Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
2. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
3. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
4. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
5. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
6. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
7. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
8. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
9. Главная новость декабря!
10. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
11. Кому нельзя тренироваться?
12. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
13. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
14. Эпизод 851. Гость из-за океана.
15. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
16. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
17. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
18. Твое тело - твой проект!
19. Эпизод 794. Камчатский ураган.
20. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
21. У меня был план.
22. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
23. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
24. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
25. Эпизод 716. Романтический спуск.
26. Танцевать - это не про умение.
27. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
28. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
29. Эпизод 689. Обрушение школы.
30. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
31. Оголяться ли в раздевалках?
32. Не фитнес. Акт любви.
33. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
34. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
35. Эпизод 596. Поющие снайперы.
36. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
37. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
38. Еженедельный план полезных смузи!
39. Не надо бояться!
40. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
41. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
42. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
43. Как важны витамины при похудении?
44. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
45. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
46. Эпизод 436. Злой кабачок.
47. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
48. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
49. Стройность - это не цифра на весах.
50. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.