Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Массажный ролик

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Начала заниматься спортом ещё в 15.
2. Танец, который исполняет индуистский бог Шива, символизирует жизненный цикл "Создание - Сохранение - Разрушение".
3. Мед в ложках: сколько грамм в столовой и чайной ложке
4. А у нас новость за новостью каждую субботу посвещаем релаксу и вдохновению.
5. Быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут: как это работает
6. Специалисты самгму с партнером ООО "Миобриз" разработали уникальный физиотерапевтический костюм с мобильным приложением для спорта и реабилитации.
7. Проведи утреннюю зарядку дома всего за 10 минут и почувствуй себя по-новому
8. Досуг для каждого: яркие идеи от дома культуры!
9. Фитнес для детей - это увлекательный способ поддерживать здоровье и развивать физическую активность.
10. Быстрая утренняя зарядка стоя: секреты успеха
11. Столько мыслей кружится в моей голове ….
12. Один день из моей жизни.
13. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
14. В день дошкольного фитнеса дети, занимающиеся "Ритмикой и Танцами", провели весёлое занятие.
15. Иногда тренировки с мечами тренировками с мячами разбавляются.
16. "Стрип - Пластика Frame Up Strip: Польза и Факты".
17. Новенький айфон в подарок за твое стройное и здоровое тело?
18. Люблю мужа, но не хочу от него детей.
19. "У нас тут Что-то Вроде Клуба для Своих".
20. В рамках проекта "Перспектива" специалисты центра занятости населения.
21. Освободиться от диет: как построить здоровые отношения с едой
22. Тело - это храм, который требует не только заботы, но и постоянного движения.
23. С чего начался ваш год?
24. Я лично считаю, что лишний вес приходит не всегда от лени или, от того, что женщина не любит спорт, не ходит на фитнес.
25. Я, за последние полгода, можно сказать, сроднилась с эллиптическим тренажёром в фитнес - зале.
26. Почему диеты не работают: основные причины неудач
27. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия
28. Юлия королева филлеры раскритиковала.
29. Профессиональный отдых: как правильно проводить разгрузочные дни
30. Дело в Москве было.
31. Я фитнес тренер с большим опытом и мне не стыдно признаться, что:
32. Хороший вестибулярный аппарат - не просто умение ловко балансировать.
33. Детский фитнес - это комплекс упражнений, специально разработанный для детей.
34. Здравствуйте, меня зовут Егор и я являюсь персональным фитнес - тренером в сети фитнес-клубов Athletic Gym.
35. Ложечку за Андрюшу, ложечку за фитнес.
36. - а как же лед, фитнес для лица?
37. 23 причины заниматься фитнесом:
38. Станьте сильнее с Джиллиан Майклс: лучшие упражнения для развития мышечной массы
39. Стройнее за месяц с Джиллиан Майклс: рецепт успеха
40. 8 самых популярных диет для похудения: что выбрать для достижения своих целей
41. Энергия на тренировке и восстановление мышц: 6 причин пить всаа.
42. Занимаясь спортом, я не только улучшаю физическую форму, но и поднимаю настроение.
43. Упражнение номер 20.
44. Групповые занятия: 12 причин, почему они полезны
45. Список диет для похудения: как выбрать подходящую для себя диету
46. Как весёлая и находчивая Ольга Картункова похудела на 84 кг. Жестокая реальность
47. Арбуз: противопоказания и ограничения для здорового питания
48. В Башкортостане собака уже четыре дня ждёт хозяина, провалившегося под лёд.
49. Фабрики - кухни Ленинграда: как выглядят сейчас и что с ними стало.
50. Cына погибшего бойца сво поколотили школьники.