Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. Под знаком стрельца.
2. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
3. Эпизод 876. Люковое мстя.
4. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
5. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
6. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
7. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
8. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
9. Эпизод 737. Путешествие за котом.
10. Ямаль новый особняк присмотрел.
11. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
12. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
13. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
14. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
15. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
16. Оголяться ли в раздевалках?
17. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
18. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
19. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
20. Эпизод 581. Садовые успехи.
21. Эпизод 570. Спасение кота.
22. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
23. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
24. Комплекс для самых ленивых стартов.
25. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
26. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
27. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
28. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
29. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
30. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
31. 3 составляющие женского здоровья.
32. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
33. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
34. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
35. Что дают занятия фитнесом?
36. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
37. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
38. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
39. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
40. Утро - 9. 30.
41. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
42. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
43. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
44. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
45. Какие интересные факты о метро Москвы известны
46. С летом люди!
47. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
48. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
49. ### Article Titles and Questions
50. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы