Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. Тестостерон в норме. А желания нет.
2. Все больше жителей края выбирают спорт с проектом "Тренер Нашего Двора".
3. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
4. "Мне Подарила Жизнь Мама, и я Должен Продолжаться": Максим Аверин расплакался, вспоминая самый страшный день в своей жизни.
5. Очередные выходные = очередная порция фоточек с пилатеса на сапах!
6. Мы давно привыкли к рекомендации: не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.
7. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не , внимание, только в кулинарии.
8. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
9. Водевиль - комедия " любовь зла …".
10. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
11. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
12. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
13. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
14. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
15. Защита женского достоинства от марии погребняк.
16. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
17. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
18. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
19. Праздники - не повод пропускать тренировки!
20. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
21. "Пересела с 250 кубов на 125?
22. А в ленте фитнеса, свадьба.
23. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
24. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
25. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
26. Я начинаю тренировку с включения рабочих мышц в работу:
27. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
28. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
29. "У меня шок!
30. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
31. Эти ребята никогда не подведут!
32. Правильные перекусы - это не "Морковка и Сила Воли", а сытость и контроль аппетита.
33. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
34. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
35. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
36. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
37. Дорога. Это жизнь.
38. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
39. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
40. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
41. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
42. Детали скандального развода Павла и Алины буре: "Дети Хотят Остаться с Мамой, Важно Сохранить их Уровень Жизни".
43. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
44. Еда может работать как поддержка для организма, если выбирать её осознанно.
45. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
46. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
47. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
48. Персональный тренер Елена Калинина.
49. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
50. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.