Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при составлении

Белок – главный материал для строительства мышц. Поэтому питание для набора массы основывается именно на нем. При регулярных силовых тренировках важно потреблять до 2 г белка на каждый килограмм веса. Но каждую ситуацию стоит рассматривать индивидуально. Нередки случаи, когда оптимальным будет потребление 2.5 г белка на каждый килограмм веса и даже его увеличение до 3 г. Однако повышать его долю в рационе стоит только в ситуациях, когда набора массы не происходит и все прочие факторы вы исключили.

ТОП-5 продуктов с самым высоким содержанием белка на 100 г:

Врачи предупреждают об опасности «молчаливой болезни» — остеопороза. Развивается она медленно и бессимптомно, но последствия — катастрофические.

Особенно это касается пожилых людей и женщин в возрасте после 50 лет, поскольку уровень эстрогена начинает падать после менопаузы.

Какие продукты, богатые питательными веществами, поддерживающими кости, стоит включить в рацион, если вы хотите избежать остеопороза.

Остеопороз— хронически прогрессирующее обменное заболевание (также может быть клиническим синдромом, проявляющимся при других заболеваниях), при котором наблюдается снижение плотности костей и усиление их хрупкости, в результате чего повышается риск переломов.

Последние обновления на сайте:

1. Лето. Странное время года.
2. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
3. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
4. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
5. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
6. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
7. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
8. Как похудеть без вреда для себя?
9. Portdebras \u2122 Par Terre.
10. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
11. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
12. Летние сборы для любителей фитнеса!
13. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
14. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
15. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
16. Эпизод 179. День рождения Марии.
17. Глаза боятся - руки делают!
18. И начинается 90 дней лета.
19. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
20. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
21. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
22. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
23. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
24. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
25. Вот и подходят к концу наши занятия в кружке "Детский Фитнес".
26. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
27. Когда нужно обратиться к кардиологу?
28. В знаете ли вы, что ….
29. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
30. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
31. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
32. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
33. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
34. Успеть на майские.
35. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
36. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
37. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
38. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
39. Инфоповоды в СММ: как привлечь внимания!
40. Что такое степ и с чем его "Едят"?
41. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
42. Физическая активность в повседневной жизни людей повышает резервные возможности организма, особенно у людей в возрасте.
43. Занятия в фитнес-клубе "S - FIT" - это не только путь к спортивному и красивому телу, но и ключ к внутренней уверенности.
44. Батайчане на кубке Дона по бодибилдингу блеснули.
45. Про доверие родителей.
46. 4 апреля - день бездомных животных.
47. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
48. Одним из важных аспектов в групповом фитнесе является инвентарь, который может заменить традиционный тренажерный зал.
49. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
50. Сравнение жиросжигателей Lipo 6: что лучше выбрать