Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
2. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
3. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
4. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
5. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
6. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
7. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
8. Твой двор - твой тренажёр.
9. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
10. У тренировок нет плохой погоды.
11. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
12. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
13. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
14. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
15. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
16. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
17. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
18. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
19. Свободные места на.
20. Строищейся новый квартал.
21. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
22. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
23. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
24. Еженедельный план полезных смузи!
25. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
26. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
27. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
28. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
29. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
30. База силы и здоровья - подтягивания.
31. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
32. 3 составляющие женского здоровья.
33. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
34. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
35. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
36. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
37. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
38. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
39. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
40. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
41. Я люблю мечтать!
42. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
43. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
44. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
45. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
46. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
47. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
48. Эффективные способы наращивания мышц дома
49. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
50. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы