Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Пирог к чаю за 5 минут.
2. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
3. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
4. Гены - вещь удивительная!
5. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
6. "Живу Один, с Кошками".
7. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
8. Первое место субботней подборки.
9. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
10. После 35 в жизни женщины многое меняется.
11. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
12. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
13. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
14. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
15. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
16. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
17. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
18. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
19. Эпизод 941. Пушистый пожар.
20. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
21. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
22. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
23. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
24. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
25. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
26. Эпизод 847. Находка в общежитии.
27. Мы хотим поделиться отличными новостями!
28. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
29. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
30. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
31. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
32. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
33. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
34. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
35. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
36. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
37. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
38. Эпизод 750. У храма.
39. Танцевать - это не про умение.
40. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
41. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
42. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
43. Эпизод 601. Семейный праздник.
44. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
45. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
46. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
47. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
48. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
49. Трудовые_будни_апи.
50. Какой спорт выбрать?