Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
2. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
3. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
4. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
5. Эпизод 913. Московский визит.
6. Масштабная зож - конференция в Кирове.
7. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
8. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
9. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
10. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
11. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
12. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
13. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
14. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
15. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
16. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
17. Без чего же я не представляю свои тренировки?
18. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
19. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
20. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
21. Эпизод 716. Романтический спуск.
22. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
23. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
24. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
25. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
26. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
27. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
28. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
29. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
30. Эпизод 576. Опасные гости.
31. Секрет вкусной домашней шаурмы.
32. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
33. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
34. Эпизод 484. Пик гибели.
35. Эпизод 423. Ночной инцидент.
36. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
37. Эпизод 396. Пустыня поселения.
38. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
39. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
40. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
41. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
42. С понедельника 21. 07.
43. Групповые тренировки на понедельник:
44. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
45. Марса ищет дом!
46. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
47. Утро - 9. 30.
48. Даже когда тебе 43.
49. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
50. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.