Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
2. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
3. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
4. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
5. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
6. Это очень вкусно!
7. Ну чтож - это было прекрасное время!
8. Я свое призвание не выбирала.
9. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
10. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
11. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
12. "Когда ждать первых видимых изменений?
13. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
14. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
15. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
16. Мы встречаем долгожданный.
17. Волочкова показала жертвы ради балета и случайно раскрыла лишнее.
18. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
19. Мне 32, моей девушке только 22.
20. После праздников многие женщины пишут мне:
21. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
22. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
23. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
24. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
25. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
26. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
27. Запрет на одежду в спортазалах.
28. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
29. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
30. Фитнес + стретчинг дети.
31. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
32. У большого джета случилось маленькое путешествие.
33. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
34. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
35. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
36. Как часто мы спасибо говорим?
37. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
38. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
39. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
40. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
41. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
42. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
43. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
44. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
45. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
46. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
47. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
48. Итоги моего года!
49. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
50. Фитнес - аэробика продолжается ….