Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
2. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
3. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
4. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
5. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
6. Последний день января.
7. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
8. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
9. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
10. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
11. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
12. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
13. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
14. Эпизод 975. Домашний тигр.
15. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
16. Что на самом деле происходит на занятиях?
17. К чему стремилась, то и получилось!
18. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
19. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
20. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
21. Эпизод 920. Теплое приветствие.
22. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
23. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
24. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
25. Не тратьте время попусту ….
26. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
27. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
28. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
29. "Безумцы все до одного!
30. Продолжение истории про вокал.
31. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
32. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
33. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
34. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
35. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
36. Эпизод 754. Спасение из огня.
37. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
38. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
39. Эпизод 692. Серия преступлений.
40. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
41. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
42. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
43. Оголяться ли в раздевалках?
44. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
45. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
46. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
47. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
48. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
49. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
50. Эпизод 561. Неделя тараканов.