Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
2. Здоровый образ жизни!
3. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
4. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
5. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
6. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
7. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
8. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
9. Сидите в декрете?
10. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
11. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
12. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
13. Ислентьева Дарья. В 3.
14. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
15. Немного дельных советов:
16. Оголяться ли в раздевалках?
17. Вдох - выдох, улыбка ….
18. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
19. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
20. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
21. Почему называют химозником;.
22. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
23. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
24. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
25. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
26. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
27. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
28. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
29. Эпизод 453. Морское приключение.
30. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
31. Эпизод 447. Семейная идиллия.
32. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
33. Эпизод 413. Неприятная соседка.
34. Эпизод 386. Новые инициативы.
35. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
36. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
37. 25 мест где можно заняться сексом в общественном месте.
38. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
39. Всем привет. Женат, есть дети.
40. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
41. Эффективные способы наращивания мышц дома
42. Эпизод 271. Билан и звезды.
43. ### Article Titles and Questions
44. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
45. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
46. Через 10 дней закрою продажи на проект.
47. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
48. Привет, меня зовут Алина.
49. Я в деле (зачеркнуто).
50. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья