Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
2. Не сфоткал, значит не было.
3. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
4. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
5. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
6. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
7. Эпизод 858. Космический полет.
8. Четыре женские смены.
9. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
10. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
11. Свой персональный тренер для велотренажера.
12. Энергетический прогноз архангелов.
13. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
14. У меня был план.
15. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
16. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
17. Эпизод 716. Романтический спуск.
18. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
19. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
20. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
21. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
22. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
23. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
24. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
25. Еженедельный план полезных смузи!
26. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
27. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
28. Эпизод 510. Строительный инцидент.
29. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
30. Эпизод 506. Потеря питомца.
31. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
32. Как спорт влияет на рост волос?
33. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
34. Мы убираем отёки!
35. Дорогие мои спортсменки!
36. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
37. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
38. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
39. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
40. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
41. Мышцы кора восстановите.
42. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
43. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
44. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
45. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
46. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
47. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
48. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
49. Какие интересные факты о метро Москвы известны
50. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин