Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
2. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
3. Эпизод 689. Обрушение школы.
4. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
5. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
6. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
7. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
8. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
9. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
10. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
11. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
12. Эпизод 598. Баранья беда.
13. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
14. Трудовые_будни_апи.
15. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
16. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
17. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
18. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
19. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
20. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
21. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
22. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
23. Эпизод 397. Потеря жизни.
24. "Ку-ку, сколько мне осталось?
25. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
26. В здоровом теле - здоровый дух!
27. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
28. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
29. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
30. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
31. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
32. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
33. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
34. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
35. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
36. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
37. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
38. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
39. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
40. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
41. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
42. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
43. И начинается 90 дней лета.
44. Первокурсники омгу участие в акции "Время Спорта приняли".
45. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
46. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
47. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
48. Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо "Очищает Голову", дает ясность?
49. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
50. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.