Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
2. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
3. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
4. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
5. - я намерена подать жалобу!
6. Фитнес и зима созданы друг для друга.
7. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
8. Понедельник 12 января:
9. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
10. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
11. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
12. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
13. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
14. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
15. Делюсь актуальными фото.
16. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
17. Какое же утро без разминки?
18. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
19. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
20. На фото мне лет 19-20.
21. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
22. Кому нельзя тренироваться?
23. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
24. Кратковременная пауза для здоровья.
25. Вместе с мамой - быстрее ветра!
26. Эпизод 857. Огненный ужас.
27. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
28. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
29. Продолжение истории про вокал.
30. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
31. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
32. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
33. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
34. Твое тело - твой проект!
35. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
36. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
37. В рамках программы "я. ты.
38. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
39. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
40. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
41. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
42. Как я мозг тренирую.
43. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
44. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
45. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
46. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
47. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
48. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
49. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
50. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.