Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при составлении

Белок – главный материал для строительства мышц. Поэтому питание для набора массы основывается именно на нем. При регулярных силовых тренировках важно потреблять до 2 г белка на каждый килограмм веса. Но каждую ситуацию стоит рассматривать индивидуально. Нередки случаи, когда оптимальным будет потребление 2.5 г белка на каждый килограмм веса и даже его увеличение до 3 г. Однако повышать его долю в рационе стоит только в ситуациях, когда набора массы не происходит и все прочие факторы вы исключили.

ТОП-5 продуктов с самым высоким содержанием белка на 100 г:

Врачи предупреждают об опасности «молчаливой болезни» — остеопороза. Развивается она медленно и бессимптомно, но последствия — катастрофические.

Особенно это касается пожилых людей и женщин в возрасте после 50 лет, поскольку уровень эстрогена начинает падать после менопаузы.

Какие продукты, богатые питательными веществами, поддерживающими кости, стоит включить в рацион, если вы хотите избежать остеопороза.

Остеопороз— хронически прогрессирующее обменное заболевание (также может быть клиническим синдромом, проявляющимся при других заболеваниях), при котором наблюдается снижение плотности костей и усиление их хрупкости, в результате чего повышается риск переломов.

Последние обновления на сайте:

1. Еженедельный план полезных смузи!
2. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
3. Не надо бояться!
4. Час тренировки прошёл.
5. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
6. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
7. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
8. Омлет с чечевицей и брокколи.
9. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
10. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
11. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
12. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
13. На фото два моих фитнес помощника.
14. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
15. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
16. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
17. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
18. В здоровом теле - здоровый дух!
19. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
20. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
21. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
22. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
23. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
24. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
25. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
26. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
27. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
28. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
29. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
30. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
31. Мы хотим вам признаться ….
32. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
33. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
34. Эпизод 164. Китайский сон.
35. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
36. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
37. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
38. Всем привет! Я сертифицированный фитнес - тренер с 2018 года!
39. Никудышный муж. Рассказ.
40. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
41. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
42. "Все ездят и ты заездишь!
43. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
44. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
45. "Самая лучшая адаптация - дети!
46. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
47. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
48. С$ксуальные отношения в браке.
49. Какие встречи с известными людьми проводятся
50. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство