Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при составлении

Белок – главный материал для строительства мышц. Поэтому питание для набора массы основывается именно на нем. При регулярных силовых тренировках важно потреблять до 2 г белка на каждый килограмм веса. Но каждую ситуацию стоит рассматривать индивидуально. Нередки случаи, когда оптимальным будет потребление 2.5 г белка на каждый килограмм веса и даже его увеличение до 3 г. Однако повышать его долю в рационе стоит только в ситуациях, когда набора массы не происходит и все прочие факторы вы исключили.

ТОП-5 продуктов с самым высоким содержанием белка на 100 г:

Врачи предупреждают об опасности «молчаливой болезни» — остеопороза. Развивается она медленно и бессимптомно, но последствия — катастрофические.

Особенно это касается пожилых людей и женщин в возрасте после 50 лет, поскольку уровень эстрогена начинает падать после менопаузы.

Какие продукты, богатые питательными веществами, поддерживающими кости, стоит включить в рацион, если вы хотите избежать остеопороза.

Остеопороз— хронически прогрессирующее обменное заболевание (также может быть клиническим синдромом, проявляющимся при других заболеваниях), при котором наблюдается снижение плотности костей и усиление их хрупкости, в результате чего повышается риск переломов.

Последние обновления на сайте:

1. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
2. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
3. "Полечка, божественно выглядишь.
4. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
5. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
6. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
7. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
8. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
9. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
10. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
11. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
12. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
13. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
14. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
15. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
16. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
17. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
18. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
19. Какое же утро без разминки?
20. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
21. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
22. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
23. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
24. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
25. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
26. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
27. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
28. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
29. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
30. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
31. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
32. Универсальная тренировка - круговая.
33. Твой двор - твой тренажёр.
34. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
35. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
36. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
37. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
38. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
39. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
40. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
41. Эпизод 639. Серьезное дтп.
42. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
43. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
44. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
45. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
46. Эпизод 576. Опасные гости.
47. Эпизод 570. Спасение кота.
48. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
49. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
50. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.