Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пассивная растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для мам.
2. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
3. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
4. С днём тренера.
5. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
6. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
7. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
8. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
9. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
10. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
11. Эпизод 673. Трагический финал.
12. Эпизод 645. Семейная драма.
13. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
14. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
15. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
16. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
17. Эпизод 571. Потеря вратаря.
18. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
19. Эпизод 561. Неделя тараканов.
20. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
21. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
22. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
23. Эпизод 481. Новый статус.
24. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
25. Эпизод 463. Лед и младенец.
26. Эпизод 396. Пустыня поселения.
27. Эпизод 386. Новые инициативы.
28. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
29. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
30. Я не люблю ходить в спортзал ….
31. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
32. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
33. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
34. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
35. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
36. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
37. С летом люди!
38. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
39. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
40. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
41. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
42. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
43. ### Article Titles and Questions
44. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
45. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
46. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
47. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
48. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
49. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
50. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".