Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
2. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
3. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
4. Эпизод 719. Опасный водитель.
5. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
6. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
7. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
8. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
9. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
10. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
11. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
12. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
13. Музыкальное приветствие чебоксарской команде пахарей от валерия кошкина.
14. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
15. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
16. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
17. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
18. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
19. Информация по взвешиваниям!
20. Первый шаг сделать.
21. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
22. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
23. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
24. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
25. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
26. Никогда не поздно начать танцевать.
27. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
28. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
29. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
30. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
31. Омлет с овощами.
32. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
33. Специальная диета для набора веса у молодых мужчин: эффективные советы
34. Фитнес - это не гонка и не соревнование с другими.
35. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
36. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
37. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
38. Эпизод 218. Клип раздора.
39. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
40. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
41. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
42. Выехал с коллегами в рейд по городу.
43. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
44. Какие основные исторические события произошли в Москве
45. Коротко о главном.
46. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
47. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
48. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
49. Эпизод 166. Роковой полет.
50. Жизнь по спирали или путь к мечте?