Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
2. Вместе с мамой - быстрее ветра!
3. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
4. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
5. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
6. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
7. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
8. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
9. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
10. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
11. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
12. Эпизод 769. Забота под вопросом.
13. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
14. Здоровый образ жизни - наш выбор!
15. Эпизод 730. Ночная проверка.
16. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
17. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
18. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
19. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
20. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
21. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
22. Эпизод 561. Неделя тараканов.
23. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
24. Час тренировки прошёл.
25. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
26. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
27. Эпизод 523. Ночной гул.
28. Эпизод 510. Строительный инцидент.
29. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
30. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
31. Эпизод 447. Семейная идиллия.
32. От любви до ненависти или моя история выгорания.
33. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
34. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
35. Эпизод 423. Ночной инцидент.
36. Эпизод 413. Неприятная соседка.
37. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
38. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
39. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
40. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
41. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
42. Утро - 9. 30.
43. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
44. "Йога - это метафора жизни.
45. Эффективные способы наращивания мышц дома
46. С осени и до "Края Весны".
47. Как похудеть без вреда для себя?
48. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
49. Организм потере веса сопротивляется?
50. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.