Ноги на турнике | Фитнес для похудения

21.11.2019 в 13:00

Утренняя гимнастика для похудения живота и боков. Утренняя зарядка для уменьшения сантиметров на боках и животе: комплекс №1

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).

Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
2. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
3. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
4. Нутрициолог - это не про кубики.
5. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
6. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
7. Жареная гречка с зеленым кремом.
8. 15 минут в день: как одна система помогает.
9. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
10. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
11. Халатность медиков убила студента.
12. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
13. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
14. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
15. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
16. Можно ли просушиться без тренировок?
17. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
18. Это был вызов себе!
19. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
20. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
21. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
22. В предновогодней суете не забывай про себя.
23. Кому нельзя тренироваться?
24. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
25. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
26. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
27. "Безумцы все до одного!
28. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
29. Твое тело - твой проект!
30. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
31. Сон на животе может навредить телу.
32. Фитнес для мам.
33. Эпизод 795. Особенности дружбы.
34. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
35. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
36. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
37. Здоровый образ жизни - наш выбор!
38. Эпизод 737. Путешествие за котом.
39. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
40. Эпизод 728. Новый тренд.
41. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
42. Эпизод 719. Опасный водитель.
43. От подушки болит голова и шея.
44. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
45. Самое важное - напоминание.
46. Полнолуние 7. 10.
47. Оголяться ли в раздевалках?
48. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
49. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
50. Эпизод 596. Поющие снайперы.