Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
2. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
3. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
4. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
5. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
6. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
7. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
8. Эпизод 750. У храма.
9. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
10. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
11. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
12. Эпизод 719. Опасный водитель.
13. Спорт и лишний вес.
14. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
15. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
16. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
17. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
18. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
19. Эпизод 581. Садовые успехи.
20. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
21. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
22. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
23. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
24. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
25. Мы убираем отёки!
26. Ленивые голубцы с булгуром.
27. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
28. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
29. Информация по взвешиваниям!
30. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
31. Первый шаг сделать.
32. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
33. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
34. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
35. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
36. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
37. Даже когда тебе 43.
38. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
39. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
40. Один из последних дней.
41. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
42. Всё, что нужно для жизни уже есть!
43. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
44. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
45. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
46. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
47. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
48. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
49. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
50. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья