Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 306. Безумный контент.
2. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
3. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
4. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
5. Эпизод 285. Соседские споры.
6. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
7. Столяр - золотые руки.
8. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
9. Portdebras \u2122 Par Terre.
10. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
11. Летние сборы для любителей фитнеса!
12. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
13. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
14. Какие образовательные программы связаны с культурой
15. Как разнообразить занятия стретчингом.
16. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
17. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
18. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
19. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
20. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
21. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
22. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
23. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
24. Среди моих дорогих подписчиков, конечно же, есть и отчаянные поклонники зож.
25. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
26. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
27. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
28. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
29. Что делать когда нам лень и нет сил?
30. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
31. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
32. Что такое функциональная диагностика спортсменов проводят и зачем её?
33. Конечно! Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
34. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
35. Продолжаю снимать домашние упражнения с эспандером и готовить мой проект по физкультуре в благости.
36. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
37. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
38. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
39. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
40. К тренировке готовы.
41. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что:
42. Жил - был в городе Россошь воронежской области один поэт, а точнее, поэтесса.
43. Сохранить здоровье и красоту помогают в чистоозерном ДЮСШ.
44. Всем привет. Давайте знакомиться.
45. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
46. Миллиардер Александр клячин владеет сетью гостиниц Azimut Hotels, под контролем которой находится и московский "Метрополь" в театральном проезде.
47. Жималина Елена. Инструктор групповых программ.
48. Алекса, заявившая на днях о разрыве с мужем, продолжает шокировать подписчиков: "Никто не Идеален".
49. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города
50. Какие современные архитектурные проекты появились в городе в последние годы