Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Нагрузки на спину

Упражнения на растяжку выполняется после завершения основной тренировки. Это обусловлено тем, что после активной физической мышцы полностью разогреты и готовы к растяжению. Можно делать растяжку как завершающий элемент разминки, но большую пользу она приносит именно в конце занятия. Игнорировать данное упражнение нельзя потому, что оно позволяет сделать мышцы более эластичными и пластичными, помогает увеличению объема и укреплению мышечных тканей.

Растяжка оказывает многосторонний положительный эффект:

Какие упражнения лучше всего подходят для укрепления мышц плеч. Как подготовить плечи к тренировке?

Последние обновления на сайте:

1. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
2. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
3. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
4. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
5. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
6. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
7. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
8. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
9. На фото мне лет 19-20.
10. Кратковременная пауза для здоровья.
11. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
12. Став "Фитнес Инструктор".
13. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
14. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
15. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
16. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
17. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
18. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
19. DO What Makes YOU Happy.
20. Эпизод 794. Камчатский ураган.
21. Эпизод 769. Забота под вопросом.
22. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
23. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
24. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
25. Нет результата в фитнесе?
26. Эпизод 711. Огненная волна.
27. Не фитнес. Акт любви.
28. Лаврушинский находится в километре от кремля.
29. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
30. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
31. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
32. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
33. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
34. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
35. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
36. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
37. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
38. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
39. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
40. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
41. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
42. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
43. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
44. Эпизод 423. Ночной инцидент.
45. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
46. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
47. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
48. Мышцы кора восстановите.
49. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
50. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.