Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при составлении

Белок – главный материал для строительства мышц. Поэтому питание для набора массы основывается именно на нем. При регулярных силовых тренировках важно потреблять до 2 г белка на каждый килограмм веса. Но каждую ситуацию стоит рассматривать индивидуально. Нередки случаи, когда оптимальным будет потребление 2.5 г белка на каждый килограмм веса и даже его увеличение до 3 г. Однако повышать его долю в рационе стоит только в ситуациях, когда набора массы не происходит и все прочие факторы вы исключили.

ТОП-5 продуктов с самым высоким содержанием белка на 100 г:

Врачи предупреждают об опасности «молчаливой болезни» — остеопороза. Развивается она медленно и бессимптомно, но последствия — катастрофические.

Особенно это касается пожилых людей и женщин в возрасте после 50 лет, поскольку уровень эстрогена начинает падать после менопаузы.

Какие продукты, богатые питательными веществами, поддерживающими кости, стоит включить в рацион, если вы хотите избежать остеопороза.

Остеопороз— хронически прогрессирующее обменное заболевание (также может быть клиническим синдромом, проявляющимся при других заболеваниях), при котором наблюдается снижение плотности костей и усиление их хрупкости, в результате чего повышается риск переломов.

Последние обновления на сайте:

1. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
2. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
3. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
4. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
5. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
6. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
7. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
8. Эпизод 901. Собачье противостояние.
9. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
10. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
11. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
12. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
13. Банджи - это безопасно.
14. Эпизод 847. Находка в общежитии.
15. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
16. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
17. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
18. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
19. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
20. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
21. Ямаль новый особняк присмотрел.
22. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
23. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
24. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
25. Не фитнес. Акт любви.
26. Вдох - выдох, улыбка ….
27. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
28. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
29. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
30. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
31. Эпизод 581. Садовые успехи.
32. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
33. Почему вы не худеете?
34. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
35. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
36. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
37. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
38. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
39. Лето с градом чудес.
40. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
41. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
42. Эпизод 390. Обрушение дома.
43. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
44. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
45. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
46. Первый шаг сделать.
47. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
48. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
49. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
50. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.