Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
2. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
3. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
4. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
5. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
6. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
7. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
8. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
9. Психология и фитнес - влияние тренировок на настроение.
10. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
11. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
12. В предновогодней суете не забывай про себя.
13. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
14. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
15. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
16. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
17. Про функциональный бодибилдинг слышал?
18. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
19. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
20. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
21. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
22. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
23. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
24. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
25. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
26. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
27. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
28. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
29. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
30. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
31. Привычка из будущего.
32. Спорт и лишний вес.
33. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
34. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
35. Эпизод 639. Серьезное дтп.
36. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
37. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
38. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
39. Не надо бояться!
40. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
41. Комплекс для самых ленивых стартов.
42. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
43. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
44. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
45. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
46. В том случае, если болит в паховой области.
47. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
48. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
49. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
50. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!