Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Летний лагер

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Коллаген - защита организма от старения.
2. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
3. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
4. 2016 год. Год, который изменил всё.
5. - я намерена подать жалобу!
6. Форма, выносливость или сила?
7. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
8. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
9. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
10. Что на самом деле происходит на занятиях?
11. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
12. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
13. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
14. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
15. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
16. На фото мне лет 19-20.
17. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
18. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
19. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
20. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
21. В ноябре как вам живётся?
22. Твое тело - твой проект!
23. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
24. Фитнес для мам.
25. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
26. Эпизод 737. Путешествие за котом.
27. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
28. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
29. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
30. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
31. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
32. Свободные места на.
33. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
34. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
35. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
36. Эпизод 581. Садовые успехи.
37. Мой первый любимый и такой важный проект.
38. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
39. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
40. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
41. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
42. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
43. Эпизод 463. Лед и младенец.
44. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
45. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
46. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
47. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
48. В случае если бы я ароматом … была.
49. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
50. Эпизод 398. Попутчик с ударом.