Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Дочь - это та нить, которая не рвется.
2. Григорий лепс удивил поклонников новым образом.
3. Ладушки. Весело и интересно проходят фитнес - тренировки у малышей и родителей центра игрового развития "Ладушки"!
4. Может, у меня уже крыша едет или это какое-то наваждение, но, глядя на морду Джерри, я всё время вспоминаю главного героя фильма "Летят Журавли".
5. Ревва получил российское гражданство: новые данные.
6. Одна шпаргалка - и больше не нужно искать пропорции по всему интернету.
7. 2 число - день чеков в НЛ.
8. Суррогатная мать, которую выписали из роддома, была в состоянии шока.
9. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
10. "Я ничего не умею ….
11. Мужик захотел заняться сек.
12. Женщина может годами откладывать себя на потом.
13. Британка страдает редким заболеванием, заставляющим ее влюбляться в каждого встречного.
14. Смузи по цветам.
15. Почему вес стоит, даже если ты всё делаешь правильно?
16. На излучине реки десны в зоне отдыха "Заречье" обустроили комфортный городской пляж.
17. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
18. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
19. Отец занялся перевоспитанием сына и теперь большой вопрос выживет ли ребенок.
20. Готовлю кое-что полезное: присматриваю подборку компактного инвентаря для домашних тренировок.
21. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
22. "Инопланетная Девушка": американская модель Мелани гайдос родилась с редкой генетической аномалией - эктодермальной дисплазией.
23. Обладательница титула "Самого Красивого Человека Мира" по версии People в 62 года выглядит сногсшибательно.
24. Уже пошёл второй месяц, как мы с девочками ходим на тренировки.
25. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
26. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
27. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
28. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
29. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
30. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
31. 69-Летний миллиардер представил беременную 25-летнюю избранницу - и сразу закрыл все вопросы.
32. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
33. У меня самый лучший в мире муж.
34. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
35. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
36. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
37. Кто живет в теремочке?
38. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
39. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
40. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
41. Топ вопросов о тренировках.
42. К сожалению черное!
43. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
44. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
45. Теория без практики - только половина пути.
46. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
47. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
48. Перевод интервью. Que.
49. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
50. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".