Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Наверное скоро все перейдут на VK.
2. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
3. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
4. Эпизод 423. Ночной инцидент.
5. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
6. Эпизод 390. Обрушение дома.
7. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
8. Я не люблю ходить в спортзал ….
9. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
10. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
11. Я люблю мечтать!
12. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
13. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
14. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
15. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
16. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
17. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
18. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
19. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
20. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
21. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
22. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
23. Как похудеть без вреда для себя?
24. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
25. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
26. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
27. Физическая активность: пора взбодриться!
28. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
29. Городская зарядка в День России.
30. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
31. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
32. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
33. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
34. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
35. На прошлой неделе проводили тренировки в.
36. Тренировки с умом: наука + результат.
37. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
38. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
39. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
40. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
41. "Самая лучшая адаптация - дети!
42. Вы от однообразных тренировок устали?
43. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
44. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
45. Не худеть - удобно!
46. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
47. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
48. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
49. Что такое функциональная диагностика спортсменов проводят и зачем её?
50. 19 апреля в Новомосковске прошел открытый кубок тульской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес - бикини.