Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Массажный ролик

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
2. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
3. Гены - вещь удивительная!
4. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
5. Трагический случай в петербургском магазине.
6. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
7. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
8. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
9. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
10. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
11. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
12. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
13. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
14. Ну что, давайте знакомиться!
15. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
16. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
17. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
18. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
19. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
20. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
21. Маленькие шаги, большие перемены.
22. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
23. Под знаком стрельца.
24. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
25. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
26. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
27. Кому нельзя тренироваться?
28. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
29. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
30. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
31. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
32. Свой персональный тренер для велотренажера.
33. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
34. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
35. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
36. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
37. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
38. Привычка из будущего.
39. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
40. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
41. Самоотверженность. - Выбор дурака.
42. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
43. Лаврушинский находится в километре от кремля.
44. Эндорфин - гормон счастья.
45. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
46. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
47. Эпизод 576. Опасные гости.
48. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
49. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
50. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.