Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
2. Эпизод 841. Наказание за клип.
3. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
4. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
5. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
6. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
7. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
8. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
9. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
10. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
11. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
12. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
13. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
14. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
15. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
16. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
17. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
18. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
19. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
20. Эпизод 523. Ночной гул.
21. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
22. Эпизод 510. Строительный инцидент.
23. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
24. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
25. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
26. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
27. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
28. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
29. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
30. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
31. 21 день без тренировок!
32. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
33. Эпизод 365. Новые меры против розни.
34. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
35. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
36. Пост - знакомство. Всем привет!
37. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
38. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
39. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
40. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
41. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
42. Летние сборы для любителей фитнеса!
43. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
44. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения
45. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
46. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
47. Суп - пюре из брокколи.
48. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.
49. Эпизод 177. Незваный гость.
50. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи