Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
2. База силы и здоровья - подтягивания.
3. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
4. Физическая подготовка для танцоров.
5. Эпизод 400. Опасный улов.
6. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
7. - ты, наверное, в зал ходишь?
8. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
9. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
10. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
11. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
12. Какие интересные факты о метро Москвы известны
13. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
14. Маршрут моего путешествия по европе.
15. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
16. amk_путь_к_собаке.
17. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
18. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
19. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
20. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
21. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
22. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
23. Эпизод 218. Клип раздора.
24. Тест по географии или тренировка?
25. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
26. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
27. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
28. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
29. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
30. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
31. Хочешь тонкую талию?
32. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
33. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
34. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
35. Отдых между тренировками.
36. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
37. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
38. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
39. Можно ли кушать арбуз на диете вечером? Разберемся в пользе и вреде
40. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
41. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
42. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
43. На видео: Regan Grimes.
44. Кружковая_работа_в_солнышке.
45. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
46. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
47. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
48. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
49. Просто про болгарские!
50. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.