Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Молодая и здоровая: 27-летняя Влада упала в обморок на работе и умерла через 4 дня.
2. Больше всего меня бесило, что виноватыми в моей несчастной жизни почему-то были все ….
3. Так себе праздник как минимум сразу у двух звезд.
4. Робот Digit V5 от Agility Robotics сможет работать рядом с людьми без защитных ограждений.
5. Я никогда не была на фейсфитнесе!
6. "Начался новый роман?
7. Фигура Зои салданы в "Стражах Галактики" до сих пор вызывает восхищение.
8. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
9. За 11 лет работы через мой зал прошли сотни девушек.
10. В Воронеже появился необычный фитнес - курс, где обычные упражнения на мышцы сочетают с элементами поз из камасутры.
11. "До Свадьбы Заживет": фигуристка Евгения Медведева рассказала о перенесенной операции.
12. В детстве устраивала настоящий кроссфит без ограничений по времени.
13. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
14. Вы можете питаться правильно и не худеть.
15. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
16. Методы отжиманий на брусьях.
17. Иногда ссора в машине начинается не из-за большой проблемы, а из-за голода, усталости и нервов после долгого дня.
18. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
19. Преображение веры Брежневой.
20. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
21. Спорт - это жизнь.
22. Поймала РПП. Срывает крышу.
23. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
24. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
25. Праздники - не повод пропускать тренировки!
26. Богословие гряных рук.
27. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
28. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
29. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
30. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
31. Декрет - это не только подгузники и кашки.
32. Норма силовых тренировок.
33. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
34. Пост про жёсткость людей.
35. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
36. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
37. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
38. Зачем качать грудные мышцы девушке?
39. Кардио для ума.
40. Привет, меня зовут юля крофт.
41. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
42. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
43. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
44. Виктор, 30 лет.
45. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
46. Фитнес + стретчинг дети.
47. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
48. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
49. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
50. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.