Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
2. Минус отеки, морщины и прыщи.
3. Я свое призвание не выбирала.
4. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
5. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
6. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
7. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
8. "Когда ждать первых видимых изменений?
9. Декрет - это не только подгузники и кашки.
10. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
11. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
12. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
13. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
14. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
15. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
16. Скоро лето, товарищи.
17. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
18. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
19. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
20. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
21. Как я после родов похудела.
22. Семь заповедей настоящего кота:
23. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
24. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
25. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
26. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
27. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
28. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
29. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
30. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
31. Всё просто, вкусно и реально работает!
32. У большого джета случилось маленькое путешествие.
33. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
34. Трагический случай в петербургском магазине.
35. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
36. Персональный тренер Елена Калинина.
37. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
38. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
39. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
40. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
41. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
42. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
43. 1000 дней и ночей.
44. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
45. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
46. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
47. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
48. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
49. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
50. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.