Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
2. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
3. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
4. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
5. Эпизод 936. Конный конфликт.
6. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
7. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
8. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
9. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
10. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
11. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
12. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
13. Эпизод 876. Люковое мстя.
14. Кратковременная пауза для здоровья.
15. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
17. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
18. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
19. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
20. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
21. Фитнес для мам.
22. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
23. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
24. Здоровый образ жизни - наш выбор!
25. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
26. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
27. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
28. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
29. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
30. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
31. Оголяться ли в раздевалках?
32. Полнолуние 7. 10.
33. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
34. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
35. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
36. Эпизод 601. Семейный праздник.
37. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
38. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
39. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
40. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
41. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
42. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
43. Три снимка - три разных жизни в одной.
44. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
45. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
46. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
47. Эпизод 400. Опасный улов.
48. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
49. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
50. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.