Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
2. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
3. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
4. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
5. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
6. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
7. Эпизод 975. Домашний тигр.
8. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
9. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
10. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
11. Пора праздники планировать!
12. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
13. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
14. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
15. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
16. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
17. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
18. Комплекс, который работает в положении сидя.
19. Правда, о которой не говорят в спортзале.
20. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
21. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
22. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
23. Энергетический прогноз архангелов.
24. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
25. Эпизод 770. Огненная беда.
26. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
27. Эпизод 728. Новый тренд.
28. Пойти в бассейн - можно.
29. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
30. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
31. Ислентьева Дарья. В 3.
32. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
33. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
34. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
35. Вдох - выдох, улыбка ….
36. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
37. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
38. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
39. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
40. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
41. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
42. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
43. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
44. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
45. База силы и здоровья - подтягивания.
46. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
47. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
48. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
49. На фото два моих фитнес помощника.
50. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.