Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
2. Продолжение истории про вокал.
3. Джуффин активные тренировки продолжает.
4. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
5. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
6. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
7. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
8. Эпизод 754. Спасение из огня.
9. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
10. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
11. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
12. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
13. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
14. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
15. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
16. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
17. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
18. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
19. Еженедельный план полезных смузи!
20. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
21. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
22. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
23. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
24. Эпизод 453. Морское приключение.
25. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
26. Мой подход к снижению веса.
27. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
28. Эпизод 386. Новые инициативы.
29. 21 день без тренировок!
30. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
31. Стройность - это не цифра на весах.
32. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
33. Наши зумбические выходные прошли!
34. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
35. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
36. Эпизод 339. Остров для двоих.
37. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
38. Headlines:
39. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
40. Эпизод 313. Первый выход.
41. Эффективные способы наращивания мышц дома
42. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
43. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
44. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
45. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
46. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
47. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
48. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
49. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
50. Летние сборы для любителей фитнеса!