Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
2. Эпизод 949. Опасный снаряд.
3. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
4. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
5. Под знаком стрельца.
6. Эпизод 874. Спортивный лидер.
7. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
8. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
9. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
10. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
11. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
12. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
13. Комплекс для разминки или зарядки.
14. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
15. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
16. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
17. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
18. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
19. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
20. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
21. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
22. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
23. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
24. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
25. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
26. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
27. Эпизод 525. Темная задумка.
28. Эпизод 515. Токовая опасность.
29. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
30. Эпизод 506. Потеря питомца.
31. Как справляться с болью в мышцах?
32. Эпизод 463. Лед и младенец.
33. Уважаемые работники авиационной отрасли!
34. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
35. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
36. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
37. Дорогие мои спортсменки!
38. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
39. В случае если бы я ароматом … была.
40. - ты, наверное, в зал ходишь?
41. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
42. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
43. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
44. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
45. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
46. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
47. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
48. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
49. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
50. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.