Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. Иногда ссора в машине начинается не из-за большой проблемы, а из-за голода, усталости и нервов после долгого дня.
2. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
3. Поработали - пора и домой!
4. 3 освежающих напитка с чиа.
5. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
6. Ты можешь тратить деньги на уход и не видеть результата.
7. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
8. У меня самый лучший в мире муж.
9. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
10. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
11. "Когда ждать первых видимых изменений?
12. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
13. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
14. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
15. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
16. Подборка стильных купальников с WB.
17. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
18. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
19. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
20. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
21. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
22. Тренировка мышц пресса.
23. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
24. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
25. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
26. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
27. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
28. Классная альтернатива майонезным салатам!
29. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
30. Шаг за шагом к здоровью.
31. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
32. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
33. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
34. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
35. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
36. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
37. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
38. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
39. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
40. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
41. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
42. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
43. Халатность медиков убила студента.
44. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
45. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
46. 1000 дней и ночей.
47. Почему я не провожу степ - аэробику?
48. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
49. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
50. Наши спортсмены самого лучшего достойны!