Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
2. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
3. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
4. Эпизод 679. Трагический конфликт.
5. Самое важное - напоминание.
6. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
7. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
8. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
9. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
10. Английский как способ о себе заботиться.
11. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
12. Еженедельный план полезных смузи!
13. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
14. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
15. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
16. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
17. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
18. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
19. 365 дней с вами!
20. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
21. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
22. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
23. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
24. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
25. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
26. Омлет с чечевицей и брокколи.
27. Мой подход к снижению веса.
28. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
29. Эпизод 365. Новые меры против розни.
30. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
31. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
32. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
33. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
34. Как город пережил революцию и гражданскую войну
35. "Йога - это метафора жизни.
36. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
37. Маршрут моего путешествия по европе.
38. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
39. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
40. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
41. ### Article Titles and Questions
42. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
43. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
44. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
45. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
46. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
47. Как разнообразить занятия стретчингом.
48. Эпизод 179. День рождения Марии.
49. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
50. Особенности тренировок на эластичном тросе.