Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колесо для пресса

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 339. Остров для двоих.
2. Эпизод 299. Домашний вагон.
3. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
4. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
5. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
6. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
7. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
8. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
9. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
10. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
11. Как разнообразить занятия стретчингом.
12. Эпизод 177. Незваный гость.
13. Давай заглянем глубже!
14. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
15. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
16. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
17. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
18. Хочешь тонкую талию?
19. "Встречаю Лето" ч. 1.
20. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
21. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
22. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
23. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
24. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
25. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
26. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
27. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
28. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
29. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
30. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
31. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
32. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
33. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
34. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
35. Вторая половинка капитана ларина.
36. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
37. Полная таблица углеводов: как выбрать правильные продукты для здоровья
38. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
39. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
40. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания
41. Сходила на Super Sculpt в фитнес - империю - отличная встряска для тела и мозга.
42. Глайдинг - разновидность занятий фитнесом, основанная на скольжении.
43. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
44. Ежегодно 7 апреля отмечается всемирный день здоровья.
45. Взрывные и высокоинтенсивные тренировки для вашей идеальной физической формы!
46. Стройность лепиться на кухне, а вот подвижность, сила, тонус мышц, гибкость - это уже к спорту.
47. Как я свои планы провалила.
48. Тренируйся в атмосфере силы и энергии!
49. Про китайский фитнес.
50. По приглашению фитнес - клуба,, сила внутри,, дети посетили занятие по аэрогимнастике.