Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Летний лагер

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Результат - это не одна тренировка.
2. Она была бы мертва.
3. Я искала название тому, что делаю.
4. "Спасите моих детей!
5. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
6. Сын Ричарда Гира свел с ума зрителей "Эйфории" - и все благодаря своему телу.
7. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
8. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
9. Фриттата с кабачками - просто, сытно и без лишних калорий.
10. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
11. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
12. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
13. Strong Nation подходит практически каждому.
14. "Семья - это мы!
15. Защита женского достоинства от марии погребняк.
16. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
17. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
18. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
19. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
20. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
21. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
22. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
23. Субботнего утра пост.
24. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
25. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
26. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
27. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
28. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
29. Кристина. Про поддержку.
30. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
31. Выводы сами делайте.
32. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
33. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
34. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
35. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
36. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
37. Тренировка баланса с Blazepod.
38. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
39. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
40. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
41. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
42. Запрет на одежду в спортазалах.
43. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
44. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
45. Хиккикомори. 5 путь к цели.
46. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
47. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
48. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
49. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
50. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.