Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Гимнастические ролики

Разгибание с роликом стоя на коленях. На фото упражнения с колесом для пресса видно, что для его выполнения нужно встать на колени, руки с роликом расположить перед собой. Ролик должен находиться на одном уровне с плечами, следите за тем, чтобы вам было удобно стоять в такой позе. Теперь нужно медленно откатывать ролик вперед, бедра и корпус начнут двигаться к полу, следите за тем, чтобы они его не касались. Мышцы пресса должны быть напряжены.

Ролик для пресса эффективность. Как работает

Лишние складки вокруг живота — это не только эстетическая проблема, но и опасность для здоровья. Согласно американскому исследованию «Инициатива женского здоровья», люди, обладающие избыточным жиром на талии, в 3 раза больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем стройные люди. MedAboutMe подготовил вам полезные советы и упражненияв домашних условиях.

Причины появления жировых отложений в области живота

Жировые отложения в абдоминальной области могут накапливаться по разным причинам. Среди самых распространенных можно выделить:

Чтобы настроить себя и свое тело на ежедневную утреннюю зарядку, следует знать всю её пользу, чтобы это побудило вас к действию. Если вы всё же сомневаетесь в себе, рекомендуем предварительно прочитать статью мотивация для похудения .

Плюсы зарядки очевидны:

Зарядка для живота и бедер и боков. О пользе зарядки для похудения

Упражнения для пресса разработаны в трех вариантах, какое из них больше подойдет, то и следует делать.

Идут они от простого к сложному:

Упражнения на пресс. Лучшие упражнения, чтобы накачать пресс

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
2. Столяр - золотые руки.
3. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
4. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
5. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
6. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
7. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
8. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
9. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
10. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
11. Эпизод 151. Новоселье звезды.
12. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
13. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
14. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
15. Упражнения от которых выпадает матка.
16. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
17. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
18. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
19. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
20. Насколько важна техника выполнения.
21. Зачем мне нужно повышать квалификацию.
22. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
23. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
24. Для всех жителей и гостей города!
25. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
26. "Ты не Ленивая - ты Просто не Нашла Своё Место".
27. - хотите красивое и здоровое тело?
28. Экзамен проходил в 2 дня.
29. Кто в NL миллионерами становится?
30. В рамках дополнительного образования кружка "Детский Фитнес" в старшей группе номер 6 провели итоговое занятие на тему "космическое путешествие ".
31. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
32. В нашем детском саду прошел методический час на тему "Детский Фитнес".
33. Виды шаров для занятий тайцзи.
34. Создатели предстоящей драмы KBS "Круглосуточный Спортзал" об очаровании дорамы рассказали!
35. Крутое упражнение для подтянутых бедер и плоского живота!
36. Добрый день, наши подписчики!
37. 3-Комнатная квартира во фрунзенском районе продается.
38. Какие природные объекты находятся в окрестностях Красноярска
39. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
40. Бьянка бри ван варенберг, известная как Бьянка бри, - дочь легендарного актера и мастера боевых искусств Жан-клода ван дамма.
41. Всем привет. Давайте знакомиться.
42. Почему вы сами не ремонтируете машину?
43. Поймала себя на интересных ощущениях на 10-м году декрета ….
44. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
45. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
46. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
47. Сравнение жиросжигателей Lipo 6: что лучше выбрать
48. Делимся атмосферой наших тренировок.
49. 4 знака зодиака, которые не любят заниматься спортом.
50. Мы снова к вам с классными новостями - в ТРК "Небо" откроется DDX Fitness мурино с просторным спа - центром.