Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
2. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
3. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
4. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
5. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
6. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
7. Ну и что бы вы думали!
8. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
9. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
10. Интересные цитаты из библии.
11. Почему боль в сухожилии не уходит?
12. "2026-й - это новый 2016-й".
13. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
14. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
15. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
16. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
17. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
18. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
19. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
20. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
21. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
22. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
23. Не тратьте время попусту ….
24. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
25. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
26. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
27. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
28. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
29. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
30. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
31. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
32. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
33. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
34. Эпизод 795. Особенности дружбы.
35. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
36. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
37. Эпизод 730. Ночная проверка.
38. Эпизод 720. Неудачная притвора.
39. Спорт и лишний вес.
40. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
41. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
42. Немного дельных советов:
43. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
44. Оголяться ли в раздевалках?
45. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
46. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
47. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
48. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
49. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
50. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?