Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
2. Эпизод 424. Разборка во дворе.
3. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
4. Эпизод 404. Наследие музыки.
5. Эпизод 400. Опасный улов.
6. Информация по взвешиваниям!
7. Эпизод 390. Обрушение дома.
8. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
9. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
10. Групповые тренировки на понедельник:
11. Эпизод 299. Домашний вагон.
12. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
13. Питание для набора веса: полезные советы и рекомендации
14. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
15. Омлет с овощами.
16. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
17. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
18. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
19. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
20. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
21. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
22. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
23. Зачем нужна растяжка?
24. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
25. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
26. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
27. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
28. Эпизод 166. Роковой полет.
29. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
30. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
31. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
32. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
33. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
34. Секрет здорового и сильного тела!
35. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
36. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
37. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
38. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
39. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
40. "Самая лучшая адаптация - дети!
41. Муж не хочет крестить детей.
42. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
43. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
44. Функциональная тренировка - это не просто модное направление в фитнесе, это практичный подход, который переносит спортзал в реальную жизнь.
45. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
46. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
47. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
48. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
49. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
50. О преимуществах фитнеса для здоровья: