Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Сахар-песок: БЖУ и калорийность на 100 грамм — полное руководство
2. Сколько сахара прячется в вашем рационе? Полное руководство по содержанию сахара в продуктах
3. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
4. Работа с населением, детьми, приобщение людей к искусству, к народным национальным традициям, это главная цель работников культуры.
5. "Реформер - Когда Тело"спасибо Говорит".
6. Жималина Елена. Инструктор групповых программ.
7. Мы убираем пивной живот: 4 упражнения для эффективного сжигания жира.
8. "Верь в себя!
9. Советы психолога и диетолога: как эффективно снизить лишний вес
10. В любимом доме культуры прошёл отчётный концерт!
11. Почему посещая зал систематично ты так и не похудела.
12. Как правильно питаться девушкам, которые тренируются?
13. Каземиро все-таки молодец.
14. Как возраст на вес влияет?
15. Занятие для активных людей.
16. Мотивация - ключ к успеху в фитнесе.
17. Дорогие, наши дамы!
18. В последнее время много говорят о том, что нужно выбирать себя.
19. В одном из фитнес - центров Санкт-петербурга парень сломал нос посетителю из-за тренажера.
20. Вместе весело шагать по просторам, ну а если тренироваться лучше дружно!
21. Как изменить характер и стать лучше.
22. Психолог, работающий на базе германской новой медицины, по-моему, в глазах многих людей - немножко волшебник.
23. Неважно сколько тебе лет, важно внутреннее желание чувствовать себя красивой.
24. Плати за фитнес частями - без комиссий и переплат!
25. 7: 07. Большие маленькие радости.
26. Анатомические поезда. Воскресный умный пост от косметолога Ирины.
27. 4 упражнения на ягодицы от фитнес - инстуктора Primetime Юлии Копыловой, которые вы легко сможете повторить дома.
28. Мастер-класс "Диски - Грация" провела Наталья Бибичева для участников клубного формирования "тонус".
29. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
30. Медь в столовой ложке: сколько грамм
31. Мед в ложках: сколько грамм в столовой и чайной ложке
32. Вчера 8 февраля 2025 Г. был прекрасный, счастливый, спортивный, веселый день.
33. А у нас новость за новостью каждую субботу посвещаем релаксу и вдохновению.
34. Быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут: как это работает
35. Физические упражнения и коррекция образа жизни играют решающую роль в поддержании здоровья и хорошей физической формы.
36. На занятиях кружковой работы "Веселый Фитнес" наши воспитанннки начали осваивать акробатические движения.
37. Столько мыслей кружится в моей голове ….
38. Станьте более энергичными и активными с легкой зарядкой на все тело за 15 минут
39. Один день из моей жизни.
40. Посмотрела статистику посещаемости тренировок!
41. Быстрое похудение с помощью 7 простых упражнений
42. Почему у большинства не получается сделать спорт частью своей взрослой жизни?
43. Барре дома - подойдет любая крепкая опора.
44. Правильное питание до и после тренировки *: ваш ключ к успеху!
45. Что включает в себя тренировка сайкл + все включено?
46. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: социальная миссия и благотворительная деятельность
47. Лариса Долина Волгодонск: Спорт и отдых
48. Почему тебе не нужно худеть: развенчание мифов о идеальном весе
49. Вот и еще одной маленькой победой захотелось с вами поделиться.
50. Как бегать зимой в кроссовках, на улице скользко?