Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию скромных кадров из спальни.
2. Ольга кондратьева. Эксперт по комплексной работе с женским телом, питанием и психологией.
3. Девушка фотосессию прямо в примерочной магазина нижнего бeлья устроила.
4. Тренируешься, а результата всё нет?
5. А вы точно знаете, в каких продуктах больше полезных веществ?
6. Кирилл туриченко в феврале стал отцом, и теперь жизнь у него делится на "до Леона" и "когда уже можно поспать".
7. "Их Никто Больше не Возьмет".
8. Кажется, что поддерживать мышцы, кости, сердце и печень - это сложно?
9. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
10. Почти три месяца без тренировок.
11. Чтобы хорошо прокачать ноги и ягодицы, необязательно иметь сложные тренажёры.
12. В пермском крае 27-летняя девушка внезапно почувствовала сильную боль в груди прямо на работе и потеряла сознание.
13. Воздушная яблочная пастила.
14. Тела амины и айланы, пропавших 1 июля, нашли в Туве.
15. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
16. Анна пересильд создала свой бренд одежды, исполнив свою мечту.
17. "Начался новый роман?
18. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
19. Невестка Наташи королевой, мелисса Глушко, перенесла операцию по увеличению челюсти и преобразилась.
20. Не все полезные продукты одинаковы.
21. Люся чеботина, которую регулярно критикуют в соцсетях, ответила хейтерам.
22. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
23. "У Бузовой Появилась Конкурентка": Оксана Самойлова после развода с джиганом записала песню.
24. Смузи - напиток, который можно приготовить в блендере из фруктов, овощей или ягод.
25. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
26. Минус голод на весь вечер.
27. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
28. Стендап - комик Виктория Складчикова рассказала о разводе.
29. Иногда ссора в машине начинается не из-за большой проблемы, а из-за голода, усталости и нервов после долгого дня.
30. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
31. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
32. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
33. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
34. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
35. Про потребности собак в физических нагрузках.
36. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
37. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
38. Важный гость едет.
39. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
40. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
41. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
42. С февраля я начала эксперимент.
43. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
44. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
45. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
46. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
47. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
48. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
49. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
50. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.