Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 920. Теплое приветствие.
2. Эпизод 908. Метро - экстрим.
3. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
4. Эпизод 898. Морской укус.
5. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
6. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
7. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
8. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
9. Четыре женские смены.
10. Здоровый образ жизни!
11. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
12. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
13. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
14. Без чего же я не представляю свои тренировки?
15. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
16. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
17. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
18. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
19. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
20. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
21. Как я мозг тренирую.
22. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
23. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
24. Трудовые_будни_апи.
25. Мой первый любимый и такой важный проект.
26. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
27. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
28. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
29. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
30. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
31. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
32. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
33. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
34. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
35. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
36. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
37. Эпизод 365. Новые меры против розни.
38. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
39. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
40. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
41. Как город пережил революцию и гражданскую войну
42. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
43. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
44. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
45. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
46. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
47. Все, что нужно знать про фитнес.
48. Эпизод 236. Эффектный выход.
49. amk_путь_к_собаке.
50. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих