Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Летний лагер

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
2. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
3. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
4. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
5. Главная новость декабря!
6. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
7. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
8. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
9. Учимся танцевать шаффл.
10. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
11. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
12. Про функциональный бодибилдинг слышал?
13. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
14. Эпизод 794. Камчатский ураган.
15. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
16. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
17. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
18. У меня был план.
19. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
20. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
21. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
22. От подушки болит голова и шея.
23. Танцевать - это не про умение.
24. Сидите в декрете?
25. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
26. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
27. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
28. Почему называют химозником;.
29. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
30. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
31. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
32. Лето с градом чудес.
33. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
34. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
35. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
36. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
37. Радостно мы встречаем август!
38. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
39. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
40. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
41. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
42. Эпизод 365. Новые меры против розни.
43. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
44. Эпизод 341. Свеча на торте.
45. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
46. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
47. Где можно найти лучшие рестораны города
48. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
49. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
50. Ты прекрасна уже.