Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
2. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
3. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
4. Леди сальса группа для начинающих.
5. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
6. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
7. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
8. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
9. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
10. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
11. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
12. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
13. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
14. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
15. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
16. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
17. Не сфоткал, значит не было.
18. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
19. Главная новость декабря!
20. На фото мне лет 19-20.
21. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
22. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
23. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
24. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
25. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
26. Фитнес для мам.
27. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
28. В рамках программы "я. ты.
29. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
30. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
31. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
32. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
33. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
34. Эпизод 645. Семейная драма.
35. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
36. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
37. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
38. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
39. Движения Лопатки: почему это важно?
40. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
41. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
42. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
43. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
44. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
45. Эпизод 484. Пик гибели.
46. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
47. Дорогие мои спортсменки!
48. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
49. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
50. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!