Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Утро правильно начни.
2. Ализе жакоте - культовая фигура для многих, кто вырос на музыке 2000-х.
3. В пермском крае 27-летняя девушка внезапно почувствовала сильную боль в груди прямо на работе и потеряла сознание.
4. Робот Digit V5 от Agility Robotics сможет работать рядом с людьми без защитных ограждений.
5. Наш клуб открыт для вас с понедельника по субботу, чтобы вы могли вписать фитнес в самый плотный график.
6. Итальянская гимнастка рекламировала пармезан - и это, кажется, один из лучших спортивных контрактов.
7. Целлюлит: можно ли реально от него избавиться?
8. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
9. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
10. Не зря её попу считают лучшей в мире.
11. Детали подготовки Сафонова к сезону в "ПСЖ": Андрей шпилев озвучил график и описал тренировки.
12. Почему стоит их попробовать?
13. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
14. Новость звучит громко, но тут важно немного притормозить и включить критическое мышление.
15. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
16. Вы можете питаться правильно и не худеть.
17. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
18. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
19. С - фитнес, всех приветствую!
20. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
21. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
22. "Семья - это мы!
23. Расклад на МАЙ от.
24. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
25. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
26. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
27. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
28. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
29. А вы знаете?
30. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
31. Кукла внутри, а снаружи гладиатор.
32. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
33. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
34. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
35. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
36. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
37. Скоро лето, товарищи.
38. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
39. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
40. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
41. Классная альтернатива майонезным салатам!
42. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
43. Поймали самую жизненную ситуацию, знакомую каждому тренеру.
44. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
45. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
46. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
47. Как похудеть с помощью диеты?
48. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
49. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
50. Живот выпирает, даже если тренируешься?