Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
2. Универсальная тренировка - круговая.
3. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
4. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
5. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
6. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
7. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
8. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
9. От подушки болит голова и шея.
10. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
11. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
12. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
13. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
14. Еженедельный план полезных смузи!
15. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
16. Секрет вкусной домашней шаурмы.
17. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
18. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
19. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
20. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
21. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
22. Эпизод 484. Пик гибели.
23. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
24. Эпизод 453. Морское приключение.
25. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
26. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
27. Мой подход к снижению веса.
28. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
29. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
30. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
31. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
32. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
33. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
34. Эпизод 313. Первый выход.
35. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
36. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
37. Лето. Странное время года.
38. Как город пережил революцию и гражданскую войну
39. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
40. Все, что нужно знать про фитнес.
41. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
42. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
43. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
44. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
45. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
46. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
47. Физическая активность: пора взбодриться!
48. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
49. Эпизод 180. Винная нега.
50. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы