Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ролики с возвратным механизмом

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
2. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
3. Омлет с овощами.
4. Маршрут моего путешествия по европе.
5. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
6. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
7. Эпизод 228. Семейный дебют.
8. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
9. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
10. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
11. Обычное утро понедельника ….
12. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
13. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
14. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
15. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
16. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
17. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
18. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
19. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
20. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
21. Коротко о главном.
22. Когда нужно обратиться к кардиологу?
23. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
24. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
25. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
26. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
27. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
28. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
29. Не худеть - удобно!
30. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
31. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
32. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
33. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
34. Как здорово, что в нашем городе есть источник силы, здоровья, преображения это фитнес клуб "ЦЕХ".
35. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
36. Про особенности похудения эндоморфов.
37. Мы провели игру "Правда или Ложь", и многие из вас успешно справились с заданием!
38. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
39. Привет мои хорошие.
40. Карма - не доставка еды.
41. Время бесплатного фитнеса началось.
42. Полная таблица углеводов в продуктах питания: как составить рацион правильно
43. Работа с населением, детьми, приобщение людей к искусству, к народным национальным традициям, это главная цель работников культуры.
44. Тренируйся в атмосфере силы и энергии!
45. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
46. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные
47. Накопление и реализация изменений.
48. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
49. Мы снова к вам с классными новостями - в ТРК "Небо" откроется DDX Fitness мурино с просторным спа - центром.
50. О пользе спортивных тренировок слышал каждый.