Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
2. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
3. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
4. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
5. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
6. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
7. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
8. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
9. Эпизод 770. Огненная беда.
10. Здоровый образ жизни - наш выбор!
11. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
12. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
13. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
14. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
15. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
16. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
17. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
18. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
19. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
20. Эпизод 506. Потеря питомца.
21. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
22. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
23. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
24. Эпизод 404. Наследие музыки.
25. Эпизод 397. Потеря жизни.
26. Эпизод 387. Уроки вокала.
27. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
28. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
29. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
30. Первый шаг сделать.
31. Словари про здоровый образ жизни.
32. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
33. 4 упражнения, которые снизят боль.
34. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
35. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
36. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
37. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
38. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
39. С летом люди!
40. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
41. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
42. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
43. Эпизод 236. Эффектный выход.
44. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
45. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
46. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
47. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
48. Летние сборы для любителей фитнеса!
49. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
50. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.