Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Обладательница титула "Самого Красивого Человека Мира" по версии People в 62 года выглядит сногсшибательно.
2. Уже пошёл второй месяц, как мы с девочками ходим на тренировки.
3. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
4. Иногда я устаю и ничего не хочется ….
5. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
6. Брянске легкоатлетический забег посвятили дню России.
7. Один случай на 17 млн!
8. Мари краймбрери показала фигуру в купальнике спустя всего 8 месяцев после родов.
9. Скрытый голод: почему вы выходите из зала и сразу лезете в холодильник за запрещёнкой?
10. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
11. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
12. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
13. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
14. Вкусный хлеб без глютена и муки.
15. Ну чтож - это было прекрасное время!
16. Фиаско среднего возраста.
17. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
18. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
19. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
20. Ваша жизнь скучна и однообразна?
21. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
22. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
23. "Что с носом?
24. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
25. Вот женился обычный мужчина на обычной женщине.
26. Вы дышите, чтобы выжить.
27. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
28. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
29. Мы договорились о раздельном бюджете, но вскоре он начал требовать с меня деньги на свою квартиру.
30. Сбагрила детей под опеку.
31. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
32. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
33. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
34. Привет, ты наткнулась на страничку лучшей женской студии здорового фитнеса и танца в г. Рыбинск, и меня зовут Полина.
35. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
36. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
37. Случай на горном склоне.
38. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
39. Живот выпирает, даже если тренируешься?
40. Есть ли отличия в тренинге для гипертрофии женского организма?
41. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
42. Гуд монинг, ребят!
43. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
44. "Я тебя найду и накажу!
45. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
46. 15 минут в день: как одна система помогает.
47. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
48. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
49. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
50. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.