Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
2. Больше пользы: лучшие добавки для девушек.
3. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
4. Фитнес: двигаться не дольше, а с умом.
5. В рамках проведения "Календаря Движения Первых:"привычка месяца" наши ребята регулярно проводят фитнес - занятия по суставной гимнастике.
6. Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
7. В нашем детском саду прошли открытые занятия в рамках программы "Счастливый Фитнес".
8. Вообще всегда по жизни была не сильно достигатором.
9. Пишите в комментариях "Биом Стройности" и забирайте гайд.
10. Доброс утрос, скандинафты!
11. Силовая тренировка на всё тело.
12. 17 марта весь мир отмечает день "Будьте Счастливы", и это не просто призыв улыбаться без причины.
13. Регулярные тренировки. Что такое одна тренировка?
14. Нейробика - это фитнес для мозга, который помогает развивать креативность и критическое мышление.
15. Сколько углеводов содержится в вареной картошке: полное руководство
16. В Москве в рамках повышения квалификации училась у врача - эндокринолога высшей категории со стажем работы более 30 лет а. в. Шилиной.
17. Джампинг - это не просто фитнес, это взрывная волна энергии и позитива.
18. Сергей Трофимов: Путь к славе из Краснодара
19. Подтянутые, округлые ягодицы не просто фитнес - тренд, это неотъемлемая часть спортивного и здорового тела.
20. Единственный доказанный метод по снижению старения.
21. Я тренер в зале, безумно влюблен в одну посетительницу.
22. Вы уже o Hot Iron слышали?
23. Железный пресс. Красивый плоский живот - мечта любого, кто следит за своей фигурой.
24. Новый шаг в отношениях селены гомес и Бенни Бланко.
25. Помню свой декрет. 2.
26. Корпоративный тренинг "Yoga - Stretching" разработан для фитнес-клубов и подходит для всех инструкторов групповых программ.
27. Мед: загадочная пища для здоровья
28. Грыжи и спорт: когда увлечение становится опасным!
29. В юхмачинском сельском доме культуры прошло очередное занятие участников приоритетного регионального проекта "Активное Долголетие" по фитнесу.
30. Я расскажу вам про мылодрамы счас.
31. Хватит насиловать себя.
32. Утренняя зарядка на 15 минут: как быстро накачаться энергией
33. Поменяла свое мышление, тело и весь образ жизни за 1 год.
34. Каждый день - это новое начало.
35. Тренировка ног должна включать базовые тяжёлые упражнения: приседы выпады; изолирующие упражнения на проблемные зоны, и обязательно - плиометрику.
36. Я хочу дать вам стройное и здоровое тело!
37. Многие думают что железо и женщина это не женственность.
38. Всем здравия! Меня зовут Светлана, и я хочу рассказать вам, чем я могу быть вам полезна.
39. Я Анастасия, и я делюсь своими тренировками дистанционно!
40. Фитбокс - это отличный способ совмещение кардио, силовой нагрузки и бокса в одном занятии.
41. Какие бывают пульсовые зоны?
42. Я, Татьяна Лукина, тренер - универсал.
43. Вчера провела финальную тренировку в "Фитберри".
44. Что делать с кашей.
45. Почему диета не работает: основные причины неудачных попыток похудеть
46. Утренняя разминочка в Санкт-петербурге ***.
47. Почему диеты не работают: основные причины неудач
48. Картофель и калории: подробное исследование
49. Ли специализация новичку нужна?
50. Что такое аквафитнес - аквааэробика, и в чём его плюсы.