Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Всплыл через три месяца.
2. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
3. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
4. Скоро лето, товарищи.
5. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
6. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
7. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
8. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
9. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
10. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
11. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
12. На первом фото я вешу 63 кг.
13. Перевод интервью. Que.
14. Почему важно заниматься с гантелями?
15. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
16. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
17. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
18. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
19. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
20. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
21. Пирог к чаю за 5 минут.
22. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
23. 15 минут в день: как одна система помогает.
24. Знаете, о чем часто молчат после родов?
25. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
26. Трагический случай в петербургском магазине.
27. Уважаемые жители района!
28. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
29. Как часто мы спасибо говорим?
30. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
31. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
32. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
33. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
34. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
35. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
36. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
37. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
38. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
39. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
40. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
41. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
42. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
43. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
44. Фитнес - аэробика продолжается ….
45. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
46. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
47. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
48. Продолжение истории про вокал.
49. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
50. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.