Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
2. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
3. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
4. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
5. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
6. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
7. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
8. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
9. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
10. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
11. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
12. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
13. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
14. Какое же утро без разминки?
15. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
16. Эпизод 908. Метро - экстрим.
17. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
18. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
19. Четыре женские смены.
20. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
21. Свой персональный тренер для велотренажера.
22. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
23. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
24. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
25. Эпизод 777. Новые меры.
26. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
27. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
28. Эпизод 730. Ночная проверка.
29. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
30. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
31. Эпизод 707. Угроза в доме.
32. Спорт и лишний вес.
33. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
34. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
35. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
36. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
37. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
38. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
39. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
40. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
41. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
42. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
43. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
44. Три снимка - три разных жизни в одной.
45. "Что такое Pump?
46. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
47. Эпизод 447. Семейная идиллия.
48. От любви до ненависти или моя история выгорания.
49. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
50. В случае если бы я ароматом … была.