Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
2. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
3. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
4. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
5. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
6. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
7. Эпизод 857. Огненный ужас.
8. Свой персональный тренер для велотренажера.
9. Универсальная тренировка - круговая.
10. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
11. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
12. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
13. У меня был план.
14. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
15. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
16. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
17. Пойти в бассейн - можно.
18. Сидите в декрете?
19. Полнолуние 7. 10.
20. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
21. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
22. Эпизод 601. Семейный праздник.
23. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
24. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
25. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
26. Эпизод 561. Неделя тараканов.
27. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
28. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
29. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
30. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
31. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
32. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
33. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
34. Дорогие мои спортсменки!
35. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
36. Мой подход к снижению веса.
37. Эпизод 397. Потеря жизни.
38. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
39. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
40. Что дают занятия фитнесом?
41. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
42. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
43. Утро - 9. 30.
44. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
45. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
46. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
47. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
48. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
49. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
50. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих