Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
2. Эпизод 500. Технологии и слабость.
3. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
4. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
5. Дорогие мои спортсменки!
6. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
7. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
8. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
9. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
10. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
11. В здоровом теле - здоровый дух!
12. Эпизод 356. Новый ван дамм.
13. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
14. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
15. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
16. Эпизод 313. Первый выход.
17. Какие интересные факты о метро Москвы известны
18. Ты прекрасна уже.
19. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
20. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
21. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
22. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
23. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
24. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
25. Portdebras \u2122 Par Terre.
26. Зачем нужна растяжка?
27. Физическая активность: пора взбодриться!
28. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
29. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
30. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
31. Секреты идеальной фигуры Дженнифер Энистон: как достичь совершенства
32. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
33. Упражнения от которых выпадает матка.
34. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
35. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
36. Неделя английского языка.
37. Тренировки с умом: наука + результат.
38. 24 мая провела семинар PROягодицы.
39. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
40. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
41. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
42. В общем, други мои, в моей жизни случилась трагедия.
43. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
44. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
45. Какие встречи с известными людьми проводятся
46. Headlines:
47. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
48. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
49. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.
50. "Факел - Арена" нового Уренгоя в цифрах и фото.