Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оптимальная схема

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 561. Неделя тараканов.
2. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
3. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
4. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
5. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
6. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
7. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
8. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
9. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
10. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
11. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
12. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
13. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
14. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
15. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
16. Стройность - это не цифра на весах.
17. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
18. Эпизод 343. Искра или вина.
19. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
20. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
21. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
22. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
23. Столяр - золотые руки.
24. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
25. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
26. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
27. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
28. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
29. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
30. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
31. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
32. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
33. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
34. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
35. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
36. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
37. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
38. Отдых между тренировками.
39. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
40. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
41. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
42. Арбуз вечером при диете: можно или нет
43. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
44. Снимаете видео своих тренировок?
45. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
46. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
47. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
48. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
49. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
50. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории