Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Хиккикомори. 5 путь к цели.
2. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
3. Иногда мне кажется, что я не человек.
4. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
5. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
6. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
7. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
8. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
9. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
10. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
11. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
12. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
13. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
14. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
15. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
16. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
17. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
18. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
19. Коллаген - защита организма от старения.
20. 2016 год. Год, который изменил всё.
21. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
22. От_подписчицы@Natural_Faces.
23. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
24. Эпизод 936. Конный конфликт.
25. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
26. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
27. Эпизод 901. Собачье противостояние.
28. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
29. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
30. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
31. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
32. Продолжение истории про вокал.
33. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
34. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
35. Энергетический прогноз архангелов.
36. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
37. В рамках программы "я. ты.
38. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
39. Кто нужен мне?
40. Эпизод 730. Ночная проверка.
41. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
42. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
43. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
44. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
45. Я в шоке!
46. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
47. Оголяться ли в раздевалках?
48. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
49. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
50. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.