Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
2. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
3. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
4. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
5. Мы встречаем долгожданный.
6. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
7. Пост про жёсткость людей.
8. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
9. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
10. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
11. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
12. Как немолодая мать в недосыпе, стрессе и дефиците калорий встала на голову.
13. Блондинка против порядка.
14. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
15. Не существует универсального рецепта активности.
16. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
17. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
18. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
19. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
20. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
21. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
22. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
23. 15 минут в день: как одна система помогает.
24. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
25. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
26. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
27. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
28. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
29. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
30. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
31. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
32. Старт 2 февраля!
33. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
34. Понедельник 12 января:
35. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
36. Эпизод 975. Домашний тигр.
37. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
38. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
39. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
40. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
41. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
42. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
43. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
44. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
45. Главная новость декабря!
46. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
47. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
48. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
49. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
50. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!