Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Развенчайте мифы о групповых тренировках: 8 самых распространенных заблуждений
2. Полная кремлевская диета с таблицей и меню. Таблица баллов кремлевской диеты: что это такое и как ей пользоваться
3. Лечение коронавируса: все, что вы должны знать о лекарствах
4. Калорийность сливы сушеные без косточки. Сушеные сливы: калорийность
5. Групповые тренировки в фитнес-клубе: что важно знать
6. Хочешь испытать максимум своих возможностей и увидеть результат уже через несколько занятий?
7. Групповые тренировки: плюсы и минусы для вашего здоровья и тренировок
8. Групповые тренировки: разнообразие и эффективность
9. Прекрасная осень, плодотворная, много предложений, проектов, новых идей для творчества.
10. 4 вида диет при простатите у мужчин. Полезные продукты при простатите
11. Вопрос о здоровье ребенка тревогу у 16-летней матери вызывает.
12. Ответ на вопрос: создана ли вакцина от коронавируса
13. Мои уходящие выходные были очень насыщенные.
14. Как поддерживать женское здоровье после 40: советы специалистов
15. Нейрогимнастика упражнениедлямозга саморазвитие.
16. Врач рассказал об опасных последствиях коронавируса: что нужно знать
17. История борьбы: актриса Аронова делится своим опытом борьбы с онкологией
18. Влияние COVID-19 на политику: вызовы и возможности
19. Китайская эпидемия: как смертельный коронавирус угрожает всему миру
20. Закулисье пандемии: скрытая правда о COVID-19
21. Фейки и сплетни: правда о коронавирусе
22. Секреты моментального освежения кожи лица в домашних условиях
23. COVID-19: Манипуляции правительства или заговор мировой элиты
24. Какой вид спорта поможет сжечь больше калорий - бег или плавание
25. Безопасные способы вызвать рвоту дома
26. Как выполнять 12 упражнений на растяжку для лучших результатов
27. Все мысли только о еде: как справиться с обсессивно-компульсивным расстройством пищевого поведения
28. Легендарный вирус: как он изменил мир
29. Как Вика Романэц достигла своей мечты о похудении
30. Улучшите гибкость и растяжку с помощью этих простых упражнений
31. "Спорт - это модно!
32. Аэробика: как под музыку можно укрепить своё тело.
33. Почему важно начинать реабилитацию вашего питомца с первого дня?
34. В самые хмурые времена, нужно друг друга поддерживать.
35. Выходим с Настей поздно - гуляем на старой Московке, мы берём хот-дог и шаурму.
36. Тренировки по фитнесу обычно начинаются со степ - аэробики.
37. 16 сентября в г. Лесосибирске состоялся очередной краевой фестиваль адаптивного спорта.
38. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
39. Всем доброго дня!
40. Забудьте о скучных упражнениях!
41. На неделе встретился с участниками социального проекта для ветеранов "Спортивное Долголетие" в городе десногорске.
42. Немного о физической форме.
43. Что наша жизнь - игра!
44. Дочь киркорова опозорила его на всю страну.
45. Жену на тот свет за просьбу о большем внимании отправил.
46. Григорий лепс проговорился о тайной свадьбе с 18-летней возлюбленной!
47. 30 сентября для ребят 3" в" класса была организована экскурсия в фитнес-клуб, где тренер Анастасия провела увлекательную экскурсию.
48. Многие задаются вопросом "какое направление выбрать?
49. Как сделать позу "Голубя" более результативной.
50. Наша студия - это удивительная история роста и преданности.