Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пассивная растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Сделайте этот комплекс!
2. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
3. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
4. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
5. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
6. Описание тренировок. Женское здоровье.
7. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
8. Ислентьева Дарья. В 3.
9. Не фитнес. Акт любви.
10. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
11. Самоотверженность. - Выбор дурака.
12. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
13. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
14. Тихий шарм Петрозаводска.
15. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
16. Эпизод 587. Медвежья угроза.
17. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
18. Эпизод 571. Потеря вратаря.
19. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
20. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
21. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
22. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
23. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
24. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
25. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
26. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
27. Как спорт влияет на рост волос?
28. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
29. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
30. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
31. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
32. На фото два моих фитнес помощника.
33. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
34. Август уже на пороге.
35. - ты, наверное, в зал ходишь?
36. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
37. Я не люблю ходить в спортзал ….
38. Мышцы кора восстановите.
39. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
40. Эпизод 341. Свеча на торте.
41. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
42. Функциональная тренировка ног.
43. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
44. Как город пережил революцию и гражданскую войну
45. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
46. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
47. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
48. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
49. Городская зарядка в День России.
50. Фитнес - упражнения для всадника.