Джилиан Майклз – одна из самых известных фитнес-тренеров в мире. Она помогла тысячам людей изменить свою жизнь и достичь своих целей в области здоровья и фитнеса. В этой статье мы рассмотрим рецепт успеха Джилиан Майклз для похудения за месяц.
План тренировок
Джилиан Майклз предлагает следующий план тренировок для похудения за месяц:
1. Тренировки 3-4 раза в неделю.
2. Каждая тренировка длится от 30 до 60 минут.
3. Тренировки состоят из кардио, силовых упражнений и спринтов.
4. Каждый день тренировки должны быть разнообразными, чтобы не дать организму привыкнуть к однообразной нагрузке.
Питание
Джилиан Майклз утверждает, что для похудения необходимо следить за питанием. Она предлагает следующий план питания:
