Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
2. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
3. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
4. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
5. Эпизод 847. Находка в общежитии.
6. Мы хотим поделиться отличными новостями!
7. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
8. Свой персональный тренер для велотренажера.
9. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
10. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
11. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
12. Фитнес для мам.
13. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
14. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
15. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
16. Эпизод 750. У храма.
17. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
18. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
19. Пойти в бассейн - можно.
20. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
21. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
22. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
23. Что важно учитывать?
24. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
25. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
26. Эпизод 616. Необычный свч.
27. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
28. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
29. Эпизод 571. Потеря вратаря.
30. Комплекс для самых ленивых стартов.
31. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
32. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
33. Три снимка - три разных жизни в одной.
34. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
35. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
36. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
37. Эпизод 390. Обрушение дома.
38. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
39. В здоровом теле - здоровый дух!
40. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
41. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
42. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
43. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
44. Марса ищет дом!
45. Утро - 9. 30.
46. Эпизод 285. Соседские споры.
47. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
48. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
49. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
50. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес