Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
2. Эпизод 846. Шумная погоня.
3. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
4. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
5. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
6. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
7. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
8. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
9. Эпизод 689. Обрушение школы.
10. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
11. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
12. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
13. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
14. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
15. Секрет вкусной домашней шаурмы.
16. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
17. Эпизод 510. Строительный инцидент.
18. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
19. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
20. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
21. Эпизод 447. Семейная идиллия.
22. От любви до ненависти или моя история выгорания.
23. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
24. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
25. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
26. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
27. Эпизод 386. Новые инициативы.
28. Эпизод 356. Новый ван дамм.
29. Наши зумбические выходные прошли!
30. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
31. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
32. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
33. Марса ищет дом!
34. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
35. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
36. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
37. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
38. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
39. "Йога - это метафора жизни.
40. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
41. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
42. Омлет с овощами.
43. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
44. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
45. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
46. Эпизод 236. Эффектный выход.
47. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
48. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
49. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
50. Эпизод 218. Клип раздора.