Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Летний лагер

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
2. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
3. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
4. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
5. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
6. Эпизод 876. Люковое мстя.
7. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
8. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
9. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
10. Йога - это не просто фитнес.
11. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
12. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
13. Правда, о которой не говорят в спортзале.
14. Эпизод 847. Находка в общежитии.
15. Мы хотим поделиться отличными новостями!
16. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
17. Набираю группу фитнес аэробики.
18. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
19. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
20. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
21. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
22. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
23. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
24. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
25. Эпизод 626. Гусиный бег.
26. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
27. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
28. Эпизод 601. Семейный праздник.
29. Мой первый любимый и такой важный проект.
30. Эпизод 523. Ночной гул.
31. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
32. Три снимка - три разных жизни в одной.
33. Никогда не поздно начать с чистого листа.
34. Эпизод 453. Морское приключение.
35. От любви до ненависти или моя история выгорания.
36. Эпизод 413. Неприятная соседка.
37. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
38. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
39. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
40. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
41. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
42. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
43. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
44. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
45. Всем привет. Женат, есть дети.
46. С летом люди!
47. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
48. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
49. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
50. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.