Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оптимальная схема

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц. Меню во время диеты
2. Самая эффективная диета для похудения на 20 кг.. Можно ли похудеть на 20 кг?
3. ТОП-1 Самая эффективная диета для похудения на 20 кг. Эффективные диеты для похудения на 20 кг
4. Мы корректируем карту спортом.
5. Групповые тренировки или тренажерный зал: что лучше для вас
6. Питание при простатите у мужчин. Что запрещено
7. Еще одна прекрасная новость для любителей тренировок по боксу, пришел новый снаряд!
8. Растяжка на каждый день: план на 8 дней с 100 упражнениями
9. Стас михайлов поделился секретом похyдения.
10. На втором месте стоит клиентский запрос: "Помогите со Спиной".
11. Женское здоровье: секреты долголетия от врачей
12. Секреты идеальных женских пропорций: как достичь гармонии в своем теле
13. Как вернуть фигуру после беременности: советы от экспертов
14. Можно ли сделать прививку: мифы и реальность
15. Расписание с 11 по 17 ноября:
16. * Набор во вторую группу фитнеса: откройте новую версию себя!
17. Девушки Севастополя! Дарю тренировку в зале (ставьте + в комментариях, и я вас запишу!
18. Советы для начинающих о том, как эффективно управлять своим временем
19. Мы официально переименовываем наши занятия Pilates в занятия умного фитнеса как для взрослых, так и для детей.
20. Распространенные ложные утверждения о коронавирусе: разбираемся в фактах
21. Арбуз на диете Дюкана: разрешено или запрещено
22. Секреты моментального освежения кожи лица в домашних условиях
23. Реальная угроза или преувеличение? Взгляд врача эпидемиолога на ситуацию с коронавирусом
24. Как в бездонную бочку: секреты эффективного хранения и упорядочения вещей
25. Повыси свою гибкость с этими 15 упражнениями для верха спины и шеи
26. Основные меры предосторожности для защиты от вирусов
27. Почему всегда хочется есть: роль гормонов и психологии в аппетите
28. Разбираемся: как работают самые популярные диеты
29. Здоровое питание: сколько калорий в чайной и столовой ложке меда
30. Похудение для женщин: лучшие диеты и рецепты для достижения цели
31. Лучшие диеты для похудения: наши рекомендации
32. Список диет для похудения: как выбрать подходящую для себя диету
33. Неудивительно, что грудь, спина и плечи остаются наиболее недотренированными группами мышц у девушек, посещающих фитнес-клуб.
34. Промежуточный результат. 12 недель как миг.
35. Гаджеты и аксессуары для поддержки психического здоровья:
36. Итак новости! Для всех проживающих в октябрьском районе и не только.
37. Фитнес для "Особенных" мам!
38. Мамаша родила двойняшек и оставила их на пороге роддома.
39. Чeтырeхмeсячный рeбeнок задушeн котом, пока мать была на кухнe.
40. "На Одной Волне" тренировки с Игорем Цивилёвым.
41. Что такое тренировки по направлению "Женское Здоровье"?
42. Мягкая инь - йога для позвоночника.
43. Основой сохранения психического здоровья человека является здоровый образ жизни!
44. * Скрытые преимущества плавания для здоровья детских ног *.
45. Я внезапно написала свою первую ежедневную сказку) присоединяйтесь.
46. Москвич проломил соседу череп колбой от кальяна и забил его насмерть.
47. Мужчина в форме всю школу до слез довел.
48. Наша студия - это удивительная история роста и преданности.
49. Сердце - уникальный орган в организме человека.
50. В пятницу, 20 сентября, в Кирове состоялась традиционная массовая зарядка в рамках проекта "Спорт для Всех", посвященная 650-летию города.