Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
2. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
3. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
4. Первое место субботней подборки.
5. Еще раз про фитнес.
6. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
7. Понедельник 12 января:
8. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
9. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
10. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
11. Что на самом деле происходит на занятиях?
12. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
13. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
14. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
15. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
16. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
17. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
18. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
19. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
20. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
21. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
22. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
23. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
24. Мягкие тренировки, которые спасают.
25. Правда, о которой не говорят в спортзале.
26. Сделайте этот комплекс!
27. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
28. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
29. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
30. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
31. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
32. Эпизод 770. Огненная беда.
33. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
34. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
35. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
36. Без чего же я не представляю свои тренировки?
37. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
38. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
39. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
40. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
41. Эпизод 692. Серия преступлений.
42. Немного дельных советов:
43. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
44. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
45. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
46. Эпизод 570. Спасение кота.
47. Почему вы не худеете?
48. Трудовые_будни_апи.
49. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
50. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.