Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
2. Прекрасная элизабет олсен.
3. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
4. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
5. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
6. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
7. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
8. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
9. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
10. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
11. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
12. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
13. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
14. "Живу Один, с Кошками".
15. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
16. Первое место субботней подборки.
17. Еще раз про фитнес.
18. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
19. Интересные цитаты из библии.
20. Полное руководство к добавке аакг.
21. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
22. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
23. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
24. Какое же утро без разминки?
25. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
26. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
27. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
28. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
29. На фото мне лет 19-20.
30. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
31. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
32. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
33. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
34. Твой двор - твой тренажёр.
35. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
36. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
37. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
38. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
39. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
40. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
41. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
42. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
43. Эпизод 679. Трагический конфликт.
44. За 10 лет я была в разных композициях тела.
45. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
46. Самое важное - напоминание.
47. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
48. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
49. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
50. Эпизод 587. Медвежья угроза.