Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. В Китае жена избила и опозорила молодую любовницу мужа: она сорвала с соперницы трусы посреди улицы.
2. Не знаете, что делать с фитнес - резинкой?
3. Ваш тренер не обязательно должен быть в одном с вами городе.
4. Олегу Газманову врачи запретили выполнять фирменные трюки - сальто, шпагат и даже тренировки.
5. Из-за нее мужики друг друга расстреляли.
6. Храните еду в холодильнике … но уверены ли вы, что делаете это правильно?
7. Шея - это деликатная зона, которая часто берет на себя компенсаторную нагрузку за другие участки тела.
8. От "Ералаша" до стрелок, а потом - обратно на сцену.
9. Подруга нашей спортсменки постоянно смотрит наш контент, восхищается и хочет прийти.
10. 7 актрис, которые замужем за работягами, далекими от мира шоу-бизнеса.
11. В какой-то момент я поняла, что тревога стала моим постоянным фоном: раздражение, переживания за будущее, детей и финансовую стабильность.
12. Джиган грозился уб*ть Оксану и детей после того, как он узнал о разводе.
13. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
14. Мальчику после купания в озере отрезали 15 см плоти на ноге.
15. Грандиозный камбэк Джонни деппа: весной 2027 года на экраны выйдет новый фильм "Вечный Странник".
16. "Хочу Похудеть, Нужно Взять Себя в Руки".
17. Дамы и господа.
18. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
19. 35-Летний бразильский бодибилдер маилсон араужо Сантос накануне соревнований умер.
20. Летние каникулы хотят сократить на один месяц.
21. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
22. "Они Просто Были Несовместимы".
23. Фриттата с кабачками - просто, сытно и без лишних калорий.
24. Закончилась первая смена, ребята уже дома, обнимают своих родителей и рассказывают о своих впечатлениях.
25. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
26. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
27. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
28. Йогатерапия: бережное исцеление души и тела.
29. Спорт - это жизнь.
30. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
31. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
32. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
33. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
34. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
35. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
36. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
37. Ваша жизнь скучна и однообразна?
38. "Человека нет за считанные минуты!
39. "Когда ждать первых видимых изменений?
40. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
41. Чувствуешь упадок сил?
42. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
43. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
44. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
45. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
46. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
47. Дорогие наши спортсменки!
48. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
49. Как я после родов похудела.
50. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.