Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
2. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
3. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
4. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
5. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
6. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
7. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
8. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
9. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
10. Вместе с мамой - быстрее ветра!
11. "Безумцы все до одного!
12. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
13. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
14. Лучшая терапия в мире?
15. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
16. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
17. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
18. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
19. Эпизод 741. Задержание грабителей.
20. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
21. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
22. Эпизод 720. Неудачная притвора.
23. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
24. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
25. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
26. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
27. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
28. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
29. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
30. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
31. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
32. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
33. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
34. Выставка Москва 2030.
35. Омлет с чечевицей и брокколи.
36. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
37. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
38. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
39. Эпизод 413. Неприятная соседка.
40. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
41. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
42. Что дают занятия фитнесом?
43. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
44. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
45. Словари про здоровый образ жизни.
46. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
47. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
48. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
49. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
50. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".