Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пассивная растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
2. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
3. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
4. Почему я не провожу степ - аэробику?
5. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
6. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
7. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
8. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
9. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
10. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
11. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
12. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
13. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
14. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
15. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
16. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
17. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
18. Мадоу ЦРР д/с 14.
19. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
20. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
21. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
22. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
23. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
24. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
25. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
26. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
27. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
28. Нет результата в фитнесе?
29. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
30. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
31. Эпизод 679. Трагический конфликт.
32. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
33. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
34. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
35. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
36. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
37. Эпизод 587. Медвежья угроза.
38. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
39. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
40. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
41. Эпизод 507. Старое преступление.
42. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
43. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
44. Эпизод 481. Новый статус.
45. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
46. В том случае, если болит в паховой области.
47. Эпизод 397. Потеря жизни.
48. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
49. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
50. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.