Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
2. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
3. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
4. Обращение к муниципалитету города.
5. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
6. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
7. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
8. "А чё за ху *ня?
9. Первое место субботней подборки.
10. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
11. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
12. "МЫ за ЗОЖ".
13. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
14. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
15. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
16. Итоги моего года!
17. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
18. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
19. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
20. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
21. Почему силовых тренировок недостаточно?
22. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
23. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
24. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
25. Не тратьте время попусту ….
26. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
27. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
28. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
29. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
30. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
31. Эпизод 841. Наказание за клип.
32. Твой двор - твой тренажёр.
33. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
34. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
35. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
36. Мышцы - твоя Броня против старости.
37. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
38. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
39. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
40. Эпизод 741. Задержание грабителей.
41. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
42. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
43. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
44. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
45. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
46. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
47. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
48. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
49. Эпизод 570. Спасение кота.
50. Почему вы не худеете?