Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. Праздник спорта и здорового образа жизни!
2. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
3. Новенькое от бамстеда!
4. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
5. Вкусный хлеб без глютена и муки.
6. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
7. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
8. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
9. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
10. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
11. "Человека нет за считанные минуты!
12. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
13. Норма силовых тренировок.
14. Важный гость едет.
15. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
16. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
17. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
18. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
19. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
20. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
21. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
22. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
23. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
24. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
25. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
26. Живот выпирает, даже если тренируешься?
27. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
28. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
29. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
30. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
31. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
32. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
33. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
34. Последний день января.
35. Меня зовут Маруся, 26 лет.
36. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
37. "А чё за ху *ня?
38. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
39. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
40. Леди сальса группа для начинающих.
41. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
42. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
43. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
44. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
45. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
46. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
47. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
48. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
49. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
50. Как сейчас помню свои мысли в 25: