Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для души и тела!
2. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
3. Меня зовут Маруся, 26 лет.
4. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
5. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
6. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
7. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
8. Ну что, давайте знакомиться!
9. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
10. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
11. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
12. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
13. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
14. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
15. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
16. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
17. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
18. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
19. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
20. Натуральные энергетические коктейли.
21. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
22. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
23. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
24. В последние пару дней много чего новенького было.
25. Кратковременная пауза для здоровья.
26. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
27. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
28. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
29. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
30. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
31. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
32. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
33. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
34. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
35. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
36. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
37. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
38. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
39. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
40. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
41. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
42. Какой спорт выбрать?
43. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
44. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
45. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
46. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
47. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
48. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
49. Мы убираем отёки!
50. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.