Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. 10 упражнений на растяжку, которые помогут расслабить спину после трудного рабочего дня
2. Откройте для себя 10 лучших авторских групповых программ в сети X-Fit
3. Как выбрать подходящую программу тренировок для достижения идеальной фигуры
4. Групповые занятия или тренажерка: что выбрать для достижения своих целей
5. Что нельзя делать при лечении простатита. Диета при хроническом простатите у мужчин
6. Хочешь красивое, спортивное, рельефное тело!
7. "Сердцебиения не Было": Катерина шпица призналась, что потеряла ребенка.
8. Самостоятельность - хорошо или нет?
9. План женской тренировки для похудения. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
10. Набор на занятия "Долголетие открыт".
11. Мы подготовим корпоративное предложение для вашей команды.
12. Здравствуйте, это я, Саша.
13. Эти фото я взяла из ВК, то что было под рукой, а если залезть ко мне в Ноут бук, то там море фото за 8 лет.
14. Почему калорийность меда в 1 чайной ложке так важна для здоровья
15. Ходьба с Лесли Сансон: как достичь цели в 1 миле
16. Раскрываем ложь: топ фейков о коронавирусе COVID-19
17. Эффективная защита: пять правил против коронавируса и ОРВИ
18. Тебе хочется чего-то нового, веселого и функционально полезного?
19. Пешие и конные прогулки: как они влияют на сжигание калорий
20. ТОП-10 эффективных упражнений для растяжки всех групп мышц
21. Почему стоит заменить лифт на лестницу: польза ходьбы для физической формы
22. Лучшие диеты для похудения в 2024 году: как достичь результата
23. На дворе уже поздняя осень и приближаются серьезные холода ….
24. Как правильно оценить калорийность приема пищи за 1 час
25. Тренировка в зале для похудения: как достичь успеха
26. Основные меры предосторожности для защиты от вирусов
27. Лучшие диеты для похудения: откройте для себя 25 эффективных способов сбросить лишний вес
28. Степ - аэробика - что это?
29. Запишись! Приходи! Ты сможешь все!
30. Лучшие диеты для похудения: наши рекомендации
31. Занятия в фитнес-клубе способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и улучшению общей физической формы.
32. Фитнес и ментальное здоровье: как справляться со стрессом и тревожностью.
33. Тридцатое октября - день тренера.
34. Почему важно начинать реабилитацию вашего питомца с первого дня?
35. Я могу заниматься и без тренера!
36. Мы представляем вам нашего нового тренера тренажерного зала.
37. И ещё немножко зального.
38. "На Одной Волне" тренировки с Игорем Цивилёвым.
39. Нет нужней зарядки дела, чтоб окрепли мышцы тела.
40. Собака перестала подходить.
41. Итого: изменения в план касаются фок и парковочных мест.
42. Ииии. Совсем не важно где ты занимаешься!
43. Жену на тот свет за просьбу о большем внимании отправил.
44. Внимание! Внимание! 1 октября стартует моя новая авторская фитнес - программа!
45. Ура! Свершилось! Не даром говорят: "Обещанного три Года Ждут".
46. Росмолодёжьгранты росмолодёжь. Доступныйфитнес голубинскийцкр.
47. Что общего между школьным пикником, спикером фестиваля женских практик и днем рождения дочери.
48. Психопат могилу маслякова разгромил.
49. Сердце - уникальный орган в организме человека.
50. Уличных инвалидов жалеете?