Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
2. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
3. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
4. Эпизод 581. Садовые успехи.
5. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
6. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
7. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
8. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
9. 365 дней с вами!
10. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
11. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
12. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
13. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
14. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
15. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
16. База силы и здоровья - подтягивания.
17. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
18. В том случае, если болит в паховой области.
19. На фото два моих фитнес помощника.
20. Эпизод 400. Опасный улов.
21. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
22. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
23. Я не люблю ходить в спортзал ….
24. Эпизод 339. Остров для двоих.
25. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
26. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
27. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
28. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
29. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
30. Туризм одного дня.
31. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
32. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
33. Эпизод 236. Эффектный выход.
34. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
35. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
36. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
37. Зачем нужна растяжка?
38. Я в деле (зачеркнуто).
39. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
40. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
41. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
42. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
43. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
44. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
45. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
46. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
47. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
48. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
49. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
50. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде