Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Понедельник 12 января:
2. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
3. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
4. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
5. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
6. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
7. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
8. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
9. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
10. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
11. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
12. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
13. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
14. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
15. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
16. Мы хотим поделиться отличными новостями!
17. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
18. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
19. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
20. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
21. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
22. Эпизод 773. Они ответят за это.
23. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
24. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
25. Нет результата в фитнесе?
26. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
27. От подушки болит голова и шея.
28. Танцевать - это не про умение.
29. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
30. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
31. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
32. Эпизод 673. Трагический финал.
33. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
34. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
35. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
36. Эпизод 595. Встреча с хищником.
37. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
38. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
39. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
40. Кто за названием "Сирены скрывается"?
41. Лето с градом чудес.
42. База силы и здоровья - подтягивания.
43. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
44. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
45. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
46. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
47. Эпизод 396. Пустыня поселения.
48. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
49. Эпизод 387. Уроки вокала.
50. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!