Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
2. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
3. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
4. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
5. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
6. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
7. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
8. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
9. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
10. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
11. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
12. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
13. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
14. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
15. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
16. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
17. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
18. Какие встречи с известными людьми проводятся
19. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
20. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
21. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
22. Экзамен проходил в 2 дня.
23. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
24. Можно ли похудеть от латины?
25. Полезные привычки для хорошего секса.
26. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
27. Спортивная команда колледжа приняла участие в соревнованиях по функциональному многоборью среди юношей и девушек 16-18 лет.
28. Системный фитнес модуль руки целого тела.
29. Глайдинг - разновидность занятий фитнесом, основанная на скольжении.
30. Остаются считанные дни до соревнований, а значит пришло время наглядно оценить.
31. Групповая тренировка с бодибарами!
32. Карма - не доставка еды.
33. В здоровом теле - здоровый дух!
34. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
35. Для меня фитнес - это не наказание за съеденное, а осознанная работа над собой.
36. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
37. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
38. "Хочешь похудеть? Тебе не сюда".
39. В том случае, если ваши эмоции после тренировки не похожи на эти, тогда вы ещё не тренировались.
40. Nutrex Lipo 6 Black 120 капс: как это работает
41. Пост посвящается тем, кто давно задумывается заняться собой, привести себя в форму, но что-то останавливает.
42. "Магний - ваш Секрет к Хорошей Физической Форме".
43. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6: реальные отзывы и результаты
44. Ждали? Мы выклыдваем для вас задания на первую неделю.
45. Чем я люблю заниматься в свободное время?
46. Официально пять лет ковиду.
47. Мы рады объявить о запуске уникальной программы, которая изменит ваше восприятие фитнеса и поможет вам достичь гармонии тела и души - аэройога!
48. Путешествовать можно на всём, главное это делать.
49. Парадокс иллюзии доступной информации в фитнесе: почему утверждение "Все Давно Известно" - это большое заблуждение.
50. Милые дамы, от всей души мы поздравляем вас с международным женским днем 8 марта!