Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
2. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
3. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
4. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
5. Обращение к муниципалитету города.
6. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
7. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
8. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
9. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
10. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
11. Актуальное расписание тренировок:
12. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
13. Понедельник 12 января:
14. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
15. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
16. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
17. Эпизод 932. Удушающий воздух.
18. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
19. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
20. Занимаемся потихоньку всякими штуками, учили стороны, какие-то простенькие трюки, послушечное.
21. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
22. Не тратьте время попусту ….
23. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
24. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
25. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
26. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
27. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
28. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
29. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
30. Четыре женские смены.
31. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
32. Сон на животе может навредить телу.
33. Фитнес для мам.
34. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
35. Эпизод 794. Камчатский ураган.
36. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
37. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
38. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
39. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
40. Кто нужен мне?
41. От подушки болит голова и шея.
42. Эпизод 639. Серьезное дтп.
43. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
44. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
45. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
46. Трудовые_будни_апи.
47. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
48. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
49. Эпизод 523. Ночной гул.
50. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.