Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастические ролики

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Почему боль в сухожилии не уходит?
2. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
3. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
4. Леди сальса группа для начинающих.
5. Почему я не провожу степ - аэробику?
6. Понедельник 12 января:
7. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
8. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
9. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
10. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
11. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
12. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
13. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
14. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
15. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
16. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
17. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
18. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
19. Фитнес для мам.
20. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
21. Эпизод 773. Они ответят за это.
22. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
23. Эпизод 730. Ночная проверка.
24. Нет результата в фитнесе?
25. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
26. Эпизод 707. Угроза в доме.
27. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
28. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
29. Эпизод 639. Серьезное дтп.
30. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
31. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
32. Тихий шарм Петрозаводска.
33. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
34. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
35. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
36. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
37. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
38. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
39. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
40. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
41. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
42. Эпизод 497. Пропавший пловец.
43. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
44. Мое направление как фитнес - тренера.
45. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
46. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
47. Как фитнес на самооценку влияет.
48. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
49. Эпизод 396. Пустыня поселения.
50. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".