Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Набираю группу фитнес аэробики.
2. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
3. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
4. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
5. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
6. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
7. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
8. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
9. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
10. Эпизод 661. Священнические выводы.
11. Эпизод 639. Серьезное дтп.
12. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
13. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
14. Эпизод 601. Семейный праздник.
15. Комплекс для самых ленивых стартов.
16. Эпизод 484. Пик гибели.
17. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
18. Кто за названием "Сирены скрывается"?
19. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
20. Выставка Москва 2030.
21. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
22. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
23. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
24. В том случае, если болит в паховой области.
25. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
26. Информация по взвешиваниям!
27. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
28. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
29. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
30. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
31. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
32. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
33. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
34. Эпизод 306. Безумный контент.
35. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
36. Где можно найти лучшие рестораны города
37. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
38. Чиа - пудинг с ягодами.
39. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
40. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
41. Эпизод 237. Бетон на песке.
42. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
43. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
44. Где можно заняться водными видами спорта
45. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
46. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
47. Эпизод 174. Пожар в отеле.
48. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
49. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
50. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история