Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
2. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
3. Интересные цитаты из библии.
4. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
5. Коллаген - защита организма от старения.
6. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
7. Старт 2 февраля!
8. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
9. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
10. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
11. От_подписчицы@Natural_Faces.
12. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
13. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
14. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
15. Эпизод 936. Конный конфликт.
16. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
17. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
18. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
19. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
20. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
21. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
22. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
23. Эпизод 884. Женский удар.
24. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
25. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
26. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
27. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
28. Здоровый образ жизни!
29. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
30. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
31. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
32. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
33. Эпизод 769. Забота под вопросом.
34. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
35. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
36. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
37. Танцевать - это не про умение.
38. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
39. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
40. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
41. Оголяться ли в раздевалках?
42. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
43. Эпизод 596. Поющие снайперы.
44. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
45. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
46. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
47. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
48. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
49. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
50. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?