Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пассивная растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
2. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
3. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
4. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
5. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
6. С летом люди!
7. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
8. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
9. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
10. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
11. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
12. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
13. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
14. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
15. Эпизод 151. Новоселье звезды.
16. Фитнес-клуб "И - Талия", предлагает широкий спектр занятий, направленных на поддержание физической формы и здоровья перед летом.
17. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
18. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
19. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
20. Работа фитнес - тренера - это не только про спорт.
21. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
22. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
23. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
24. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
25. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
26. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
27. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
28. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
29. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
30. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
31. Мир! Труд! Май!
32. Ты - самое главное в своей жизни.
33. Многие путают значения спорт и фитнес.
34. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
35. Мы улучшаем отжимание.
36. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
37. В нашем детском саду прошел методический час на тему "Детский Фитнес".
38. Дневная норма - сеть.
39. Сибборд - это универсальный инструмент, который объединяет физическое, когнитивное и сенсорное развитие детей.
40. Про тренировки: Тема: "Плохие Привычки Фитнес Девочек".
41. Глайдинг - разновидность занятий фитнесом, основанная на скольжении.
42. Что-то я сильно припозднилась с трендами фитнеса в этом году но сильно не изменились они.
43. Как питаться, когда занимаешься фитнесом.
44. Фитнес - это отличная прокачка не только мышц и сердца, но и нашего мозга я настоящий фанат умного, эффективного и функционального фитнеса.
45. Программа тренировок "женское здоровье"- это целый комплекс упражнений, которые помогают:
46. "Верь в себя!
47. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
48. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
49. Понедельник, как новый этап ….
50. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки