Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
2. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
3. Особенности тренировок на эластичном тросе.
4. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
5. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
6. Самый тяжёлый вес - это с дивана встать.
7. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
8. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
9. Арбуз вечером при диете: можно или нет
10. Коротко о главном.
11. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
12. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
13. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
14. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
15. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
16. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
17. Можно ли похудеть от латины?
18. Маяк в мержаново.
19. Вторая половинка капитана ларина.
20. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
21. В "Panna Cotta" мы уверены: чтобы тренировки приносили кайф и результат - важно чувствовать себя комфортно с первого шага в фитнес клуб.
22. Хотите верьте, хотите нет, но на фитнес батутах мышцы тазового дна укрепляются!
23. Фитнес без ограничений: ваш путь к здоровью и красоте!
24. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
25. Фитнес - инфоцыгане калечат людей, продвигая "Новую Биомеханику" с упражнениями в неестественных амплитудах.
26. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
27. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
28. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
29. Фитнес и успех.
30. Про доверие родителей.
31. Зумба - это действительно отличный способ сделать тренировки интересными и увлекательными.
32. Иногда слышу такое мнение, что джампинг - это жесть и интенсивность бешеная.
33. Миллиардер Александр клячин владеет сетью гостиниц Azimut Hotels, под контролем которой находится и московский "Метрополь" в театральном проезде.
34. Похудение с утра: 5 полезных привычек, которые действительно работают
35. Вес на месте стоит?
36. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
37. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
38. Почему тренеры с недовольными лицами?
39. Какие современные архитектурные проекты появились в городе в последние годы
40. Направление: "Спорт и ЗОЖ" движения первых.
41. А что если я вам скажу, что качество тела влияет и на качество вашей жизни?
42. 4 знака зодиака, которые не любят заниматься спортом.
43. Как Жиросжигатель Lipo 6 Помогает в Похудении
44. Попова Даша из 6 "К" класса принимает участие в акции "чистое поколение": " спортивная семья", классный руководитель Козлова Н. в.
45. Lipo-6 от Nutrex: как это работает и насколько эффективно
46. Липо 6 – эффективное решение для жиросжигания: для женщин и мужчин
47. 1 минута и 8 секунд об одной важной части моей жизни.
48. Спорт - полезное занятие, но не все располагают временем на утреннюю зарядку или вечерние походы в тренажерный зал.
49. Моя премьера, как дизайнера!
50. Женская гимнастика "Рождение Звезды".