Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пассивная растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Еженедельный план полезных смузи!
2. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
3. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
4. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
5. Эпизод 387. Уроки вокала.
6. 21 день без тренировок!
7. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
8. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
9. Словари про здоровый образ жизни.
10. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
11. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
12. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
13. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
14. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
15. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
16. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
17. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
18. Где можно найти лучшие рестораны города
19. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
20. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
21. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
22. Маршрут моего путешествия по европе.
23. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
24. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
25. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
26. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
27. Физическая активность: пора взбодриться!
28. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
29. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
30. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
31. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
32. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
33. Все есть и при этом худеть: реальность или миф
34. Приветствую вас! Мои дорогие любители фитнеса!
35. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
36. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
37. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
38. Первый раз за почти 13 месяцев выехал на велосипеде из помещения.
39. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
40. У мелкого случилась первая тренировка по аджилити.
41. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
42. Никудышный муж. Рассказ.
43. Какие тренировки в фитнес проекте на базе студии ART FIT?
44. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
45. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
46. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
47. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
48. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
49. В знаете ли вы, что ….
50. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство