Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. "Жизнь становится лучше, когда ты танцуешь.
2. Твойорскзнайнаших. Орчанки стали полуфиналистами всероссийских соревнований по фитнес - аэробике.
3. Ксения Т. из парфёновского поселения уже второй год служит в зоне сво санитаром - инструктором медицинского взвода.
4. Какие продукты питания употреблять. Легкоусвояемые продукты при заболеваниях ЖКТ
5. Болезнь ногтей при недостатке кальция и минералов. Причины слоящихся ногтей
6. Диета минус 20 кг за 20 дней. Диета с ошеломляющим результатом - минус 20 кг за 20 дней
7. Эффективные способы профилактики простатита. Вторичная профилактика простатита
8. Безлактозные напитки: опасность для здоровья или миф
9. Зарядка по утрам для похудения. Зарядка для похудения
10. Первая неделя в фитнес-клубе: новые достижения и мотивация.
11. Итак, я ранее собирала команду для похода на 70-80 км.
12. Новые штаммы SARS-CoV-2: что это и как они влияют на пандемию
13. Самостоятельность - хорошо или нет?
14. Вот пять интересных фактов о фитнесе:
15. Спорт и здоровье.
16. Лишь в том случае, если не можешь быстро сесть на шпагат, у тебя плохая растяжка - миф!
17. Субботу и воскресенье решил заняться переработкой тыквы.
18. Почему здоровый образ жизни важен для вашего физического и эмоционального благополучия
19. Как выбрать самую полезную диету для себя: 5 лучших вариантов
20. Лучшие диеты для похудения: рейтинг и обзор
21. Влияние COVID-19 на политику: вызовы и возможности
22. Гуляющие на поводке: бабушка и внук в роли питомцев.
23. Как ходьба на 2 мили с Лесли Сансон помогает вам достичь своих фитнес-целей
24. Здравствуйте, хотела бы оставить отзыв.
25. Закулисье пандемии: скрытая правда о COVID-19
26. Что может вызывать постоянное чувство голода: 8 потенциальных причин
27. Эффекты многодневного полного голодания на организм
28. Прогулки на ногах: как максимально использовать их для своего здоровья
29. Легендарный вирус: как он изменил мир
30. Как понять, что приметы на 16 февраля сбываются
31. Растяжка для начинающих: основные упражнения для дома
32. Похудение для женщин: лучшие диеты и рецепты для достижения цели
33. Стефани санзо - австралийская фитнес - тренер, атлет и инфлюенсер, известная благодаря своим мощным тренировкам и трансформации тела.
34. Девушка всех своим экстремальным преображением взбудоражила!
35. "У меня не получаются некоторые упражнения, поэтому больше не приду к этому тренеру.
36. Зачем спорт, если можно валяться?
37. Simetrica - это фитнес - программа, направленная на гармоничное развитие тела через симметричные упражнения.
38. 43-Летняя Кристина агилера шокировала поклонников стремительным похудением.
39. Я начала в июле.
40. 61 день перемен.
41. Как лучше всего делать на пресс, подъем коленей к груди.
42. Как молоко может помочь хардгейнерам набрать массу.
43. "Как Выбрать Одежду для Тренировок: Советы от Фитнес - Тренера".
44. Здравствуйте! Давайте знакомиться!
45. Все эти годы у меня не было цели.
46. Могла ли предположить еще год назад, что проявленность и медиация станет частью моей жизни.
47. Ты тоже можешь прийти на эти общеразвивающие занятия по воскресеньям в 13.
48. Ура! Свершилось! Не даром говорят: "Обещанного три Года Ждут".
49. Учительница русского мальчика выгнала.
50. В детском саду начались дополнительные занятия по детскому фитнесу в корпусе 2 и 4.