Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
2. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
3. 4 января в 12.
4. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
5. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
6. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
7. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
8. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
9. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
10. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
11. Я мама особенного ребёнка.
12. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
13. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
14. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
15. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
16. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
17. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
18. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
19. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
20. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
21. В ноябре как вам живётся?
22. Эпизод 777. Новые меры.
23. У меня был план.
24. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
25. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
26. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
27. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
28. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
29. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
30. Эпизод 639. Серьезное дтп.
31. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
32. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
33. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
34. Эпизод 596. Поющие снайперы.
35. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
36. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
37. Комплекс для самых ленивых стартов.
38. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
39. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
40. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
41. Наверное скоро все перейдут на VK.
42. База силы и здоровья - подтягивания.
43. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
44. Эпизод 436. Злой кабачок.
45. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
46. Эпизод 413. Неприятная соседка.
47. Эпизод 387. Уроки вокала.
48. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
49. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
50. Что дают занятия фитнесом?