Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
2. "МЫ за ЗОЖ".
3. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
4. Пора праздники планировать!
5. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
6. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
7. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
8. Эпизод 876. Люковое мстя.
9. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
10. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
11. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
12. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
13. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
14. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
15. Здоровый образ жизни - наш выбор!
16. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
17. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
18. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
19. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
20. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
21. За 10 лет я была в разных композициях тела.
22. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
23. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
24. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
25. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
26. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
27. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
28. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
29. Как я мозг тренирую.
30. Эпизод 576. Опасные гости.
31. Трудовые_будни_апи.
32. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
33. Эпизод 523. Ночной гул.
34. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
35. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
36. Эпизод 500. Технологии и слабость.
37. Эпизод 481. Новый статус.
38. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
39. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
40. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
41. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
42. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
43. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
44. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
45. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
46. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
47. Я не люблю ходить в спортзал ….
48. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
49. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
50. Эпизод 342. Закрытые гештальты.