Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Расскажу - ка я не о полезном, а о личном.
2. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
3. Дефицит витаминов и его влияние на внешность
4. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
5. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
6. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
7. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
8. Дорогие женщины! Задумывались ли вы, что секрет вечной молодости не в кремах и чудодейственных процедурах, а в глубокой внутренней гармонии?
9. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
10. В рамках дополнительного образования кружка "Детский Фитнес" в старшей группе номер 6 провели итоговое занятие на тему "космическое путешествие ".
11. Турник: секретное оружие женской красоты и силы!
12. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
13. Можно ли похудеть от латины?
14. Что такое нейрогимнастика?
15. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
16. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
17. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
18. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
19. К тренировке готовы.
20. Карма - не доставка еды.
21. Время бесплатного фитнеса началось.
22. Сохранить здоровье и красоту помогают в чистоозерном ДЮСШ.
23. Вумфит. Откройте новый уровень женского здоровья с тренингом вумфит - женский фитнес!
24. Всем привет. Давайте знакомиться.
25. Дорогие девочки жду вас в свою команду, приведу ваше тело в порядок, где надо прибавим, где не надо мы убавим!
26. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
27. Почему завтрак до 9 утра важен для вашего организма
28. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
29. Понедельник, как новый этап ….
30. Работа фитнес-клуба "Родничок" продолжается ….
31. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
32. Одним из важных аспектов в групповом фитнесе является инвентарь, который может заменить традиционный тренажерный зал.
33. Живые встречи, энергия и возможности.
34. По итогам моего планирования на апрель у меня вот такой "мини"-план:
35. Активируй доступ к тренировкам бесплатно!
36. Самара, привет! Хочешь взлететь над серыми буднями?
37. Пилатес - это не просто тренд, а настоящая фитнес - революция 2025 года!
38. Попова Даша из 6 "К" класса принимает участие в акции "чистое поколение": " спортивная семья", классный руководитель Козлова Н. в.
39. В Москве в рамках повышения квалификации училась у врача - эндокринолога высшей категории со стажем работы более 30 лет а. в. Шилиной.
40. Какие исторические здания стоит посетить в Москве
41. Мягкая практика для таза и крестцового отдела позвоночника.
42. Сергей Трофимов: Путь к славе из Краснодара
43. Спорт - полезное занятие, но не все располагают временем на утреннюю зарядку или вечерние походы в тренажерный зал.
44. Подарок для девчонок.
45. Неважно сколько тебе лет, важно внутреннее желание чувствовать себя красивой.
46. 7: 07. Большие маленькие радости.
47. Планка для похудения: реально ли убрать живот за 8 минут в день
48. Что же лучше?
49. Вы готовы изменить свою жизнь и сделать спорт своим верным спутником?
50. Увидела пост знакомого тренера по фитнесу, на тему здоровья и бадов.