Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
2. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
3. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
4. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
5. Эпизод 299. Домашний вагон.
6. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
7. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
8. Какие интересные факты о метро Москвы известны
9. Как город пережил революцию и гражданскую войну
10. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
11. Эффективные способы наращивания мышц дома
12. Омлет с овощами.
13. Маршрут моего путешествия по европе.
14. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
15. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
16. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.
17. Эпизод 177. Незваный гость.
18. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
19. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
20. Упражнения от которых выпадает матка.
21. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
22. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
23. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
24. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
25. Хотите заняться своим здоровьем, подтянуть живот без чрезмерных нагрузок и напряжения?
26. Джампинг фитнес - твой союзник для здоровья и отличного настроения.
27. Почему арбуз на ночь может помешать похудению: правда или миф
28. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
29. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
30. Преимущества занятий аквааэробикой.
31. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
32. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
33. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
34. Сообщество "Чарующая Магия и Руны" представляет:
35. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
36. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
37. Необычная Москва: скрытые уголки и секретные места
38. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
39. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
40. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
41. Какие театры и концертные залы есть в Ульяновске
42. Что-то я сильно припозднилась с трендами фитнеса в этом году но сильно не изменились они.
43. Какие спортивные сооружения и мероприятия популярны в Омске
44. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
45. Тест мозга. Чек - лист из 10 признаков проблем с мозгом - ухудшение памяти, движения и восприятия.
46. Поймала себя на интересных ощущениях на 10-м году декрета ….
47. Мы держим пари, ты еще не успел опробовать все направления сайкл - тренировок и пообщаться с каждым тренером в нашей фитнес студии "Импульс"!
48. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
49. Подснежники. Скоро начнется пора платьев и купальников.
50. Живые встречи, энергия и возможности.