Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. В 2000 году во вpемя второй чеченской вoйны российский сoлдат пoлучил в лоб пулю из AK - 47.
2. В США 154-килограммовая женщина Дженнифер Уилсон случайно раздавила своего 10-летнего сына.
3. Топ - 8 продуктов, в которых полезных веществ в разы больше, чем вы думали.
4. У детей за годы до диагноза "рак" обнаружили антитела к белкам восстановления днк.
5. Пирог с вишней.
6. Наталья Гнеушева и Влад Прохоров пришли на премьеру фильма "руки вверх!
7. Мою дочь изуродовали, это конец.
8. Мой предыдущий пост неожиданно "Залетел" в соседней соцсети и появился в ленте множества людей.
9. Сон, физическая активность, питание и эмоциональное состояние!
10. Как накачать ягодицы и не угробить суставы.
11. Уральская Барби уехала заграницу, чтобы сделать себе грудь мечты за 12, 5 тыс.
12. Тут даже мы не знаем, как комментировать.
13. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
14. В 2026 году "Мягкий" фитнес стал главным трендом.
15. Вы головоломки любите?
16. Тихая прогулка архипа и мелиссы.
17. Виктория боня раскрыла, сколько зарабатывала на "доме-2".
18. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
19. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
20. Всего одно упражнение и всё тело в работе!
21. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
22. Методы отжиманий на брусьях.
23. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
24. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
25. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
26. Вчера наконец планово попали к неврологу!
27. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
28. Инвестируй, а не фантазируй.
29. Мы приводим себя в идеальную форму к лету с помощью ИИ фитнес - тренера - F/AI разрывает соцсети и заменит персонального тренера в зале.
30. Петли TRX: польза в фитнесе и упражнения на спину!
31. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
32. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
33. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
34. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
35. "Что с носом?
36. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
37. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
38. "Валите отсюда, русня!
39. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
40. Топ вопросов о тренировках.
41. С февраля я начала эксперимент.
42. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
43. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
44. Мне 32, моей девушке только 22.
45. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
46. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
47. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
48. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
49. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
50. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?