Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
2. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
3. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
4. Интересные цитаты из библии.
5. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
6. Почему боль в сухожилии не уходит?
7. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
8. 2016 год. Год, который изменил всё.
9. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
10. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
11. После 35 в жизни женщины многое меняется.
12. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
13. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
14. - кто сделал это?
15. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
16. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
17. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
18. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
19. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
20. Жизнь - это движение.
21. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
22. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
23. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
24. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
25. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
26. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
27. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
28. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
29. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
30. Сон на животе может навредить телу.
31. DO What Makes YOU Happy.
32. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
33. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
34. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
35. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
36. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
37. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
38. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
39. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
40. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
41. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
42. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
43. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
44. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
45. Английский как способ о себе заботиться.
46. Эпизод 576. Опасные гости.
47. Час тренировки прошёл.
48. Какой спорт выбрать?
49. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
50. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!