Ноги на турнике | Фитнес для похудения

21.11.2019 в 13:00

Утренняя гимнастика для похудения живота и боков. Утренняя зарядка для уменьшения сантиметров на боках и животе: комплекс №1

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).

Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Уважаемые жители района!
2. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
3. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
4. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
5. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
6. Почему боль в сухожилии не уходит?
7. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
8. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
9. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
10. Можно ли просушиться без тренировок?
11. "Чувства крепче становятся!
12. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
13. Итоги моего года!
14. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
15. Какое же утро без разминки?
16. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
17. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
18. Эпизод 920. Теплое приветствие.
19. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
20. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
21. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
22. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
23. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
24. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
25. Сон на животе может навредить телу.
26. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
27. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
28. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
29. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
30. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
31. Эпизод 720. Неудачная притвора.
32. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
33. Ислентьева Дарья. В 3.
34. Эпизод 679. Трагический конфликт.
35. Не фитнес. Акт любви.
36. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
37. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
38. Эпизод 626. Гусиный бег.
39. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
40. Эпизод 581. Садовые успехи.
41. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
42. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
43. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
44. Трудовые_будни_апи.
45. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
46. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
47. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
48. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
49. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
50. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.