Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. "Шаг Вперёд к Здоровью".
2. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
3. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
4. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
5. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
6. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
7. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
8. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
9. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
10. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
11. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
12. Эпизод 941. Пушистый пожар.
13. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
14. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
15. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
16. Эпизод 908. Метро - экстрим.
17. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
18. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
19. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
20. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
21. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
22. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
23. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
24. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
25. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
26. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
27. Тихий шарм Петрозаводска.
28. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
29. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
30. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
31. Почему называют химозником;.
32. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
33. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
34. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
35. Эпизод 515. Токовая опасность.
36. Эпизод 510. Строительный инцидент.
37. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
38. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
39. Как важны витамины при похудении?
40. Эпизод 457. Нападение в парке.
41. Эпизод 453. Морское приключение.
42. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
43. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
44. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
45. В том случае, если болит в паховой области.
46. 3 составляющие женского здоровья.
47. Эпизод 404. Наследие музыки.
48. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
49. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
50. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.