Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
2. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
3. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
4. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
5. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
6. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
7. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
8. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
9. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
10. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
11. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
12. Эпизод 795. Особенности дружбы.
13. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
14. Эпизод 777. Новые меры.
15. Мышцы - твоя Броня против старости.
16. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
17. Без чего же я не представляю свои тренировки?
18. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
19. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
20. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
21. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
22. Эпизод 626. Гусиный бег.
23. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
24. Эпизод 571. Потеря вратаря.
25. Почему вы не худеете?
26. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
27. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
28. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
29. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
30. Эпизод 413. Неприятная соседка.
31. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
32. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
33. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
34. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
35. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
36. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
37. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
38. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
39. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
40. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
41. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
42. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
43. Пост - знакомство. Всем привет!
44. Эффективные способы наращивания мышц дома
45. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
46. В микрорайоне сосновый бор дом 2 продается отличная 3-х комнатная квартира.
47. Эпизод 228. Семейный дебют.
48. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
49. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
50. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.