Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Маленькие шаги, большие перемены.
2. Эпизод 857. Огненный ужас.
3. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
4. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
5. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
6. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
7. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
8. Эпизод 769. Забота под вопросом.
9. В рамках программы "я. ты.
10. Привычка из будущего.
11. Эпизод 692. Серия преступлений.
12. Я в шоке!
13. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
14. За 10 лет я была в разных композициях тела.
15. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
16. Не фитнес. Акт любви.
17. Эпизод 639. Серьезное дтп.
18. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
19. Свободные места на.
20. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
21. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
22. Английский как способ о себе заботиться.
23. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
24. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
25. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
26. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
27. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
28. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
29. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
30. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
31. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
32. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
33. Физическая подготовка для танцоров.
34. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
35. Эпизод 390. Обрушение дома.
36. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
37. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
38. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
39. Эпизод 339. Остров для двоих.
40. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
41. Утро - 9. 30.
42. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
43. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
44. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
45. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
46. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
47. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
48. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
49. Туризм одного дня.
50. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы