Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Терехин заявляет, что Ксения Бородина посоветовала своему супругу покинуть шоу "Мастер Игры", чтобы не навредить своей репутации.
2. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
3. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
4. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
5. Инвестируй, а не фантазируй.
6. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
7. В нашем детском саду продолжает свою работу кружок по детскому фитнесу "Фит - Kids".
8. В США 18-летняя Анна кепнер была изнасилована и убита подростком во время круиза на лайнере.
9. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
10. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
11. Идеальный протокол начинается с чистки лица ( очищаем от загрязнений, мы убираем кожное сало.
12. Вкусный хлеб без глютена и муки.
13. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
14. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
15. Певец Niletto в 32 года.
16. Семейный праздник бондаренко.
17. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
18. Индустрия спортпита любит простые решения.
19. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
20. После таких выходов шутнику лучше на людях не появляться.
21. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
22. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
23. "Валите отсюда, русня!
24. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
25. К сожалению черное!
26. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
27. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
28. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
29. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
30. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
31. Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка.
32. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
33. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
34. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
35. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
36. Немного обо мне.
37. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
38. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
39. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
40. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
41. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
42. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
43. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
44. Мы возобновляем тренировки по позированию.
45. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
46. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
47. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
48. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
49. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
50. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.