Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Пассивная растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
2. Исмаэль каменфорте (будущий тренер по фитнесу "Реал Мадрид":
3. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
4. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
5. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
6. - хотите красивое и здоровое тело?
7. Сколько калорий вы сжигаете, пройдя 5 км пешком
8. Лет пять я занималась в фитнес клубе, потом хотелось чего то глубокого, другого ощущения для тела и души.
9. Мир! Фитнес! Май!
10. Добро пожаловать в полезное сообщество о.
11. Честный пост от нутрициолога.
12. Мир! Труд! Май!
13. В том случае, если описывать официально и сухо, прозвучит наверное так.
14. Без надрыва. Без фальши.
15. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
16. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
17. Как здорово, что в нашем городе есть источник силы, здоровья, преображения это фитнес клуб "ЦЕХ".
18. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
19. В завершении декады мероприятий посвящённых всемирному дню здоровья прошёл мастер - класс по фитнесу.
20. Какие галереи современного искусства популярны в Москве
21. Ежегодно 7 апреля отмечается всемирный день здоровья.
22. Батайчане на кубке Дона по бодибилдингу блеснули.
23. Работа с населением, детьми, приобщение людей к искусству, к народным национальным традициям, это главная цель работников культуры.
24. Я хочу рассказать вам о замечательной возможности заняться фитнесом в таганском районе.
25. В здоровом теле - здоровый дух!
26. Клуб "Здоровье": активное долголетие через физическую активность.
27. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.
28. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
29. Почему тренеры с недовольными лицами?
30. Доброс утрос, скандинафты!
31. В браке уже 16 лет.
32. Lipo 6: Эффективное Сжигание Жира для Женщин и Мужчин
33. Чистую уютную квартиру в ЖК "Солнечный Город" на длительный срок сдам.
34. Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
35. Болезнь отступила, но кашель всё ещё напоминает о себе.
36. Липо 6 – эффективное решение для жиросжигания: для женщин и мужчин
37. Здоровый образ жизни и реабилитация: как сотрудники заиграевского реабилитационного центра для несовершеннолетних находят баланс через пилатес!
38. Сергей Трофимов: Путь к славе из Краснодара
39. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
40. 4 упражнения вместо спортзала: мы приводим фигуру в тонус за 28 дней эта тренировка для новичков, у которых нет опыта в занятии фитнесом.
41. Весна - пора активных перемен!
42. В последнее время много говорят о том, что нужно выбирать себя.
43. 5 минут в день ради красоты и здоровья!
44. Headlines:
45. Знаете ли вы, что такое сайклинг?
46. В колледже проходит секция по фитнесу.
47. El Pais: причина физического развития педри.
48. Распространенные мифы о похудении: развенчание популярных мифов о диетах.
49. Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:
50. Задание четвертое: навязанные желания.