Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Массажный ролик

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
2. День физкультурника, старый - новый праздник.
3. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
4. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
5. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
6. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
7. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
8. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
9. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
10. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
11. Все, что нужно знать про фитнес.
12. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
13. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
14. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
15. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
16. Давай заглянем глубже!
17. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
18. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
19. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
20. Ну вот и все.
21. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
22. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
23. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
24. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
25. В молодёжном центре прошла фитнес - разминка "Форма Здоровья".
26. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
27. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
28. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
29. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
30. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
31. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
32. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
33. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
34. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
35. Успеть на майские.
36. Именно с этого наверно всё и началось!
37. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
38. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
39. Лишние килограммы не появляются за один день.
40. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
41. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
42. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
43. "Body Jump" - секретное оружие для вашей продуктивности.
44. Где купить билеты на концерт Славы в Кемерове
45. Подвижность тела и как ее развить.
46. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
47. Что такое фитбол?
48. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
49. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
50. 21 апреля - день домашнего спорта.