Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
2. Эпизод 901. Собачье противостояние.
3. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
4. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
5. Учимся танцевать шаффл.
6. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
7. Свой персональный тренер для велотренажера.
8. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
9. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
10. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
11. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
12. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
13. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
14. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
15. Ваш секрет стройности - не на кухне.
16. Эпизод 728. Новый тренд.
17. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
18. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
19. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
20. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
21. Эпизод 661. Священнические выводы.
22. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
23. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
24. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
25. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
26. Эпизод 576. Опасные гости.
27. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
28. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
29. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
30. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
31. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
32. Эпизод 481. Новый статус.
33. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
34. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
35. База силы и здоровья - подтягивания.
36. Информация по взвешиваниям!
37. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
38. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
39. Наши зумбические выходные прошли!
40. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
41. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
42. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
43. Даже когда тебе 43.
44. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
45. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
46. Как город пережил революцию и гражданскую войну
47. Эпизод 271. Билан и звезды.
48. Чиа - пудинг с ягодами.
49. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
50. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы