Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
2. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
3. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
4. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
5. Portdebras \u2122 Par Terre.
6. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
7. Организм потере веса сопротивляется?
8. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
9. Обычное утро понедельника ….
10. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
11. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
12. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
13. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
14. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
15. Эпизод 166. Роковой полет.
16. Эпизод 164. Китайский сон.
17. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
18. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
19. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
20. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
21. Carmen Electra. Aerobic Striptease (2003).
22. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
23. Детский фитнес. Дети 4-6 лет.
24. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
25. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
26. Мы готовим стейк правильно!
27. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
28. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
29. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
30. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
31. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
32. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
33. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
34. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
35. Мир! Фитнес! Май!
36. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
37. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
38. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
39. Сколько углеводов содержится в грамме сахара: полное руководство
40. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
41. В "Panna Cotta" мы уверены: чтобы тренировки приносили кайф и результат - важно чувствовать себя комфортно с первого шага в фитнес клуб.
42. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
43. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
44. Групповая тренировка с бодибарами!
45. Отличная новость для жителей Люблино!
46. Тест мозга. Чек - лист из 10 признаков проблем с мозгом - ухудшение памяти, движения и восприятия.
47. Программа тренировок "женское здоровье"- это целый комплекс упражнений, которые помогают:
48. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана
49. Побочные эффекты Lipo-6: что нужно знать
50. А вы когда-нибудь в Смоленске были?