Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
2. Интересные цитаты из библии.
3. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
4. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
5. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
6. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
7. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
8. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
9. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
10. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
11. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
12. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
13. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
14. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
15. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
16. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
17. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
18. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
19. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
20. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
21. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
22. Универсальная тренировка - круговая.
23. Эпизод 818. Темная тайна.
24. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
25. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
26. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
27. Здоровый образ жизни - наш выбор!
28. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
29. Нет результата в фитнесе?
30. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
31. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
32. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
33. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
34. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
35. Лаврушинский находится в километре от кремля.
36. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
37. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
38. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
39. Движения Лопатки: почему это важно?
40. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
41. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
42. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
43. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
44. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
45. Никогда не поздно начать с чистого листа.
46. Как спорт влияет на рост волос?
47. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
48. Мое направление как фитнес - тренера.
49. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
50. В случае если бы я ароматом … была.