Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Однообразные тренировки

Вы решили заняться спортом, и уже некоторое время регулярно посещаете фитнес-клуб с целью снизить вес? Проходит две - три недели тренировок, и вдруг вы с ужасом обнаруживаете, что некогда нормально сидевшие джинсы начинают "Трещать по Швам", а весы показывают прибавку на 1, 5-2 кг? Как же так! Ведь лишние жиры должны "Улетучиваться" из наполненного энергией тела! Неужели занятия спортом бесполезны и могут даже стать причиной набора килограммов?

Почему при занятиях спортом растет вес. Почему растет вес при занятиях фитнесом?
Проблема: увеличение веса и объемов в начале занятий фитнесом.

Это не стыдно, это - наука.

Знаете, что самое классное в джампинге, кроме возможности прыгнуть "Выше Головы"? Полномочный крик.

Да - да, вы не ослышались. И это не о тихом "ой", а о полноценном "уху! ", Когда отрываешься от батута в такт мощнейшему дропу. И вот почему это не просто выход эмоций, а суперполезно:

Ваш приятель в тренажерном зале уже некоторое время говорит о добавке Aakg. И, да, он выглядит довольно сильным. Но стоит ли вам принимать Aakg - сокращение от альфа - кетоглутарат аргинина, иногда называемый аргинином, - как часть вашей программы приема добавок для наращивания мышечной массы?

Причем не в какой-нибудь благородный дуб, а в такое придорожное, лежачее бревно, которое медленно, но уверенно покрывается мхом.
Летом меня хоть как-то бодрили грядки. Хотя специалисты по фитнесу ехидно замечают, что поза "Буквой зю" над кабачками - это про урожай, а не про здоровую спину. Ну, если только вы не косите траву на поле в два гектара, изображая сурового викинга.

Иногда такое бывает. Правильно ли это? Я считаю, важность поста большая. В том случае, если так, то жду от вас.
Это происходит не часто, но бывает. Когда кто-то из супругов запрещает другому ходить в фитнес-клуб. И это далеко не всегда мужчины являются ограничителями.
Основные причины такие:
- Там слишком много мужчин, на тебя будут пялиться.
- Ты ходишь туда не тренироваться, а знакомиться.
- Ты слишком мало проводишь времени дома, поэтому никуда ходить не будешь.

Мы тоже поддались ностальгии по тем далеким временам предлагаем полистать вместе с нами карусель и повспоминать 2016, в котором было много классного.

В 2016 году мы отмечали 3-летие прайм фитнес на Петра великого. А еще жарили блины прямо в зоне кроссфита, потому что на масленицу на улице вливал дождь. Отмечали первый год клубу октябрьский. Внедряли новые тренировки, провели первый хэллоуин (он был особенно жутким).

Коротко и ясно мы рассказываем про наши силовые и кардио - направления.

1. Problem Zone (силовая + кардио).

Для кого: для всех, кто хочет целенаправленно проработать "Сложные" зоны - живот, бедра, ягодицы, руки.
Суть: локальная силовая работа с небольшим или собственным весом тела. Акцент на проработку определенных зон.

2. ABL + Flex (силовая на ноги, ягодицы, пресс + растяжка).

На тренировках инструктор по физической культуре Алла Глебовна Бобылева использует разнообразный спортивный инвентарь: фитболы, степ - платформы, обручи и мячи. Каждое занятие - это микс из силовых упражнений, растяжки и подвижных игр, который не даёт заскучать и приноситреальную пользу здоровью. Программа построена по принципу "от Простого - к Сложному", чтобы ребёнок всегда чувствовал успех и радость от собственных достижений

Начните с легкой активности. Постепенно увеличивайте нагрузку, сочетая кардио, базовые упражнения и правильное питание.

С чего начать?
Сосредоточьтесь на восстановлении: гуляйте по 30-40 минут в комфортном темпе;.
Добавьте в расписание растяжку, йогу, пилатес, занятия "Здоровая Спина";.
В случае если готовы - включайте силовые тренировки с минимальным весом гантелей и бодибаров или с весом собственного тела.

Возвращайте баланс:
Пейте необходимое количество воды;.

Согласитесь, гораздо приятнее идти на тренировку или в творческую студию, когда тебя встречают светлые залы и новые раздевалки, а не интерьеры из прошлого века.

Поэтому новость о капремонте двух филиалов окц ВАО в 2026 году это отличный знак. Масштабное обновление ждет центры на Стромынке 11 и 6-й парковой 19. Как отметил префект Николай Алешин, помещения морально устарели, и пришло время привести их к современным стандартам.

Будь просто собой.
На днях с одной моей клиенткой в зале обсуждали современную фитнес - пропаганду. Весна не за горами и все чаще в ленте попадается реклама всех видов фитнеса под лозунгом "Хей, Стань, Наконец, Лучшей Версией Себя"! И знаете, меня это дико бесит! И моих клиенток, как оказалось, тоже.

Самое время поговорить о физической активности при варикозе и рисках его развития, особенно в зимний период. Важно оставаться активным даже в холодное время года, но нужно учитывать особенности зимы.

