Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
2. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
3. Правда, о которой не говорят в спортзале.
4. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
5. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
6. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
7. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
8. Лучшая терапия в мире?
9. Эпизод 818. Темная тайна.
10. У тренировок нет плохой погоды.
11. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
12. Эпизод 737. Путешествие за котом.
13. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
14. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
15. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
16. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
17. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
18. За 10 лет я была в разных композициях тела.
19. Вдох - выдох, улыбка ….
20. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
21. В последнюю субботу сентября 27.
22. Эндорфин - гормон счастья.
23. Почему называют химозником;.
24. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
25. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
26. Эпизод 576. Опасные гости.
27. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
28. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
29. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
30. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
31. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
32. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
33. Омлет с чечевицей и брокколи.
34. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
35. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
36. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
37. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
38. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
39. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
40. Словари про здоровый образ жизни.
41. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
42. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
43. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
44. Эпизод 306. Безумный контент.
45. Луна без курса в июле 2025 г:
46. Какие интересные факты о метро Москвы известны
47. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
48. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
49. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
50. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.