Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при составлении

Белок – главный материал для строительства мышц. Поэтому питание для набора массы основывается именно на нем. При регулярных силовых тренировках важно потреблять до 2 г белка на каждый килограмм веса. Но каждую ситуацию стоит рассматривать индивидуально. Нередки случаи, когда оптимальным будет потребление 2.5 г белка на каждый килограмм веса и даже его увеличение до 3 г. Однако повышать его долю в рационе стоит только в ситуациях, когда набора массы не происходит и все прочие факторы вы исключили.

ТОП-5 продуктов с самым высоким содержанием белка на 100 г:

Врачи предупреждают об опасности «молчаливой болезни» — остеопороза. Развивается она медленно и бессимптомно, но последствия — катастрофические.

Особенно это касается пожилых людей и женщин в возрасте после 50 лет, поскольку уровень эстрогена начинает падать после менопаузы.

Какие продукты, богатые питательными веществами, поддерживающими кости, стоит включить в рацион, если вы хотите избежать остеопороза.

Остеопороз— хронически прогрессирующее обменное заболевание (также может быть клиническим синдромом, проявляющимся при других заболеваниях), при котором наблюдается снижение плотности костей и усиление их хрупкости, в результате чего повышается риск переломов.

Последние обновления на сайте:

1. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
2. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
3. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
4. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
5. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
6. Энергетический прогноз архангелов.
7. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
8. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
9. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
10. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
11. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
12. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
13. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
14. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
15. Эпизод 639. Серьезное дтп.
16. В последнюю субботу сентября 27.
17. Эндорфин - гормон счастья.
18. Эпизод 616. Необычный свч.
19. Эпизод 598. Баранья беда.
20. Эпизод 595. Встреча с хищником.
21. Движения Лопатки: почему это важно?
22. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
23. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
24. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
25. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
26. Как справляться с болью в мышцах?
27. Как важны витамины при похудении?
28. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
29. Эпизод 436. Злой кабачок.
30. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
31. Я живу в Германии.
32. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
33. В случае если бы я ароматом … была.
34. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
35. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
36. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
37. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
38. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
39. Групповые тренировки на понедельник:
40. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
41. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
42. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
43. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
44. Какие интересные факты о метро Москвы известны
45. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
46. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
47. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
48. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
49. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
50. Как похудеть без вреда для себя?