Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
2. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
3. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
4. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
5. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
6. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
7. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
8. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
9. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
10. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
11. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
12. Описание тренировок. Женское здоровье.
13. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
14. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
15. Полнолуние 7. 10.
16. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
17. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
18. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
19. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
20. Секрет вкусной домашней шаурмы.
21. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
22. Эпизод 500. Технологии и слабость.
23. Эпизод 484. Пик гибели.
24. База силы и здоровья - подтягивания.
25. Омлет с чечевицей и брокколи.
26. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
27. Дорогие мои спортсменки!
28. Эпизод 423. Ночной инцидент.
29. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
30. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
31. Эпизод 356. Новый ван дамм.
32. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
33. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
34. С понедельника 21. 07.
35. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
36. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
37. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
38. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
39. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
40. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
41. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
42. Где можно найти лучшие рестораны города
43. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
44. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
45. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
46. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
47. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
48. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
49. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
50. Привет, меня зовут Алина.