Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
2. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
3. Став "Фитнес Инструктор".
4. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
5. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
6. Эпизод 841. Наказание за клип.
7. Джуффин активные тренировки продолжает.
8. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
9. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
10. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
11. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
12. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
13. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
14. Здоровый образ жизни - наш выбор!
15. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
16. Привычка из будущего.
17. Эпизод 645. Семейная драма.
18. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
19. Эпизод 601. Семейный праздник.
20. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
21. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
22. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
23. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
24. Эпизод 510. Строительный инцидент.
25. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
26. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
27. Эпизод 463. Лед и младенец.
28. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
29. Эпизод 413. Неприятная соседка.
30. В том случае, если болит в паховой области.
31. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
32. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
33. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
34. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
35. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
36. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
37. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
38. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
39. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
40. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
41. Эпизод 306. Безумный контент.
42. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
43. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
44. Эпизод 285. Соседские споры.
45. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
46. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
47. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
48. Омлет с овощами.
49. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
50. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!