Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Летний лагер

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
2. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
3. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
4. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
5. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
6. Какое же утро без разминки?
7. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
8. Всю жизнь … я танцевала.
9. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
10. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
11. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
12. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
13. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
14. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
15. Сделайте этот комплекс!
16. Универсальная тренировка - круговая.
17. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
18. У тренировок нет плохой погоды.
19. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
20. Эпизод 777. Новые меры.
21. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
22. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
23. Я в шоке!
24. Ислентьева Дарья. В 3.
25. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
26. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
27. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
28. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
29. Немного дельных советов:
30. Не фитнес. Акт любви.
31. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
32. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
33. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
34. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
35. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
36. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
37. 365 дней с вами!
38. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
39. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
40. Три поросенка в поисках смысла.
41. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
42. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
43. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
44. Эпизод 413. Неприятная соседка.
45. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
46. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
47. Информация по взвешиваниям!
48. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
49. "Ку-ку, сколько мне осталось?
50. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!