Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. Калорийность меда: сколько ккал в 1 столовой ложке
2. Танец, который исполняет индуистский бог Шива, символизирует жизненный цикл "Создание - Сохранение - Разрушение".
3. Советы по восстановлению после силовой тренировки.
4. Специалисты самгму с партнером ООО "Миобриз" разработали уникальный физиотерапевтический костюм с мобильным приложением для спорта и реабилитации.
5. Как начать день с спокойного утреннего ритуала
6. Расписание тренировок. Февраль 2025.
7. ТРК "Heбо" в мурино готовится к открытию.
8. Два года назад я в аварию попал.
9. Про спорт, психологию и синяки на голени.
10. 23 января в преддверии дня студента в фитнес-клубе "X - Fit" (ТЦ "Якиманка") прошёл фестиваль ГТО среди студенческой молодёжи.
11. Что важнее - тренировки или питание?
12. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: социальная миссия и благотворительная деятельность
13. Люблю мужа, но не хочу от него детей.
14. Тренировать нужно не только мышцы, но и мозг.
15. Тело - это храм, который требует не только заботы, но и постоянного движения.
16. Когда ты теряешь 13 лишних кг.
17. Проблемы с похудением: причины и решения
18. Как избежать 5 главных ошибок, которые совершают те
19. Прощай, диета: как я перестал ограничивать себя едой и стал здоровее
20. Женщина воляженщин. Про успешный успех.
21. Картофель: Калорийность сырого и приготовленного
22. Для быстрого восстановления сил своего организма в праздничные выходные:
23. Картофель: здоровье или опасность
24. Как поддержать иммунитет зимой: простые и работающие советы.
25. Стройная фигура за 30 дней: реальный или миф
26. Алексей горячий нашел работу после своего ухода с телепроекта дом 2.
27. 3 шага, чтобы начать заниматься фитнесом дома и не сорваться.
28. Знакомство с тренером:
29. Еще одна аналогия спорта и психологии.
30. Хотите иметь идеальный пресс?
31. Здравствуйте, меня зовут Егор и я являюсь персональным фитнес - тренером в сети фитнес-клубов Athletic Gym.
32. Как получить то тело, которое хочешь (в любом возрасте).
33. Почему тренироваться нужно каждый день?
34. 23 причины заниматься фитнесом:
35. А в деревне дел немало, а в деревне много дел.
36. После обвинений весов в недостатке упражнений решила заняться фитнесом.
37. Как придать глазам свежий вид с помощью макияжа. Свежий и бодрый взгляд: как добиться такого эффекта с помощью макияжа?
38. Сколько калорий в сливе синей 1 in. Диетические свойства:
39. Лучшие диеты для похудения: как выбрать ту, которая подходит именно вам
40. Почему Картункова снова поправилась. Фанаты разволновались из-за того, что Ольга Картункова снова поправилась, но она их успокоила
41. 20 продуктов для здоровых костей. ТОП-5 продуктов, которые помогут укрепить кости
42. Групповые тренировки: эффективный способ похудения в фитнес-клубе
43. Сушка тела для девушек меню на месяц по дням. Сушка тела для девушек: особенности рациона
44. "Сушка" - магия преображения, ореол опасности и недоступности.
45. Диета при язве двенадцатиперстной кишки. Болевой синдром
46. Какая бывает йога и как выбрать йогу по себе?
47. Участие в региональном фестивале "мастерство и вдохновение - 2024.
48. Список продуктов для диеты при язве желудка. Диета стол номер 1: что входит в меню
49. Новые видео по йоге и фитнесу в нашем телеграм - канале.
50. Основные виды тренировок в фитнесе и их названия