Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Небольшие порции

Нормальный вес — это не абстрактное понятие, который каждый может трактовать по-своему. Есть конкретный показатель “ индекс массы тела (ИМТ) ”, который покажет, действительно ли вы страдаете от лишнего веса, или это скорее комплекс самооценки. ИМТ рассчитывается просто: вес в килограммах нужно разделить на рост в метрах и результат возвести в квадрат. Об избыточном весе свидетельствует ИМТ выше 25, а об ожирении — выше 30.

Итак, дробное питание подразумевает частое употребление пищи маленькими порциями. У такого подхода есть несомненное преимущество: поддержание стабильного уровня сахара в крови. Поэтому есть небольшими порциями, но часто врачи рекомендуют людям с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и другими нарушениями усвоения и выработки инсулина, глюкозы. Однако начать питаться дробно нелегко, ведь придется заранее запастись продуктами меню, как минимум, на неделю. А это требует времени и усилий.

Базовые принципы дробного питания можно описать так:

Полезно ли есть виноград с косточками. О пользе и вреде винограда. 10 доказанных научных фактов

Последние обновления на сайте:

1. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
2. Преимущества онлайн - тренировок, или почему это лучше, чем диван.
3. Калорийность молодого отварного картофеля: полезные свойства и особенности
4. Обычно джампинг - фитнес ассоциируется с прыжками на мини - батутах.
5. + 20 килограмм! Интересный факт: именно столько наша Инна набрала за вторую беременность.
6. Рецепт картофеля отварного в кожуре: простой и вкусный способ приготовления
7. 4 упражнения вместо спортзала: мы приводим фигуру в тонус за 28 дней эта тренировка для новичков, у которых нет опыта в занятии фитнесом.
8. Чем можно заняться в зале помимо "Тягания" железа?
9. Женщины иркутской области в цифрах: сколько их, сколько живут и чем увлекаются.
10. Здравствуйте, дорогие! Поздравляю с наступающим праздником весны прекрасную половину человечества!
11. Представьте, что вы играете на пианино одним пальцем.
12. Вы уже o Hot Iron слышали?
13. Тренировка на все группы мышц + музыка для фитнеса.
14. 5 марта, в преддверии прекрасного весеннего праздника, в клубе железнодорожников состоялась групповая тренировка в русском народном стиле.
15. Геймификация фитнеса зашла уже слишком далеко!
16. Флэшмоб "движение - это жизнь.
17. Анатомические поезда. Воскресный умный пост от косметолога Ирины.
18. Давненько не писала.
19. 4 упражнения на ягодицы от фитнес - инстуктора Primetime Юлии Копыловой, которые вы легко сможете повторить дома.
20. Почему "Памповые Тренировки" - это вредоносная терминология мешающая прогрессу в силовом тренинге.
21. Что же лучше?
22. Похудение с помощью планок: 5 эффективных упражнений для дома
23. And 1. Пост себяшечной мотивации.
24. Когда был основан Ростов-на-Дону
25. Что мы о фитнесе знаем?
26. Уборка снега как утренний фитнес: заряд бодрости для тела и духа.
27. Как банджи - фитнес может помочь при депрессии?
28. Не с кем поехать в отпуск?
29. Вчера 8 февраля 2025 Г. был прекрасный, счастливый, спортивный, веселый день.
30. Периодами я ставила йогу на паузу и занималась чем-то другим.
31. Расписание выработки гармонов в организме человека.
32. Закачайтесь энергией: утренняя зарядка за 10 минут
33. Когда всё бесит и ничего не помогает, когда достали все!
34. Утренние привычки для идеального живота: как сделать живот плоским
35. Фитнес утро. Фитнес в Обед.
36. Мызазожпихтовка 2025. Девятая фитнес тренировка клуба бодрячком 29 января.
37. Я Анастасия, и я делюсь своими тренировками дистанционно!
38. Ищете ли вы тренера, который поймет ваши индивидуальные потребности и цели?
39. Что такое ОФП для детей.
40. Вот и завершился новогодний проект фитнес+ питание.
41. Почему строгие диеты не приносят долгосрочных результатов и что делать вместо этого
42. Эмоциональное переедание - это защитный механизм организма.
43. Всем привет! Рядом с фитнес-клубом атлетика периодически эта очаровательная кошечка появляется.
44. ДиДюЛя: календарь концертов на ближайший год
45. Почему умные диеты не являются оптимальным решением для здорового питания
46. Силовые тренировки основным направлением в фитнесе являются.
47. Неудачи с диетой: почему люди не могут придерживаться правил питания
48. Когда ничего не помогает: как справиться с трудностями
49. Почему диеты не являются эффективным решением для похудения
50. Секреты успеха Марии Ароновой: как она похудела и помолодела