Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
2. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
3. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
4. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
5. Пост про жёсткость людей.
6. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
7. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
8. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
9. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
10. Колени после 40.
11. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
12. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
13. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
14. "Законы Настоящего Кота".
15. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
16. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
17. Активное долголетие в тульской области: делимся впечатлениями.
18. Дорога. Это жизнь.
19. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
20. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
21. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
22. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
23. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
24. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
25. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
26. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
27. Халатность медиков убила студента.
28. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
29. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
30. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
31. Коллаген - защита организма от старения.
32. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
33. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
34. - я намерена подать жалобу!
35. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
36. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
37. Эпизод 975. Домашний тигр.
38. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
39. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
40. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
41. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
42. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
43. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
44. Я мама особенного ребёнка.
45. На фото мне лет 19-20.
46. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
47. Йога - это не просто фитнес.
48. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
49. Банджи - это безопасно.
50. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.