Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Парень попросил девушку прислать пикантное фото в стрингах вполоборота, чтобы были видны губы.
2. Россиянка потеряла память и заговорила на древнерусском после падения у бассейна в Таиланде.
3. Творожный торт с грушей и печеньем без выпечки.
4. Дома или в зале - можно в обоих вариантах тренироваться.
5. Хватит откладывать идеальную форму на "Следующий Понедельник"!
6. "А можно будет забрать работу домой?
7. "Их Никто Больше не Возьмет".
8. 16 марта 2002 года.
9. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
10. Онколог рассказала, когда нужно наносить солнцезащитный крем.
11. Что-то нашла на меня необходимость делиться личным опытом, мне прям Нада!
12. Наш клуб открыт для вас с понедельника по субботу, чтобы вы могли вписать фитнес в самый плотный график.
13. На станции метро "Комсомольская" девушка под прибывающий поезд упала.
14. Стопа - это сложный и важный механизм, который выполняет несколько ключевых функций: опорную, амортизационную, толчковую и балансировочную.
15. Сколько раз тренироваться в неделю?
16. Четыре человека, включая двоих детей, заблокированы из-за пожара в элитном ЖК в центре Москвы.
17. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
18. Уже пошёл второй месяц, как мы с девочками ходим на тренировки.
19. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
20. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
21. Девушка заранее положила в карман несколько таблеток, чтобы принять их во время обеда.
22. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
23. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
24. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
25. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
26. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
27. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
28. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
29. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
30. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
31. Богословие гряных рук.
32. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
33. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
34. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
35. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
36. "Когда ждать первых видимых изменений?
37. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
38. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
39. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
40. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
41. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
42. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
43. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
44. "Отец Использовал Кулаки, а Мать Считала Каждую Крошку" - почему Сергей бурунов боится стать отцом.
45. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
46. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
47. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
48. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
49. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
50. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.