Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
2. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
3. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
4. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
5. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
6. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
7. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
8. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
9. "Законы Настоящего Кота".
10. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
11. Кардио для ума.
12. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
13. Привет, меня зовут юля крофт.
14. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
15. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
16. Фитнес бомба - мамочки!
17. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
18. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
19. Случай на горном склоне.
20. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
21. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
22. Всё просто, вкусно и реально работает!
23. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
24. Знаете, о чем часто молчат после родов?
25. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
26. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
27. "2026-й - это новый 2016-й".
28. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
29. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
30. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
31. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
32. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
33. От_подписчицы@Natural_Faces.
34. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
35. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
36. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
37. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
38. Эпизод 936. Конный конфликт.
39. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
40. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
41. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
42. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
43. Эпизод 913. Московский визит.
44. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
45. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
46. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
47. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
48. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
49. Эпизод 876. Люковое мстя.
50. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.