Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Почему TRX тренировки каждому подойдут?
2. Вчера наконец планово попали к неврологу!
3. Наконец - то пришло тепло!
4. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
5. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
6. Я на бокс пошла.
7. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
8. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
9. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
10. Я свое призвание не выбирала.
11. Многие думают, что у меня все идеально, мне все легко дается и у меня нет проблем, но … я вас удивлю:
12. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
13. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
14. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
15. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
16. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
17. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
18. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
19. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
20. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
21. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
22. "Боевые Действия" на льду: Плющенко и Ягудин снова сошлись в словесной схватке, забыв о приличиях.
23. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
24. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
25. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
26. С февраля я начала эксперимент.
27. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
28. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
29. Актёр Тимоти шаламе, похоже, всерьёз задумывается о будущем с кайли дженнер.
30. Привет, меня зовут юля крофт.
31. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
32. Подросток упал с 16-го этажа в Домодедово во время мытья окон и … выжил благодаря сугробу.
33. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
34. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
35. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
36. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
37. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
38. Виктор, 30 лет.
39. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
40. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
41. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
42. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
43. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
44. "А чё за ху *ня?
45. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
46. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
47. Спорт - норма жизни!
48. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
49. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
50. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.