Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ноги на турнике

Стандартная прокачка пресса. Лягте на спину на пол, согните ноги в коленях, подтянув их к попе. Расположите их приблизительно ладони на три друг от друга. Положите руки на затылок (не на шею), локти разведите в стороны. Голова тоже прямая, взгляд устремлен вперед. Поднимите верхнюю часть туловища, сделав вдох, опустите ее вниз, сделав выдох. Поясница и ноги не должны отрываться от пола, руки не должны переходить на шею и поддерживать ее. Ощущается только пресс. Повторите 15 раз по три подхода.Прокачка пресса подъемом прямых ног. Не поднимая тело с пола, подложите руки под попу. Поднимите прямые ноги как минимум на сорок пять градусов (если невозможно поднимать ноги прямыми, ничего не остается, как согнуть их немного в коленях).Упражнения для избавления от живота. 5 упражнений, которые помогут очень быстро избавиться от лишнего жира на животе

Последние обновления на сайте:

1. Трагический случай в петербургском магазине.
2. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
3. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
4. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
5. Халатность медиков убила студента.
6. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
7. "2026-й - это новый 2016-й".
8. Леди сальса группа для начинающих.
9. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
10. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
11. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
12. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
13. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
14. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
15. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
16. Как не слиться в 2026 году?
17. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
18. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
19. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
20. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
21. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
22. Эпизод 936. Конный конфликт.
23. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
24. Эпизод 901. Собачье противостояние.
25. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
26. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
27. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
28. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
29. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
30. Твой двор - твой тренажёр.
31. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
32. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
33. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
34. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
35. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
36. Вдох - выдох, улыбка ….
37. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
38. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
39. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
40. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
41. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
42. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
43. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
44. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
45. Эпизод 570. Спасение кота.
46. Мой первый любимый и такой важный проект.
47. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
48. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
49. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
50. Никогда не поздно начать с чистого листа.