Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
2. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
3. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
4. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
5. Эпизод 288. Рекордная ночь.
6. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
7. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
8. Открытое занятие для особенных гостей.
9. Омлет с овощами.
10. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
11. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
12. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
13. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
14. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
15. Я и не думала, что пол.
16. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
17. Что лучше - гимнастика или акробатика?
18. Фитнес клуб Jump это не только эффективные тренировки, но и совместные выезды на футбол это были незабываемые эмоции.
19. Я могу есть всё: жизнь без ограничений в еде
20. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
21. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
22. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
23. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
24. "Все ездят и ты заездишь!
25. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
26. Иногда выхожу на замены в большой фитнес клуб.
27. Рубрика "кому за 40".
28. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
29. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
30. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
31. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
32. Производственная гимнастика - заряд бодрости прямо за рабочим столом.
33. Какие современные тенденции в архитектуре присутствуют в Кирове
34. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
35. Лишние килограммы не появляются за один день.
36. Сколько калорий содержится в одном куске сахара
37. Кто в NL миллионерами становится?
38. "Body Jump" - секретное оружие для вашей продуктивности.
39. Что такое фитбол?
40. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
41. Мечтать - это здорово!
42. Произошел тот момент, когда любимое хобби стало чем-то большим, чем просто увлечение.
43. Спасибо бабушкам, у меня на неделе бывает время для себя, и всё оно уходит на кое-какую физкультуру и бассейн.
44. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
45. Добрый день, наши подписчики!
46. Что-то я сильно припозднилась с трендами фитнеса в этом году но сильно не изменились они.
47. Как не наломать дров ….
48. Калорийность сахара рафинада кубик 5,5: полное руководство
49. Тест мозга. Чек - лист из 10 признаков проблем с мозгом - ухудшение памяти, движения и восприятия.
50. Понедельник, как новый этап ….