Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. У тренировок нет плохой погоды.
2. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
3. Ваш секрет стройности - не на кухне.
4. Нет результата в фитнесе?
5. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
6. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
7. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
8. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
9. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
10. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
11. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
12. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
13. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
14. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
15. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
16. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
17. 365 дней с вами!
18. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
19. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
20. Эпизод 436. Злой кабачок.
21. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
22. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
23. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
24. Эпизод 386. Новые инициативы.
25. 21 день без тренировок!
26. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
27. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
28. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
29. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
30. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
31. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
32. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
33. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
34. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
35. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
36. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
37. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
38. Туризм одного дня.
39. Маршрут моего путешествия по европе.
40. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
41. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
42. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
43. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
44. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
45. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
46. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
47. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
48. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
49. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
50. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь