Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ролики с возвратным механизмом

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
2. Ну что, давайте знакомиться!
3. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
4. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
5. Понедельник 12 января:
6. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
7. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
8. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
9. К чему стремилась, то и получилось!
10. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
11. Какое же утро без разминки?
12. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
13. В предновогодней суете не забывай про себя.
14. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
15. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
16. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
17. В последние пару дней много чего новенького было.
18. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
19. Став "Фитнес Инструктор".
20. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
21. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
22. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
23. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
24. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
25. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
26. Здоровый образ жизни - наш выбор!
27. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
28. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
29. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
30. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
31. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
32. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
33. Как я мозг тренирую.
34. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
35. Строищейся новый квартал.
36. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
37. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
38. Еженедельный план полезных смузи!
39. Почему вы не худеете?
40. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
41. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
42. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
43. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
44. Эпизод 500. Технологии и слабость.
45. Как справляться с болью в мышцах?
46. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
47. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
48. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
49. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
50. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?