Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Джиган грозился уб*ть Оксану и детей после того, как он узнал о разводе.
2. Восстановление - это не слабость, а часть тренировки.
3. Мальчику после купания в озере отрезали 15 см плоти на ноге.
4. Грандиозный камбэк Джонни деппа: весной 2027 года на экраны выйдет новый фильм "Вечный Странник".
5. "Я ничего не умею ….
6. В США на круизном лайнере обнаружили тело 18-летней девушки с признаками насильственной смерти.
7. Принцесса болгарии калина до и во время своей физической трансформации.
8. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
9. -"Пчела, пчела …".
10. Тут даже мы не знаем, как комментировать.
11. Не зря её попу считают лучшей в мире.
12. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
13. Ты берёшь гантели неправильно?
14. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
15. Тихая прогулка архипа и мелиссы.
16. Отдых - это тоже работа над собой.
17. Выпускницу из пермского края насмерть придавило деревом во время шторма на последнем звонке.
18. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
19. Закрыли с девчонками фитнес - сезон, отметили его на природе, в тишине с пением птиц.
20. Джампинг - фитнес - кардио, которое реально сжигает жир.
21. Ты уже теряешь кости - просто не видишь этого.
22. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
23. У меня самый лучший в мире муж.
24. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
25. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
26. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
27. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
28. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
29. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
30. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
31. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
32. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
33. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
34. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
35. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
36. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
37. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
38. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
39. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
40. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
41. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
42. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
43. К сожалению черное!
44. Забыть или спасти?
45. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
46. После работы решил развеяться и сходить в кино.
47. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
48. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
49. Почему важно заниматься с гантелями?
50. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.