Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пассивная растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
2. Как справляться с болью в мышцах?
3. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
4. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
5. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
6. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
7. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
8. Эпизод 463. Лед и младенец.
9. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
10. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
11. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
12. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
13. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
14. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
15. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
16. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
17. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
18. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
19. Функциональная тренировка ног.
20. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
21. Эпизод 271. Билан и звезды.
22. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
23. Маршрут моего путешествия по европе.
24. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
25. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
26. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
27. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
28. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
29. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
30. Как разнообразить занятия стретчингом.
31. Давай заглянем глубже!
32. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
33. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
34. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
35. Жизнь по спирали или путь к мечте?
36. Вот такой у нас спортсмен - сила и мощь в одном лице!
37. Отдых между тренировками.
38. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
39. Лучшая версия себя!
40. Арбуз для похудения: правда или миф
41. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
42. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
43. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
44. Ходи, теряй, радуйся: 10 000 шагов для идеальной фигуры
45. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
46. Всех с праздником!
47. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
48. Именно с этого наверно всё и началось!
49. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
50. Емс - фитнес будущего!