Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. В США 154-килограммовая женщина Дженнифер Уилсон случайно раздавила своего 10-летнего сына.
2. От "Ералаша" до стрелок, а потом - обратно на сцену.
3. Александра бортич похудела на 20 килограммов для съёмок в картине "Я Худею".
4. Представляете, сижу я на пляже в Сочи, никого не трогаю, загораю.
5. Яглыч предал, и теперь казючиц растит ребенка покойной соперницы: почему бросила кино и кто её муж намного старше.
6. "Хочу Похудеть, Нужно Взять Себя в Руки".
7. Пропавшего в Екатеринбурге четырёхлетнего мальчика три часа искали родители и полиция - он всё это время спал в диване.
8. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
9. "Спасите моих детей!
10. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
11. Тестостерон в норме. А желания нет.
12. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
13. Представляете, какая грустная новость?
14. Иногда я устаю и ничего не хочется ….
15. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
16. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
17. "Подарил Квартиру" - стало известно, что Егор крид сделал Диларе зинатуллиной шикарный подарок.
18. Преображение веры Брежневой.
19. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
20. 33 года, 46 кг и без жёстких диет - как держит форму Екатерина Ковальчук.
21. ПП Ватрушка. На все блюдо: кбжу/546/б 45/ж 17/у 50.
22. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
23. Я на бокс пошла.
24. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
25. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
26. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
27. Новый кинотеатр "Восток" на ул. Ломоносова. 1964.
28. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
29. 16 лeт oни были вмecтe.
30. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
31. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
32. До такого девочку довели.
33. Быстрая тренировка на пресс.
34. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
35. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
36. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
37. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
38. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
39. Встреча на ночной трассе.
40. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
41. В Крюково прошел 8-й тур турнира по фитнес - зарядке среди ветеранов района Крюково.
42. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
43. Выводы сами делайте.
44. После разрыва с Андреевой, Федор Бондарчук, по всей видимости, завел новые отношения.
45. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
46. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
47. Мне 32, моей девушке только 22.
48. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
49. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
50. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?