Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Что вам мешает начать заниматься?
2. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
3. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
4. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
5. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
6. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
7. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
8. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
9. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
10. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
11. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
12. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
13. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
14. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
15. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
16. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
17. Твое тело - твой проект!
18. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
19. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
20. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
21. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
22. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
23. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
24. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
25. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
26. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
27. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
28. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
29. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
30. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
31. Эпизод 689. Обрушение школы.
32. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
33. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
34. Эпизод 679. Трагический конфликт.
35. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
36. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
37. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
38. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
39. Еженедельный план полезных смузи!
40. Эпизод 571. Потеря вратаря.
41. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
42. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
43. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
44. Мое направление как фитнес - тренера.
45. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
46. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
47. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
48. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
49. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
50. Стройность - это не цифра на весах.