Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Так себе праздник как минимум сразу у двух звезд.
2. Чтобы хорошо прокачать ноги и ягодицы, необязательно иметь сложные тренажёры.
3. Воздушная яблочная пастила.
4. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
5. Не зря её попу считают лучшей в мире.
6. Невестка Наташи королевой, мелисса Глушко, перенесла операцию по увеличению челюсти и преобразилась.
7. Та самая девочка из фильма "Звонок умерла".
8. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
9. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
10. Простой домашний напиток из натуральных ингредиентов.
11. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
12. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
13. Аллу Пугачёву заснял случайный прохожий на прогулке по лимасолу.
14. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
15. Алсу раскрыла тайну выпуклого живота в платьях.
16. Методы отжиманий на брусьях.
17. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
18. С - фитнес, всех приветствую!
19. Спорт - это жизнь.
20. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
21. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
22. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
23. Доброго времени суток!
24. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
25. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
26. 10 смузи против анемии.
27. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
28. Богословие гряных рук.
29. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
30. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
31. Певец Niletto в 32 года.
32. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
33. Норма силовых тренировок.
34. Подборка стильных купальников с WB.
35. Решила устроить себе входной от фитнеса.
36. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
37. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
38. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
39. Кристина. Про поддержку.
40. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
41. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
42. Классная альтернатива майонезным салатам!
43. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
44. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
45. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
46. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
47. Привет. Добро добро пожаловать в мой инста мир. познакомимся ближе, я обновлю информацию о себе.
48. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
49. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
50. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!