Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. 16 марта 2002 года.
2. Утро правильно начни.
3. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
4. Мужик захотел заняться сек.
5. Реакция общества на этот поступок была разной.
6. Пять лет собака каждый день почтальона с теннисным мячом ждала.
7. Смузи по цветам.
8. "Физическая Культура - это Основа Здоровья, Сила Воли, Выносливость и Дисциплина", - уверена народный тренер Юлия преминина.
9. Песочный пирог с сочной клубничной начинкой и меренговой шапочкой!
10. В Турции карма мгновенно девушку за пинок коту наказала.
11. Готовлю кое-что полезное: присматриваю подборку компактного инвентаря для домашних тренировок.
12. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
13. "Лучше Быть Тупым Блогером, чем Такой Злой Женщиной": участница шоу "давай поженимся" устроила скандал и унизила Ларису Гузееву.
14. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
15. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
16. Большинство тренируют ягодицы.
17. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
18. В нашем детском саду продолжает свою работу кружок по детскому фитнесу "Фит - Kids".
19. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
20. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
21. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
22. Я на бокс пошла.
23. Праздники - не повод пропускать тренировки!
24. Ну чтож - это было прекрасное время!
25. Фиаско среднего возраста.
26. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
27. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
28. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
29. Декрет - это не только подгузники и кашки.
30. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
31. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
32. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
33. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
34. "Под лежачий камень вода не течёт!
35. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
36. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
37. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
38. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
39. Выводы сами делайте.
40. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
41. - Я на самом деле не фанат каких-то фитнес - залов, Джимов и всего этого остального.
42. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
43. Зачем качать грудные мышцы девушке?
44. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
45. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
46. В Токсово 15-летняя школьница в районную больницу обратилась.
47. Фитнес бомба - мамочки!
48. Почему важно заниматься с гантелями?
49. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
50. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.