Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
2. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
3. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
4. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
5. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
6. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
7. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
8. Почему Сергей Безруков и Екатерина Гусева после "Бригады" почти не снимались вместе?
9. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
10. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
11. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
12. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
13. Прекрасная элизабет олсен.
14. Виктор, 30 лет.
15. Немного обо мне.
16. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
17. Что поможет ребенку расти здоровым?
18. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
19. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
20. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
21. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
22. Татуировки под наркозом - новый тренд.
23. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
24. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
25. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
26. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
27. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
28. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
29. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
30. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
31. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
32. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
33. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
34. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
35. Мы учим. Играем.
36. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
37. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
38. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
39. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
40. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
41. Жизнь - это движение.
42. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
43. Не тратьте время попусту ….
44. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
45. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
46. Эпизод 876. Люковое мстя.
47. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
48. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
49. Эпизод 847. Находка в общежитии.
50. Сделайте этот комплекс!