Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
2. Луна без курса в июле 2025 г:
3. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
4. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
5. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
6. Через 10 дней закрою продажи на проект.
7. Летние сборы для любителей фитнеса!
8. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
9. Эпизод 180. Винная нега.
10. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
11. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
12. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
13. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
14. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
15. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
16. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
17. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.
18. Лучшая версия себя!
19. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
20. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
21. Выпады в движении шагами вперёд - отстойное упражнение!
22. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
23. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
24. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
25. Рубрика "кому за 40".
26. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
27. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
28. Эй, фитнес - семья!
29. Время тренировки может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений, распорядка дня и целей.
30. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
31. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
32. Без надрыва. Без фальши.
33. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
34. В прошлую субботу вместе с дочкой занималась в DDX на групповых занятиях: здоровая спина и растяжка.
35. Что такое степ и с чем его "Едят"?
36. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
37. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
38. Про особенности похудения эндоморфов.
39. Питание или тренировки?
40. Тренировки приносят множество преимуществ для физического, психического и эмоционального здоровья.
41. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
42. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
43. Март был очень насыщенным, и я захотела поделиться с вами некоторыми событиями, которые были в моей жизни.
44. 7 апрелявсемирныйденьздоровья. Зожэтоздорово.
45. Полная таблица углеводов в продуктах питания: как составить рацион правильно
46. Мы держим пари, ты еще не успел опробовать все направления сайкл - тренировок и пообщаться с каждым тренером в нашей фитнес студии "Импульс"!
47. Дорогие девушки, не стоит недооценивать важность растяжки в нашей повседневной жизни!
48. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.
49. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города
50. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.