Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
2. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
3. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
4. Пост - знакомство. Всем привет!
5. Лето. Странное время года.
6. Луна без курса в июле 2025 г:
7. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
8. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
9. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
10. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
11. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
12. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
13. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
14. "Лето в Москве" в движении.
15. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
16. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
17. Где можно посмотреть классическую музыку
18. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
19. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
20. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
21. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
22. Настя пришла в F - Studio в июле прошлого года с двумя целями: исправить осанку и набрать мышечную массу.
23. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
24. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
25. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
26. Молочная кислота - враг спортсменов?
27. Не так давно во многих дворах обручевского района появились хорошие спортивные площадки.
28. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
29. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.
30. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
31. Спорт и я - понятие не совместимое.
32. Второй сезон массовых физкультурных мероприятий начался в праздник весны и труда.
33. Мир! Труд! Май!
34. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
35. Что такое функциональная диагностика спортсменов проводят и зачем её?
36. Мы улучшаем отжимание.
37. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
38. Как здорово, что в нашем городе есть источник силы, здоровья, преображения это фитнес клуб "ЦЕХ".
39. Суббота, идеально для ленивого фитнеса дома.
40. Какие театры и концертные залы есть в Ульяновске
41. Добрый день, наши подписчики!
42. Групповая тренировка с бодибарами!
43. Сохранить здоровье и красоту помогают в чистоозерном ДЮСШ.
44. Русская билли айлиш из подмосковья.
45. Зачем силовые тренировки женщинам?
46. Кэти доннелл, учительница из флориды, трагически погибла в возрасте 28 лет.
47. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
48. Понедельник, как новый этап ….
49. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
50. Какие музеи можно посетить, чтобы узнать о истории Дагестана