Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
2. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
3. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
4. Пирог к чаю за 5 минут.
5. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
6. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
7. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
8. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
9. Трагический случай в петербургском магазине.
10. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
11. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
12. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
13. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
14. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
15. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
16. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
17. Эпизод 975. Домашний тигр.
18. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
19. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
20. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
21. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
22. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
23. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
24. Эпизод 901. Собачье противостояние.
25. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
26. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
27. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
28. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
29. Четыре женские смены.
30. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
31. Банджи - это безопасно.
32. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
33. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
34. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
35. Набираю группу фитнес аэробики.
36. Эпизод 795. Особенности дружбы.
37. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
38. Эпизод 777. Новые меры.
39. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
40. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
41. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
42. Описание тренировок. Женское здоровье.
43. Эпизод 673. Трагический финал.
44. Полнолуние 7. 10.
45. Вдох - выдох, улыбка ….
46. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
47. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
48. Эпизод 598. Баранья беда.
49. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
50. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.