Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
2. Эпизод 484. Пик гибели.
3. Эпизод 453. Морское приключение.
4. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
5. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
6. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
7. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
8. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
9. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
10. 21 день без тренировок!
11. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
12. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
13. Эпизод 356. Новый ван дамм.
14. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
15. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
16. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
17. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
18. Я люблю мечтать!
19. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
20. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
21. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
22. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
23. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
24. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
25. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
26. Чиа - пудинг с ягодами.
27. Туризм одного дня.
28. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
29. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
30. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
31. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
32. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
33. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
34. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
35. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
36. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
37. Эпизод 151. Новоселье звезды.
38. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
39. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
40. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
41. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
42. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
43. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
44. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
45. - хотите красивое и здоровое тело?
46. Расписание с 05.
47. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
48. Какие технологии используются для сохранения исторических памятников
49. Фестиваль по фитнес - аэробике "Звёзды Поволжья".
50. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.