Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. Как научиться подтягиваться без турника?
2. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
3. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
4. Я на бокс пошла.
5. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
6. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
7. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
8. Субботнего утра пост.
9. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
10. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
11. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
12. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
13. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
14. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
15. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
16. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
17. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
18. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
19. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
20. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
21. Магний - один из самых частых дефицитов.
22. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
23. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
24. Кристина. Про поддержку.
25. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
26. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
27. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
28. Что такое осанка?
29. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
30. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
31. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
32. Мы привыкли считать калории.
33. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
34. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
35. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
36. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
37. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
38. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
39. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
40. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
41. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
42. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
43. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
44. Как носили воду в деревнях с колодца.
45. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
46. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
47. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
48. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
49. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
50. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.