Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Мышцы - твоя Броня против старости.
2. У меня был план.
3. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
4. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
5. Пойти в бассейн - можно.
6. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
7. Вдох - выдох, улыбка ….
8. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
9. Почему вы не худеете?
10. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
11. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
12. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
13. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
14. Мое направление как фитнес - тренера.
15. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
16. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
17. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
18. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
19. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
20. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
21. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
22. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
23. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
24. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
25. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
26. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
27. Мышцы кора восстановите.
28. Просто ходить - уже терапия.
29. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
30. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
31. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
32. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
33. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
34. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
35. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
36. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
37. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
38. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
39. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
40. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
41. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
42. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
43. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
44. Разумеется, это только старт - надежная база, чтобы жить в новом районе было комфортно с самого начала.
45. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
46. Городская зарядка в День России.
47. Фитнес - упражнения для всадника.
48. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
49. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
50. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.