Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
2. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
3. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
4. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
5. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
6. Спорт и лишний вес.
7. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
8. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
9. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
10. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
11. Английский как способ о себе заботиться.
12. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
13. Почему называют химозником;.
14. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
15. Мой первый любимый и такой важный проект.
16. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
17. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
18. В фитнес - студии "Фитника".
19. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
20. Три снимка - три разных жизни в одной.
21. Три поросенка в поисках смысла.
22. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
23. Как фитнес на самооценку влияет.
24. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
25. Эпизод 404. Наследие музыки.
26. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
27. 21 день без тренировок!
28. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
29. Просто ходить - уже терапия.
30. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
31. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
32. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
33. Туризм одного дня.
34. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
35. Ты прекрасна уже.
36. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
37. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
38. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
39. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
40. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
41. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
42. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
43. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
44. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
45. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
46. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
47. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
48. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
49. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
50. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.