Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
2. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
3. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
4. - я намерена подать жалобу!
5. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
6. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
7. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
8. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
9. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
10. Делюсь актуальными фото.
11. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
12. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
13. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
14. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
15. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
16. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
17. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
18. Йога - это не просто фитнес.
19. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
20. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
21. Комплекс для разминки или зарядки.
22. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
23. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
24. Эпизод 770. Огненная беда.
25. С днём тренера.
26. Эпизод 730. Ночная проверка.
27. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
28. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
29. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
30. Эндорфин - гормон счастья.
31. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
32. Эпизод 595. Встреча с хищником.
33. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
34. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
35. Эпизод 561. Неделя тараканов.
36. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
37. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
38. Эпизод 525. Темная задумка.
39. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
40. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
41. Как важны витамины при похудении?
42. Эпизод 453. Морское приключение.
43. База силы и здоровья - подтягивания.
44. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
45. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
46. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
47. Я живу в Германии.
48. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
49. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
50. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.