Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ошибки при составлении

Белок – главный материал для строительства мышц. Поэтому питание для набора массы основывается именно на нем. При регулярных силовых тренировках важно потреблять до 2 г белка на каждый килограмм веса. Но каждую ситуацию стоит рассматривать индивидуально. Нередки случаи, когда оптимальным будет потребление 2.5 г белка на каждый килограмм веса и даже его увеличение до 3 г. Однако повышать его долю в рационе стоит только в ситуациях, когда набора массы не происходит и все прочие факторы вы исключили.

ТОП-5 продуктов с самым высоким содержанием белка на 100 г:

Врачи предупреждают об опасности «молчаливой болезни» — остеопороза. Развивается она медленно и бессимптомно, но последствия — катастрофические.

Особенно это касается пожилых людей и женщин в возрасте после 50 лет, поскольку уровень эстрогена начинает падать после менопаузы.

Какие продукты, богатые питательными веществами, поддерживающими кости, стоит включить в рацион, если вы хотите избежать остеопороза.

Остеопороз— хронически прогрессирующее обменное заболевание (также может быть клиническим синдромом, проявляющимся при других заболеваниях), при котором наблюдается снижение плотности костей и усиление их хрупкости, в результате чего повышается риск переломов.

Последние обновления на сайте:

1. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
2. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
3. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
4. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
5. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
6. В последние пару дней много чего новенького было.
7. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
8. Вместе с мамой - быстрее ветра!
9. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
10. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
11. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
12. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
13. У тренировок нет плохой погоды.
14. Энергетический прогноз архангелов.
15. Эпизод 794. Камчатский ураган.
16. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
17. Эпизод 770. Огненная беда.
18. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
19. Эпизод 754. Спасение из огня.
20. Эпизод 737. Путешествие за котом.
21. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
22. Привычка из будущего.
23. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
24. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
25. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
26. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
27. Самое важное - напоминание.
28. Оголяться ли в раздевалках?
29. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
30. Эпизод 595. Встреча с хищником.
31. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
32. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
33. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
34. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
35. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
36. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
37. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
38. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
39. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
40. Я не люблю ходить в спортзал ….
41. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
42. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
43. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
44. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
45. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
46. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
47. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
48. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
49. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
50. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.