Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
2. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
3. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
4. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
5. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
6. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
7. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
8. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
9. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
10. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
11. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения
12. Вчера, 31 мая, в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".
13. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
14. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
15. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
16. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
17. Лучшая версия себя!
18. Какие необычные достопримечательности можно найти в Тольятти
19. Мы готовим стейк правильно!
20. Сколько калорий можно сжечь: полное руководство
21. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
22. Какие встречи с известными людьми проводятся
23. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
24. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
25. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
26. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
27. Сколько калорий сжигает ходьба: полное руководство
28. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
29. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
30. Групповые тренировки с инструктором - это отличный способ улучшить свою физическую форму и получить множество других преимуществ.
31. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
32. Когда все кричат о том, что еще можно успеть подготовить свою форму к лету, я говорю "Поезд Ушел".
33. Уже 3 мая, в субботу, в 10 утра стартует проект "Большая Разминка" на новом стадионе по бульвару космонавтов, 1.
34. Фитнес - как танец, где вы - хореограф своей жизни.
35. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
36. Pilates mat. Что это?
37. Как сместить акцент на квадрицепс и минимизировать работу ягодичных мышц.
38. Как обрести гармонию тела и духа?
39. Отдых и знакомство с ульяновском - так прошёл четвертый день олимпиады.
40. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
41. Как я свои планы провалила.
42. "Реформер - Когда Тело"спасибо Говорит".
43. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
44. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
45. Мы убираем пивной живот: 4 упражнения для эффективного сжигания жира.
46. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
47. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
48. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
49. Lipo-6 Black от Nutrex: Революционная формула для быстрого сжигания жира
50. Фитнес. Для глаз.