Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 510. Строительный инцидент.
2. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
3. Эпизод 500. Технологии и слабость.
4. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
5. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
6. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
7. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
8. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
9. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
10. "Ку-ку, сколько мне осталось?
11. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
12. Первый шаг сделать.
13. Эпизод 369. Решение суда.
14. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
15. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
16. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
17. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
18. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
19. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
20. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
21. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
22. Тест по географии или тренировка?
23. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
24. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
25. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
26. На старт, внимание, марш.
27. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
28. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
29. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!
30. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
31. Эпизод 153. Снимок с последствиями.
32. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
33. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
34. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
35. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
36. Арбуз вечером: можно ли его есть на диете
37. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
38. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
39. Тренировки с умом: наука + результат.
40. Насколько важна техника выполнения.
41. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
42. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
43. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
44. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
45. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
46. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
47. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
48. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
49. Уют, стиль и базовый гардероб - подборка на каждый день.
50. 9 марта на СТС стартовал проект "Богатырские Игры", где Ника выступает в роли ведущей.