Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 941. Пушистый пожар.
2. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
3. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
4. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
5. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
6. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
7. Эпизод 876. Люковое мстя.
8. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
9. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
10. Правда, о которой не говорят в спортзале.
11. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
12. Фитнес для мам.
13. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
14. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
15. Здоровый образ жизни - наш выбор!
16. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
17. Эпизод 719. Опасный водитель.
18. Сидите в декрете?
19. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
20. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
21. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
22. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
23. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
24. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
25. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
26. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
27. Эпизод 601. Семейный праздник.
28. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
29. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
30. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
31. Эпизод 510. Строительный инцидент.
32. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
33. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
34. Эпизод 447. Семейная идиллия.
35. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
36. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
37. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
38. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
39. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
40. Эпизод 390. Обрушение дома.
41. Эпизод 356. Новый ван дамм.
42. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
43. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
44. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
45. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
46. Словари про здоровый образ жизни.
47. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
48. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
49. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
50. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.