Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при составлении

Белок – главный материал для строительства мышц. Поэтому питание для набора массы основывается именно на нем. При регулярных силовых тренировках важно потреблять до 2 г белка на каждый килограмм веса. Но каждую ситуацию стоит рассматривать индивидуально. Нередки случаи, когда оптимальным будет потребление 2.5 г белка на каждый килограмм веса и даже его увеличение до 3 г. Однако повышать его долю в рационе стоит только в ситуациях, когда набора массы не происходит и все прочие факторы вы исключили.

ТОП-5 продуктов с самым высоким содержанием белка на 100 г:

Врачи предупреждают об опасности «молчаливой болезни» — остеопороза. Развивается она медленно и бессимптомно, но последствия — катастрофические.

Особенно это касается пожилых людей и женщин в возрасте после 50 лет, поскольку уровень эстрогена начинает падать после менопаузы.

Какие продукты, богатые питательными веществами, поддерживающими кости, стоит включить в рацион, если вы хотите избежать остеопороза.

Остеопороз— хронически прогрессирующее обменное заболевание (также может быть клиническим синдромом, проявляющимся при других заболеваниях), при котором наблюдается снижение плотности костей и усиление их хрупкости, в результате чего повышается риск переломов.

Последние обновления на сайте:

1. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
2. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
3. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
4. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
5. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
6. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
7. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
8. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
9. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
10. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
11. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
12. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
13. К чему стремилась, то и получилось!
14. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
15. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
16. В предновогодней суете не забывай про себя.
17. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
18. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
19. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
20. Всю жизнь … я танцевала.
21. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
22. Под знаком стрельца.
23. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
24. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
25. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
26. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
27. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
28. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
29. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
30. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
31. В ноябре как вам живётся?
32. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
33. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
34. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
35. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
36. Нет результата в фитнесе?
37. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
38. От подушки болит голова и шея.
39. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
40. Оголяться ли в раздевалках?
41. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
42. Эпизод 626. Гусиный бег.
43. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
44. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
45. Час тренировки прошёл.
46. 365 дней с вами!
47. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
48. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
49. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
50. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".