Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс для разминки или зарядки.
2. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
3. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
4. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
5. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
6. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
7. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
8. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
9. Танцевать - это не про умение.
10. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
11. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
12. Свободные места на.
13. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
14. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
15. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
16. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
17. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
18. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
19. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
20. Как важны витамины при похудении?
21. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
22. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
23. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
24. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
25. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
26. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
27. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
28. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
29. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
30. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
31. Мы знаем 7 причин, почему ваш выбор именно за курортный отель "Самарский":
32. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
33. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
34. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
35. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
36. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
37. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
38. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
39. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
40. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
41. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
42. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
43. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
44. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
45. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
46. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
47. Эпизод 218. Клип раздора.
48. На старт, внимание, марш.
49. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
50. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.