Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оптимальная схема

Первая поездка на новом велосипеде — всегда волнительное и яркое событие, особенно если вы стали обладателем модели от украинского бренда Reverse. Эти велосипеды славятся своей надежностью, эргономикой и продуманным дизайном, но даже самый качественный байк требует правильной подготовки к выезду. Чтобы поездка прошла гладко, безопасно и без неприятных сюрпризов, важно заранее позаботиться о необходимых аксессуарах.

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
2. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
3. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
4. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
5. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
6. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
7. Лучшая терапия в мире?
8. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
9. Энергетический прогноз архангелов.
10. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
11. Ваш секрет стройности - не на кухне.
12. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
13. Описание тренировок. Женское здоровье.
14. Привычка из будущего.
15. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
16. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
17. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
18. Эпизод 595. Встреча с хищником.
19. Еженедельный план полезных смузи!
20. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
21. Что такое белок и зачем он организму нужен?
22. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
23. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
24. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
25. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
26. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
27. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
28. Лето с градом чудес.
29. Я живу в Германии.
30. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
31. Август уже на пороге.
32. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
33. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
34. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
35. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
36. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
37. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
38. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
39. Эпизод 288. Рекордная ночь.
40. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
41. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
42. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
43. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
44. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
45. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
46. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
47. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
48. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
49. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
50. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?