Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
2. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
3. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
4. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
5. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
6. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
7. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
8. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
9. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
10. Мадоу ЦРР д/с 14.
11. Став "Фитнес Инструктор".
12. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
13. Комплекс, который работает в положении сидя.
14. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
15. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
16. Здоровый образ жизни!
17. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
18. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
19. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
20. Эпизод 770. Огненная беда.
21. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
22. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
23. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
24. Описание тренировок. Женское здоровье.
25. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
26. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
27. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
28. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
29. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
30. Эпизод 626. Гусиный бег.
31. Эпизод 596. Поющие снайперы.
32. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
33. Почему вы не худеете?
34. Трудовые_будни_апи.
35. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
36. Эпизод 506. Потеря питомца.
37. Эпизод 499. Модный аксессуар.
38. Как важны витамины при похудении?
39. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
40. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
41. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
42. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
43. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
44. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
45. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
46. Эпизод 386. Новые инициативы.
47. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
48. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
49. С понедельника 21. 07.
50. Групповые тренировки на понедельник: