Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пассивная растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Универсальная тренировка - круговая.
2. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
3. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
4. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
5. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
6. Спорт и лишний вес.
7. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
8. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
9. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
10. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
11. Эпизод 576. Опасные гости.
12. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
13. Почему вы не худеете?
14. Не надо бояться!
15. Эпизод 525. Темная задумка.
16. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
17. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
18. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
19. Мое направление как фитнес - тренера.
20. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
21. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
22. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
23. Выставка Москва 2030.
24. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
25. Эпизод 436. Злой кабачок.
26. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
27. Эпизод 423. Ночной инцидент.
28. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
29. Первый шаг сделать.
30. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
31. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
32. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
33. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
34. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
35. Я люблю мечтать!
36. Функциональная тренировка ног.
37. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
38. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
39. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
40. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
41. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
42. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
43. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
44. Эпизод 228. Семейный дебют.
45. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
46. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
47. Эпизод 218. Клип раздора.
48. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
49. Привет, меня зовут Алина.
50. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить