Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастические ролики

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
2. С летом люди!
3. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
4. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
5. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
6. Привет, меня зовут Алина.
7. Я в деле (зачеркнуто).
8. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
9. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
10. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
11. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
12. Эпизод 165. Семейная встреча.
13. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
14. Особенности тренировок на эластичном тросе.
15. Отдых между тренировками.
16. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
17. Нижневартовск конечная точка.
18. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
19. Арбуз для похудения: правда или миф
20. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
21. Кружковая_работа_в_солнышке.
22. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
23. Что главное в отпуске?
24. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
25. С днем великой победы!
26. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
27. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
28. Какие секретные места хранят историю Челябинска
29. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
30. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
31. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
32. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
33. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.
34. Ваш персональный тренер - Екатерина Кислова.
35. Быть позитивными! В последнее время стал очень популярен спорт.
36. Давайте мы конкретизируем и углубимся в тренды Stretching их влияние на общество и практическое применение:
37. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
38. Компания Sminex в рамках реконструкции исторического здания будущего клубного дома "Чистые Пруды" приступила к благоустройству территории.
39. Что такое йога сейчас.
40. Про тренировки: Тема: "Плохие Привычки Фитнес Девочек".
41. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что:
42. Занятия в фитнес-клубе "S - FIT" - это не только путь к спортивному и красивому телу, но и ключ к внутренней уверенности.
43. Всем доброго дня.
44. Почему вы сами не ремонтируете машину?
45. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
46. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
47. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
48. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!
49. Какие кафе и рестораны находятся в историческом центре
50. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей