Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастический ролик

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
2. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
3. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
4. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
5. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
6. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
7. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
8. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
9. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
10. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
11. Выехал с коллегами в рейд по городу.
12. Шесть полезных советов профессора: как добиться успеха
13. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
14. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
15. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
16. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
17. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
18. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
19. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
20. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
21. Питание. Питание. Питание.
22. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
23. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
24. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
25. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
26. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
27. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
28. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
29. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
30. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
31. Эй, фитнес - семья!
32. Мой общий результат - 30 кг.
33. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
34. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
35. Маяк в мержаново.
36. Сахар: как найти золотую середину между пользой и вредом
37. Каким будет Калининград и область к 2030 году?
38. В завершении декады мероприятий посвящённых всемирному дню здоровья прошёл мастер - класс по фитнесу.
39. Сохранить здоровье и красоту помогают в чистоозерном ДЮСШ.
40. Чтобы поймать тренд - вырываемся из мегаполиса … и влетаем в гости к подруге загород на каблуках!
41. Про доверие родителей.
42. Стройность лепиться на кухне, а вот подвижность, сила, тонус мышц, гибкость - это уже к спорту.
43. Меня зовут Александра.
44. Миллиардер Александр клячин владеет сетью гостиниц Azimut Hotels, под контролем которой находится и московский "Метрополь" в театральном проезде.
45. 4 апреля - день бездомных животных.
46. Больше пользы: лучшие добавки для девушек.
47. Работа фитнес-клуба "Родничок" продолжается ….
48. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
49. Вумбилдинг для женщины - это как фитнес для тела, только с более глубоким эффектом, который ощущается не только на физическом уровне.
50. Эффективное жиросжигание: как Nutrex Lipo-6 помогает достигать идеальной формы