Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при составлении

Белок – главный материал для строительства мышц. Поэтому питание для набора массы основывается именно на нем. При регулярных силовых тренировках важно потреблять до 2 г белка на каждый килограмм веса. Но каждую ситуацию стоит рассматривать индивидуально. Нередки случаи, когда оптимальным будет потребление 2.5 г белка на каждый килограмм веса и даже его увеличение до 3 г. Однако повышать его долю в рационе стоит только в ситуациях, когда набора массы не происходит и все прочие факторы вы исключили.

ТОП-5 продуктов с самым высоким содержанием белка на 100 г:

Врачи предупреждают об опасности «молчаливой болезни» — остеопороза. Развивается она медленно и бессимптомно, но последствия — катастрофические.

Особенно это касается пожилых людей и женщин в возрасте после 50 лет, поскольку уровень эстрогена начинает падать после менопаузы.

Какие продукты, богатые питательными веществами, поддерживающими кости, стоит включить в рацион, если вы хотите избежать остеопороза.

Остеопороз— хронически прогрессирующее обменное заболевание (также может быть клиническим синдромом, проявляющимся при других заболеваниях), при котором наблюдается снижение плотности костей и усиление их хрупкости, в результате чего повышается риск переломов.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 857. Огненный ужас.
2. Четыре женские смены.
3. Мягкие тренировки, которые спасают.
4. Мы хотим поделиться отличными новостями!
5. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
6. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
7. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
8. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
9. Сон на животе может навредить телу.
10. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
11. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
12. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
13. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
14. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
15. С днём тренера.
16. Эпизод 711. Огненная волна.
17. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
18. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
19. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
20. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
21. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
22. Почему называют химозником;.
23. Еженедельный план полезных смузи!
24. Эпизод 571. Потеря вратаря.
25. Что такое белок и зачем он организму нужен?
26. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
27. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
28. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
29. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
30. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
31. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
32. Эпизод 424. Разборка во дворе.
33. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
34. Физическая подготовка для танцоров.
35. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
36. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
37. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
38. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
39. Что дают занятия фитнесом?
40. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
41. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
42. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
43. Лето. Странное время года.
44. Где можно найти лучшие рестораны города
45. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
46. Персонально или в ГРУППЕ?
47. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
48. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
49. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
50. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?