Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
2. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
3. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
4. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
5. Твоя мини - шпаргалка по макронутриентам на каждый день.
6. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
7. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
8. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
9. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
10. Как часто мы спасибо говорим?
11. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
12. Как тренироваться, когда нет мотивации?
13. Ну что, давайте знакомиться!
14. 1000 дней и ночей.
15. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
16. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
17. Итоги моего года!
18. К чему стремилась, то и получилось!
19. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
20. Эпизод 932. Удушающий воздух.
21. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
22. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
23. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
24. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
25. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
26. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
27. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
28. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
29. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
30. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
31. Мягкие тренировки, которые спасают.
32. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
33. Эпизод 841. Наказание за клип.
34. В ноябре как вам живётся?
35. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
36. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
37. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
38. Эпизод 777. Новые меры.
39. Мышцы - твоя Броня против старости.
40. Здоровый образ жизни - наш выбор!
41. Эпизод 754. Спасение из огня.
42. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
43. Кто нужен мне?
44. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
45. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
46. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
47. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
48. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
49. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
50. Эпизод 653. Возвращение на сцену.