Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колесо для пресса

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
2. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
3. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
4. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
5. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
6. Итоги моего года!
7. К чему стремилась, то и получилось!
8. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
9. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
10. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
11. Пора праздники планировать!
12. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
13. Эпизод 913. Московский визит.
14. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
15. Эпизод 874. Спортивный лидер.
16. Мадоу ЦРР д/с 14.
17. Мы хотим поделиться отличными новостями!
18. Эпизод 846. Шумная погоня.
19. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
20. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
21. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
22. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
23. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
24. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
25. Без чего же я не представляю свои тренировки?
26. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
27. Сидите в декрете?
28. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
29. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
30. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
31. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
32. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
33. Английский как способ о себе заботиться.
34. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
35. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
36. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
37. "Что такое Pump?
38. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
39. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
40. Эпизод 447. Семейная идиллия.
41. Выставка Москва 2030.
42. Омлет с чечевицей и брокколи.
43. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
44. Как фитнес на самооценку влияет.
45. Эпизод 424. Разборка во дворе.
46. Эпизод 365. Новые меры против розни.
47. В здоровом теле - здоровый дух!
48. Что дают занятия фитнесом?
49. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
50. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.