Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
2. Йога - это не просто фитнес.
3. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
4. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
5. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
6. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
7. Эпизод 795. Особенности дружбы.
8. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
9. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
10. Кто нужен мне?
11. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
12. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
13. Эпизод 673. Трагический финал.
14. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
15. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
16. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
17. Эпизод 596. Поющие снайперы.
18. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
19. Эпизод 587. Медвежья угроза.
20. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
21. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
22. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
23. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
24. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
25. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
26. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
27. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
28. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
29. Эпизод 481. Новый статус.
30. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
31. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
32. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
33. В случае если бы я ароматом … была.
34. 3 составляющие женского здоровья.
35. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
36. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
37. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
38. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
39. Даже когда тебе 43.
40. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
41. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
42. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
43. Как город пережил революцию и гражданскую войну
44. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
45. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
46. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
47. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
48. Как похудеть без вреда для себя?
49. Моя система по сушке в межсезонье.
50. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!