Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при составлении

Белок – главный материал для строительства мышц. Поэтому питание для набора массы основывается именно на нем. При регулярных силовых тренировках важно потреблять до 2 г белка на каждый килограмм веса. Но каждую ситуацию стоит рассматривать индивидуально. Нередки случаи, когда оптимальным будет потребление 2.5 г белка на каждый килограмм веса и даже его увеличение до 3 г. Однако повышать его долю в рационе стоит только в ситуациях, когда набора массы не происходит и все прочие факторы вы исключили.

ТОП-5 продуктов с самым высоким содержанием белка на 100 г:

Врачи предупреждают об опасности «молчаливой болезни» — остеопороза. Развивается она медленно и бессимптомно, но последствия — катастрофические.

Особенно это касается пожилых людей и женщин в возрасте после 50 лет, поскольку уровень эстрогена начинает падать после менопаузы.

Какие продукты, богатые питательными веществами, поддерживающими кости, стоит включить в рацион, если вы хотите избежать остеопороза.

Остеопороз— хронически прогрессирующее обменное заболевание (также может быть клиническим синдромом, проявляющимся при других заболеваниях), при котором наблюдается снижение плотности костей и усиление их хрупкости, в результате чего повышается риск переломов.

Последние обновления на сайте:

1. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
2. Ты прекрасна уже.
3. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
4. Эпизод 236. Эффектный выход.
5. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
6. Эпизод 228. Семейный дебют.
7. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
8. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
9. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
10. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
11. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
12. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
13. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
14. Мы с жeной договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и дeтьми, когда они появятся.
15. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
16. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
17. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
18. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
19. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
20. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
21. Питание. Питание. Питание.
22. Мы готовим стейк правильно!
23. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
24. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
25. Кубок белгородской области по бодибилдингу, бодифитнесу и фитнес бикини.
26. В знаете ли вы, что ….
27. Всех с праздником!
28. 126/127/128/365 Фитнес, бассейн, массаж, домашние тренировки, аквааэробика, уходовая рутина и бьюти процедуры.
29. Какие секретные места хранят историю Челябинска
30. Успеть на майские.
31. "Body Jump" - секретное оружие для вашей продуктивности.
32. Что сейчас взрывает китайский Tiktok?
33. В нашем детском саду прошел методический час на тему "Детский Фитнес".
34. Добрый день! Мне 37 лет, в зале с 20 лет (после армии), занимаюсь в удовольствие.
35. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
36. Что такое нейрогимнастика?
37. Мы провели игру "Правда или Ложь", и многие из вас успешно справились с заданием!
38. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания
39. Фитнес - инфоцыгане калечат людей, продвигая "Новую Биомеханику" с упражнениями в неестественных амплитудах.
40. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
41. А покажите мне хоть одного неленивого?
42. Батайчане на кубке Дона по бодибилдингу блеснули.
43. 7 апрелявсемирныйденьздоровья. Зожэтоздорово.
44. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
45. Всем привет. Давайте знакомиться.
46. Зачем силовые тренировки женщинам?
47. Доброго утра! А вот и следующий наш победитель!
48. Почему стоит попробовать тренировки на степ - платформе?
49. Просторная 2-комнатная квартира у метро октябрьское поле сдается.
50. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".