Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Летний лагер

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
2. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
3. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
4. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
5. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
6. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
7. У меня праздник, и новая профессия.
8. Молочная кислота - враг спортсменов?
9. Что главное в отпуске?
10. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
11. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
12. История Томы - про силу, терпение и любовь к себе.
13. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
14. Эй, фитнес - семья!
15. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
16. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
17. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
18. Виды шаров для занятий тайцзи.
19. Где можно прогуляться вдоль берега Северной Двины
20. Про особенности похудения эндоморфов.
21. Полная таблица углеводов: как выбрать правильные продукты для здоровья
22. Каким будет Калининград и область к 2030 году?
23. Кто я? Образование: высшее физкультурное (второе - бухгалтерское); лицензированный тренер академии бодибилдинга России.
24. Как питаться, когда занимаешься фитнесом.
25. Как не наломать дров ….
26. Последние 2 болезни ударили последствиями не только по иммунитету, качеству кожи, но и я набрала снова несколько лишних кг.
27. Теперь на фитнес будем ходить вместе с верой.
28. Тест мозга. Чек - лист из 10 признаков проблем с мозгом - ухудшение памяти, движения и восприятия.
29. "Реформер - Когда Тело"спасибо Говорит".
30. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
31. 4 апреля - день бездомных животных.
32. Готовлюсь к соревнованиям по жиму лежа - 28 дней до.
33. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
34. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
35. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.
36. Небольшое, но полезное обновление инвентаря в нашем фитнес-клубе - платформа для отжиманий.
37. Активируй доступ к тренировкам бесплатно!
38. В том случае, если ваши эмоции после тренировки не похожи на эти, тогда вы ещё не тренировались.
39. Картофель отварной: Калории и Пищевая Ценность
40. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
41. + 20 килограмм! Интересный факт: именно столько наша Инна набрала за вторую беременность.
42. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
43. Подтянутые, округлые ягодицы не просто фитнес - тренд, это неотъемлемая часть спортивного и здорового тела.
44. В моих руках долгожданный и такой заслуженный диплом, как я долго шла к этой цели!
45. 5 минут в день ради красоты и здоровья!
46. Какие исторические личности сыграли ключевую роль в развитии Санкт-Петербурга
47. Моя премьера, как дизайнера!
48. Это тренажер для сисси приседаний.
49. Основы правильной планки: как начать и не навредить
50. Открытая зарядка с чемпионом Максимом цветковым на "Витязе прошла".