Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
2. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
3. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
4. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
5. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
6. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
7. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
8. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
9. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
10. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
11. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
12. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
13. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
14. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
15. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
16. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
17. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
18. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
19. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
20. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
21. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
22. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
23. От подушки болит голова и шея.
24. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
25. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
26. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
27. В последнюю субботу сентября 27.
28. Эпизод 616. Необычный свч.
29. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
30. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
31. Эпизод 576. Опасные гости.
32. Что такое белок и зачем он организму нужен?
33. Какой спорт выбрать?
34. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
35. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
36. Эпизод 481. Новый статус.
37. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
38. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
39. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
40. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
41. В том случае, если болит в паховой области.
42. Эпизод 404. Наследие музыки.
43. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
44. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
45. Наши зумбические выходные прошли!
46. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
47. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
48. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
49. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
50. Пост - знакомство. Всем привет!