Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
2. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
3. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
4. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
5. Пора праздники планировать!
6. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
7. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
8. Не сфоткал, значит не было.
9. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
10. Эпизод 908. Метро - экстрим.
11. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
12. Я мама особенного ребёнка.
13. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
14. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
15. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
16. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
17. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
18. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
19. "Безумцы все до одного!
20. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
21. Свой персональный тренер для велотренажера.
22. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
23. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
24. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
25. Эпизод 794. Камчатский ураган.
26. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
27. Эпизод 770. Огненная беда.
28. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
29. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
30. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
31. Эпизод 737. Путешествие за котом.
32. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
33. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
34. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
35. Эпизод 645. Семейная драма.
36. Свободные места на.
37. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
38. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
39. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
40. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
41. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
42. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
43. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
44. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
45. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
46. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
47. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
48. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
49. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
50. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.