Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. -"Пчела, пчела …".
2. Представляете, до сих пор не нашли семью усольцевых, которая пропала в тайге красноярского края!
3. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
4. Виктория боня раскрыла, сколько зарабатывала на "доме-2".
5. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
6. Новость звучит громко, но тут важно немного притормозить и включить критическое мышление.
7. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
8. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
9. Всего одно упражнение и всё тело в работе!
10. У внука Аллы Пугачевой появился ребенок.
11. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
12. В Китае девушка оформила своему бывшему доставку на дом 1 тонны лука.
13. Трагедия в фитнес - зале на тверской.
14. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
15. Йогатерапия: бережное исцеление души и тела.
16. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
17. "Семья - это мы!
18. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
19. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
20. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
21. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
22. Я на бокс пошла.
23. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
24. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
25. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
26. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
27. Новая симпатия в семье успенской.
28. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
29. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
30. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
31. Последняя воля Стаса пьехи.
32. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
33. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
34. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
35. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
36. Вы дышите, чтобы выжить.
37. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
38. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
39. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
40. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
41. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
42. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
43. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
44. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
45. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
46. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
47. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
48. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
49. Нам с вами по пути?
50. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!