Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
2. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
3. Женщина, глазами мужчины.
4. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
5. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
6. Нижневартовск конечная точка.
7. Yogawheelfit Course. 2014 год.
8. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
9. Арбуз для похудения: правда или миф
10. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
11. Что главное в отпуске?
12. С$ксуальные отношения в браке.
13. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
14. Именно с этого наверно всё и началось!
15. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
16. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
17. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.
18. Мягкий фитнес - ключ к плоскому животу:
19. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
20. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
21. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
22. Фитнес без ограничений: ваш путь к здоровью и красоте!
23. У нас особенный повод для праздника!
24. Добрый день, наши подписчики!
25. Встреча с Лидией Устиновной жиренковой, одной из участниц занятий по фитнесу, стала настоящим открытием.
26. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
27. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
28. Почему завтрак до 9 утра важен для вашего организма
29. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
30. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
31. А что если я вам скажу, что качество тела влияет и на качество вашей жизни?
32. Преимущества онлайн - тренировок, или почему это лучше, чем диван.
33. Ну что вчера поучаствовал в спортивном празднике "Мастера Спорта" где также проходил отбор на шоу "титаны".
34. Релизы русскоязычных авторов.
35. Какова история создания Ростовского зоопарка
36. А вы когда-нибудь в Смоленске были?
37. Ли Джун Ён, чон Ын джи и другие демонстрируют забавную химию на чтении сценария новой романтической комедии "Pump Up The Healthy Love".
38. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
39. Эффективность Lipo-6 Hers Black: реальные отзывы
40. Как я обрела свободу и почему больше никогда не вернусь к рутине.
41. Начать заниматься спортом после 50 - это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.
42. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
43. Марина юртайкина, спортсменка.
44. Девелоперская компания Vos'hod рассказала о высокой стадии готовности московского клубного дома Ahead.
45. Какие парки и скверы Нижнего Новгорода идеальны для прогулок
46. Среда - почти пятница, зажигаем - оладушки мы сжигаем!
47. Топ-10 планок для плоского живота: как выбрать лучшие упражнения
48. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
49. Бывает, в течение дня нет ни одной свободной минутки, даже чтобы походить и размяться.
50. Ура, мы дома!