Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
2. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
3. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
4. Банджи - это безопасно.
5. Комплекс для разминки или зарядки.
6. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
7. В ноябре как вам живётся?
8. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
9. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
10. Эпизод 795. Особенности дружбы.
11. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
12. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
13. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
14. Танцевать - это не про умение.
15. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
16. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
17. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
18. Эпизод 661. Священнические выводы.
19. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
20. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
21. В последнюю субботу сентября 27.
22. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
23. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
24. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
25. Эпизод 481. Новый статус.
26. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
27. Эпизод 457. Нападение в парке.
28. Эпизод 424. Разборка во дворе.
29. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
30. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
31. Эпизод 365. Новые меры против розни.
32. Мышцы кора восстановите.
33. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
34. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
35. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
36. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
37. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
38. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
39. Пост - знакомство. Всем привет!
40. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
41. Эпизод 271. Билан и звезды.
42. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
43. Ты прекрасна уже.
44. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
45. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
46. Персонально или в ГРУППЕ?
47. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
48. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
49. Как похудеть без вреда для себя?
50. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!