Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
2. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
3. Наш муниципалитет посетила с рабочим визитом Татьяна Савинова, заместитель губернатора свердловской области - министр здравоохранения.
4. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
5. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
6. 12 фактов о фитнесе, с которыми нужно просто смириться.
7. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
8. Фитнес бомба - мамочки!
9. Дорога. Это жизнь.
10. Шаг за шагом к здоровью.
11. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
12. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
13. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
14. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
15. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
16. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
17. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
18. Орбакайте из-за мужа попала в неловкую ситуацию в куршевеле: всех подняли на уши.
19. Всё просто, вкусно и реально работает!
20. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
21. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
22. "Живу Один, с Кошками".
23. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
24. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
25. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
26. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
27. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
28. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
29. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
30. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
31. Хорошо, все будет хорошо.
32. Что на самом деле происходит на занятиях?
33. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
34. Эпизод 941. Пушистый пожар.
35. Как сейчас помню свои мысли в 25:
36. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
37. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
38. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
39. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
40. Эпизод 876. Люковое мстя.
41. Мадоу ЦРР д/с 14.
42. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
43. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
44. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
45. Универсальная тренировка - круговая.
46. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
47. Эпизод 773. Они ответят за это.
48. Здоровый образ жизни - наш выбор!
49. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
50. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.