Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пассивная растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Мой подход к снижению веса.
2. Информация по взвешиваниям!
3. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
4. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
5. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
6. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
7. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
8. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
9. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
10. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
11. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
12. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
13. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
14. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
15. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
16. Мы хотим вам признаться ….
17. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
18. Я и не думала, что пол.
19. Одна история была.
20. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
21. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
22. Эпизод 179. День рождения Марии.
23. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
24. Не так давно узнала про такую систему похудения… и это полностью изменило мою жизнь
25. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
26. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
27. Где в Кирове можно провести активный отдых на природе
28. Лучшая версия себя!
29. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
30. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
31. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
32. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
33. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
34. Простое упражнение для большого эффекта: как помочь себе легко и быстро
35. Не худеть - удобно!
36. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
37. Расписание с 05.
38. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
39. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
40. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье
41. Фестиваль по фитнес - аэробике "Звёзды Поволжья".
42. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
43. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
44. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
45. 5 способов восстановить силы и здоровье после рождения малыша.
46. Почему с каждой новой диетой вес только растёт?
47. Сколько сахара содержится в еде: полное руководство
48. Как обрести гармонию тела и духа?
49. Наше выступление на молодёжном форуме "Калашников".
50. Системный фитнес модуль руки целого тела.