Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Летний лагер

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
2. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
3. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
4. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
5. Всё просто, вкусно и реально работает!
6. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
7. У большого джета случилось маленькое путешествие.
8. Нам с вами по пути?
9. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
10. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
11. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
12. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
13. Еще раз про фитнес.
14. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
15. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
16. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
17. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
18. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
19. Что вам мешает начать заниматься?
20. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
21. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
22. Это был вызов себе!
23. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
24. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
25. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
26. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
27. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
28. Как сейчас помню свои мысли в 25:
29. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
30. Эпизод 908. Метро - экстрим.
31. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
32. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
33. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
34. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
35. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
36. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
37. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
38. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
39. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
40. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
41. Эпизод 730. Ночная проверка.
42. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
43. Немного дельных советов:
44. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
45. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
46. Эндорфин - гормон счастья.
47. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
48. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
49. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
50. 365 дней с вами!