Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
2. Эпизод 847. Находка в общежитии.
3. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
4. Энергетический прогноз архангелов.
5. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
6. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
7. Без чего же я не представляю свои тренировки?
8. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
9. Эпизод 716. Романтический спуск.
10. Танцевать - это не про умение.
11. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
12. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
13. Эпизод 689. Обрушение школы.
14. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
15. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
16. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
17. Самое важное - напоминание.
18. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
19. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
20. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
21. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
22. Не надо бояться!
23. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
24. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
25. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
26. Эпизод 500. Технологии и слабость.
27. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
28. Эпизод 481. Новый статус.
29. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
30. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
31. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
32. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
33. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
34. Август уже на пороге.
35. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
36. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
37. Эпизод 343. Искра или вина.
38. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
39. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
40. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
41. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
42. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
43. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
44. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
45. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
46. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
47. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
48. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
49. Почему я решил стать фитнес - тренером.
50. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?