Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
2. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
3. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
4. Ленивые голубцы с булгуром.
5. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
6. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
7. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
8. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
9. На фото два моих фитнес помощника.
10. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
11. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
12. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
13. Эпизод 369. Решение суда.
14. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
15. Я не люблю ходить в спортзал ….
16. Просто ходить - уже терапия.
17. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
18. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
19. Групповые тренировки на понедельник:
20. Словари про здоровый образ жизни.
21. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
22. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
23. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
24. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
25. Где можно найти лучшие рестораны города
26. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
27. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
28. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
29. С осени и до "Края Весны".
30. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
31. Через 10 дней закрою продажи на проект.
32. Летние сборы для любителей фитнеса!
33. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
34. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
35. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
36. Эпизод 166. Роковой полет.
37. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
38. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
39. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
40. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
41. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
42. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
43. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
44. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
45. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
46. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
47. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
48. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
49. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
50. Именно с этого наверно всё и началось!