Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Здоровый образ жизни!
2. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
3. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
4. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
5. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
6. Я в шоке!
7. Ислентьева Дарья. В 3.
8. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
9. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
10. Трудовые_будни_апи.
11. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
12. Три снимка - три разных жизни в одной.
13. Никогда не поздно начать с чистого листа.
14. Кто за названием "Сирены скрывается"?
15. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
16. Эпизод 447. Семейная идиллия.
17. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
18. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
19. Эпизод 424. Разборка во дворе.
20. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
21. Мой подход к снижению веса.
22. Эпизод 400. Опасный улов.
23. Эпизод 397. Потеря жизни.
24. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
25. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
26. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
27. Наши зумбические выходные прошли!
28. Групповые тренировки на понедельник:
29. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
30. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
31. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
32. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
33. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
34. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
35. Эпизод 306. Безумный контент.
36. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
37. Луна без курса в июле 2025 г:
38. Персонально или в ГРУППЕ?
39. amk_путь_к_собаке.
40. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
41. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
42. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
43. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
44. Как похудеть без вреда для себя?
45. Летние сборы для любителей фитнеса!
46. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
47. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
48. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
49. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
50. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!