Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Летний лагер

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Конфеты "Бригадейро" из сгущеного молока.
2. Я - фитнес - тренер с 2026 года, за плечами 3 года собственного тренировочного опыта.
3. Быстрая утренняя тренировка, которая подойдёт и новичкам, и тем, кто регулярно занимается.
4. Джессика альба вместе с 18-летней дочерью онор Уоррен посетила финал женского US Open в Нью-йорке.
5. "Я ничего не умею ….
6. Девушка решила поделиться воспоминаниями о своем 18-летии, которое запомнилось ей не только весельем.
7. До 40 лeт я дaжe нe зaдумывaлaсь, зaчeм в духовкe peшёткa.
8. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
9. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
10. Детали подготовки Сафонова к сезону в "ПСЖ": Андрей шпилев озвучил график и описал тренировки.
11. Почему стоит их попробовать?
12. Земляничная гимнастика и комариный фитнес: мы проводим лето с пользой.
13. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
14. Виктория боня раскрыла, сколько зарабатывала на "доме-2".
15. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
16. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
17. "Они Просто Были Несовместимы".
18. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
19. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
20. Сильно поменялись не только дети, но и бабушки.
21. Возлюбленный лерчек высказался о тренировках блогерши на фоне борьбы с онкологией.
22. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
23. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
24. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
25. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
26. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
27. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
28. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
29. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
30. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
31. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
32. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
33. Ну чтож - это было прекрасное время!
34. Снижая напряжение. Фитнес, восстанавливающий ресурсы или тренировки в условиях хронического стресса.
35. "Пересела с 250 кубов на 125?
36. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
37. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
38. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
39. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
40. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
41. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
42. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
43. После работы решил развеяться и сходить в кино.
44. Дорогие наши спортсменки!
45. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
46. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
47. Почему важно заниматься с гантелями?
48. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
49. Шаг за шагом к здоровью.
50. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.