Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
2. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
3. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
4. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
5. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
6. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
7. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
8. Эпизод 920. Теплое приветствие.
9. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
10. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
11. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
12. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
13. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
14. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
15. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
16. Комплекс для разминки или зарядки.
17. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
18. Лучшая терапия в мире?
19. Набираю группу фитнес аэробики.
20. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
21. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
22. Без чего же я не представляю свои тренировки?
23. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
24. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
25. От подушки болит голова и шея.
26. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
27. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
28. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
29. Эпизод 645. Семейная драма.
30. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
31. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
32. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
33. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
34. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
35. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
36. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
37. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
38. Эпизод 424. Разборка во дворе.
39. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
40. В том случае, если болит в паховой области.
41. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
42. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
43. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
44. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
45. Первый шаг сделать.
46. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
47. Стройность - это не цифра на весах.
48. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
49. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
50. Одна минута в день: как легко решить пять проблем