Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
2. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
3. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
4. Халатность медиков убила студента.
5. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
6. Актуальное расписание тренировок:
7. Форма, выносливость или сила?
8. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
9. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
10. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
11. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
12. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
13. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
14. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
15. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
16. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
17. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
18. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
19. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
20. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
21. Эпизод 851. Гость из-за океана.
22. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
23. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
24. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
25. В ноябре как вам живётся?
26. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
27. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
28. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
29. С днём тренера.
30. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
31. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
32. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
33. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
34. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
35. Я в шоке!
36. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
37. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
38. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
39. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
40. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
41. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
42. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
43. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
44. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
45. Час тренировки прошёл.
46. Эпизод 510. Строительный инцидент.
47. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
48. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
49. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
50. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.