Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Групповые тренировки в фитнес-клубе: что важно знать
2. В недавнем интервью популярный актер Леон кемстач признался, что его привлекают девушки с естественной красотой.
3. Болезнь ногтей при недостатке кальция и минералов. Причины слоящихся ногтей
4. Особенности питания при простатите. Питание при простатите и аденоме простаты
5. Что нельзя есть при лечении простатита. Что можно и нельзя есть при простатите и аденоме
6. Условия очень просты:
7. Думал, что спокойно всё сдам на серебро, а оказывается даже и на золото кое что смог:
8. Лимфодренажная гимнастика. Самая лёгкая, самая безопасная, самая эффективная тренировка против отёков.
9. В нашей фитнес студии также проходят комплексные тренировки по пилатесу.
10. Гормональный баланс и его влияние на процессы старения
11. Дорогие мамы! В преддверии международного дня матери мы рады пригласить вас на фитнес тренировку "Фитнес Мама".
12. Секреты правильного питания для получения рельефного пресса
13. Исследования показали: действенны ли таблетки для сброса веса
14. Удивительно, но фото из спортзала набирают больше просмотров … и комментариев ….
15. Краткая история моих потолстений и похудений в картинках.
16. Арбуз на диете Дюкана: разрешено или запрещено
17. Сложнейшее устройство мышц атлета!
18. Реальная угроза или преувеличение? Взгляд врача эпидемиолога на ситуацию с коронавирусом
19. Как в бездонную бочку: секреты эффективного хранения и упорядочения вещей
20. Диета и для мужчин тоже: как правильно питаться для здоровья и эффективности
21. Развивайте гибкость и силу с помощью 40 упражнений на растяжку
22. Чем разнообразить свой тренировочный процесс?
23. Новое лекарство против COVID-19: врач раскрыл секрет эффективности
24. Почему лишний вес старит молодых: научные исследования и факты
25. Похудение в домашних условиях: простой и эффективный способ
26. Список диет для похудения: как выбрать подходящую для себя диету
27. В мау "Тюндюковский КДК" был проведен фитнес - час.
28. Малыш из дома из-за агрессии отчима ушел.
29. 25 октября в доме культуры "Юбилейный" под руководством балетмейстера Ирины беловой прошел открытый урок по фитнесу "зумба".
30. В детском саду началась работа кружков дополнительного образования.
31. Зачем рыболову нужна хорошая физическая форма.
32. "Золотая Осень" на Кавказе - прекрасное завершение водного сезона.
33. Всем доброго времени суток!
34. В свободное время я люблю заниматься спортом.
35. Хочешь подтянутую попу и уверенную походку?
36. Что такое тренировки по направлению "Женское Здоровье"?
37. Мои туристы из уфы на экскурсии по городу городу Перми.
38. А дышать то женщине можно?
39. За здоровьем - в спортзал!
40. Всем привет! Меня зовут Наташа, но многие знают меня как Туся.
41. 27-Летняя парализованная из-за опухоли жительница подмосковья назвала новорожденного сына дьяволом.
42. Водитель автобуса выбросил старика на улицу.
43. Осень так-то! Хулиганы, чувствуете, как ветер за окном все чаще норовит затащить вас в уютное кресло с пледом?
44. В рамках грантовой практики "Другая Я" занятия йогой продолжаются.
45. Тренировки без правильного питания: как не напрасно потеть в зале.
46. Многие задаются вопросом "какое направление выбрать?
47. Всем привет! Меня зовут юля, и я хотела бы поделиться последними несколькими неделями из своей жизни.
48. Сон наяву. - смотри, Андреевна, очередная фитоняшка бежит.
49. Функциональные тренировки. Функциональные тренировки - занятия, направленные на развитие здоровой подвижности и укрепление организма.
50. В пятницу, 20 сентября, в Кирове состоялась традиционная массовая зарядка в рамках проекта "Спорт для Всех", посвященная 650-летию города.