Многие из нас знают, что утренняя зарядка – отличный способ начать день с хорошего настроения и бодрости. Но не всегда у нас есть время на длительные занятия. Вот почему мы решили составить для вас простую утреннюю зарядку, которая займет всего 10 минут.
Что нужно для простой утренней зарядки
Для простой утренней зарядки вам понадобятся:
Место для занятий (можно на полу или на ковре)
Одежда, в которой вы чувствуете себя комфортно
Музыка (если она вам помогает настроиться на зарядку)
Простая утренняя зарядка
1. Начинаем с разминки. Поднимите руки вверх и потянитесь. Затем поверните голову в стороны.
2. Переходите к упражнениям на мышцы спины. Встаньте на колени и ступни, приподнимите спину и опустите голову вниз.
