Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Всё просто, вкусно и реально работает!
2. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
3. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
4. Восток или Запад?
5. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
6. Нет тренера = нет прогресса.
7. "Шаг Вперёд к Здоровью".
8. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
9. Полное руководство к добавке аакг.
10. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
11. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
12. - я намерена подать жалобу!
13. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
14. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
15. "МЫ за ЗОЖ".
16. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
17. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
18. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
19. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
20. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
21. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
22. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
23. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
24. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
25. Эпизод 857. Огненный ужас.
26. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
27. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
28. Правда, о которой не говорят в спортзале.
29. Эпизод 846. Шумная погоня.
30. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
31. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
32. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
33. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
34. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
35. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
36. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
37. Эпизод 737. Путешествие за котом.
38. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
39. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
40. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
41. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
42. Эпизод 673. Трагический финал.
43. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
44. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
45. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
46. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
47. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
48. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
49. Эпизод 506. Потеря питомца.
50. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.