Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Оптимальный режим

Как узнать, тренируетесь ли вы слишком интенсивно или недостаточно интенсивно, чтобы достичь желаемых результатов? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо проводить тренировки в определенных пульсовых зонах.

Пульсовые зоны для тренировки. Пульсовые зоны.  Тренировки в пульсовых зонах (кардио - нагрузки.Существует понятие о максимальной частоте сердечных сокращений (пульсе), которая принимается за 100%. Это максимальная частота пульса, с которым ваше сердце может биться. Этот показатель индивидуален. Для того чтобы проводить тренировку в определенных пульсовых зонах, сначала вы должны определить вашу максимальную частоту сердечных сокращений.

Последние обновления на сайте:

1. Меня зовут Снежана, я - фитнес - тренер с 8-летним стажем и сейчас я хочу тебе заявить о себе!
2. Мы развенчиваем мифы о танцевальном фитнесе!
3. Фитнес для детей - это увлекательный способ поддерживать здоровье и развивать физическую активность.
4. Утренняя зарядка на 15 минут: как быстро накачаться энергией
5. Дисциплина и мотивация играют важную роль в тренировках для здоровья, фитнеса и ЛФК.
6. Один день из моей жизни.
7. Тренировки спины очень важная часть построения фигуры и здорового тела.
8. Как совместить любовь к тортам и здоровый образ жизни?
9. Кардио тренировки - это физические упражнения, направленные на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
10. Уже давно пора въезжать в рабочие задачи и начинать, но возврат к привычному ритму идёт крайне тяжело после месяца отпуска.
11. Фитбокс - это отличный способ совмещение кардио, силовой нагрузки и бокса в одном занятии.
12. Дистанционное ведение! На данный период времени, очное ведение по растяжке и фитнесу приостановлено.
13. Как перестать "Начинать с Понедельника".
14. Нет времени на еду и тренировки?
15. Нет времени на регулярные тренировки в спортзале или, может быть, не любите занятия фитнесом, но хотите поддерживать себя в прекрасной форме?
16. В рамках реализации проекта "Доступный Фитнес", поддерживаемого "росмолодёжь.
17. Как утром помочь своему телу похудеть
18. Меня зовут лилия.
19. Тренировка ягодиц - это не только вопрос привлекательности, но и здоровья!
20. Как избежать 5 главных ошибок, которые совершают те
21. Сильные ограничения: почему жёсткие диеты могут навредить вашему здоровью
22. Отказ от диеты: почему это может быть полезным для вашего здоровья и самочувствия
23. Риски и опасности самостоятельного начала диеты
24. Испанский стыд. Ведь на этот новый год я себе лишнего позволил.
25. 2024 год для меня стал счастливым, радостным и с единым фокусом.
26. Мои дорогие красотки, почти закончился наш тренировочный 2024 год.
27. Моя история этого года.
28. Sminex рассказал о строительной готовности выдающегося дома "Достижение".
29. Новый год - идеальное время, чтобы настроить себя на здоровый образ жизни!
30. Get Fit with Jillian Michaels: Beginner Shred Workout
31. Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице: полный обзор
32. Я срываюсь. Боль многих, но не многие знают, что это нормально.
33. Привет, меня зовут Александр!
34. Снова про индустриальное признание.
35. Привет, пельмешка. Ну как ты там, в неспокойных и странных?
36. Противодействие коронавирусу: основные меры предосторожности и действия в случае заболевания
37. Похудеть за месяц с Джилиан Майклз: рецепт успеха
38. Тренировки на полотнах: кайф и расслабление в каждом движении!
39. Что такое бодифлекс для похудения. Польза бодифлекса для эффективного похудения и подробная дыхательная техника
40. Пилатес - это фамилия основателя, которая прижилась лучше, чем изначальное название метода - контрология.
41. Как выбрать оптимальную групповую программу для своей команды
42. Как Ольге Картунковой удалось похудеть на 80 кг. Родила двух детей, сбросила 80 кг и купила дом на 350 кв м. В чем секрет счастья Ольги Картунковой из КВН и «Однажды в России»
43. Секреты успешного веса: как Максим Фадеев похудел на 40 кг
44. Похудевшая на 84 кг Ольга Картункова сорвалась с диеты. Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
45. Арбуз: противопоказания и ограничения для здорового питания
46. ЖК "Финский Квартал". - это новый формат жилья в благоприятном и экологичном районе.
47. Почему палки - главный инструмент для скандинавской ходьбы.
48. Новыми дорожками на прежнюю работу.
49. В эти выходные в спортивном центре Body FIT прошло первенство города Ярославля по бодибилдингу.
50. Основные виды тренировок в фитнесе и их названия