Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колесо для пресса

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Немного обо мне.
2. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
3. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
4. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
5. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
6. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
7. Тренировка для начинающих дома.
8. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
9. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
10. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
11. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
12. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
13. Фитнес и зима созданы друг для друга.
14. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
15. Что вам мешает начать заниматься?
16. Можно ли просушиться без тренировок?
17. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
18. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
19. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
20. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
21. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
22. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
23. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
24. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
25. В предновогодней суете не забывай про себя.
26. Главная новость декабря!
27. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
28. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
29. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
30. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
31. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
32. Эпизод 841. Наказание за клип.
33. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
34. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
35. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
36. Фитнес для мам.
37. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
38. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
39. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
40. Здоровый образ жизни - наш выбор!
41. Кто нужен мне?
42. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
43. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
44. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
45. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
46. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
47. Эндорфин - гормон счастья.
48. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
49. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
50. Эпизод 596. Поющие снайперы.