Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
2. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
3. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
4. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
5. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
6. Эпизод 795. Особенности дружбы.
7. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
8. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
9. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
10. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
11. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
12. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
13. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
14. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
15. Эпизод 499. Модный аксессуар.
16. Мое направление как фитнес - тренера.
17. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
18. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
19. Выставка Москва 2030.
20. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
21. Я живу в Германии.
22. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
23. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
24. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
25. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
26. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
27. В здоровом теле - здоровый дух!
28. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
29. Эпизод 343. Искра или вина.
30. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
31. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
32. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
33. Луна без курса в июле 2025 г:
34. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
35. Все, что нужно знать про фитнес.
36. С осени и до "Края Весны".
37. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
38. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
39. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
40. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
41. Эпизод 179. День рождения Марии.
42. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
43. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
44. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
45. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
46. И начинается 90 дней лета.
47. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
48. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
49. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
50. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".