Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
2. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
3. Йога - это не просто фитнес.
4. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
5. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
6. Джуффин активные тренировки продолжает.
7. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
8. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
9. Эпизод 769. Забота под вопросом.
10. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
11. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
12. Пойти в бассейн - можно.
13. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
14. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
15. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
16. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
17. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
18. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
19. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
20. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
21. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
22. Эпизод 510. Строительный инцидент.
23. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
24. Эпизод 481. Новый статус.
25. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
26. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
27. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
28. День физкультурника, старый - новый праздник.
29. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
30. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
31. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
32. Эпизод 387. Уроки вокала.
33. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
34. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
35. Просто ходить - уже терапия.
36. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
37. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
38. Марса ищет дом!
39. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
40. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
41. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
42. Эпизод 306. Безумный контент.
43. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
44. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
45. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
46. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
47. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
48. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
49. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
50. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.