Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Блондинка против порядка.
2. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
3. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
4. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
5. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
6. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
7. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
8. Иногда мне кажется, что я не человек.
9. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
10. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
11. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
12. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
13. Обращение к муниципалитету города.
14. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
15. Зачем на джампинге нужно кричать?
16. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
17. Ну что, давайте знакомиться!
18. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
19. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
20. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
21. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
22. Хорошо, все будет хорошо.
23. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
24. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
25. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
26. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
27. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
28. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
29. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
30. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
31. Эпизод 874. Спортивный лидер.
32. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
33. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
34. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
35. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
36. Правда, о которой не говорят в спортзале.
37. Свой персональный тренер для велотренажера.
38. Да и ладно.
39. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
40. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
41. Комплекс для разминки или зарядки.
42. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
43. Твой двор - твой тренажёр.
44. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
45. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
46. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
47. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
48. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
49. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
50. Эпизод 673. Трагический финал.