Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Почему вес стоит, даже если ты всё делаешь правильно?
2. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
3. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
4. Ученые узнали, чем обусловлена польза сельской жизни для детей.
5. Представляете, до сих пор не нашли семью усольцевых, которая пропала в тайге красноярского края!
6. Почему многие девушки годами тренируются, а фигура практически не меняется?
7. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
8. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
9. Тестостерон в норме. А желания нет.
10. Тихая прогулка архипа и мелиссы.
11. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
12. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
13. Салат с грибами "минус 5 кг"/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня.
14. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
15. Вчера наконец планово попали к неврологу!
16. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
17. Виктория Складчикова откровенно рассказала со сцены о разводе с состоятельным супругом.
18. "Семья - это мы!
19. Май - идеальное время, чтобы наконец выйти из зала и добавить в жизнь больше движения, удовольствия и свежего воздуха.
20. Праздник спорта и здорового образа жизни!
21. У меня самый лучший в мире муж.
22. Доброго времени суток!
23. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
24. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
25. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
26. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
27. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
28. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
29. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
30. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
31. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
32. После праздников многие женщины пишут мне:
33. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
34. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
35. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
36. Мы привыкли считать калории.
37. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
38. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
39. Немного обо мне.
40. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
41. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
42. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
43. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
44. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
45. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
46. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
47. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
48. Тибетская гормональная гимнастика.
49. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
50. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".