Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
2. Йога - это не просто фитнес.
3. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
4. Мы хотим поделиться отличными новостями!
5. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
6. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
7. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
8. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
9. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
10. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
11. В рамках программы "я. ты.
12. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
13. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
14. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
15. Эпизод 716. Романтический спуск.
16. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
17. Ислентьева Дарья. В 3.
18. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
19. Оголяться ли в раздевалках?
20. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
21. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
22. Английский как способ о себе заботиться.
23. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
24. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
25. Движения Лопатки: почему это важно?
26. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
27. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
28. Час тренировки прошёл.
29. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
30. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
31. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
32. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
33. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
34. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
35. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
36. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
37. На фото два моих фитнес помощника.
38. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
39. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
40. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
41. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
42. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
43. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
44. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
45. Ты прекрасна уже.
46. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
47. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
48. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
49. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
50. Эпизод 218. Клип раздора.