Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
2. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
3. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
4. Кто нужен мне?
5. Эпизод 720. Неудачная притвора.
6. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
7. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
8. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
9. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
10. Не фитнес. Акт любви.
11. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
12. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
13. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
14. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
15. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
16. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
17. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
18. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
19. Какой спорт выбрать?
20. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
21. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
22. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
23. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
24. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
25. Эпизод 453. Морское приключение.
26. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
27. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
28. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
29. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
30. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
31. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
32. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
33. Радостно мы встречаем август!
34. Информация по взвешиваниям!
35. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
36. - ты, наверное, в зал ходишь?
37. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
38. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
39. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
40. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
41. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
42. Как город пережил революцию и гражданскую войну
43. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
44. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
45. Летние сборы для любителей фитнеса!
46. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
47. Где можно заняться водными видами спорта
48. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
49. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
50. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено