Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Баллистическая растяжка

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
2. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
3. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
4. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
5. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
6. Эпизод 481. Новый статус.
7. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
8. Наверное скоро все перейдут на VK.
9. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
10. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
11. Физическая подготовка для танцоров.
12. Информация по взвешиваниям!
13. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
14. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
15. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
16. Всем привет, привет!
17. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
18. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
19. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
20. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
21. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
22. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
23. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
24. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
25. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
26. Эпизод 218. Клип раздора.
27. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
28. Какие образовательные программы связаны с культурой
29. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
30. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
31. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
32. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
33. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
34. "Второе дыхание. Фитнес для пожилых".
35. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
36. Цыпу купила. Обыкновенную такую бройлерную цыпу, в ближайшем к доме магазине.
37. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
38. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
39. Почему я иNтимNой гимнастикой занимаюсь.
40. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
41. 8 упражнений йоги от второго подбородка.
42. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
43. Во второй раз отдых фитнес туром с другим измерением организовала!
44. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
45. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
46. Кружковая_работа_в_солнышке.
47. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
48. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
49. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
50. Вчера был международный день бездельника?