Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
2. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
3. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
4. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
5. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
6. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
7. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
8. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
9. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
10. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
11. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
12. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
13. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
14. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
15. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
16. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
17. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
18. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
19. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
20. Эпизод 390. Обрушение дома.
21. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
22. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
23. Наши зумбические выходные прошли!
24. Групповые тренировки на понедельник:
25. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
26. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
27. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
28. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
29. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
30. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
31. Эпизод 285. Соседские споры.
32. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
33. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
34. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
35. Организм потере веса сопротивляется?
36. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
37. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
38. Зачем нужна растяжка?
39. Физическая активность: пора взбодриться!
40. Я и не думала, что пол.
41. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
42. Давай заглянем глубже!
43. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
44. Эпизод 166. Роковой полет.
45. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
46. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
47. Жизнь по спирали или путь к мечте?
48. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
49. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
50. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.