным траекториям.
Отрабатывать можно как самостоятельно, так и в парах.

Синавали - это не просто физическая тренировка, а фитнес для мозга в полном смысле этого слова: мозг создает новые нейронные связи, улучшается общая координация, скорость обработки информации, пространственный интеллект, повышается стрессоустойчивость.

1. убивай детей, которые плохо отзываются о своих родителях (исход 21: 17.
2. "Глаз за Глаз, зуб за зуб, Руку за Руку, Ногу за Ногу, Обожжение за Обожжение, Рану за Рану, Ушиб за Ушиб" (исход 21: 24-25.
3. если вол забодает человека из-за неосторожности хозяина, то и вола, и хозяина нужно убить. Исход 21: 29.
4. если вор не может компенсировать украденное, его нужно продать в рабство (исход 22: 3.

Работа на сцене - моя основная деятельность. Как же получилось, что я тренер клуба Fitspo?

Я привык погружаться во всё фундаментально, копать глубоко. И когда я всерьёз увлёкся устройством нашего тела, то прошёл сертификацию Polestar Pilates и получил квалификацию тренера.

У меня довольно необычный взгляд на работу с телом, благодаря профессии. И вот каким наблюдением я хочу с вами поделиться:

Последние обновления на сайте:

1. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
2. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
3. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
4. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
5. Ох какая тема острая!
6. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
7. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
8. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
9. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
10. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
11. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
12. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
13. От_подписчицы@Natural_Faces.
14. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
15. К чему стремилась, то и получилось!
16. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
17. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
18. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
19. Эпизод 949. Опасный снаряд.
20. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
21. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
22. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
23. Вместе с мамой - быстрее ветра!
24. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
25. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
26. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
27. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
28. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
29. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
30. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
31. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
32. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
33. Эпизод 777. Новые меры.
34. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
35. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
36. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
37. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
38. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
39. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
40. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
41. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
42. Эндорфин - гормон счастья.
43. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
44. Эпизод 570. Спасение кота.
45. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
46. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
47. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
48. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
49. Эпизод 447. Семейная идиллия.
50. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.