Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при составлении

Белок – главный материал для строительства мышц. Поэтому питание для набора массы основывается именно на нем. При регулярных силовых тренировках важно потреблять до 2 г белка на каждый килограмм веса. Но каждую ситуацию стоит рассматривать индивидуально. Нередки случаи, когда оптимальным будет потребление 2.5 г белка на каждый килограмм веса и даже его увеличение до 3 г. Однако повышать его долю в рационе стоит только в ситуациях, когда набора массы не происходит и все прочие факторы вы исключили.

ТОП-5 продуктов с самым высоким содержанием белка на 100 г:

Врачи предупреждают об опасности «молчаливой болезни» — остеопороза. Развивается она медленно и бессимптомно, но последствия — катастрофические.

Особенно это касается пожилых людей и женщин в возрасте после 50 лет, поскольку уровень эстрогена начинает падать после менопаузы.

Какие продукты, богатые питательными веществами, поддерживающими кости, стоит включить в рацион, если вы хотите избежать остеопороза.

Остеопороз— хронически прогрессирующее обменное заболевание (также может быть клиническим синдромом, проявляющимся при других заболеваниях), при котором наблюдается снижение плотности костей и усиление их хрупкости, в результате чего повышается риск переломов.

Последние обновления на сайте:

1. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
2. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
3. Как спорт влияет на рост волос?
4. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
5. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
6. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
7. Эпизод 413. Неприятная соседка.
8. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
9. 3 составляющие женского здоровья.
10. Мой подход к снижению веса.
11. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
12. Радостно мы встречаем август!
13. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
14. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
15. Эпизод 365. Новые меры против розни.
16. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
17. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
18. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
19. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
20. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
21. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
22. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
23. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
24. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
25. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
26. Все, что нужно знать про фитнес.
27. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
28. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
29. Где можно заняться водными видами спорта
30. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
31. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
32. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
33. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
34. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
35. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
36. Эпизод 166. Роковой полет.
37. Где можно посмотреть классическую музыку
38. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
39. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
40. Упражнения от которых выпадает матка.
41. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
42. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
43. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
44. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
45. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
46. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
47. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
48. "Самая лучшая адаптация - дети!
49. Возвращение к себе.
50. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.