Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
2. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
3. Под знаком стрельца.
4. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
5. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
6. Кому нельзя тренироваться?
7. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
8. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
9. Мадоу ЦРР д/с 14.
10. Став "Фитнес Инструктор".
11. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
12. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
13. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
14. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
15. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
16. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
17. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
18. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
19. Эпизод 711. Огненная волна.
20. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
21. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
22. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
23. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
24. Тихий шарм Петрозаводска.
25. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
26. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
27. Эпизод 587. Медвежья угроза.
28. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
29. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
30. Не надо бояться!
31. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
32. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
33. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
34. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
35. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
36. Эпизод 463. Лед и младенец.
37. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
38. Как фитнес на самооценку влияет.
39. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
40. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
41. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
42. Headlines:
43. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
44. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
45. Какие интересные факты о метро Москвы известны
46. "Йога - это метафора жизни.
47. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
48. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
49. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
50. Персонально или в ГРУППЕ?