Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. В последние пару дней много чего новенького было.
2. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
3. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
4. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
5. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
6. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
7. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
8. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
9. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
10. Свой персональный тренер для велотренажера.
11. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
12. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
13. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
14. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
15. У меня был план.
16. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
17. Эпизод 770. Огненная беда.
18. Эпизод 711. Огненная волна.
19. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
20. Ислентьева Дарья. В 3.
21. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
22. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
23. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
24. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
25. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
26. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
27. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
28. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
29. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
30. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
31. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
32. Никогда не поздно начать с чистого листа.
33. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
34. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
35. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
36. В случае если бы я ароматом … была.
37. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
38. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
39. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
40. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
41. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
42. Наши зумбические выходные прошли!
43. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
44. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
45. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
46. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
47. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
48. Организм потере веса сопротивляется?
49. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
50. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали