Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Трагический случай в петербургском магазине.
2. Обращение к муниципалитету города.
3. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
4. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
5. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
6. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
7. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
8. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
9. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
10. "Как достичь прогресса в вин чун?
11. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
12. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
13. Эпизод 913. Московский визит.
14. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
15. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
16. Эпизод 857. Огненный ужас.
17. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
18. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
19. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
20. Универсальная тренировка - круговая.
21. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
22. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
23. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
24. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
25. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
26. Эпизод 737. Путешествие за котом.
27. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
28. Эпизод 716. Романтический спуск.
29. Эпизод 707. Угроза в доме.
30. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
31. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
32. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
33. Полнолуние 7. 10.
34. Эпизод 645. Семейная драма.
35. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
36. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
37. Эпизод 595. Встреча с хищником.
38. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
39. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
40. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
41. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
42. Комплекс для самых ленивых стартов.
43. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
44. Эпизод 500. Технологии и слабость.
45. Три снимка - три разных жизни в одной.
46. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
47. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
48. Эпизод 453. Морское приключение.
49. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
50. Дорогие мои спортсменки!