Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мост для ягодиц

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая терапия в мире?
2. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
3. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
4. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
5. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
6. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
7. Оголяться ли в раздевалках?
8. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
9. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
10. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
11. Почему называют химозником;.
12. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
13. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
14. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
15. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
16. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
17. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
18. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
19. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
20. База силы и здоровья - подтягивания.
21. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
22. В том случае, если болит в паховой области.
23. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
24. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
25. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
26. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
27. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
28. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
29. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
30. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
31. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
32. Луна без курса в июле 2025 г:
33. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
34. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
35. Маршрут моего путешествия по европе.
36. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
37. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
38. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
39. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
40. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
41. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
42. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
43. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
44. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
45. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
46. Фитнес - упражнения для всадника.
47. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
48. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
49. И начинается 90 дней лета.
50. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!