Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Массажный ролик

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. 1000 дней и ночей.
2. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
3. Форма, выносливость или сила?
4. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
5. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
6. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
7. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
8. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
9. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
10. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
11. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
12. Фитнес - аэробика продолжается ….
13. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
14. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
15. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
16. Эпизод 858. Космический полет.
17. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
18. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
19. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
20. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
21. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
22. Набираю группу фитнес аэробики.
23. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
24. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
25. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
26. Мышцы - твоя Броня против старости.
27. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
28. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
29. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
30. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
31. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
32. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
33. Оголяться ли в раздевалках?
34. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
35. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
36. Эпизод 601. Семейный праздник.
37. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
38. Эпизод 561. Неделя тараканов.
39. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
40. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
41. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
42. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
43. Комплекс для самых ленивых стартов.
44. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
45. Эпизод 497. Пропавший пловец.
46. Уважаемые работники авиационной отрасли!
47. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
48. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
49. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
50. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.