Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пассивная растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. От подушки болит голова и шея.
2. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
3. Ислентьева Дарья. В 3.
4. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
5. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
6. Эпизод 595. Встреча с хищником.
7. Что такое белок и зачем он организму нужен?
8. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
9. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
10. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
11. Выставка Москва 2030.
12. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
13. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
14. Физическая подготовка для танцоров.
15. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
16. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
17. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
18. В здоровом теле - здоровый дух!
19. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
20. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
21. Эпизод 341. Свеча на торте.
22. Эпизод 343. Искра или вина.
23. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
24. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
25. Какие интересные факты о метро Москвы известны
26. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
27. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
28. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
29. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
30. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
31. Как похудеть без вреда для себя?
32. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
33. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
34. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
35. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
36. Физическая активность: пора взбодриться!
37. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
38. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
39. Что лучше - гимнастика или акробатика?
40. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
41. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
42. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
43. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
44. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
45. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
46. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
47. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
48. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
49. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
50. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.