Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
2. Первое место субботней подборки.
3. "Шаг Вперёд к Здоровью".
4. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
5. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
6. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
7. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
8. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
9. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
10. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
11. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
12. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
13. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
14. Жизнь - это движение.
15. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
16. Маленькие шаги, большие перемены.
17. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
18. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
19. Масштабная зож - конференция в Кирове.
20. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
21. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
22. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
23. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
24. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
25. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
26. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
27. Сон на животе может навредить телу.
28. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
29. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
30. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
31. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
32. Эпизод 754. Спасение из огня.
33. С днём тренера.
34. Эпизод 737. Путешествие за котом.
35. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
36. Эпизод 626. Гусиный бег.
37. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
38. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
39. Эпизод 596. Поющие снайперы.
40. Эпизод 570. Спасение кота.
41. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
42. Эпизод 515. Токовая опасность.
43. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
44. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
45. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
46. Эпизод 453. Морское приключение.
47. От любви до ненависти или моя история выгорания.
48. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
49. День физкультурника, старый - новый праздник.
50. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.