Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при составлении

Белок – главный материал для строительства мышц. Поэтому питание для набора массы основывается именно на нем. При регулярных силовых тренировках важно потреблять до 2 г белка на каждый килограмм веса. Но каждую ситуацию стоит рассматривать индивидуально. Нередки случаи, когда оптимальным будет потребление 2.5 г белка на каждый килограмм веса и даже его увеличение до 3 г. Однако повышать его долю в рационе стоит только в ситуациях, когда набора массы не происходит и все прочие факторы вы исключили.

ТОП-5 продуктов с самым высоким содержанием белка на 100 г:

Врачи предупреждают об опасности «молчаливой болезни» — остеопороза. Развивается она медленно и бессимптомно, но последствия — катастрофические.

Особенно это касается пожилых людей и женщин в возрасте после 50 лет, поскольку уровень эстрогена начинает падать после менопаузы.

Какие продукты, богатые питательными веществами, поддерживающими кости, стоит включить в рацион, если вы хотите избежать остеопороза.

Остеопороз— хронически прогрессирующее обменное заболевание (также может быть клиническим синдромом, проявляющимся при других заболеваниях), при котором наблюдается снижение плотности костей и усиление их хрупкости, в результате чего повышается риск переломов.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровый образ жизни - наш выбор!
2. Эпизод 741. Задержание грабителей.
3. Эпизод 730. Ночная проверка.
4. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
5. Танцевать - это не про умение.
6. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
7. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
8. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
9. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
10. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
11. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
12. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
13. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
14. Не надо бояться!
15. Эпизод 523. Ночной гул.
16. Эпизод 510. Строительный инцидент.
17. Эпизод 500. Технологии и слабость.
18. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
19. Как спорт влияет на рост волос?
20. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
21. Мое направление как фитнес - тренера.
22. Как фитнес на самооценку влияет.
23. Эпизод 423. Ночной инцидент.
24. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
25. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
26. Я не люблю ходить в спортзал ….
27. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
28. Стройность - это не цифра на весах.
29. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
30. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
31. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
32. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
33. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
34. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
35. Один из последних дней.
36. Маршрут моего путешествия по европе.
37. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
38. Эпизод 237. Бетон на песке.
39. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
40. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
41. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
42. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
43. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
44. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
45. Коротко о главном.
46. Что может быть лучше тренировки.
47. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
48. Как я в СПОРТ пришла?
49. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
50. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?