Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
2. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
3. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
4. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
5. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
6. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
7. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
8. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
9. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
10. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
11. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
12. "Шаг Вперёд к Здоровью".
13. Старт 2 февраля!
14. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
15. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
16. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
17. Что на самом деле происходит на занятиях?
18. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
19. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
20. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
21. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
22. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
23. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
24. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
25. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
26. Став "Фитнес Инструктор".
27. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
28. Набираю группу фитнес аэробики.
29. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
30. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
31. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
32. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
33. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
34. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
35. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
36. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
37. За 10 лет я была в разных композициях тела.
38. Немного дельных советов:
39. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
40. Вдох - выдох, улыбка ….
41. Самоотверженность. - Выбор дурака.
42. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
43. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
44. Эпизод 601. Семейный праздник.
45. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
46. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
47. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
48. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
49. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
50. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.