Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
2. Подборка стильных купальников с WB.
3. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
4. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
5. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
6. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
7. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
8. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
9. На этой неделе 23-27 марта.
10. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
11. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
12. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
13. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
14. Дорогие наши спортсменки!
15. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
16. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
17. Почему так много стало людей, которые занимаются онлайн дома?
18. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
19. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
20. - так, ну это мы уберем из гардероба, - говорит мне стилист, откладывая в сторону кожаные джоггеры.
21. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
22. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
23. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
24. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
25. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
26. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
27. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
28. Гены - вещь удивительная!
29. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
30. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
31. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
32. Как носили воду в деревнях с колодца.
33. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
34. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
35. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
36. Ну и что бы вы думали!
37. Халатность медиков убила студента.
38. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
39. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
40. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
41. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
42. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
43. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
44. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
45. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
46. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
47. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
48. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
49. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
50. Кому нельзя тренироваться?