Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
2. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
3. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
4. Лето с градом чудес.
5. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
6. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
7. - ты, наверное, в зал ходишь?
8. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
9. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
10. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
11. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
12. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
13. Утро - 9. 30.
14. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
15. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
16. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
17. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
18. Столяр - золотые руки.
19. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
20. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
21. Portdebras \u2122 Par Terre.
22. Тропа к здоровью.
23. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
24. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
25. Фитнес - упражнения для всадника.
26. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
27. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
28. Коротко о главном.
29. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
30. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
31. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
32. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
33. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
34. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
35. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
36. Недельный фитнес - челлендж!
37. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
38. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
39. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
40. Муж не хочет крестить детей.
41. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
42. Фитнес - зарядка для всех желающих!
43. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
44. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
45. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
46. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
47. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
48. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
49. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
50. Дама с собачкой.