Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
2. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
3. Нет тренера = нет прогресса.
4. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
5. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
6. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
7. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
8. "Как достичь прогресса в вин чун?
9. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
10. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
11. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
12. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
13. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
14. Делюсь актуальными фото.
15. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
16. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
17. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
18. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
19. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
20. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
21. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
22. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
23. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
24. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
25. Универсальная тренировка - круговая.
26. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
27. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
28. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
29. Эпизод 770. Огненная беда.
30. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
31. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
32. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
33. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
34. Нет результата в фитнесе?
35. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
36. Танцевать - это не про умение.
37. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
38. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
39. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
40. Эпизод 661. Священнические выводы.
41. Вдох - выдох, улыбка ….
42. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
43. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
44. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
45. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
46. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
47. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
48. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
49. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
50. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.