Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
2. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
3. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
4. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
5. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
6. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
7. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
8. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
9. Виктор, 30 лет.
10. Немного обо мне.
11. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
12. "Я тебя найду и накажу!
13. Нутрициолог - это не про кубики.
14. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
15. Тибетская гормональная гимнастика.
16. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
17. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
18. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
19. Обращение к муниципалитету города.
20. Интересные цитаты из библии.
21. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
22. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
23. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
24. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
25. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
26. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
27. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
28. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
29. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
30. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
31. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
32. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
33. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
34. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
35. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
36. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
37. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
38. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
39. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
40. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
41. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
42. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
43. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
44. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
45. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
46. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
47. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
48. Эпизод 728. Новый тренд.
49. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
50. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.