Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
2. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
3. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
4. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
5. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
6. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
7. Коллаген - защита организма от старения.
8. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
9. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
10. Понедельник 12 января:
11. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
12. "Как достичь прогресса в вин чун?
13. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
14. Это был вызов себе!
15. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
16. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
17. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
18. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
19. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
20. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
21. Эпизод 901. Собачье противостояние.
22. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
23. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
24. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
25. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
26. Джуффин активные тренировки продолжает.
27. Про функциональный бодибилдинг слышал?
28. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
29. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
30. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
31. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
32. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
33. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
34. Эпизод 754. Спасение из огня.
35. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
36. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
37. Эпизод 720. Неудачная притвора.
38. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
39. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
40. Танцевать - это не про умение.
41. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
42. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
43. Что важно учитывать?
44. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
45. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
46. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
47. Как я мозг тренирую.
48. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
49. Эпизод 581. Садовые успехи.
50. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?