Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
2. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
3. Эпизод 769. Забота под вопросом.
4. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
5. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
6. С днём тренера.
7. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
8. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
9. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
10. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
11. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
12. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
13. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
14. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
15. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
16. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
17. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
18. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
19. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
20. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
21. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
22. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
23. 21 день без тренировок!
24. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
25. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
26. Эпизод 369. Решение суда.
27. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
28. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
29. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
30. Я люблю мечтать!
31. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
32. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
33. Эпизод 306. Безумный контент.
34. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
35. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
36. Эпизод 271. Билан и звезды.
37. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
38. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
39. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
40. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
41. Эпизод 237. Бетон на песке.
42. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
43. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
44. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
45. Как похудеть без вреда для себя?
46. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
47. Как разнообразить занятия стретчингом.
48. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
49. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
50. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.