Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. "Моложе, чем Орбакайте": поклонники высмеяли новое лицо Пугачевой.
2. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
3. Красотку байкершу изуродовала частный хирург из москвы.
4. 69-Летний миллиардер представил беременную 25-летнюю избранницу - и сразу закрыл все вопросы.
5. Праздник спорта и здорового образа жизни!
6. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
7. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
8. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
9. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
10. 10 смузи против анемии.
11. Минус отеки, морщины и прыщи.
12. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
13. Спacлa этoгo coбaчoнкy oт жecтoкocти - a тeпepь oн нe мoжeт бeз нee жить.
14. От Кении до Китая: в тгпу состоялся IX лингвофестиваль "Дружба Народов"!
15. Про потребности собак в физических нагрузках.
16. 16 лeт oни были вмecтe.
17. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
18. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
19. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
20. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
21. Библиотекари для пожилых занятие по фейсбилдингу провели.
22. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
23. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
24. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
25. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
26. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
27. Миссия "Горничная" к провалу близится.
28. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
29. Кети топурия удивила поклонников и коллег новым образом.
30. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
31. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
32. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
33. У моей дочери родился сын.
34. Молодой пациент после неверной оценки состояния погиб.
35. Случай на горном склоне.
36. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
37. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
38. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
39. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
40. Иногда мне кажется, что я не человек.
41. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
42. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
43. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
44. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
45. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
46. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
47. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
48. Жизнь своей 17-летней девушке сломал.
49. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
50. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.