Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Летний лагер

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
2. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
3. Старт 2 февраля!
4. Понедельник 12 января:
5. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
6. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
7. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
8. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
9. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
10. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
11. Какое же утро без разминки?
12. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
13. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
14. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
15. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
16. На фото мне лет 19-20.
17. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
18. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
19. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
20. Кратковременная пауза для здоровья.
21. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
22. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
23. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
24. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
25. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
26. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
27. Эпизод 770. Огненная беда.
28. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
29. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
30. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
31. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
32. Эпизод 728. Новый тренд.
33. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
34. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
35. Эпизод 716. Романтический спуск.
36. Танцевать - это не про умение.
37. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
38. Эпизод 673. Трагический финал.
39. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
40. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
41. Эпизод 645. Семейная драма.
42. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
43. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
44. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
45. Эпизод 525. Темная задумка.
46. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
47. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
48. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
49. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
50. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.