Главная цель остается прежней - улучшить кровообращение в ногах, укрепить мышцы голени и избегать длительного стояния или сидения. Зимой важно учитывать погодные условия и выбирать безопасные виды активности.

Рекомендуемые виды физической активности в январе:

Ведь именно он многим не позволяет стать красивыми и здоровыми: "что я там буду делать? Ничего не знаю. Буду выглядеть смешно. Не стоит и начинать".
Для тех, кого тормозит страх, удобен формат работы с тренером. Первые занятия позволят познакомиться с оборудованием зала и упражнениями под контролем опытного наставника

Закончились новогодние праздники, первая рабочая неделя позади и пора полноценно возвращаться к тренировочному режиму.

И если тренировки и системность в питании ещё не стали частью вашей жизни, очень сложно после такого продолжительного отдыха вернуться в строй.

Давайте честно: мотивация - ресурс исчерпаемый.

И проблема не в её отсутствии.
Проблема в ожидании, что она должна быть всегда.

Иногда её нет.
Совсем.
Нет желания в зал идти.

Фитнес - резинка - это эластичная полоска из латекса или аналогичного материала, используемая для тренировки мышц. Несмотря на свои небольшие размеры, она обладает рядом преимуществ:

- Универсальность: подходит для тренировки различных групп мышц - рук, ног, спины, пресса.
- Регулировка нагрузки: степень натяжения резинки можно менять, делая упражнения легче или сложнее, что позволяет прогрессировать.

Меня зовут люда мацкевич, я тренер тренажёрного зала.

В зал я с больной спиной пришла. Ортопедическое заболевание позвоночника.
Начала "Тягать Железо", втянулась, выучилась - и хобби незаметно переросло в любимую работу. Спину, кстати, восстановила сама и привела в полный порядок.

Тренирую с 2022 года. За это время успела поработать в федеральной сети и в частных клубах, сейчас - в премиум - сегменте.

Пн И Чт: 9: 00, вт и Чт в 19: 00.
Татьяна мелочникова.
Горячий и экспрессивный женский танец, вобравший в себя элементы ча-ча-ча, болеро, мамбо и американского джаза.

Леди бачата группа для начинающих.
Пн: 18: 10, Чт: 18: 10.
Наталия коловангина.
Мелодичный и страстный танец доминиканского происхождения для начинающих танцовщиц. Физически бачата отлично разрабатывает мышцы и связки, активно воздействуя на бёдра и ноги - что особенно ценно для женского тела.

Делюсь вот такими прекрасными отзывами о своей работе так приятно знать, что я помогла и помогаю многим людям стать здоровее, красивее и увереннее в себе нравится наблюдать за их результатами и видеть как они меняются и внешне и внутренне.

В случае если вы хотите изменить своё тело, увидеть красивую и стройную версию себя, хотите начать тренироваться, но не знаете с чего начать, то напишите мне и я вам обязательно подскажу.

18.01.2026 в 13:51

1000 дней и ночей.

Вот стока дней назад у меня появился самопровозглашённый босс!
Который пачиму - то называет меня мамой.

А папу он папой называет.
Вот только папе он не босс, а маленькая рыжеватая копия.

Папу он одевает и сопровождает по дому везде, даже в самых неожиданных местах.

За это папа по утрам свою копию кашей кормит.

Папе он разрешает сбегать на работу, а вечером встречает громкими воплями и смехом, а также игрой в прятки.

Многие не совсем понимают в целом процессы и разницу между тренировками, где приоритет форма, а где выносливость.
Я думаю, что все же важнее форма, и сейчас буду это объяснять.

Во-первых, 95% людей ходят в зал ради формы. Эти люди хотят выглядеть хорошо, возможно, иметь 6 кубиков.

Во-вторых, именно поднятие тяжестей и рост силовых - это уже не фитнес, это отдельный вид спорта. Именно вид спорта, со всеми вытекающими в виде травм, тяжелых нагрузок и так далее.

Было весело, а главное разнообразно, силовые и аэробные упражнения, растяжка и индивидуальный подход от тренера, поэтому занятия подойдут как продвинутым спортсменам так и делающим "Первые Шаги" в любом возрасте. Присоединяйтесь, рекомендую

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
2. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
3. Актуальное расписание тренировок:
4. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
5. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
6. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
7. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
8. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
9. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
10. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
11. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
12. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
13. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
14. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
15. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
16. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
17. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
18. Лучшая терапия в мире?
19. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
20. Энергетический прогноз архангелов.
21. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
22. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
23. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
24. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
25. Эпизод 769. Забота под вопросом.
26. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
27. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
28. Эпизод 730. Ночная проверка.
29. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
30. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
31. Эпизод 673. Трагический финал.
32. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
33. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
34. Эпизод 639. Серьезное дтп.
35. В последнюю субботу сентября 27.
36. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
37. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
38. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
39. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
40. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
41. Эпизод 463. Лед и младенец.
42. Эпизод 457. Нападение в парке.
43. Лето с градом чудес.
44. Выставка Москва 2030.
45. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
46. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
47. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
48. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
49. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
50. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.