Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Летний лагер

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
2. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
3. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
4. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
5. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
6. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
7. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
8. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
9. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
10. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
11. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
12. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
13. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
14. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
15. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
16. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
17. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
18. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
19. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
20. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
21. Свой персональный тренер для велотренажера.
22. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
23. Комплекс для разминки или зарядки.
24. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
25. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
26. Нет результата в фитнесе?
27. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
28. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
29. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
30. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
31. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
32. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
33. Лаврушинский находится в километре от кремля.
34. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
35. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
36. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
37. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
38. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
39. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
40. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
41. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
42. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
43. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
44. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
45. Кто за названием "Сирены скрывается"?
46. Эпизод 413. Неприятная соседка.
47. Физическая подготовка для танцоров.
48. Август уже на пороге.
49. Эпизод 390. Обрушение дома.
50. В прямом эфире провели очень мягкую практику.