Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
2. К чему стремилась, то и получилось!
3. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
4. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
5. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
6. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
7. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
8. Эпизод 901. Собачье противостояние.
9. Под знаком стрельца.
10. Кому нельзя тренироваться?
11. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
12. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
13. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
14. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
15. Эпизод 846. Шумная погоня.
16. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
17. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
18. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
19. Фитнес для мам.
20. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
21. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
22. Эпизод 769. Забота под вопросом.
23. Эпизод 728. Новый тренд.
24. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
25. Эпизод 716. Романтический спуск.
26. Эпизод 692. Серия преступлений.
27. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
28. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
29. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
30. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
31. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
32. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
33. Почему вы не худеете?
34. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
35. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
36. Эпизод 500. Технологии и слабость.
37. Эпизод 481. Новый статус.
38. Уважаемые работники авиационной отрасли!
39. Лето с градом чудес.
40. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
41. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
42. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
43. Эпизод 387. Уроки вокала.
44. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
45. Что дают занятия фитнесом?
46. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
47. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
48. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
49. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
50. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.