Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пассивная растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
2. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
3. Мы убираем пивной живот: 4 упражнения для эффективного сжигания жира.
4. В нашем клубе каждый себе найдет занятие по душе!
5. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.
6. Какие утренние привычки помогут быстрее: советы для продуктивного утра
7. Как я изменила свою жизнь, изменив три утренние привычки
8. 28 марта - мой день!
9. Уделяй этому 20 минут в сутки.
10. Lipo 6: Эффективный Жиросжигатель для Женщин
11. Это база: у нас две новости про тазовое дно - хорошая и плохая (очень, очень плохая) подробно разберём их в прямом эфире.
12. Lipo-6 Black: Экстремальная эффективность для сжигания жира
13. Программа лекций на выходные, которые пройдут в семейном фитнес-клубе реформа.
14. Банальная правда о тренировках номер один.
15. В моих руках долгожданный и такой заслуженный диплом, как я долго шла к этой цели!
16. Полезные свойства вареного картофеля: калорийность от 1 до 206
17. Вы уже o Hot Iron слышали?
18. Эффективные упражнения планка для похудения живота и боков
19. Моя премьера, как дизайнера!
20. Тише едешь, дальше будешь!
21. По первому образованию я - психолог.
22. Тема здорового образа жизни волнует многих, особенно в мире спорта и фитнеса.
23. Тренируешься, но результата нет?
24. "Фитнес для Мозга".
25. Задание четвертое: навязанные желания.
26. Фитнес и регулярная физическая активность могут значительно помочь в замедлении процессов старения и поддержании здоровья на протяжении жизни.
27. В Туле собаку - инструктора сбила машина, когда она пыталась вернуться домой.
28. 8 февраля 2025 года ребята из групп номер номер 1, 6, 9, 11 приняли участие в городском фестивале "Фитнес Лайт".
29. Зачем сдавать батарейки на утилизацию: заботимся об экологии!
30. В настоящее время занятия спортом стали не столько способом поддержания физического здоровья, сколько модным трендом.
31. Утренняя зарядка для похудения дома: простые упражнения для лучшего настроения и здоровья
32. Советы по восстановлению после силовой тренировки.
33. Специалисты самгму с партнером ООО "Миобриз" разработали уникальный физиотерапевтический костюм с мобильным приложением для спорта и реабилитации.
34. Закачайтесь энергией: лучшие утренние упражнения для подзарядки
35. Быстрое похудение с помощью 7 простых упражнений
36. Секрет плоского живота: работа с глубокими мышцами.
37. Набор на второй трех месячный онлайн поток по похудению открыт.
38. Наконец - то я вернулась к своему эллипсу.
39. Нелли ермолаева рассказала про дом своей мечты.
40. "Стрип - Пластика Frame Up Strip: Польза и Факты".
41. Знакомьтесь. Разработчик нашего продукта:
42. Дворец спорта "Спартак - Москва" построят рядом со стадионом "лукойл арена".
43. Тренировки самостоятельно или с персональным тренером?
44. Тренировать нужно не только мышцы, но и мозг.
45. Этот день не наступит никогда": что это значит и почему это важно
46. Работая уже более 5 лет в сфере фитнеса я постоянно встречался с фразами из разряда:
47. "Лучшая Anti - Age - это Спорт" - так говорят многие тренеры и спортсмены.
48. Неудачи на диете: 8 причин почему вы не сбросили вес, даже находясь на дефиците калорий
49. Первая неделя года.
50. О фитнес клубе "Жизнь".