Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Важный гость едет.
2. Крах привычных кумиров.
3. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
4. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
5. Выводы сами делайте.
6. Эти ребята никогда не подведут!
7. Неделя без тренировок.
8. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
9. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
10. Перевод интервью. Que.
11. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
12. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
13. Дорога. Это жизнь.
14. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
15. Мы привыкли считать калории.
16. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
17. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
18. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
19. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
20. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
21. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
22. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
23. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
24. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
25. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
26. Трагический случай в петербургском магазине.
27. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
28. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
29. Первое место субботней подборки.
30. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
31. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
32. 2016 год. Год, который изменил всё.
33. Ну что, давайте знакомиться!
34. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
35. - я намерена подать жалобу!
36. Что вам мешает начать заниматься?
37. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
38. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
39. "Чувства крепче становятся!
40. - кто сделал это?
41. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
42. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
43. Итоги моего года!
44. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
45. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
46. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
47. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
48. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
49. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
50. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.