Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колена к ладоням

Для понимания предстоящей работы над прессом , необходимо обратиться к анатомии человека. Многие люди ошибочно разделяют пресс на нижний и верхний отделы, ведь прямая мышца, которая его образует, является цельной. Те кубики, что появляются на животе в результате тренировок — всего лишь сегменты мышцы, образованные пересечением сухожилий. Следовательно, независимо от того, какой элемент будет использован для тренировок, прямая мышца сократится полностью.

Почему не диета? Потому что любые корректировки питания приводят к общему похудению. Если имеется солидный лишний вес, диета нужна. Но только для живота? Нет, таких не бывает, к сожалению. Поэтому начинать нужно именно с упражнений.

И здесь - сюрприз. Качать пресс и боковые мышцы профессиональные тренеры не рекомендуют. По крайней мере тем, кто хочет убрать живот и бока, а не накачать "кубики". Все подобные упражнения приводят мышцы в тонус. Но любая мышца в тонусе увеличивается в объеме. Соответственно, качая бока и пресс, можно избавиться от жира, но не получить тонкую талию.

Последние обновления на сайте:

1. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
2. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
3. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
4. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
5. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
6. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
7. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
8. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
9. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
10. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
11. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
12. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
13. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
14. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
15. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
16. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
17. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
18. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
19. Итоги моего года!
20. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
21. Делюсь актуальными фото.
22. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
23. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
24. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
25. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
26. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
27. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
28. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
29. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
30. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
31. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
32. Свой персональный тренер для велотренажера.
33. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
34. Эпизод 777. Новые меры.
35. Мышцы - твоя Броня против старости.
36. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
37. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
38. Эпизод 737. Путешествие за котом.
39. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
40. Эпизод 716. Романтический спуск.
41. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
42. Привычка из будущего.
43. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
44. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
45. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
46. Вдох - выдох, улыбка ….
47. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
48. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
49. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
50. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?