Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Поймала РПП. Срывает крышу.
2. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
3. "Королева авангарда: Энн Хэтэуэй покоряет Лондон в кутюре от Iris Van Herpen".
4. Вкусный хлеб без глютена и муки.
5. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
6. Усталость вместо победы.
7. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
8. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
9. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
10. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
11. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
12. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
13. Новичок ты или продвинутый - эти упражнения точно дадут результат!
14. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
15. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
16. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
17. Выгулялась в Стамбуле по случаю своего дня рождения!
18. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
19. Встреча на ночной трассе.
20. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
21. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
22. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
23. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
24. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
25. Она хотела похудеть, а оказалось, нужно было вернуть себя.
26. "Они Несчастные Гиены" - джиган жёстко высказался о подругах бывшей жены Оксана Самойлова.
27. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
28. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
29. Запрет на одежду в спортазалах.
30. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
31. Гуд монинг, ребят!
32. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
33. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
34. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
35. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
36. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
37. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
38. Ох какая тема острая!
39. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
40. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
41. 2016 год. Год, который изменил всё.
42. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
43. Старт 2 февраля!
44. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
45. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
46. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
47. Как не слиться в 2026 году?
48. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
49. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
50. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.