Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 571. Потеря вратаря.
2. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
3. Эпизод 510. Строительный инцидент.
4. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
5. Эпизод 447. Семейная идиллия.
6. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
7. Радостно мы встречаем август!
8. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
9. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
10. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
11. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
12. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
13. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
14. Марса ищет дом!
15. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
16. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
17. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
18. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
19. Какие интересные факты о метро Москвы известны
20. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
21. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
22. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
23. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
24. Маршрут моего путешествия по европе.
25. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
26. С осени и до "Края Весны".
27. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
28. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
29. Как похудеть без вреда для себя?
30. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
31. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
32. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
33. Зачем нужна растяжка?
34. Где можно заняться водными видами спорта
35. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
36. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
37. Что лучше - гимнастика или акробатика?
38. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
39. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
40. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
41. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
42. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
43. 24 мая провела семинар PROягодицы.
44. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
45. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
46. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
47. Headlines:
48. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
49. Фитнес - зарядка для всех желающих!
50. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.