Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
2. Уважаемые работники авиационной отрасли!
3. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
4. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
5. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
6. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
7. Эпизод 404. Наследие музыки.
8. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
9. Стройность - это не цифра на весах.
10. Наши зумбические выходные прошли!
11. Всем привет, привет!
12. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
13. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
14. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
15. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
16. Всё, что нужно для жизни уже есть!
17. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
18. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
19. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
20. Организм потере веса сопротивляется?
21. Моя система по сушке в межсезонье.
22. Что лучше - гимнастика или акробатика?
23. Эпизод 166. Роковой полет.
24. И начинается 90 дней лета.
25. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
26. Ну вот и все.
27. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
28. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
29. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
30. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями
31. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
32. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
33. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
34. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
35. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
36. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
37. Питание. Питание. Питание.
38. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
39. Лето - не повод пропускать тренировки.
40. Минувшие выходные в нашей стране были даны нам, нынешнему поколению, не просто так.
41. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
42. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
43. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
44. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
45. Я счастлива. Ждала, что декрет это ужасное время.
46. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
47. Фестиваль по фитнес - аэробике "Звёзды Поволжья".
48. В прошлую субботу вместе с дочкой занималась в DDX на групповых занятиях: здоровая спина и растяжка.
49. Какие исторические памятники наиболее значимы в Иваново
50. Вторая половинка капитана ларина.