Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
2. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
3. Не надо бояться!
4. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
5. Какой спорт выбрать?
6. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
7. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
8. Эпизод 499. Модный аксессуар.
9. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
10. Эпизод 436. Злой кабачок.
11. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
12. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
13. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
14. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
15. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
16. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
17. 4 упражнения, которые снизят боль.
18. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
19. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
20. Открытое занятие для особенных гостей.
21. Омлет с овощами.
22. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
23. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
24. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
25. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
26. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
27. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
28. Привет, меня зовут Алина.
29. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
30. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
31. Я в деле (зачеркнуто).
32. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
33. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
34. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
35. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
36. Коротко о главном.
37. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
38. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
39. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
40. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
41. Техника выполнения упражнений в тренажерах - фундамент вашего успеха в зале.
42. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
43. "Все ездят и ты заездишь!
44. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
45. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
46. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
47. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
48. Успеть на майские.
49. Спорт и я - понятие не совместимое.
50. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф