Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
2. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
3. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
4. Луна без курса в июле 2025 г:
5. "Йога - это метафора жизни.
6. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
7. Эпизод 285. Соседские споры.
8. Туризм одного дня.
9. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
10. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
11. Все, что нужно знать про фитнес.
12. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
13. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
14. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
15. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
16. Физическая активность: пора взбодриться!
17. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
18. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
19. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
20. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
21. Неделя английского языка.
22. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
23. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
24. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
25. Арбуз для похудения: правда или миф
26. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
27. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
28. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
29. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
30. Всех с праздником!
31. День без диет - это международный праздник, который отмечают 6 мая.
32. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
33. Какие секретные места хранят историю Челябинска
34. Я очень много выкладываю рилсы, видео, фотографии пропагандирую народные танцы и зумба фитнес.
35. Лишние килограммы не появляются за один день.
36. Привет, меня зовут Карина!
37. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
38. Женский фитнес: как тренироваться в гармонии со своим телом.
39. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.
40. Почему важно выбирать разные тренировки?
41. 21 апреля - день домашнего спорта.
42. Соревнования по функциональному многоборью Hard Cross Battle 2025.
43. Физическая активность в повседневной жизни людей повышает резервные возможности организма, особенно у людей в возрасте.
44. Отдых и знакомство с ульяновском - так прошёл четвертый день олимпиады.
45. Фитнес и успех.
46. Работа с населением, детьми, приобщение людей к искусству, к народным национальным традициям, это главная цель работников культуры.
47. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
48. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
49. Все, что мы едим - это энергия внутри нас, которая никуда сама не уходит, мы должны её потратить.
50. Концентрат мотивации от Марины, кати и Оли.