Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Почему диеты не работают: основные причины неудач
2. От всего коллектива Sparta Fitness мы поздравляем вас с добрым и светлым праздником рождества христова!
3. С 6 по 12 января - неделя продвижения активного образа жизни.
4. Картофель: фактор ли он в набор веса
5. О фитнес клубе "Жизнь".
6. Провожу набор детской - юношеской группы по тайскому боксу с 7-15 лет.
7. Год уходит. Что остается?
8. Картофельный подсчет калорий: сколько стоит 100 грамм
9. Профессиональный отдых: как правильно проводить разгрузочные дни
10. Алексей горячий нашел работу после своего ухода с телепроекта дом 2.
11. Танцы - это жизнь!
12. Ничего не можем с этим поделать (да и мы не хотим, если честно), но каждые выходные клиенты и тренеры СВ фитнес получают заслуженные награды!
13. Фитнес после 35+ не блаж, а необходимость.
14. Станьте сильнее с Джиллиан Майклс: лучшие упражнения для развития мышечной массы
15. Полностью растянуться: лучшие упражнения для всего тела
16. Готовы ли вы покончить с утомительными диетами и ограничениями?
17. Фитнес - танцы - это не только увлекательное занятие, но и отличный способ поддерживать здоровье и хорошее настроение!
18. Предпочитаю жить здесь и сейчас, но не во всех сферах это прокатывает.
19. Правильное питание: основные принципы и советы
20. Забирайте план тренировок для здоровых, красивых, подтянутых ягодиц (сохраняйте в закладки).
21. Новый вирус тяжёлые симптомы вызывает.
22. Поздней осенью и зимой многие предпочитают тренироваться в закрытых фитнес клубах и тренажерных залах.
23. Хронический простатит, что делать. Хронический простатит: симптомы, причины
24. КАК КАРТУНКОВА похудела на самом деле. Секрет успеха
25. Фото и диета Ольги Картунковой после похудения. Диета Ольги Картунковой
26. Похудевшая на 84 кило Картункова сорвалась с диеты и снова начала набирать вес
27. Случай в парижском ресторане.
28. Фабрики - кухни Ленинграда: как выглядят сейчас и что с ними стало.
29. Что рассказала Ольга Картункова о том. Интервью Ольги Картунковой для "7 дней"
30. Какие фрукты можно есть до и после тренировки.
31. Употрeбление фруктов при язвенной болезни желудка
32. Диета и питание при язве. Основные принципы питания
33. 20-Летняя девушка из подмосковья с настоящим кошмаром столкнулась.
34. Я себе нос сделала.
35. Меню Кремлевской диеты на 10 дней. Особенности и результаты Кремлевской диеты на 10 дней
36. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
37. Групповые занятия фитнесом: эффективный способ достижения идеального веса
38. Каким должен быть образ жизни при простатите. Что нужно делать мужчине при сидячем образе жизни
39. Таблица расхода калорий при различных видах деятельности. Таблица энергозатрат человека различных видов деятельности
40. Уже месяц я работаю в большом фитнес-клубе, и вот, что я думаю.
41. Растяжься и укрепляйся: 15 лучших упражнений для мышц
42. Программа тренировок для девушек. Базовые принципы.
43. Почти 4 года назад я пришла в мир фитнеса (или вернулась.
44. В ардатовском доме - интернате прошло занятие по лечебной физкультуре с использованием "Фитнес - Резинки".
45. Измените свою жизнь: советы по началу здорового образа жизни
46. Топ-12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку для Идеальной Фигуры
47. Эффективные методы обновления кожи лица за несколько минут
48. Что делать при подозрении на коронавирусную инфекцию: основные шаги
49. История борьбы: актриса Аронова делится своим опытом борьбы с онкологией
50. Диетолог раскрывает правду: почему диеты не всегда работают