Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Маленькие шаги, большие перемены.
2. Главная новость декабря!
3. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
4. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
5. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
6. "Безумцы все до одного!
7. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
8. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
9. В ноябре как вам живётся?
10. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
11. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
12. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
13. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
14. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
15. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
16. Эпизод 707. Угроза в доме.
17. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
18. Ислентьева Дарья. В 3.
19. Эпизод 679. Трагический конфликт.
20. Тихий шарм Петрозаводска.
21. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
22. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
23. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
24. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
25. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
26. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
27. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
28. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
29. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
30. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
31. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
32. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
33. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
34. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
35. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
36. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
37. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
38. Эпизод 387. Уроки вокала.
39. 21 день без тренировок!
40. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
41. Эпизод 356. Новый ван дамм.
42. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
43. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
44. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
45. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
46. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
47. Как город пережил революцию и гражданскую войну
48. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
49. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
50. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих