Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. А вы точно знаете, в каких продуктах больше полезных веществ?
2. От "Ералаша" до стрелок, а потом - обратно на сцену.
3. Правильная техника - основа эффективных и безопасных тренировок.
4. Можно быть довольной своей фигурой и всё равно нуждаться в тренировках.
5. Сын своего родимого пятна стеснялся.
6. В апреле 2019 года в Брно (Чехия) случилась драматическая история, которая в итоге стала примером невероятного достижения медицины.
7. Тогда и сейчас: любимые кинопарочки, которых все обожали в 2000-е.
8. Больше всего меня бесило, что виноватыми в моей несчастной жизни почему-то были все ….
9. Что-то нашла на меня необходимость делиться личным опытом, мне прям Нада!
10. Комариный укус заносит червей под кожу до 20 сантиметров: новый рост заражений в 2026 году.
11. Женщина может годами откладывать себя на потом.
12. Стопа - это сложный и важный механизм, который выполняет несколько ключевых функций: опорную, амортизационную, толчковую и балансировочную.
13. Кратко: 16-летнего подростка госпитализировали после того, как он получил травму от моркови.
14. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
15. 3 мифа о моей деятельности смехотерапевта.
16. Не зря её попу считают лучшей в мире.
17. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
18. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
19. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
20. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
21. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
22. В творческом объединении "Пеппи - Капроновый Чулок" прошло волшебное занятие для ребят.
23. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
24. Уважаемый скороходов Андрей!
25. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
26. Знаете, что мне тут сказали?
27. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
28. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
29. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
30. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
31. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
32. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
33. Звезда "Кривого Зеркала" Александр морозов признался в тяжелых последствиях экстремального похудения.
34. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
35. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
36. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
37. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
38. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
39. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
40. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
41. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
42. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
43. Миссия "Горничная" к провалу близится.
44. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
45. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
46. Блондинка против порядка.
47. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
48. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
49. Тренировка баланса с Blazepod.
50. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.