Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
2. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
3. 4 января в 12.
4. Хорошо, все будет хорошо.
5. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
6. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
7. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
8. Эпизод 941. Пушистый пожар.
9. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
10. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
11. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
12. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
13. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
14. Мы хотим поделиться отличными новостями!
15. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
16. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
17. Сон на животе может навредить телу.
18. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
19. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
20. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
21. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
22. Эпизод 719. Опасный водитель.
23. Эпизод 689. Обрушение школы.
24. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
25. Эпизод 639. Серьезное дтп.
26. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
27. Английский как способ о себе заботиться.
28. Эпизод 595. Встреча с хищником.
29. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
30. Эпизод 581. Садовые успехи.
31. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
32. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
33. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
34. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
35. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
36. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
37. 365 дней с вами!
38. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
39. Эпизод 499. Модный аксессуар.
40. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
41. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
42. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
43. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
44. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
45. Эпизод 413. Неприятная соседка.
46. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
47. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
48. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
49. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
50. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!