Базовые упражнения - это какие?

В сфере фитнеса существуют такие понятия как базовые и изолирующие движения - давайте разберёмся!
Нужно иметь представление, что движение происходит в суставах, а мышца его реализует с нужными мозгу параметрами (сила, скорость, амплитуда.
Попросту говоря - это условная классификация упражнений, основанная на количество вовлеченных в работу мышц и суставов в ходе выполнения упражнения.
Поэтому мы можем разделить все движения на две категории:

Односуставные - движение в одном суставе, будет называться изолирующим, так как задействует одну мышцу или мышечную группу.
Например, сведение рук в тренажере "Бабочка", движение происходит в плечевом суставе, за счёт сокращения грудной мышцы.
Многосуставные - движение в двух и более суставах, называется базовым, работают разные мышечные группы.
Например, жим лежа: движение происходит в плечевом и локтевом суставе, основные работающие мышечные группы - это мышцы груди, рук (трицепс) и дельтовидные (передний пучок.
Обычно базовые упражнения используются в начале тренировки, а изолирующие как "Добивка" на конкретную мышечную группу после них.
Но всё зависит и от поставленных задач и особенностей организма.
А чтобы не допускать ошибок и составить грамотный план тренировок, вы можете обратиться к тренерам в нашем клубе. Учитывая ваши особенности и умения, они подберут для вас подходящие упражнения и тренировочный план! _ Kickstartgym другойзож фитнесклуб тренировки.