Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
2. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
3. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
4. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
5. Продолжение истории про вокал.
6. Мы хотим поделиться отличными новостями!
7. Джуффин активные тренировки продолжает.
8. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
9. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
10. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
11. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
12. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
13. Эпизод 795. Особенности дружбы.
14. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
15. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
16. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
17. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
18. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
19. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
20. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
21. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
22. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
23. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
24. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
25. Эпизод 595. Встреча с хищником.
26. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
27. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
28. В фитнес - студии "Фитника".
29. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
30. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
31. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
32. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
33. 3 составляющие женского здоровья.
34. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
35. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
36. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
37. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
38. Что дают занятия фитнесом?
39. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
40. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
41. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
42. Даже когда тебе 43.
43. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
44. Всем привет. Женат, есть дети.
45. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
46. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
47. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
48. Portdebras \u2122 Par Terre.
49. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
50. Привет, меня зовут Алина.