Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
2. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
3. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
4. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
5. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
6. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
7. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
8. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
9. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
10. В рамках программы "я. ты.
11. Кто нужен мне?
12. Эпизод 728. Новый тренд.
13. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
14. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
15. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
16. Я в шоке!
17. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
18. Эпизод 571. Потеря вратаря.
19. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
20. Мой первый любимый и такой важный проект.
21. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
22. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
23. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
24. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
25. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
26. Наверное скоро все перейдут на VK.
27. Уважаемые работники авиационной отрасли!
28. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
29. Мой подход к снижению веса.
30. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
31. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
32. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
33. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
34. Мышцы кора восстановите.
35. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
36. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
37. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
38. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
39. Эпизод 285. Соседские споры.
40. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
41. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
42. Portdebras \u2122 Par Terre.
43. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
44. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
45. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
46. Почему я решил стать фитнес - тренером.
47. "Лето в Москве" в движении.
48. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
49. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
50. Эпизод 180. Винная нега.