Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Летний лагер

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
2. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
3. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
4. "Как достичь прогресса в вин чун?
5. "МЫ за ЗОЖ".
6. Можно ли просушиться без тренировок?
7. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
8. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
9. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
10. Я мама особенного ребёнка.
11. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
12. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
13. Кратковременная пауза для здоровья.
14. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
15. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
16. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
17. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
18. Мы хотим поделиться отличными новостями!
19. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
20. Да и ладно.
21. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
22. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
23. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
24. Эпизод 795. Особенности дружбы.
25. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
26. Ямаль новый особняк присмотрел.
27. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
28. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
29. Эпизод 679. Трагический конфликт.
30. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
31. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
32. Английский как способ о себе заботиться.
33. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
34. Как я мозг тренирую.
35. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
36. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
37. Трудовые_будни_апи.
38. Что такое белок и зачем он организму нужен?
39. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
40. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
41. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
42. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
43. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
44. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
45. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
46. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
47. Эпизод 397. Потеря жизни.
48. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
49. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
50. Просто ходить - уже терапия.