Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. 7 актрис, которые замужем за работягами, далекими от мира шоу-бизнеса.
2. Джиган грозился уб*ть Оксану и детей после того, как он узнал о разводе.
3. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
4. 19 сентября (суббота).
5. Вокалист Biohazard Эван сайнфелд заявил, что большинство металлистов страдают избыточным весом из-за грязной пищи.
6. Молодая и здоровая: 27-летняя Влада упала в обморок на работе и умерла через 4 дня.
7. Так себе праздник как минимум сразу у двух звезд.
8. Какую интересную тему мне подкинули подписчики.
9. Женщинам стоит включать в ежедневный рацион такие напитки для поддержания гормонального баланса.
10. В пермском крае 27-летняя девушка внезапно почувствовала сильную боль в груди прямо на работе и потеряла сознание.
11. Мы открываем набор в две новые мини - группы "Strongslim".
12. Я никогда не ходила в другую студию фитнеса.
13. Уральская Барби уехала заграницу, чтобы сделать себе грудь мечты за 12, 5 тыс.
14. В Турции карма мгновенно девушку за пинок коту наказала.
15. Готовлю кое-что полезное: присматриваю подборку компактного инвентаря для домашних тренировок.
16. Мы знаем немало примеров, когда блогеры годами лезут из кожи вон, чтобы набрать армию подписчиков.
17. Тихая прогулка архипа и мелиссы.
18. Фитнес - это не просто тренировки и спортзал.
19. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
20. Срока годности тренировочной программы не существует.
21. Вчера наконец планово попали к неврологу!
22. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
23. Дмитрий Тарасов смеется над Ольгой Бузовой, которая обвиняет его в жестокости.
24. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
25. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
26. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
27. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
28. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
29. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
30. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
31. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
32. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
33. Пост про жёсткость людей.
34. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
35. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
36. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
37. Всплыл через три месяца.
38. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
39. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
40. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
41. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
42. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
43. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
44. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
45. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
46. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
47. У моей дочери родился сын.
48. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
49. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
50. Хиккикомори. 5 путь к цели.