Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастический ролик

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
2. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
3. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
4. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
5. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
6. Обращение к муниципалитету города.
7. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
8. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
9. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
10. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
11. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
12. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
13. Как тренироваться, когда нет мотивации?
14. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
15. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
16. Старт 2 февраля!
17. Это был вызов себе!
18. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
19. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
20. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
21. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
22. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
23. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
24. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
25. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
26. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
27. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
28. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
29. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
30. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
31. Мы хотим поделиться отличными новостями!
32. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
33. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
34. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
35. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
36. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
37. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
38. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
39. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
40. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
41. Эпизод 689. Обрушение школы.
42. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
43. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
44. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
45. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
46. Самое важное - напоминание.
47. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
48. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
49. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
50. Движения Лопатки: почему это важно?