Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при составлении

Белок – главный материал для строительства мышц. Поэтому питание для набора массы основывается именно на нем. При регулярных силовых тренировках важно потреблять до 2 г белка на каждый килограмм веса. Но каждую ситуацию стоит рассматривать индивидуально. Нередки случаи, когда оптимальным будет потребление 2.5 г белка на каждый килограмм веса и даже его увеличение до 3 г. Однако повышать его долю в рационе стоит только в ситуациях, когда набора массы не происходит и все прочие факторы вы исключили.

ТОП-5 продуктов с самым высоким содержанием белка на 100 г:

Врачи предупреждают об опасности «молчаливой болезни» — остеопороза. Развивается она медленно и бессимптомно, но последствия — катастрофические.

Особенно это касается пожилых людей и женщин в возрасте после 50 лет, поскольку уровень эстрогена начинает падать после менопаузы.

Какие продукты, богатые питательными веществами, поддерживающими кости, стоит включить в рацион, если вы хотите избежать остеопороза.

Остеопороз— хронически прогрессирующее обменное заболевание (также может быть клиническим синдромом, проявляющимся при других заболеваниях), при котором наблюдается снижение плотности костей и усиление их хрупкости, в результате чего повышается риск переломов.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 858. Космический полет.
2. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
3. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
4. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
5. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
6. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
7. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
8. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
9. Нет результата в фитнесе?
10. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
11. Танцевать - это не про умение.
12. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
13. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
14. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
15. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
16. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
17. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
18. Эпизод 576. Опасные гости.
19. Эпизод 571. Потеря вратаря.
20. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
21. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
22. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
23. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
24. Как справляться с болью в мышцах?
25. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
26. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
27. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
28. Омлет с чечевицей и брокколи.
29. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
30. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
31. Эпизод 423. Ночной инцидент.
32. Радостно мы встречаем август!
33. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
34. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
35. В здоровом теле - здоровый дух!
36. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
37. Эпизод 356. Новый ван дамм.
38. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
39. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
40. Никогда не поздно начать танцевать.
41. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
42. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
43. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
44. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
45. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
46. Эпизод 218. Клип раздора.
47. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
48. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
49. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
50. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?