Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
2. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
3. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
4. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
5. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
6. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
7. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
8. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
9. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
10. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
11. Эпизод 626. Гусиный бег.
12. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
13. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
14. Эпизод 576. Опасные гости.
15. Не надо бояться!
16. В фитнес - студии "Фитника".
17. Комплекс для самых ленивых стартов.
18. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
19. Эпизод 506. Потеря питомца.
20. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
21. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
22. Эпизод 397. Потеря жизни.
23. Первый шаг сделать.
24. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
25. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
26. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
27. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
28. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
29. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
30. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
31. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
32. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
33. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
34. Один из последних дней.
35. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
36. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
37. Эпизод 237. Бетон на песке.
38. amk_путь_к_собаке.
39. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
40. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
41. Физическая активность: пора взбодриться!
42. На старт, внимание, марш.
43. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
44. Фитнес - упражнения для всадника.
45. Эпизод 177. Незваный гость.
46. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
47. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
48. Где можно посмотреть классическую музыку
49. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
50. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.