Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. В нашем детском саду успешно проходят занятия кружка "Фитнес для Детей" под руководством инструктора физической культуры!
2. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
3. Подборка стильных купальников с WB.
4. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
5. Более 500 британских военных публично раскрыли свои локации на режимных военных объектах через фитнес - приложение.
6. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
7. Работа с гантелями простой только на первый взгляд кажется.
8. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
9. Эвелина блёданс напомнила, что возраст - это всего лишь цифры.
10. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
11. С февраля я начала эксперимент.
12. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
13. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
14. Теория без практики - только половина пути.
15. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
16. Перевод интервью. Que.
17. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
18. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
19. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
20. Мы привыкли считать калории.
21. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
22. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
23. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
24. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
25. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
26. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
27. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
28. Гуд монинг, ребят!
29. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
30. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
31. Мы возобновляем тренировки по позированию.
32. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
33. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
34. Халатность медиков убила студента.
35. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
36. Коллаген - защита организма от старения.
37. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
38. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
39. Леди сальса группа для начинающих.
40. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
41. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
42. Можно ли просушиться без тренировок?
43. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
44. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
45. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
46. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
47. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
48. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
49. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
50. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.