Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
2. От подушки болит голова и шея.
3. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
4. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
5. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
6. Эпизод 626. Гусиный бег.
7. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
8. Эпизод 596. Поющие снайперы.
9. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
10. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
11. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
12. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
13. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
14. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
15. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
16. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
17. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
18. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
19. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
20. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
21. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
22. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
23. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
24. Эпизод 396. Пустыня поселения.
25. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
26. Эпизод 387. Уроки вокала.
27. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
28. В здоровом теле - здоровый дух!
29. Просто ходить - уже терапия.
30. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
31. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
32. Эпизод 343. Искра или вина.
33. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
34. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
35. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
36. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
37. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
38. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
39. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
40. Эпизод 237. Бетон на песке.
41. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
42. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
43. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
44. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
45. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
46. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
47. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
48. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
49. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
50. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!