Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
2. 1, 5 месяца без зала.
3. Приветствую! Мое имя Настасья, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
4. Какие спортивные сооружения и комплексы есть в Тольятти
5. Мы снова к вам с классными новостями - в ТРК "Небо" откроется DDX Fitness мурино с просторным спа - центром.
6. Силовая тренировка на всё тело.
7. Ли девушкам занятия со штангой нужны?
8. Lipo 6 Maximum Strength: Реально ли помогает сбросить вес
9. Какие интересные факты о дорожной сети Орска
10. Калорийность молодого отварного картофеля: полезные свойства и особенности
11. Почему в моих тренировках по пилатесу нет суставной разминки стоя?
12. Сергей Трофимов: Путь к славе из Краснодара
13. Регулярная растяжка делает мышцы гибкими и эластичными, убирает скованность в движениях.
14. В питерском фитнес-клубе агрессивный неадекват с одного удара сломал нос мужчине, с которым не поделил тренажер.
15. А вы знали, что кардио тренировка на батуте включает в себя плиометрический метод.
16. Реабилитологи - это специалисты, которые боятся сделать лишнее движение с пациентом, мы всего боимся и слишком осторожные.
17. Я добралась тут до прямого эфира про русскую псовую борзую.
18. Женская гимнастика "Рождение Звезды".
19. Как Владимир Кузьмин Стал Символом Московской Музыкальной Сцены
20. Это твоя вторая бабушка, сынок.
21. 4 упражнения на ягодицы от фитнес - инстуктора Primetime Юлии Копыловой, которые вы легко сможете повторить дома.
22. В преддверии 23 февраля мы предлагаем вам несколько идей полезных подарков для мужчин, которые помогут сохранить их здоровье и благополучие.
23. Террастартбизнеса. Фитнес - это занятия спортом и забота о своем здоровье.
24. Вы готовы изменить свою жизнь и сделать спорт своим верным спутником?
25. Воркаут центр Zamess предлагает вам разные виды тренировок для поддержания здоровья и развития физической формы.
26. Снег вокруг сверкает и искрится, радость проступает в каждый дом.
27. Как банджи - фитнес может помочь при депрессии?
28. 2021 год. Тренажёрный зал фитнес-клуба "Лабиринт", ул. полярная 16.
29. Закачайтесь энергией: утренняя зарядка за 10 минут
30. В общем, продолжу свое повествование контексте произошедшего (ну так, случайно) преображения.
31. Закачайся до зуба: 10 лучших упражнений для утренней зарядки
32. 31 января отмечается день дошкольного фитнеса.
33. 26 января команда клуба "Активное Долголетие" посетила столицу, где принимала участие во втором всероссийском голд фестивале. 32.
34. Набор на второй трех месячный онлайн поток по похудению открыт.
35. Час, проведённый с персональным тренером в зале пролетит незаметно.
36. Завтрак для похудения: 5 полезных утренних привычек
37. Наши коктейли - это энергетика, здоровье и хорошее настроение каждый день!
38. Как победить артроз!
39. Пора возвращаться домой, в рабочий и спортивный режим.
40. "Лучшая Anti - Age - это Спорт" - так говорят многие тренеры и спортсмены.
41. Дисциплина в тренировочном процессе, в питании несомненно дает свои результаты.
42. Дело не в калориях: почему количество калорий не является единственным фактором для похудения
43. Как избежать 5 главных ошибок, которые совершают те
44. Когда ничего не помогает: как справиться с трудностями
45. От всего коллектива Sparta Fitness мы поздравляем вас с добрым и светлым праздником рождества христова!
46. Почему я не худею: основные причины неудачных попыток похудения
47. Картофель: откройте для себя все секреты этого популярного продукта
48. Приветствую всех, кто заглянул в мой пост!
49. 5 лайфхаков от фитнес - тренера, как не набрать лишнего веса еще до праздников.
50. Хорошая форма тела и красивый рельеф.