Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Летний лагер

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Онколог рассказала, когда нужно наносить солнцезащитный крем.
2. Какую интересную тему мне подкинули подписчики.
3. Что-то нашла на меня необходимость делиться личным опытом, мне прям Нада!
4. Спортивное пространство, в которое хочется возвращаться.
5. Целлюлит: можно ли реально от него избавиться?
6. "Все началось в 4, 5 месяца.
7. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
8. Дженнифер Лопес исполнилось 57, и её отношение к возрасту - настоящий манифест уверенности: "не говорите, что я отлично выгляжу для 57.
9. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
10. Уральская Барби уехала заграницу, чтобы сделать себе грудь мечты за 12, 5 тыс.
11. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
12. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
13. Готовлю кое-что полезное: присматриваю подборку компактного инвентаря для домашних тренировок.
14. Четыре человека, включая двоих детей, заблокированы из-за пожара в элитном ЖК в центре Москвы.
15. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
16. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
17. Виктория боня раскрыла, сколько зарабатывала на "доме-2".
18. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
19. Полина Гагарина выложила "Первое Фото с Новым Бойфрендом", а выяснилось, что таинственный незнакомец - вовсе не молодой романтик, а ….
20. 26 мая состоялось итоговое открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" в средних группах.
21. Этот год совершенно уникальный для меня, во многом благодаря девочкам из моего ансамбля.
22. Поработали - пора и домой!
23. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
24. Имя: Людмила. Возраст: 55 лет.
25. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
26. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
27. Как вы и как у вас считаете?
28. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
29. Вкусный хлеб без глютена и муки.
30. В социальных сетях обсуждаются фотографии дочки Любови, которая показала силиконовую грудь своей дочери в интернете.
31. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
32. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
33. "Что с носом?
34. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
35. Важный гость едет.
36. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
37. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
38. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
39. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
40. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
41. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
42. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
43. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
44. На первом фото я вешу 63 кг.
45. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
46. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
47. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
48. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
49. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
50. Иногда мне кажется, что я не человек.