Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Уважаемые жители района!
2. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
3. "Шаг Вперёд к Здоровью".
4. Зачем на джампинге нужно кричать?
5. Ох какая тема острая!
6. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
7. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
8. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
9. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
10. "Как достичь прогресса в вин чун?
11. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
12. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
13. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
14. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
15. Делюсь актуальными фото.
16. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
17. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
18. Жизнь - это движение.
19. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
20. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
21. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
22. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
23. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
24. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
25. Эпизод 884. Женский удар.
26. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
27. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
28. Четыре женские смены.
29. Эпизод 851. Гость из-за океана.
30. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
31. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
32. Твой двор - твой тренажёр.
33. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
34. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
35. Танцевать - это не про умение.
36. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
37. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
38. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
39. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
40. Эпизод 570. Спасение кота.
41. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
42. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
43. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
44. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
45. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
46. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
47. Эпизод 463. Лед и младенец.
48. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
49. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
50. От любви до ненависти или моя история выгорания.