Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
2. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
3. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
4. Знаете, о чем часто молчат после родов?
5. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
6. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
7. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
8. "2026-й - это новый 2016-й".
9. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
10. 2016 год. Год, который изменил всё.
11. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
12. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
13. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
14. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
15. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
16. Итоги моего года!
17. Мы учим. Играем.
18. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
19. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
20. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
21. В предновогодней суете не забывай про себя.
22. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
23. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
24. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
25. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
26. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
27. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
28. "Безумцы все до одного!
29. Правда, о которой не говорят в спортзале.
30. Да и ладно.
31. Джуффин активные тренировки продолжает.
32. Эпизод 818. Темная тайна.
33. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
34. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
35. Эпизод 737. Путешествие за котом.
36. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
37. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
38. Сидите в декрете?
39. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
40. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
41. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
42. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
43. Эпизод 645. Семейная драма.
44. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
45. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
46. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
47. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
48. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
49. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
50. Сплю с мужем моей лучшей подруги.