Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - йога для правоохранителей.
2. Обращение к муниципалитету города.
3. Как часто мы спасибо говорим?
4. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
5. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
6. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
7. Ну что, давайте знакомиться!
8. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
9. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
10. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
11. Эпизод 975. Домашний тигр.
12. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
13. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
14. Не сфоткал, значит не было.
15. Почему силовых тренировок недостаточно?
16. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
17. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
18. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
19. Эпизод 908. Метро - экстрим.
20. На фото мне лет 19-20.
21. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
22. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
23. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
24. Йога - это не просто фитнес.
25. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
26. "Безумцы все до одного!
27. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
28. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
29. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
30. В ноябре как вам живётся?
31. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
32. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
33. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
34. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
35. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
36. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
37. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
38. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
39. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
40. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
41. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
42. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
43. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
44. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
45. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
46. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
47. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
48. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
49. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
50. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.