Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастические ролики

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
2. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
3. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
4. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
5. Четыре женские смены.
6. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
7. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
8. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
9. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
10. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
11. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
12. Ваш секрет стройности - не на кухне.
13. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
14. Эпизод 720. Неудачная притвора.
15. Сидите в декрете?
16. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
17. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
18. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
19. Вдох - выдох, улыбка ….
20. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
21. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
22. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
23. Эпизод 570. Спасение кота.
24. Движения Лопатки: почему это важно?
25. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
26. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
27. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
28. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
29. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
30. "Что такое Pump?
31. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
32. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
33. Лето с градом чудес.
34. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
35. Эпизод 424. Разборка во дворе.
36. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
37. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
38. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
39. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
40. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
41. Всем привет, привет!
42. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
43. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
44. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
45. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
46. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
47. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
48. С летом люди!
49. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
50. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".