Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
2. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
3. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
4. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
5. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
6. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
7. Эпизод 913. Московский визит.
8. Эпизод 876. Люковое мстя.
9. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
10. Комплекс, который работает в положении сидя.
11. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
12. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
13. Свой персональный тренер для велотренажера.
14. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
15. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
16. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
17. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
18. Описание тренировок. Женское здоровье.
19. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
20. Полнолуние 7. 10.
21. Оголяться ли в раздевалках?
22. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
23. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
24. Как я мозг тренирую.
25. Эпизод 598. Баранья беда.
26. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
27. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
28. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
29. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
30. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
31. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
32. День физкультурника, старый - новый праздник.
33. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
34. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
35. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
36. Эпизод 396. Пустыня поселения.
37. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
38. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
39. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
40. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
41. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
42. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
43. Эпизод 339. Остров для двоих.
44. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
45. Я люблю мечтать!
46. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
47. Никогда не поздно начать танцевать.
48. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
49. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
50. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.