Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Готовлюсь к соревнованиям по жиму лежа - 28 дней до.
2. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
3. Новые скользящие коврики - твой идеальный фитнес - помощник!
4. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные
5. В рамках реализации программы по дополнительному образованию, в объединение.
6. Отвечаю на часто задаваемые мне вопросы.
7. Какие необычные факты о Рязани могут удивить даже местных жителей
8. "Хочешь похудеть? Тебе не сюда".
9. А вы когда-нибудь в Смоленске были?
10. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1
11. Хочу поделиться, что у меня происходит интересного.
12. Достопримечательности Каменска-Уральского: что посмотреть в городе
13. Джампинг - это не просто фитнес, это взрывная волна энергии и позитива.
14. Headlines:
15. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
16. Банальная правда о тренировках номер один.
17. В Новосибирске выбрали спортивную девушку с идеальным телом.
18. Приседания на подставке Bosu:
19. Спорт - полезное занятие, но не все располагают временем на утреннюю зарядку или вечерние походы в тренажерный зал.
20. В фитнес-клубе в Санкт-петербурге два посетителя не поделили тренажер, и один сломал нос другому.
21. Какие парки и скверы Нижнего Новгорода идеальны для прогулок
22. А вы … знали.
23. Звёздные судьбы особых людей.
24. В том случае, если ты умеешь вязать и регулярно практикуешь это.
25. Март уже скоро, а ты до сих пор не привела себя в форму?
26. Распространенные мифы о похудении: развенчание популярных мифов о диетах.
27. Здоровье и финансовые успехи это спланированные интенсивный труд и расслабляющий отдых.
28. Наверное это нахер ни кому не нужно, но я всё-таки напишу.
29. Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва?
30. Почему я говорю, что нужно налаживать дисциплину во всех аспектах жизни?
31. Жиросжигатели: правда или миф?
32. Начала заниматься спортом ещё в 15.
33. Танец, который исполняет индуистский бог Шива, символизирует жизненный цикл "Создание - Сохранение - Разрушение".
34. Мед в ложках: сколько грамм в столовой и чайной ложке
35. С января в нашем садике началась программа детского фитнеса доп "Здоровый Малыш".
36. Опубликуйте пожалуйста. Уважаемые участники группы, прошу совет.
37. Всё-таки бить грушу мне нравится существенно больше, чем тягать железо, а мма - идеальный вариант, особенно если зал - в 10 минутах пешком от дома.
38. Быстрая утренняя зарядка стоя: секреты успеха
39. Быть здоровым - красиво.
40. Закачайтесь энергией: лучшие утренние упражнения для подзарядки
41. Воспользуйтесь этими простыми советами для оптимальной зарядки устройств
42. Барре дома - подойдет любая крепкая опора.
43. Где на данный момент проходят тренировки со мной:
44. Правильное питание до и после тренировки *: ваш ключ к успеху!
45. Праздники закончились, и новогодние елки уже стоят в углу, убранные.
46. Ну как мы вам?
47. Проблемы с похудением: почему не получается начать похудеть
48. Почему диета не является лучшим решением для похудения: 7 основных причин
49. Вред диет при похудении: опасные последствия для здоровья
50. Понимание того, почему диеты не работают: 10 причин, почему вам не следует садиться на диету