Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Летний лагер

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
2. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
3. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
4. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
5. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
6. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
7. Здоровый образ жизни!
8. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
9. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
10. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
11. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
12. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
13. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
14. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
15. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
16. Сидите в декрете?
17. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
18. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
19. Что важно учитывать?
20. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
21. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
22. Мой первый любимый и такой важный проект.
23. Что такое белок и зачем он организму нужен?
24. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
25. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
26. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
27. Эпизод 453. Морское приключение.
28. Лето с градом чудес.
29. Выставка Москва 2030.
30. В том случае, если болит в паховой области.
31. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
32. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
33. Мышцы кора восстановите.
34. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
35. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
36. Эпизод 341. Свеча на торте.
37. Всем привет, привет!
38. Я люблю мечтать!
39. Функциональная тренировка ног.
40. Пост - знакомство. Всем привет!
41. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
42. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
43. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
44. Где можно найти лучшие рестораны города
45. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
46. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
47. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
48. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
49. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
50. Я в деле (зачеркнуто).