Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
2. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
3. Один из последних дней.
4. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
5. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
6. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
7. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
8. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
9. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
10. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
11. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
12. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
13. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
14. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
15. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
16. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
17. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
18. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
19. Всем доброго и бодрого духа!
20. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
21. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
22. Никудышный муж. Рассказ.
23. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
24. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
25. Как и чем живут современные женщины?
26. Для всех жителей и гостей города!
27. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
28. На видео: Regan Grimes.
29. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
30. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
31. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
32. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
33. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
34. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
35. Дама с собачкой.
36. Полезные привычки для хорошего секса.
37. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
38. Встреча с Лидией Устиновной жиренковой, одной из участниц занятий по фитнесу, стала настоящим открытием.
39. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что:
40. Какие спортивные сооружения доступны для посетителей
41. Время бесплатного фитнеса началось.
42. Ежегодно 7 апреля отмечается всемирный день здоровья.
43. Теннисный локоть (латеральный эпикондилит) - это воспаление сухожилий, которые соединяют мышцы предплечья с внешней частью локтевого сустава.
44. Среда - тренировка по расписанию.
45. Доброго утра! А вот и следующий наш победитель!
46. Что я узнал за 9 лет тренировок в зале.
47. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут начать день правильно
48. Накопление и реализация изменений.
49. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
50. Оксана Самойлова в 36 лет выглядит как юная девушка!