Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Отказ от диет

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь в ЗАЛ? Всем привет!
2. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
3. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
4. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
5. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
6. Дисциплина в зале, дисциплина в голове, дисциплина в делах.
7. "Мне Подарила Жизнь Мама, и я Должен Продолжаться": Максим Аверин расплакался, вспоминая самый страшный день в своей жизни.
8. Хочешь большие руки и нормальную форму - не ищи волшебное упражнение.
9. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
10. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
11. Девушка, 33 года.
12. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
13. Я, конечно, не фитнес - тренер и не нутрициолог, но раз вы просите рассказать, как я слежу за формой - поделюсь!
14. У меня самый лучший в мире муж.
15. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
16. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
17. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
18. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
19. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
20. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
21. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
22. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
23. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
24. "Что с носом?
25. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
26. Утро понедельника. Я не на тренировке.
27. Эра милосердия наступила?
28. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
29. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
30. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
31. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
32. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
33. На этой неделе 23-27 марта.
34. Скоро лето, товарищи.
35. Сбагрила детей под опеку.
36. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
37. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
38. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
39. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
40. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
41. Шаг за шагом к здоровью.
42. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
43. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
44. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
45. Ксения Матвеева - инструктор групповых программ, диплом школы фитнеса в. Медведевой, 2023 г.
46. Иногда мне кажется, что я не человек.
47. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
48. Жареная гречка с зеленым кремом.
49. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
50. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.