Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
2. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
3. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
4. Понедельник 12 января:
5. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
6. "МЫ за ЗОЖ".
7. "Чувства крепче становятся!
8. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
9. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
10. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
11. Итоги моего года!
12. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
13. Эпизод 949. Опасный снаряд.
14. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
15. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
16. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
17. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
18. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
19. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
20. Эпизод 884. Женский удар.
21. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
22. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
23. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
24. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
25. В ноябре как вам живётся?
26. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
27. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
28. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
29. Эпизод 769. Забота под вопросом.
30. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
31. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
32. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
33. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
34. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
35. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
36. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
37. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
38. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
39. Эпизод 596. Поющие снайперы.
40. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
41. Эпизод 561. Неделя тараканов.
42. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
43. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
44. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
45. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
46. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
47. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
48. Первый шаг сделать.
49. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
50. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.