Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при составлении

Белок – главный материал для строительства мышц. Поэтому питание для набора массы основывается именно на нем. При регулярных силовых тренировках важно потреблять до 2 г белка на каждый килограмм веса. Но каждую ситуацию стоит рассматривать индивидуально. Нередки случаи, когда оптимальным будет потребление 2.5 г белка на каждый килограмм веса и даже его увеличение до 3 г. Однако повышать его долю в рационе стоит только в ситуациях, когда набора массы не происходит и все прочие факторы вы исключили.

ТОП-5 продуктов с самым высоким содержанием белка на 100 г:

Врачи предупреждают об опасности «молчаливой болезни» — остеопороза. Развивается она медленно и бессимптомно, но последствия — катастрофические.

Особенно это касается пожилых людей и женщин в возрасте после 50 лет, поскольку уровень эстрогена начинает падать после менопаузы.

Какие продукты, богатые питательными веществами, поддерживающими кости, стоит включить в рацион, если вы хотите избежать остеопороза.

Остеопороз— хронически прогрессирующее обменное заболевание (также может быть клиническим синдромом, проявляющимся при других заболеваниях), при котором наблюдается снижение плотности костей и усиление их хрупкости, в результате чего повышается риск переломов.

Последние обновления на сайте:

1. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
2. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
3. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
4. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
5. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
6. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
7. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
8. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
9. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
10. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
11. После 35 в жизни женщины многое меняется.
12. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
13. Это был вызов себе!
14. 4 января в 12.
15. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
16. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
17. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
18. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
19. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
20. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
21. Натуральные энергетические коктейли.
22. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
23. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
24. Фитнес - аэробика продолжается ….
25. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
26. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
27. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
28. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
29. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
30. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
31. Эпизод 846. Шумная погоня.
32. Сделайте этот комплекс!
33. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
34. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
35. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
36. Эпизод 750. У храма.
37. Эпизод 716. Романтический спуск.
38. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
39. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
40. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
41. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
42. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
43. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
44. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
45. Какой спорт выбрать?
46. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
47. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
48. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
49. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
50. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.