Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пассивная растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
2. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
3. Сон на животе может навредить телу.
4. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
5. Эпизод 720. Неудачная притвора.
6. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
7. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
8. Танцевать - это не про умение.
9. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
10. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
11. Немного дельных советов:
12. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
13. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
14. Свободные места на.
15. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
16. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
17. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
18. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
19. Как важны витамины при похудении?
20. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
21. Эпизод 463. Лед и младенец.
22. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
23. Я живу в Германии.
24. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
25. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
26. Эпизод 400. Опасный улов.
27. - ты, наверное, в зал ходишь?
28. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
29. Просто ходить - уже терапия.
30. Что дают занятия фитнесом?
31. 4 упражнения, которые снизят боль.
32. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
33. Эпизод 299. Домашний вагон.
34. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
35. Всем привет. Женат, есть дети.
36. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
37. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
38. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
39. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
40. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
41. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
42. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
43. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
44. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
45. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
46. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
47. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
48. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
49. Какие основные исторические события произошли в Москве
50. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.