Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
2. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
3. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
4. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
5. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
6. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
7. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
8. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
9. Спорт - это жизнь.
10. "Сказка лож, лда в ней намек.
11. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
12. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
13. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
14. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
15. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
16. А в ленте фитнеса, свадьба.
17. "Что с носом?
18. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
19. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
20. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
21. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
22. Эра милосердия наступила?
23. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
24. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
25. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
26. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
27. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
28. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
29. Топ вопросов о тренировках.
30. Выводы сами делайте.
31. Сбагрила детей под опеку.
32. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
33. "Законы Настоящего Кота".
34. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
35. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
36. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
37. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
38. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
39. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
40. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
41. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
42. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
43. Как носили воду в деревнях с колодца.
44. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
45. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
46. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
47. Халатность медиков убила студента.
48. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
49. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
50. Спорт - норма жизни!