Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Колесо для пресса

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
2. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
3. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
4. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
5. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
6. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
7. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
8. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
9. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
10. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
11. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
12. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
13. Что скрывает айсберг моей профессии?
14. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
15. Эпизод 898. Морской укус.
16. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
17. Эпизод 874. Спортивный лидер.
18. Мадоу ЦРР д/с 14.
19. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
20. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
21. "Безумцы все до одного!
22. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
23. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
24. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
25. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
26. Фитнес для мам.
27. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
28. Эпизод 794. Камчатский ураган.
29. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
30. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
31. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
32. Описание тренировок. Женское здоровье.
33. Эпизод 719. Опасный водитель.
34. Сидите в декрете?
35. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
36. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
37. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
38. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
39. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
40. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
41. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
42. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
43. Эпизод 497. Пропавший пловец.
44. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
45. Как спорт влияет на рост волос?
46. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
47. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
48. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
49. Эпизод 413. Неприятная соседка.
50. Эпизод 404. Наследие музыки.