Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
2. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
3. Эпизод 754. Спасение из огня.
4. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
5. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
6. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
7. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
8. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
9. Мой первый любимый и такой важный проект.
10. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
11. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
12. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
13. Эпизод 484. Пик гибели.
14. Эпизод 481. Новый статус.
15. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
16. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
17. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
18. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
19. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
20. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
21. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
22. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
23. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
24. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
25. Пост - знакомство. Всем привет!
26. Эпизод 306. Безумный контент.
27. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
28. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
29. Эпизод 285. Соседские споры.
30. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
31. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
32. Маршрут моего путешествия по европе.
33. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
34. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
35. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
36. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
37. Portdebras \u2122 Par Terre.
38. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
39. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
40. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
41. Что лучше - гимнастика или акробатика?
42. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
43. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
44. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
45. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
46. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
47. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
48. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
49. Отдых между тренировками.
50. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями