Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
2. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
3. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
4. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
5. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
6. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
7. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
8. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
9. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
10. Эпизод 857. Огненный ужас.
11. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
12. Правда, о которой не говорят в спортзале.
13. Эпизод 847. Находка в общежитии.
14. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
15. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
16. Сделайте этот комплекс!
17. Эпизод 830. Люксовая кража.
18. В ноябре как вам живётся?
19. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
20. Эпизод 730. Ночная проверка.
21. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
22. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
23. Пойти в бассейн - можно.
24. Танцевать - это не про умение.
25. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
26. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
27. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
28. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
29. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
30. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
31. Эпизод 626. Гусиный бег.
32. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
33. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
34. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
35. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
36. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
37. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
38. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
39. Эпизод 463. Лед и младенец.
40. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
41. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
42. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
43. От любви до ненависти или моя история выгорания.
44. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
45. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
46. Что дают занятия фитнесом?
47. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
48. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
49. Я люблю мечтать!
50. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.