Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
2. У меня был план.
3. Эпизод 750. У храма.
4. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
5. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
6. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
7. Самое важное - напоминание.
8. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
9. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
10. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
11. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
12. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
13. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
14. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
15. Как справляться с болью в мышцах?
16. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
17. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
18. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
19. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
20. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
21. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
22. Эпизод 404. Наследие музыки.
23. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
24. "Ку-ку, сколько мне осталось?
25. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
26. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
27. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
28. Мышцы кора восстановите.
29. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
30. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
31. Групповые тренировки на понедельник:
32. Я люблю мечтать!
33. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
34. Эпизод 313. Первый выход.
35. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
36. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
37. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
38. Как похудеть без вреда для себя?
39. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
40. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
41. Физическая активность: пора взбодриться!
42. Почему я решил стать фитнес - тренером.
43. Эпизод 177. Незваный гость.
44. Давай заглянем глубже!
45. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
46. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
47. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
48. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
49. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
50. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!