Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
2. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
3. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
4. Суббота. По плану фитнес тренировка, готовимся к сезонным стартам, поработали мышцы рук, ног, не забыли и про технику.
5. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
6. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
7. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
8. Классная альтернатива майонезным салатам!
9. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
10. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
11. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
12. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
13. Случай на горном склоне.
14. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
15. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
16. Нутрициолог - это не про кубики.
17. Full Body или Split?
18. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
19. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
20. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
21. Фитнес - йога для правоохранителей.
22. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
23. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
24. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
25. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
26. Почему боль в сухожилии не уходит?
27. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
28. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
29. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
30. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
31. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
32. "Как достичь прогресса в вин чун?
33. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
34. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
35. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
36. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
37. Итоги моего года!
38. Эпизод 941. Пушистый пожар.
39. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
40. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
41. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
42. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
43. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
44. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
45. Продолжение истории про вокал.
46. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
47. Эпизод 830. Люксовая кража.
48. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
49. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
50. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.