Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
2. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
3. Почему силовых тренировок недостаточно?
4. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
5. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
6. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
7. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
8. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
9. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
10. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
11. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
12. Набираю группу фитнес аэробики.
13. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
14. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
15. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
16. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
17. Эпизод 754. Спасение из огня.
18. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
19. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
20. Описание тренировок. Женское здоровье.
21. Эпизод 720. Неудачная притвора.
22. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
23. Привычка из будущего.
24. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
25. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
26. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
27. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
28. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
29. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
30. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
31. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
32. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
33. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
34. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
35. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
36. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
37. Омлет с чечевицей и брокколи.
38. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
39. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
40. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
41. На фото два моих фитнес помощника.
42. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
43. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
44. Стройность - это не цифра на весах.
45. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
46. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
47. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
48. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
49. Headlines:
50. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.