Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. В сети обсуждают инициативу активистов - предложить запретить в спортзалах одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
2. Ольга картункова решила пожертвовать своей семьей ради успеха.
3. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
4. Идеальный протокол начинается с чистки лица ( очищаем от загрязнений, мы убираем кожное сало.
5. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
6. Ну чтож - это было прекрасное время!
7. Усталость вместо победы.
8. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
9. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
10. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
11. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
12. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
13. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
14. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
15. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
16. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
17. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
18. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
19. Худеем к лету - в интернете появился очень простой фитнес - челлендж, который помогает быстро привести тело в форму к тёплому сезону.
20. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
21. Успехами наших гимназистов гордимся!
22. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
23. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
24. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
25. "Я"да Сказала"!
26. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
27. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
28. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
29. Магний участвует более чем в 300 процессах в организме - от работы нервной системы до здоровья костей.
30. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
31. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
32. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
33. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
34. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
35. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
36. Всё просто, вкусно и реально работает!
37. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
38. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
39. Тренировка для начинающих дома.
40. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
41. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
42. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
43. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
44. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
45. Зачем на джампинге нужно кричать?
46. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
47. Старт 2 февраля!
48. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
49. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
50. Можно ли просушиться без тренировок?