Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Свой персональный тренер для велотренажера.
2. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
3. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
4. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
5. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
6. Сон на животе может навредить телу.
7. Эпизод 750. У храма.
8. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
9. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
10. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
11. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
12. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
13. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
14. Эпизод 601. Семейный праздник.
15. Трудовые_будни_апи.
16. Мой первый любимый и такой важный проект.
17. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
18. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
19. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
20. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
21. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
22. Эпизод 447. Семейная идиллия.
23. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
24. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
25. Эпизод 386. Новые инициативы.
26. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
27. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
28. - ты, наверное, в зал ходишь?
29. Просто ходить - уже терапия.
30. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
31. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
32. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
33. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
34. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
35. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
36. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
37. Эффективные способы наращивания мышц дома
38. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
39. amk_путь_к_собаке.
40. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
41. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
42. Вот чего хочет наш позвоночник по утрам.
43. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
44. Какие образовательные программы связаны с культурой
45. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
46. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
47. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
48. А давай по случаю длинных выходных мы поиграем?
49. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
50. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!