Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
2. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
3. Виктор, 30 лет.
4. "Я тебя найду и накажу!
5. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
6. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
7. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
8. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
9. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
10. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
11. Как носили воду в деревнях с колодца.
12. "Полечка, божественно выглядишь.
13. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
14. Меня зовут Маруся, 26 лет.
15. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
16. "А чё за ху *ня?
17. Халатность медиков убила студента.
18. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
19. Почему никто не отреагировал?
20. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
21. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
22. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
23. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
24. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
25. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
26. Эпизод 975. Домашний тигр.
27. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
28. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
29. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
30. Как сейчас помню свои мысли в 25:
31. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
32. Маленькие шаги, большие перемены.
33. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
34. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
35. Комплекс для разминки или зарядки.
36. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
37. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
38. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
39. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
40. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
41. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
42. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
43. Описание тренировок. Женское здоровье.
44. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
45. Танцевать - это не про умение.
46. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
47. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
48. За 10 лет я была в разных композициях тела.
49. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
50. Оголяться ли в раздевалках?