Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
2. Иногда мне кажется, что я не человек.
3. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
4. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
5. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
6. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
7. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
8. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
9. Халатность медиков убила студента.
10. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
11. Зачем на джампинге нужно кричать?
12. Ох какая тема острая!
13. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
14. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
15. Старт 2 февраля!
16. Помогите пожалуйста найти эту девушку, она диетолог.
17. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
18. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
19. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
20. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
21. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
22. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
23. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
24. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
25. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
26. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
27. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
28. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
29. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
30. Я мама особенного ребёнка.
31. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
32. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
33. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
34. Эпизод 858. Космический полет.
35. Продолжение истории про вокал.
36. Комплекс, который работает в положении сидя.
37. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
38. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
39. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
40. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
41. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
42. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
43. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
44. Эпизод 679. Трагический конфликт.
45. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
46. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
47. Не фитнес. Акт любви.
48. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
49. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
50. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!