Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Летний лагер

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
2. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
3. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
4. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
5. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
6. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
7. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
8. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
9. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
10. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
11. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
12. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
13. Как сейчас помню свои мысли в 25:
14. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
15. Кому нельзя тренироваться?
16. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
17. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
18. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
19. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
20. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
21. Комплекс, который работает в положении сидя.
22. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
23. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
24. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
25. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
26. Эпизод 794. Камчатский ураган.
27. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
28. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
29. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
30. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
31. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
32. Ислентьева Дарья. В 3.
33. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
34. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
35. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
36. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
37. Эпизод 570. Спасение кота.
38. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
39. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
40. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
41. Эпизод 507. Старое преступление.
42. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
43. Как спорт влияет на рост волос?
44. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
45. Три поросенка в поисках смысла.
46. Наверное скоро все перейдут на VK.
47. Мое направление как фитнес - тренера.
48. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
49. Выставка Москва 2030.
50. Эпизод 444. Дорожное происшествие.