Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
2. Фитнес против "Холодца" на руках.
3. Возлюбленный лерчек высказался о тренировках блогерши на фоне борьбы с онкологией.
4. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
5. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
6. Сколько времени нужно мышцам для роста.
7. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
8. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
9. Семейный совет и уколы от эндокринолога - как певица решилась на похудение после слов Тарзана.
10. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
11. Виброплатформа - это медицинский инструмент, и совсем не "Волшебная Таблетка" для фитнеса.
12. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
13. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
14. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 13 по 19 апреля.
15. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
16. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
17. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
18. Утро понедельника. Я не на тренировке.
19. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
20. Теперь понятно, в кого Марио касас такой красавчик.
21. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
22. "Валите отсюда, русня!
23. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
24. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
25. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
26. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
27. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
28. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
29. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
30. Блондинка против порядка.
31. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
32. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
33. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
34. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
35. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
36. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
37. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
38. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
39. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
40. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
41. Не знаете, с какого направления начать?
42. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
43. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
44. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
45. Почему я не провожу степ - аэробику?
46. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
47. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
48. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
49. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
50. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.