Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оптимальная схема

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Да и ладно.
2. Сон на животе может навредить телу.
3. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
4. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
5. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
6. Эпизод 719. Опасный водитель.
7. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
8. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
9. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
10. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
11. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
12. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
13. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
14. Эндорфин - гормон счастья.
15. Эпизод 601. Семейный праздник.
16. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
17. Секрет вкусной домашней шаурмы.
18. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
19. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
20. Как важны витамины при похудении?
21. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
22. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
23. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
24. Ленивые голубцы с булгуром.
25. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
26. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
27. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
28. Эпизод 396. Пустыня поселения.
29. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
30. Информация по взвешиваниям!
31. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
32. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
33. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
34. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
35. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
36. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
37. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
38. Эпизод 313. Первый выход.
39. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
40. Омлет с овощами.
41. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
42. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
43. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
44. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
45. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
46. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
47. Летние сборы для любителей фитнеса!
48. Тропа к здоровью.
49. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
50. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.