Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Пермь очень вместительная.
2. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
3. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
4. "Сваты" ее с ума свели.
5. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
6. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
7. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
8. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
9. Имя: Людмила. Возраст: 55 лет.
10. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
11. Праздник спорта и здорового образа жизни!
12. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
13. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
14. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
15. Богословие гряных рук.
16. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
17. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
18. В физкультурно - оздоровительном центре "Родники - Арена" состоялся фитнес - фестиваль "спорт!
19. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
20. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
21. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
22. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
23. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
24. Чувствуешь упадок сил?
25. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
26. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
27. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
28. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
29. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
30. Кардио для ума.
31. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
32. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
33. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
34. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
35. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
36. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
37. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
38. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
39. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
40. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
41. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
42. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
43. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
44. Ох какая тема острая!
45. 1000 дней и ночей.
46. Актуальное расписание тренировок:
47. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
48. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
49. Что вам мешает начать заниматься?
50. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.