Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Гены - вещь удивительная!
2. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
3. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
4. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
5. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
6. "Шаг Вперёд к Здоровью".
7. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
8. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
9. 2016 год. Год, который изменил всё.
10. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
11. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
12. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
13. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
14. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
15. Эпизод 975. Домашний тигр.
16. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
17. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
18. Делюсь актуальными фото.
19. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
20. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
21. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
22. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
23. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
24. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
25. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
26. В ноябре как вам живётся?
27. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
28. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
29. Эпизод 770. Огненная беда.
30. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
31. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
32. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
33. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
34. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
35. Что важно учитывать?
36. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
37. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
38. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
39. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
40. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
41. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
42. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
43. Как я мозг тренирую.
44. Строищейся новый квартал.
45. Эпизод 587. Медвежья угроза.
46. Эпизод 581. Садовые успехи.
47. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
48. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
49. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
50. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.