Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при составлении

Белок – главный материал для строительства мышц. Поэтому питание для набора массы основывается именно на нем. При регулярных силовых тренировках важно потреблять до 2 г белка на каждый килограмм веса. Но каждую ситуацию стоит рассматривать индивидуально. Нередки случаи, когда оптимальным будет потребление 2.5 г белка на каждый килограмм веса и даже его увеличение до 3 г. Однако повышать его долю в рационе стоит только в ситуациях, когда набора массы не происходит и все прочие факторы вы исключили.

ТОП-5 продуктов с самым высоким содержанием белка на 100 г:

Врачи предупреждают об опасности «молчаливой болезни» — остеопороза. Развивается она медленно и бессимптомно, но последствия — катастрофические.

Особенно это касается пожилых людей и женщин в возрасте после 50 лет, поскольку уровень эстрогена начинает падать после менопаузы.

Какие продукты, богатые питательными веществами, поддерживающими кости, стоит включить в рацион, если вы хотите избежать остеопороза.

Остеопороз— хронически прогрессирующее обменное заболевание (также может быть клиническим синдромом, проявляющимся при других заболеваниях), при котором наблюдается снижение плотности костей и усиление их хрупкости, в результате чего повышается риск переломов.

Последние обновления на сайте:

1. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
2. Эпизод 851. Гость из-за океана.
3. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
4. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
5. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
6. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
7. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
8. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
9. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
10. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
11. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
12. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
13. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
14. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
15. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
16. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
17. Эпизод 571. Потеря вратаря.
18. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
19. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
20. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
21. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
22. "Что такое Pump?
23. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
24. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
25. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
26. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
27. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
28. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
29. - ты, наверное, в зал ходишь?
30. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
31. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
32. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
33. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
34. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
35. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
36. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
37. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
38. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
39. Эпизод 299. Домашний вагон.
40. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
41. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
42. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
43. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
44. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
45. Эпизод 232. Балерина на форуме.
46. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
47. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
48. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
49. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
50. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения