Овощи и фрукты в рационе.

О том, что нам нужно есть овощи и фрукты, мы слышим с детства. Но в чем все-таки заключается их польза?
Хорошее настроение нам дарят овощи и фрукты. Ведь в них содержатся фолиевая кислота и селен, которые помогают вырабатывать эндорфины - гормоны счастья. Съев яблоко или банан, мы получаем не только энергию, но и хорошее настроение.
Бодрость мы за счет содержания воды получаем. Фрукты и овощи усваиваются достаточно быстро, и помимо этого мы утоляем не только жажду, но и голод.

Хранилища витаминов - это тоже про них. Овощи и фрукты содержат витамины, которые необходимы для нормальной работы нашего организма. Витамины из фруктов и овощей полностью усваиваются в организме, поэтому нет никаких замен в виде химических препаратов.
Похудение - здесь секрет в клетчатке. В ней нет калорий, но она дарит ощущение сытости. И еще клетчатка обладает таким свойством как выведение канцерогенов и других вредных веществ из организма.
Во фруктах и овощах совсем нет холестерина, который закупоривает сосуды человека. Те, кто регулярно употребляет фрукты и овощи, могут не бояться избытка холестерина.
Молодость благодаря антиоксидантам, которые также присутствуют в овощах и фруктах. Эти вещества помогают клеткам организма обновляться, а органическим соединениям - не окисляться. В результате наша кожа свежей и молодой выглядит.
Фрукты и овощи помогают человеку сохранить хорошую память и ясный ум. Также растительная пища снижает риск инсульта и предотвращает от заболеваний головного мозга.
Все полезные компоненты в овощах и фруктах, повышают иммунитет и сопротивляемость организма болезням. Чем больше на нашем столе будет овощей и фруктов, тем меньше риск заболеть диабетом, раком и другими болезнями.
Растительная пища - это не только вкусно, но и полезно. Вот зачем нужно есть овощи и фрукты.

Больше информационного материала о фитнесе для мозгов тут http://fitnes.ru-best.com/novosti-fitnesa/fitnes-dlya-mozgov