Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пассивная растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
2. Главная новость декабря!
3. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
4. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
5. Я мама особенного ребёнка.
6. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
7. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
8. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
9. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
10. Вместе с мамой - быстрее ветра!
11. Став "Фитнес Инструктор".
12. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
13. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
14. Эпизод 847. Находка в общежитии.
15. Сделайте этот комплекс!
16. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
17. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
18. Фитнес для мам.
19. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
20. Энергетический прогноз архангелов.
21. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
22. В рамках программы "я. ты.
23. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
24. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
25. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
26. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
27. Эпизод 661. Священнические выводы.
28. Что важно учитывать?
29. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
30. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
31. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
32. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
33. Движения Лопатки: почему это важно?
34. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
35. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
36. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
37. "Что такое Pump?
38. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
39. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
40. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
41. 21 день без тренировок!
42. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
43. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
44. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
45. 4 упражнения, которые снизят боль.
46. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
47. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
48. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
49. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
50. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.