Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при составлении

Белок – главный материал для строительства мышц. Поэтому питание для набора массы основывается именно на нем. При регулярных силовых тренировках важно потреблять до 2 г белка на каждый килограмм веса. Но каждую ситуацию стоит рассматривать индивидуально. Нередки случаи, когда оптимальным будет потребление 2.5 г белка на каждый килограмм веса и даже его увеличение до 3 г. Однако повышать его долю в рационе стоит только в ситуациях, когда набора массы не происходит и все прочие факторы вы исключили.

ТОП-5 продуктов с самым высоким содержанием белка на 100 г:

Врачи предупреждают об опасности «молчаливой болезни» — остеопороза. Развивается она медленно и бессимптомно, но последствия — катастрофические.

Особенно это касается пожилых людей и женщин в возрасте после 50 лет, поскольку уровень эстрогена начинает падать после менопаузы.

Какие продукты, богатые питательными веществами, поддерживающими кости, стоит включить в рацион, если вы хотите избежать остеопороза.

Остеопороз— хронически прогрессирующее обменное заболевание (также может быть клиническим синдромом, проявляющимся при других заболеваниях), при котором наблюдается снижение плотности костей и усиление их хрупкости, в результате чего повышается риск переломов.

Последние обновления на сайте:

1. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
2. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
3. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
4. Все, что нужно знать про фитнес.
5. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
6. amk_путь_к_собаке.
7. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
8. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
9. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
10. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
11. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
12. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
13. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
14. Фитнес - упражнения для всадника.
15. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
16. В мире фитнеса часто звучит желание найти волшебную таблетку или диету, которая быстро и легко решит все проблемы с лишним весом.
17. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
18. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
19. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
20. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
21. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
22. Наш неидеальный фитнес.
23. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
24. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
25. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!
26. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
27. Никудышный муж. Рассказ.
28. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
29. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
30. С$ксуальные отношения в браке.
31. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
32. - хотите красивое и здоровое тело?
33. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
34. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
35. Кто в NL миллионерами становится?
36. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
37. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
38. Что такое нейрогимнастика?
39. Полная таблица углеводов: как выбрать правильные продукты для здоровья
40. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
41. Сколько сахара содержится в еде: полное руководство
42. Электромагнитная стимуляция мышц (эмс) - это метод, при котором используются электрические импульсы для активации мышечных сокращений.
43. Батайчане на кубке Дона по бодибилдингу блеснули.
44. Полная таблица углеводов в продуктах питания: как составить рацион правильно
45. Про китайский фитнес.
46. Весна в частном доме: птички поют, спина болит.
47. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
48. Какие утренние привычки помогут быстрее: советы для продуктивного утра
49. Какие спортивные сооружения и комплексы есть в Тольятти
50. Активируй доступ к тренировкам бесплатно!