Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Жизни без диет

Вернемся к удовольствию и усилиям. Конечно, без усилий изменить питание и скорректировать вес нельзя. Любые перемены подразумевают действия: мы отказываемся от привычного в пользу неизведанного, что само по себе требует сил и энергии. В нашем случае усилия не должны быть героическими, но этого мало (хотя и героизм тоже может быть посильным). Важно помнить, что эти действия придется совершать на протяжении долгого времени, пока новое поведение не войдет в привычку и не станет почти естественным. Таким образом, с одной стороны, усилия должны быть достаточно ощутимыми (ведь в итоге мы хотим добиться заметных изменений!), а с другой — достаточно незаметными, насколько это возможно (чтобы органично вписываться в нашу жизнь).

Что в моей жизни изменилось? Я стала питаться более правильно, начала есть овощи и фрукты, а это как-никак витамины плюс полезная клетчатка. Изменилось моё восприятие вкуса. Помню, как пришла в кафе с подругой. Она спросила: твой чай сладкий? Я, не задумываясь, ответила «да». Она попробовала и, морщась, сказала: да какой же он сладкий, он – горький! И, наверное, раньше я бы с ней согласилась.

Да, и главное, ради чего всё это затевалось – мой вес начал снижаться. Не скажу, что это произошло быстро. Организм явно неохотно избавлялся от лишних килограммов, несколько дней даже активно сопротивлялся. Но важен ведь конечный результат. А он таков: примерно за три – три с половиной месяца я избавилась от ненавистных 15 кг!

Последние обновления на сайте:

1. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
2. Самоотверженность. - Выбор дурака.
3. Тихий шарм Петрозаводска.
4. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
5. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
6. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
7. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
8. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
9. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
10. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
11. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
12. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
13. 21 день без тренировок!
14. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
15. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
16. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
17. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
18. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
19. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
20. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
21. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
22. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
23. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
24. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
25. Где можно найти лучшие рестораны города
26. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
27. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
28. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
29. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
30. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
31. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
32. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
33. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
34. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
35. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
36. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
37. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
38. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
39. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
40. Сыновья оренбургского миллиардера устроили перестрелку в центре города, расстреляв владельца фитнес - центра.
41. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
42. 24 мая провела семинар PROягодицы.
43. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
44. "Самый Толстый Мальчик в Мире" сбросил 100 кг: вот как он это сделал.
45. Добро пожаловать на самую необычную, веселую и любимую детьми тренировку!
46. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
47. Очередные "Небольшие Зарисовки" по работе лошадей.
48. Недельный фитнес - челлендж!
49. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
50. Ходьба: как правильно шагать для здоровья