Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
2. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
3. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
4. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
5. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
6. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
7. Эпизод 857. Огненный ужас.
8. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
9. Да и ладно.
10. Здоровый образ жизни!
11. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
12. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
13. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
14. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
15. Эпизод 737. Путешествие за котом.
16. Эпизод 728. Новый тренд.
17. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
18. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
19. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
20. Немного дельных советов:
21. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
22. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
23. Эндорфин - гормон счастья.
24. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
25. Строищейся новый квартал.
26. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
27. Эпизод 581. Садовые успехи.
28. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
29. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
30. Эпизод 561. Неделя тараканов.
31. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
32. Трудовые_будни_апи.
33. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
34. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
35. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
36. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
37. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
38. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
39. В том случае, если болит в паховой области.
40. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
41. Стройность - это не цифра на весах.
42. Эпизод 341. Свеча на торте.
43. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
44. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
45. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
46. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
47. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
48. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
49. Пост - знакомство. Всем привет!
50. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.