Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Кратко: 16-летнего подростка госпитализировали после того, как он получил травму от моркови.
2. Мы начинаем знакомиться с нашими спортсменами этой смены.
3. Рады за этого жильца, но не от всего сердца.
4. Имбирь - природный целитель.
5. Детали подготовки Сафонова к сезону в "ПСЖ": Андрей шпилев озвучил график и описал тренировки.
6. Сколько раз тренироваться в неделю?
7. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
8. Сын Ричарда Гира свел с ума зрителей "Эйфории" - и все благодаря своему телу.
9. От первого звонка до последнего.
10. "Они Просто Были Несовместимы".
11. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
12. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
13. Забочусь о внешности.
14. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
15. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
16. В нашем детском саду продолжает свою работу кружок по детскому фитнесу "Фит - Kids".
17. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
18. 3 освежающих напитка с чиа.
19. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
20. Уважаемый скороходов Андрей!
21. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
22. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
23. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
24. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
25. Как вы и как у вас считаете?
26. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
27. Инструкторы сети фитнес-клубов "Сафари - Фитнес" запустили телевизионный проект для тех, у кого нет времени на полноценный спортзал.
28. Тренировочный блог продолжается.
29. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
30. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
31. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
32. "Валите отсюда, русня!
33. Магний - один из самых частых дефицитов.
34. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
35. Скоро лето, товарищи.
36. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
37. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
38. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
39. Сбагрила детей под опеку.
40. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
41. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
42. Мы немощности боимся.
43. Основная идея фитнеса, направленного на омоложение - это тренировки на гибкость, аэробные и силовые упражнения, развитие равновесия.
44. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
45. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
46. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
47. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
48. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
49. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
50. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.