Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Скандальный запрет на детском празднике.
2. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
3. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
4. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
5. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
6. Перевод интервью. Que.
7. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
8. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
9. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
10. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
11. Фитнес бомба - мамочки!
12. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
13. Часовая прогулка сжигает калории всего от двух блинов, - исследование.
14. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
15. Иногда мне кажется, что я не человек.
16. Жареная гречка с зеленым кремом.
17. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
18. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
19. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
20. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
21. Обращение к муниципалитету города.
22. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
23. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
24. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
25. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
26. Спорт - норма жизни!
27. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
28. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
29. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
30. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
31. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
32. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
33. Какое же утро без разминки?
34. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
35. Фитнес - аэробика продолжается ….
36. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
37. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
38. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
39. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
40. Что скрывает айсберг моей профессии?
41. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
42. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
43. Четыре женские смены.
44. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
45. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
46. У тренировок нет плохой погоды.
47. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
48. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
49. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
50. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?