Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оптимальная схема

Первая поездка на новом велосипеде — всегда волнительное и яркое событие, особенно если вы стали обладателем модели от украинского бренда Reverse. Эти велосипеды славятся своей надежностью, эргономикой и продуманным дизайном, но даже самый качественный байк требует правильной подготовки к выезду. Чтобы поездка прошла гладко, безопасно и без неприятных сюрпризов, важно заранее позаботиться о необходимых аксессуарах.

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
2. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
3. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
4. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
5. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
6. Эпизод 750. У храма.
7. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
8. За 10 лет я была в разных композициях тела.
9. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
10. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
11. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
12. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
13. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
14. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
15. Строищейся новый квартал.
16. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
17. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
18. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
19. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
20. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
21. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
22. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
23. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
24. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
25. Ленивые голубцы с булгуром.
26. Омлет с чечевицей и брокколи.
27. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
28. Физическая подготовка для танцоров.
29. Эпизод 404. Наследие музыки.
30. Эпизод 400. Опасный улов.
31. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
32. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
33. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
34. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
35. Лето. Странное время года.
36. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
37. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
38. Открытое занятие для особенных гостей.
39. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
40. Эпизод 236. Эффектный выход.
41. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
42. Эпизод 228. Семейный дебют.
43. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
44. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
45. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
46. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
47. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
48. Упражнения для реабилитации коленей после травм.
49. Я и не думала, что пол.
50. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?