Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Из-за нее мужики друг друга расстреляли.
2. Две родные сестры - близняшки уже больше десяти лет встречаются с одним мужчиной и утверждают, что совершенно не ревнуют друг друга.
3. У детей за годы до диагноза "рак" обнаружили антитела к белкам восстановления днк.
4. Отец который не сдался.
5. Рэперу джигану грозит тюремный срок до 10 лет из-за инцидента со стрельбой и насильственным удержанием работников в его подмосковном коттедже.
6. В силовой зоне уск "Электрон" - серьёзное пополнение.
7. Молодая и здоровая: 27-летняя Влада упала в обморок на работе и умерла через 4 дня.
8. Так себе праздник как минимум сразу у двух звезд.
9. "Я Полюбил Наталью": Антон Батырев закрутил роман после развода с четвертой женой.
10. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
11. Целлюлит: можно ли реально от него избавиться?
12. Китовьи вши. На самом деле это не насекомые, а ракообразные, относящиеся к бокоплавам.
13. Как накачать ягодицы и не угробить суставы.
14. Та самая девочка из фильма "Звонок умерла".
15. Почему стоит их попробовать?
16. 35-Летний бразильский бодибилдер маилсон араужо Сантос накануне соревнований умер.
17. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
18. Обладательница титула "Самого Красивого Человека Мира" по версии People в 62 года выглядит сногсшибательно.
19. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
20. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
21. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
22. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
23. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
24. 26 мая состоялось итоговое открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" в средних группах.
25. "Покупаешь майонез в магазине, а потом читаешь состав как инструкцию к космическому кораблю?
26. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
27. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
28. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
29. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
30. Боня резко Соловьеву после его публикации ответила.
31. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
32. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
33. Очередная победа команды "Фристайл" в г. Пензе на областных соревнованиях по фитнес - аэробике.
34. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
35. По дороге домой.
36. 16 лeт oни были вмecтe.
37. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
38. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
39. Хочешь начать меняться и двигаться вперёд, но не готов к жёсткому фитнесу или "Убиваться" в зале?
40. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
41. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
42. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
43. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
44. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
45. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
46. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
47. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
48. Мне 32, моей девушке только 22.
49. Неделя без тренировок.
50. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?