Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастические ролики

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
2. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
3. Full Body или Split?
4. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
5. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
6. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
7. Фитнес для души и тела!
8. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
9. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
10. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
11. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
12. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
13. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
14. Что вам мешает начать заниматься?
15. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
16. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
17. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
18. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
19. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
20. Жизнь - это движение.
21. Маленькие шаги, большие перемены.
22. Эпизод 876. Люковое мстя.
23. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
24. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
25. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
26. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
27. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
28. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
29. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
30. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
31. Эпизод 730. Ночная проверка.
32. Эпизод 720. Неудачная притвора.
33. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
34. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
35. Оголяться ли в раздевалках?
36. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
37. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
38. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
39. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
40. Эпизод 601. Семейный праздник.
41. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
42. Эпизод 581. Садовые успехи.
43. Эпизод 570. Спасение кота.
44. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
45. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
46. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
47. Эпизод 515. Токовая опасность.
48. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
49. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
50. Эпизод 474. Щенячий вопрос.