Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. СК гранд фитнес.
2. Тела амины и айланы, пропавших 1 июля, нашли в Туве.
3. Британка страдает редким заболеванием, заставляющим ее влюбляться в каждого встречного.
4. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
5. Цвет твоей еды - это не случайность, а важный сигнал для организма.
6. Сын Ричарда Гира свел с ума зрителей "Эйфории" - и все благодаря своему телу.
7. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
8. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
9. Один случай на 17 млн!
10. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не , внимание, только в кулинарии.
11. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
12. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
13. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
14. Методы отжиманий на брусьях.
15. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
16. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
17. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
18. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
19. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
20. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
21. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
22. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
23. Фиаско среднего возраста.
24. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
25. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
26. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
27. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
28. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
29. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
30. Ты!"пошел Раиса рязанова не побоялась нагрубить приютившему её известному актеру.
31. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
32. Как ни крути, но без процедур ну вообще никак ….
33. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
34. К сожалению черное!
35. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
36. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
37. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
38. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
39. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
40. "Законы Настоящего Кота".
41. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
42. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
43. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
44. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
45. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
46. Девчули - красотули, срочный сбор!
47. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
48. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
49. Мы привыкли считать калории.
50. Случай на горном склоне.