Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
2. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
3. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
4. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
5. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
6. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
7. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
8. Понедельник 12 января:
9. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
10. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
11. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
12. Это был вызов себе!
13. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
14. Эпизод 949. Опасный снаряд.
15. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
16. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
17. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
18. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
19. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
20. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
21. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
22. Эпизод 841. Наказание за клип.
23. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
24. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
25. Сон на животе может навредить телу.
26. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
27. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
28. Ваш секрет стройности - не на кухне.
29. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
30. Эпизод 707. Угроза в доме.
31. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
32. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
33. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
34. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
35. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
36. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
37. Эпизод 595. Встреча с хищником.
38. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
39. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
40. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
41. Эпизод 500. Технологии и слабость.
42. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
43. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
44. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
45. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
46. Наверное скоро все перейдут на VK.
47. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
48. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
49. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
50. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.