Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
2. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
3. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
4. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
5. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
6. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
7. Эпизод 830. Люксовая кража.
8. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
9. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
10. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
11. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
12. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
13. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
14. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
15. Эндорфин - гормон счастья.
16. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
17. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
18. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
19. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
20. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
21. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
22. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
23. Эпизод 499. Модный аксессуар.
24. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
25. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
26. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
27. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
28. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
29. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
30. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
31. 21 день без тренировок!
32. Эпизод 356. Новый ван дамм.
33. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
34. Эпизод 339. Остров для двоих.
35. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
36. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
37. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
38. Луна без курса в июле 2025 г:
39. "Йога - это метафора жизни.
40. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
41. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
42. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
43. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
44. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
45. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
46. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
47. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
48. Через 10 дней закрою продажи на проект.
49. Летние сборы для любителей фитнеса!
50. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.