Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
2. Движения Лопатки: почему это важно?
3. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
4. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
5. Три снимка - три разных жизни в одной.
6. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
7. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
8. Выставка Москва 2030.
9. Омлет с чечевицей и брокколи.
10. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
11. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
12. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
13. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
14. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
15. Эпизод 386. Новые инициативы.
16. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
17. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
18. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
19. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
20. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
21. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
22. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
23. Столяр - золотые руки.
24. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
25. amk_путь_к_собаке.
26. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
27. Выехал с коллегами в рейд по городу.
28. Эпизод 179. День рождения Марии.
29. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
30. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
31. Коротко о главном.
32. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
33. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
34. "Встречаю Лето" ч. 1.
35. Путешествие к стройлению: как люди по всему миру борются с лишним весом
36. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
37. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
38. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
39. Разрыв сетчатки произошёл у петербурженки после удара шейкером в фитнес-клубе.
40. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
41. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
42. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
43. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
44. Headlines:
45. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
46. Эй, фитнес - семья!
47. - хотите красивое и здоровое тело?
48. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
49. Успеть на майские.
50. Возвращение к себе.