Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Летний лагер

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
2. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
3. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
4. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
5. Занятия фитнесом увеличивает жизнь на пять лет, которые ты занимаешься фитнесом.
6. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
7. Мы возобновляем тренировки по позированию.
8. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
9. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
10. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
11. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
12. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
13. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
14. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
15. После 35 в жизни женщины многое меняется.
16. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
17. - кто сделал это?
18. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
19. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
20. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
21. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
22. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
23. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
24. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
25. Под знаком стрельца.
26. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
27. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
28. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
29. Эпизод 794. Камчатский ураган.
30. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
31. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
32. Эпизод 737. Путешествие за котом.
33. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
34. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
35. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
36. Эпизод 673. Трагический финал.
37. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
38. Самоотверженность. - Выбор дурака.
39. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
40. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
41. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
42. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
43. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
44. Эпизод 598. Баранья беда.
45. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
46. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
47. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
48. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
49. Какой спорт выбрать?
50. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.