Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Летний лагер

Растяжка необходима абсолютно всем: и тем, кто тренируется, не жалея себя, и тем, кто сидит попой на стуле по 8 часов в день.

Популярный фитнес-тренер из Испании решил поделиться с вами самыми продуктивными упражнениями на растяжку и продемонстрировать наглядно, какие мышцы при этом работают.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд . Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно! Кстати, если упражнение в инструкции выполняется для одной ноги, обязательно повторите для другой.

14 идеальных Утренних упражнений на растяжку. 14 упражнений для растяжки мышц всего тела

Последние обновления на сайте:

1. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
2. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
3. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
4. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
5. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
6. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
7. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
8. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
9. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
10. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
11. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
12. Интересные цитаты из библии.
13. 2016 год. Год, который изменил всё.
14. Ну что, давайте знакомиться!
15. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
16. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
17. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
18. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
19. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
20. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
21. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
22. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
23. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
24. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
25. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
26. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
27. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
28. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
29. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
30. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
31. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
32. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
33. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
34. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
35. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
36. Эпизод 847. Находка в общежитии.
37. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
38. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
39. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
40. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
41. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
42. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
43. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
44. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
45. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
46. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
47. Ямаль новый особняк присмотрел.
48. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
49. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
50. Эпизод 673. Трагический финал.