Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. К сожалению черное!
2. Эти ребята никогда не подведут!
3. Сбагрила детей под опеку.
4. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
5. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
6. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
7. Едем фоткать локти в сколково 14. 03.
8. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
9. У меня сложная ситуация в семье.
10. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
11. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
12. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
13. EMG - графики: почему красивые линии врут сильнее слов.
14. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
15. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
16. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
17. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
18. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
19. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
20. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
21. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
22. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
23. Тренировка для начинающих дома.
24. У большого джета случилось маленькое путешествие.
25. Восток или Запад?
26. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
27. Первое место субботней подборки.
28. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
29. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
30. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
31. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
32. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
33. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
34. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
35. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
36. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
37. Эпизод 936. Конный конфликт.
38. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
39. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
40. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
41. Эпизод 898. Морской укус.
42. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
43. Четыре женские смены.
44. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
45. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
46. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
47. Фитнес для мам.
48. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
49. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
50. Эпизод 769. Забота под вопросом.