Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Летний лагер

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
2. Что вам мешает начать заниматься?
3. От_подписчицы@Natural_Faces.
4. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
5. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
6. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
7. Эпизод 949. Опасный снаряд.
8. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
9. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
10. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
11. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
12. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
13. Всю жизнь … я танцевала.
14. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
15. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
16. На фото мне лет 19-20.
17. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
18. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
19. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
20. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. Учимся танцевать шаффл.
22. Мягкие тренировки, которые спасают.
23. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
24. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
25. Универсальная тренировка - круговая.
26. Комплекс для разминки или зарядки.
27. Твой двор - твой тренажёр.
28. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
29. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
30. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
31. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
32. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
33. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
34. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
35. За 10 лет я была в разных композициях тела.
36. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
37. Самоотверженность. - Выбор дурака.
38. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
39. Еженедельный план полезных смузи!
40. Эпизод 561. Неделя тараканов.
41. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
42. Какой спорт выбрать?
43. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
44. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
45. Эпизод 499. Модный аксессуар.
46. Как важны витамины при похудении?
47. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
48. Лето с градом чудес.
49. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
50. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.