Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оптимальная схема

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Сделайте этот комплекс!
2. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
3. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
4. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
5. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
6. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
7. Эпизод 750. У храма.
8. Ваш секрет стройности - не на кухне.
9. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
10. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
11. Описание тренировок. Женское здоровье.
12. Эпизод 719. Опасный водитель.
13. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
14. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
15. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
16. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
17. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
18. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
19. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
20. Эпизод 561. Неделя тараканов.
21. Почему вы не худеете?
22. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
23. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
24. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
25. Уважаемые работники авиационной отрасли!
26. Эпизод 453. Морское приключение.
27. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
28. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
29. Эпизод 387. Уроки вокала.
30. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
31. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
32. Словари про здоровый образ жизни.
33. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
34. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
35. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
36. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
37. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
38. Столяр - золотые руки.
39. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
40. Персонально или в ГРУППЕ?
41. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
42. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
43. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
44. Эпизод 228. Семейный дебют.
45. Организм потере веса сопротивляется?
46. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
47. Какие образовательные программы связаны с культурой
48. Я в деле (зачеркнуто).
49. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
50. Эпизод 180. Винная нега.