Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 730. Ночная проверка.
2. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
3. Эпизод 707. Угроза в доме.
4. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
5. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
6. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
7. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
8. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
9. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
10. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
11. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
12. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
13. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
14. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
15. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
16. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
17. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
18. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
19. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
20. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
21. Эпизод 457. Нападение в парке.
22. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
23. Эпизод 424. Разборка во дворе.
24. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
25. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
26. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
27. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
28. Эпизод 339. Остров для двоих.
29. Функциональная тренировка ног.
30. Луна без курса в июле 2025 г:
31. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
32. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
33. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
34. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
35. Всё, что нужно для жизни уже есть!
36. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
37. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
38. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
39. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
40. Какие образовательные программы связаны с культурой
41. Эпизод 179. День рождения Марии.
42. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
43. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
44. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
45. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
46. Эпизод 151. Новоселье звезды.
47. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
48. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
49. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
50. Открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" прошло у ребят второй младшей группы.