Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
2. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
3. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
4. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
5. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
6. Эпизод 874. Спортивный лидер.
7. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
8. Мадоу ЦРР д/с 14.
9. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
10. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
11. Лучшая терапия в мире?
12. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
13. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
14. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
15. Описание тренировок. Женское здоровье.
16. Эпизод 719. Опасный водитель.
17. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
18. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
19. Спорт и лишний вес.
20. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
21. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
22. Эпизод 639. Серьезное дтп.
23. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
24. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
25. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
26. Английский как способ о себе заботиться.
27. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
28. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
29. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
30. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
31. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
32. Эпизод 523. Ночной гул.
33. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
34. Эпизод 500. Технологии и слабость.
35. Эпизод 497. Пропавший пловец.
36. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
37. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
38. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
39. День физкультурника, старый - новый праздник.
40. Эпизод 396. Пустыня поселения.
41. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
42. Эпизод 365. Новые меры против розни.
43. Эпизод 356. Новый ван дамм.
44. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
45. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
46. Эпизод 339. Остров для двоих.
47. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
48. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
49. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
50. Эпизод 285. Соседские споры.