Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Как сейчас помню свои мысли в 25:
2. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
3. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
4. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
5. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
6. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
7. Не тратьте время попусту ….
8. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
9. Четыре женские смены.
10. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
11. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
12. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
13. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
14. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
15. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
16. Эпизод 673. Трагический финал.
17. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
18. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
19. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
20. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
21. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
22. Трудовые_будни_апи.
23. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
24. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
25. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
26. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
27. Комплекс для самых ленивых стартов.
28. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
29. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
30. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
31. Никогда не поздно начать с чистого листа.
32. "Что такое Pump?
33. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
34. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
35. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
36. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
37. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
38. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
39. Ленивые голубцы с булгуром.
40. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
41. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
42. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
43. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
44. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
45. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
46. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
47. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
48. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
49. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
50. Туризм одного дня.