Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. В Воронеже появился необычный фитнес - курс, где обычные упражнения на мышцы сочетают с элементами поз из камасутры.
2. Вы головоломки любите?
3. Очередные выходные = очередная порция фоточек с пилатеса на сапах!
4. Для большинства взрослых оптимально 150-250 мл в день.
5. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
6. 24 марта 2013 года на турнире по пауэрлифтингу Скотт мендельсон получил сплошной отрыв левой грудной мышцы во время жима лёжа.
7. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
8. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
9. С - фитнес, всех приветствую!
10. Что делать при выгорании.
11. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
12. Верх спины - ключ к осанке и красивым плечам.
13. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
14. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
15. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
16. Это очень вкусно!
17. "Пересела с 250 кубов на 125?
18. Татьяна Буланова: один салат в день и лазер вместо ножа - как певица поддерживает форму в 57 лет.
19. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
20. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
21. Последняя воля Стаса пьехи.
22. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
23. Голые плечи, короткие шортики: 48-летняя красавица Анна Ковальчук сразила наповал.
24. К сожалению черное!
25. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
26. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
27. Миссия "Горничная" к провалу близится.
28. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
29. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
30. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
31. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
32. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
33. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
34. Прекрасная элизабет олсен.
35. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
36. Хиккикомори. 5 путь к цели.
37. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
38. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
39. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
40. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
41. Full Body или Split?
42. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
43. Тибетская гормональная гимнастика.
44. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
45. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
46. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
47. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
48. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
49. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
50. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?