Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Виктор, 30 лет.
2. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
3. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
4. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
5. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
6. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
7. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
8. Тибетская гормональная гимнастика.
9. Татуировки под наркозом - новый тренд.
10. Как часто мы спасибо говорим?
11. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
12. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
13. Почему боль в сухожилии не уходит?
14. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
15. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
16. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
17. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
18. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
19. Можно ли просушиться без тренировок?
20. Это был вызов себе!
21. Как не слиться в 2026 году?
22. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
23. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
24. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
25. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
26. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
27. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
28. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
29. Масштабная зож - конференция в Кирове.
30. Под знаком стрельца.
31. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
32. Мадоу ЦРР д/с 14.
33. Став "Фитнес Инструктор".
34. Свой персональный тренер для велотренажера.
35. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
36. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
37. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
38. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
39. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
40. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
41. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
42. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
43. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
44. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
45. Пойти в бассейн - можно.
46. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
47. Немного дельных советов:
48. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
49. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
50. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!