Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
2. Продолжение истории про вокал.
3. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
4. Сделайте этот комплекс!
5. Здоровый образ жизни!
6. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
7. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
8. Твое тело - твой проект!
9. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
10. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
11. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
12. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
13. Мышцы - твоя Броня против старости.
14. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
15. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
16. Эпизод 728. Новый тренд.
17. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
18. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
19. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
20. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
21. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
22. Эпизод 673. Трагический финал.
23. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
24. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
25. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
26. Эпизод 587. Медвежья угроза.
27. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
28. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
29. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
30. Никогда не поздно начать с чистого листа.
31. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
32. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
33. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
34. День физкультурника, старый - новый праздник.
35. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
36. Мой подход к снижению веса.
37. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
38. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
39. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
40. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
41. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
42. Пост - знакомство. Всем привет!
43. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
44. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
45. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
46. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
47. Эпизод 213. Курьезный инцидент.
48. Летние сборы для любителей фитнеса!
49. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
50. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?