Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
2. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
3. В последние пару дней много чего новенького было.
4. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
5. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
6. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
7. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
8. Эпизод 841. Наказание за клип.
9. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
10. DO What Makes YOU Happy.
11. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
12. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
13. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
14. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
15. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
16. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
17. Эпизод 719. Опасный водитель.
18. Самоотверженность. - Выбор дурака.
19. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
20. Эндорфин - гормон счастья.
21. Эпизод 601. Семейный праздник.
22. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
23. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
24. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
25. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
26. Час тренировки прошёл.
27. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
28. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
29. Комплекс для самых ленивых стартов.
30. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
31. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
32. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
33. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
34. Физическая подготовка для танцоров.
35. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
36. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
37. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
38. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
39. Эпизод 365. Новые меры против розни.
40. Стройность - это не цифра на весах.
41. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
42. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
43. Словари про здоровый образ жизни.
44. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
45. 4 упражнения, которые снизят боль.
46. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
47. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
48. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
49. Маршрут моего путешествия по европе.
50. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.