Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Растяжка с сопротивлением

Стретчинг (Stretching) - это система упражнений, основная цель которых - растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает "Эластичность, Растяжение".

Время на чтение: 37 мин

50540

Тренировку на растяжку необходимо выполнять всем, кто хочет сохранить здоровыми суставы и позвоночник. Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для новичков из статической растяжки, который состоит из четырех кругов общей продолжительностью 30 минут. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, рекомендуется выполнять растяжку хотя бы раз в неделю для улучшения питания хрящей и связок, развития общей мобильности, снятия напряжения и мышечных зажимов.

Если вы не планируете выполнять растяжку все 30 минут, можете разделить программу на две части (первый + второй раунд в один день, третий + четвертый раунд в другой день).

Гибкость зависит не только от уровня начальной подготовки, но и от возраста и даже от генетических особенностей. Не стоит отчаиваться, если возраст уже за тридцать и от природы связки плохо и долго растягиваются. Желаемого результата получится добиться ежедневными тренировками, просто это займет больше времени, чем в 16 лет.

Существуют требования, которые необходимо учитывать, перед тем как начать тянуться.

Шпагат для начинающих – это:

Упражнения для шпагата продольного. Как сесть на продольный шпагат: 13 эффективных упражнений + правила растяжки

Последние обновления на сайте:

1. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
2. У тренировок нет плохой погоды.
3. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
4. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
5. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
6. Эпизод 719. Опасный водитель.
7. Эпизод 720. Неудачная притвора.
8. Эпизод 711. Огненная волна.
9. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
10. Ислентьева Дарья. В 3.
11. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
12. Свободные места на.
13. Эпизод 598. Баранья беда.
14. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
15. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
16. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
17. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
18. 365 дней с вами!
19. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
20. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
21. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
22. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
23. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
24. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
25. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
26. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
27. Физическая подготовка для танцоров.
28. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
29. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
30. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
31. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
32. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
33. Я люблю мечтать!
34. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
35. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
36. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
37. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
38. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
39. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
40. Эффективные способы наращивания мышц дома
41. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
42. Омлет с овощами.
43. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
44. amk_путь_к_собаке.
45. С осени и до "Края Весны".
46. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
47. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?
48. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
49. Фитнес - упражнения для всадника.
50. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.