Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. Кратковременная пауза для здоровья.
2. Мадоу ЦРР д/с 14.
3. Став "Фитнес Инструктор".
4. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
5. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
6. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
7. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
8. Сделайте этот комплекс!
9. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
10. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
11. Ямаль новый особняк присмотрел.
12. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
13. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
14. Эпизод 707. Угроза в доме.
15. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
16. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
17. Эпизод 645. Семейная драма.
18. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
19. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
20. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
21. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
22. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
23. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
24. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
25. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
26. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
27. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
28. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
29. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
30. Как спорт влияет на рост волос?
31. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
32. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
33. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
34. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
35. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
36. Эпизод 424. Разборка во дворе.
37. Эпизод 404. Наследие музыки.
38. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
39. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
40. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
41. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
42. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
43. Все, что нужно знать про фитнес.
44. Эпизод 237. Бетон на песке.
45. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
46. Как похудеть без вреда для себя?
47. Portdebras \u2122 Par Terre.
48. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
49. Моя система по сушке в межсезонье.
50. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.