Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
2. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
3. Эпизод 463. Лед и младенец.
4. Кто за названием "Сирены скрывается"?
5. Эпизод 453. Морское приключение.
6. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
7. Омлет с чечевицей и брокколи.
8. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
9. Я живу в Германии.
10. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
11. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
12. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
13. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
14. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
15. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
16. Эпизод 341. Свеча на торте.
17. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
18. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
19. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
20. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
21. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
22. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
23. С осени и до "Края Весны".
24. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
25. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
26. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
27. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
28. Где можно заняться водными видами спорта
29. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
30. Мы хотим вам признаться ….
31. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
32. И начинается 90 дней лета.
33. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
34. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
35. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
36. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
37. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
38. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении: правда или миф
39. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
40. Команда пму - Сосновка заняла первое место в общекоманжном зачёте XII спартакиаде профсоюзной организации "Фосагро - Череповец".
41. Лучшая версия себя!
42. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
43. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
44. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
45. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
46. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
47. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
48. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
49. Спорт и я - понятие не совместимое.
50. Именно с этого наверно всё и началось!