Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
2. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
3. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
4. 16 лeт oни были вмecтe.
5. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
6. Часть 2. про чистоту и не только.
7. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
8. Подборка стильных купальников с WB.
9. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
10. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
11. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
12. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
13. "Валите отсюда, русня!
14. К сожалению черное!
15. С февраля я начала эксперимент.
16. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
17. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
18. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
19. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
20. После работы решил развеяться и сходить в кино.
21. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
22. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
23. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
24. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
25. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
26. Шаг за шагом к здоровью.
27. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
28. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
29. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
30. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
31. Нам с вами по пути?
32. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
33. Трагический случай в петербургском магазине.
34. Мы возобновляем тренировки по позированию.
35. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
36. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
37. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
38. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
39. Понедельник 12 января:
40. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
41. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
42. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
43. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
44. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
45. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
46. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
47. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
48. Жизнь - это движение.
49. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
50. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.