Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
2. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
3. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
4. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
5. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
6. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
7. Эпизод 645. Семейная драма.
8. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
9. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
10. Эпизод 596. Поющие снайперы.
11. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
12. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
13. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
14. Эпизод 571. Потеря вратаря.
15. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
16. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
17. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
18. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
19. Комплекс для самых ленивых стартов.
20. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
21. Ленивые голубцы с булгуром.
22. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
23. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
24. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
25. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
26. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
27. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
28. Словари про здоровый образ жизни.
29. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
30. Всем привет, привет!
31. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
32. Эпизод 306. Безумный контент.
33. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
34. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
35. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
36. Эпизод 237. Бетон на песке.
37. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
38. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
39. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
40. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
41. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
42. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
43. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
44. Обычное утро понедельника ….
45. Одна история была.
46. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
47. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
48. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
49. Что может быть лучше тренировки.
50. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры