Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оптимальная схема

Да да именно на диване, но естественно не лёжа и ничего не делая как обещают некоторые "Чудо Средства" из рекламы, а используя диван как спортивный тренажёр.

Что нам понадобится:

1 диван.
2 сила воли и желание.
3 10-20 минут времени.
1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 шаг.
Как качать пресс. Как накачать пресс на диване
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу … это упражнение повторяем 20 раз.

Последние обновления на сайте:

1. Даже когда тебе 43.
2. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
3. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
4. Эффективные способы наращивания мышц дома
5. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
6. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
7. Маршрут моего путешествия по европе.
8. Столяр - золотые руки.
9. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
10. ### Article Titles and Questions
11. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
12. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
13. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
14. Организм потере веса сопротивляется?
15. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
16. Привет, меня зовут Алина.
17. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
18. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
19. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
20. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
21. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
22. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
23. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
24. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
25. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
26. Секрет здорового и сильного тела!
27. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
28. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
29. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
30. Какие активности можно делать в окрестностях Красноярска
31. Лето - не повод пропускать тренировки.
32. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
33. С$ксуальные отношения в браке.
34. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
35. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
36. Именно с этого наверно всё и началось!
37. Мы поздравляем всех с праздником весны и труда - 1 мая!
38. Что такое функциональная диагностика спортсменов проводят и зачем её?
39. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
40. Кто в NL миллионерами становится?
41. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
42. О преимуществах фитнеса для здоровья:
43. Почему важно выбирать разные тренировки?
44. Брендирование спортивной формы для фитнес клубов и личных тренеров!
45. Какие театры и концертные залы есть в Ульяновске
46. Сколько углеводов содержится в одной чайной ложке сахара: ответ на простой вопрос
47. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
48. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
49. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
50. Кдувсети ушаковскаяцкс ушаковскийдк. В Ушаковском доме культуры занятия фитнесом продолжаются.