Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
2. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
3. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
4. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
5. Full Body или Split?
6. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
7. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
8. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
9. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
10. Татуировки под наркозом - новый тренд.
11. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
12. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
13. Мы возобновляем тренировки по позированию.
14. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
15. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
16. Ну и что бы вы думали!
17. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
18. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
19. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
20. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
21. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
22. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
23. 4 января в 12.
24. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
25. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
26. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
27. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
28. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
29. В последние пару дней много чего новенького было.
30. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
31. Мягкие тренировки, которые спасают.
32. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
33. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
34. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
35. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
36. У тренировок нет плохой погоды.
37. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
38. Фитнес для мам.
39. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
40. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
41. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
42. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
43. Без чего же я не представляю свои тренировки?
44. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
45. Эпизод 692. Серия преступлений.
46. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
47. Что важно учитывать?
48. Полнолуние 7. 10.
49. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
50. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?