Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Сила не в том, чтобы быть "Удобной".
2. Индустрия спортпита любит простые решения.
3. Кто живет в теремочке?
4. "Я Больше не Суперженщина": Регина тодоренко слегла с болезнью после погони за идеалом.
5. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
6. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
7. "Валите отсюда, русня!
8. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
9. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
10. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
11. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
12. Моя свекровь - настоящая "Королева Чистоты".
13. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
14. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
15. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
16. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
17. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
18. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
19. Восьмое марта, как известно - тот день, когда чудесные, нежные, красивые женщины получают цветы и подарки.
20. Шаг за шагом к здоровью.
21. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
22. Колумбийский чемпион Себастьян кинтеро после обморока во время тренировки скончался.
23. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
24. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
25. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
26. "Я тебя найду и накажу!
27. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
28. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
29. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
30. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
31. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
32. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
33. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
34. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
35. Леди сальса группа для начинающих.
36. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
37. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
38. От_подписчицы@Natural_Faces.
39. Хорошо, все будет хорошо.
40. Что на самом деле происходит на занятиях?
41. Итоги моего года!
42. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
43. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
44. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
45. Почему силовых тренировок недостаточно?
46. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
47. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
48. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
49. Эпизод 876. Люковое мстя.
50. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.