Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
2. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
3. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
4. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
5. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
6. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
7. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
8. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
9. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
10. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
11. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
12. Эпизод 645. Семейная драма.
13. Не фитнес. Акт любви.
14. Эпизод 639. Серьезное дтп.
15. Самоотверженность. - Выбор дурака.
16. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
17. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
18. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
19. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
20. Не надо бояться!
21. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
22. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
23. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
24. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
25. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
26. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
27. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
28. Эпизод 400. Опасный улов.
29. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
30. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
31. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
32. Словари про здоровый образ жизни.
33. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
34. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
35. Headlines:
36. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
37. Эпизод 313. Первый выход.
38. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
39. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
40. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
41. Ты прекрасна уже.
42. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
43. Моя система по сушке в межсезонье.
44. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
45. "Живая сила. Фитнес" - идеальный корм для активных собак, которые любят жизнь!
46. Мы празднуем международный день йоги вместе с территорией фитнеса и министерством физической культуры и спорта курской области!
47. Какие образовательные программы связаны с культурой
48. Почему я решил стать фитнес - тренером.
49. "Готов Ученик - Готов Учитель" - гласит мудрое высказывание.
50. Я в деле (зачеркнуто).