Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
2. Леди сальса группа для начинающих.
3. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
4. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
5. Понедельник 12 января:
6. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
7. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
8. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
9. Что на самом деле происходит на занятиях?
10. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
11. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
12. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
13. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
14. Всю жизнь … я танцевала.
15. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
16. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
17. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
18. Эпизод 901. Собачье противостояние.
19. На фото мне лет 19-20.
20. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
21. Эпизод 857. Огненный ужас.
22. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
23. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
24. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
25. Универсальная тренировка - круговая.
26. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
27. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
28. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
29. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
30. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
31. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
32. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
33. Привычка из будущего.
34. Эпизод 692. Серия преступлений.
35. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
36. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
37. Эпизод 679. Трагический конфликт.
38. Эпизод 639. Серьезное дтп.
39. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
40. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
41. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
42. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
43. Эпизод 587. Медвежья угроза.
44. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
45. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
46. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
47. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
48. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
49. "Что такое Pump?
50. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.