Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
2. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
3. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
4. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
5. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
6. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
7. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
8. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
9. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
10. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
11. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
12. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
13. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
14. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
15. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
16. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
17. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
18. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
19. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
20. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
21. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
22. От_подписчицы@Natural_Faces.
23. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
24. Эпизод 949. Опасный снаряд.
25. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
26. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
27. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
28. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
29. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
30. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
31. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
32. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
33. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
34. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
35. Вместе с мамой - быстрее ветра!
36. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
37. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
38. Эпизод 841. Наказание за клип.
39. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
40. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
41. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
42. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
43. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
44. Эпизод 689. Обрушение школы.
45. Самоотверженность. - Выбор дурака.
46. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
47. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
48. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
49. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
50. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.