Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
2. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
3. Эпизод 770. Огненная беда.
4. Эпизод 769. Забота под вопросом.
5. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
6. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
7. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
8. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
9. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
10. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
11. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
12. Выставка Москва 2030.
13. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
14. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
15. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
16. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
17. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
18. Эпизод 396. Пустыня поселения.
19. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
20. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
21. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
22. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
23. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
24. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
25. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
26. С понедельника 21. 07.
27. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
28. Я люблю мечтать!
29. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
30. Эпизод 306. Безумный контент.
31. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
32. Эпизод 288. Рекордная ночь.
33. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
34. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
35. amk_путь_к_собаке.
36. С осени и до "Края Весны".
37. ### Article Titles and Questions
38. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
39. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
40. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
41. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
42. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
43. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
44. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
45. Одна история была.
46. Как разнообразить занятия стретчингом.
47. Суп - пюре из брокколи.
48. Коротко о главном.
49. Эпизод 151. Новоселье звезды.
50. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе