Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
2. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
3. "Весёлый Фитнес с Мамой".
4. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
5. Скандальный запрет на детском празднике.
6. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
7. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
8. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
9. Танцы, здоровье, красота.
10. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
11. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
12. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
13. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
14. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
15. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
16. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
17. Виктор, 30 лет.
18. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
19. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
20. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
21. Фитнес - йога для правоохранителей.
22. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
23. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
24. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
25. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
26. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
27. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
28. Коллаген - защита организма от старения.
29. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
30. Ох какая тема острая!
31. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
32. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
33. Что вам мешает начать заниматься?
34. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
35. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
36. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
37. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
38. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
39. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
40. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
41. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
42. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
43. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
44. Эпизод 920. Теплое приветствие.
45. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
46. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
47. Эпизод 841. Наказание за клип.
48. Эпизод 830. Люксовая кража.
49. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
50. Твое тело - твой проект!