Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
2. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
3. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
4. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
5. Зачем нужна растяжка?
6. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
7. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
8. Выехал с коллегами в рейд по городу.
9. Эпизод 177. Незваный гость.
10. Какие основные исторические события произошли в Москве
11. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
12. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это
13. Студия красоты, массажа и фитнеса "Чаровница".
14. Особенности тренировок на эластичном тросе.
15. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
16. Мы считаем часы и минуты: через сколько после тренировки можно есть.
17. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
18. Отрывок из статьи о Ся чжигуане в журнале Ellemen (апрель 2025) часть 4.
19. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
20. Арбуз для похудения: правда или миф
21. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
22. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
23. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
24. Headlines:
25. Продается теплая, светлая 3 х комнатная квартира в п. бажово, ул. Голубцова, 22!
26. Есть у меня клиенты, которые занимаются у меня годами.
27. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
28. Сколько калорий сжигается за тысячу шагов: точный расчет
29. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
30. Мы улучшаем отжимание.
31. Когда все кричат о том, что еще можно успеть подготовить свою форму к лету, я говорю "Поезд Ушел".
32. 5 способов восстановить силы и здоровье после рождения малыша.
33. Мягкий фитнес - ключ к плоскому животу:
34. Как обрести гармонию тела и духа?
35. Коротко о том чем я занимаюсь в зале.
36. Вумфит. Откройте новый уровень женского здоровья с тренингом вумфит - женский фитнес!
37. Неблагоприятная погода не испортит занятие, если есть настрой, + мотивация, хорошее настроение и замечательная компания!
38. Мы держим пари, ты еще не успел опробовать все направления сайкл - тренировок и пообщаться с каждым тренером в нашей фитнес студии "Импульс"!
39. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
40. "Верь в себя!
41. Фитнес - это не только о внешнем виде, но и самочувствие.
42. Почему стоит попробовать тренировки на степ - платформе?
43. Понедельник, как новый этап ….
44. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.
45. Живые встречи, энергия и возможности.
46. Аквааэробика и Aqua Zumba - это два разных вида водных тренировок, хотя они имеют некоторые общие черты.
47. 1, 5 месяца без зала.
48. Активируй доступ к тренировкам бесплатно!
49. Фитнес и я?
50. Какие виды на город можно увидеть с высоты