Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
2. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
3. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
4. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
5. Ну что, давайте знакомиться!
6. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
7. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
8. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
9. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
10. Это был вызов себе!
11. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
12. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
13. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
14. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
15. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
16. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
17. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
18. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
19. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
20. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
21. Твое тело - твой проект!
22. Эпизод 795. Особенности дружбы.
23. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
24. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
25. Без чего же я не представляю свои тренировки?
26. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
27. Танцевать - это не про умение.
28. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
29. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
30. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
31. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
32. Полнолуние 7. 10.
33. Эпизод 645. Семейная драма.
34. Эпизод 639. Серьезное дтп.
35. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
36. Английский как способ о себе заботиться.
37. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
38. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
39. Эпизод 576. Опасные гости.
40. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
41. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
42. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
43. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
44. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
45. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
46. Три поросенка в поисках смысла.
47. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
48. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
49. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
50. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.