Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастический ролик

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
2. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
3. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
4. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
5. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
6. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
7. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
8. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
9. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
10. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
11. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
12. 1000 дней и ночей.
13. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
14. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
15. - кто сделал это?
16. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
17. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
18. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
19. Фитнес - аэробика продолжается ….
20. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
21. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
22. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
23. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
24. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
25. Йога - это не просто фитнес.
26. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
27. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
28. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
29. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
30. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
31. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
32. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
33. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
34. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
35. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
36. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
37. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
38. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
39. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
40. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
41. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
42. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
43. Что важно учитывать?
44. Не фитнес. Акт любви.
45. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
46. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
47. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
48. Как я мозг тренирую.
49. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
50. Еженедельный план полезных смузи!