Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
2. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
3. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
4. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
5. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
6. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
7. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
8. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
9. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
10. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
11. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
12. После 35 в жизни женщины многое меняется.
13. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
14. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
15. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
16. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
17. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
18. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
19. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
20. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
21. Жизнь - это движение.
22. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
23. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
24. Я мама особенного ребёнка.
25. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
26. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
27. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
28. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
29. Комплекс, который работает в положении сидя.
30. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
31. Универсальная тренировка - круговая.
32. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
33. В ноябре как вам живётся?
34. Эпизод 770. Огненная беда.
35. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
36. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
37. Эпизод 737. Путешествие за котом.
38. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
39. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
40. Эпизод 720. Неудачная притвора.
41. Пойти в бассейн - можно.
42. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
43. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
44. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
45. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
46. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
47. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
48. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
49. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
50. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.