Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
2. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
3. Не знаете, с какого направления начать?
4. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
5. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
6. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
7. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
8. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
9. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
10. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
11. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
12. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
13. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
14. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
15. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
16. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
17. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
18. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
19. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
20. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
21. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
22. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
23. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
24. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
25. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
26. Кто нужен мне?
27. Эпизод 730. Ночная проверка.
28. Описание тренировок. Женское здоровье.
29. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
30. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
31. Пойти в бассейн - можно.
32. Привычка из будущего.
33. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
34. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
35. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
36. Самое важное - напоминание.
37. Полнолуние 7. 10.
38. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
39. Эпизод 626. Гусиный бег.
40. Лаврушинский находится в километре от кремля.
41. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
42. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
43. Трудовые_будни_апи.
44. Что такое белок и зачем он организму нужен?
45. Эпизод 507. Старое преступление.
46. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
47. Эпизод 481. Новый статус.
48. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
49. Эпизод 453. Морское приключение.
50. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.