Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
2. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
3. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
4. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
5. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
6. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
7. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
8. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
9. Натуральные энергетические коктейли.
10. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
11. Как сейчас помню свои мысли в 25:
12. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
13. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
14. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
15. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
16. Став "Фитнес Инструктор".
17. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
18. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
19. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
20. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
21. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
22. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
23. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
24. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
25. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
26. Эпизод 737. Путешествие за котом.
27. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
28. Эпизод 730. Ночная проверка.
29. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
30. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
31. Эпизод 673. Трагический финал.
32. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
33. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
34. Эпизод 645. Семейная драма.
35. Вдох - выдох, улыбка ….
36. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
37. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
38. Тихий шарм Петрозаводска.
39. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
40. Эпизод 576. Опасные гости.
41. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
42. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
43. Эпизод 500. Технологии и слабость.
44. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
45. Эпизод 436. Злой кабачок.
46. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
47. Мой подход к снижению веса.
48. Эпизод 404. Наследие музыки.
49. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
50. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?