Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
2. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
3. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
4. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
5. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
6. Фитнес и зима созданы друг для друга.
7. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
8. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
9. Дорогие наши женщины!
10. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
11. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
12. Хорошо, все будет хорошо.
13. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
14. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
15. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
16. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
17. Мы учим. Играем.
18. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
19. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
20. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
21. В предновогодней суете не забывай про себя.
22. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
23. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
24. Я мама особенного ребёнка.
25. Эпизод 884. Женский удар.
26. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
27. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
28. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
29. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
30. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
31. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
32. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
33. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
34. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
35. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
36. Эпизод 692. Серия преступлений.
37. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
38. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
39. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
40. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
41. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
42. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
43. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
44. Эпизод 571. Потеря вратаря.
45. Мой первый любимый и такой важный проект.
46. Не надо бояться!
47. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
48. 365 дней с вами!
49. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
50. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?