Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
2. В 2000 году во вpемя второй чеченской вoйны российский сoлдат пoлучил в лоб пулю из AK - 47.
3. Концерт Любови успенской в Саратове сорвался, и вокруг этого начался разговор, в котором у каждой стороны своя версия.
4. 17-Летний студент старобельского колледжа Максим рассказал, как ему удалось выжить во время атаки на общежитие.
5. Быстрая утренняя тренировка, которая подойдёт и новичкам, и тем, кто регулярно занимается.
6. "Бузовой место не на сцене, а в уборной!
7. Вы пришли на фитнес, с чего начать?
8. СК гранд фитнес.
9. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
10. Чем больше новостей про новую "Дюну", тем сильнее ощущение - нас снова ждёт что-то мощное.
11. "Начался новый роман?
12. Рады за этого жильца, но не от всего сердца.
13. Мой тренажёр в агро - фитнес - зале по истечению двух дней принёс ощутимый результат.
14. Сочная, ароматная, с тягучей моцареллой сверху.
15. Неожиданное заявление: "До Было Лучше".
16. Алена Яковлева призналась, что не против новых романов, однако к серьезным переменам в привычной жизни относится с осторожностью.
17. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
18. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
19. Срока годности тренировочной программы не существует.
20. "Покупаешь майонез в магазине, а потом читаешь состав как инструкцию к космическому кораблю?
21. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
22. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
23. Накипело. Открываешь ленту, а там spaч:
24. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
25. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
26. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
27. 45 лет и никакой "Лёгкости" - только жёсткая работа.
28. 48-Летняя любовь толкалина показала фигуру в купальнике.
29. 10 смузи против анемии.
30. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
31. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
32. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
33. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
34. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
35. Снижая напряжение. Фитнес, восстанавливающий ресурсы или тренировки в условиях хронического стресса.
36. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
37. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
38. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
39. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
40. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
41. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
42. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
43. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
44. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
45. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
46. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
47. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
48. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
49. Как я после родов похудела.
50. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.