Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Поза "Ноги Вверх по Стене" - простой способ расслабиться после дня.
2. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
3. "Сделать Ребенка для них - Пустое Дело": Анна хилькевич осудила звезду "универа" Арарата кещяна, который скрывал внебрачного сына 14 лет.
4. Фиаско среднего возраста.
5. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
6. Про потребности собак в физических нагрузках.
7. Тренировочный блог продолжается.
8. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
9. Семейный праздник бондаренко.
10. Декрет - это не только подгузники и кашки.
11. "Отношения не Меряются Деньгами": Дмитрий Маликов объяснил, почему отказался от дорогих подарков для супруги.
12. Спорт объединяет! Как в "Глебовской Школе" отметили международный день спорта.
13. Чувствуешь упадок сил?
14. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
15. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
16. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
17. Золотая середина. Светлана туряк, фитнес - тренер:
18. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
19. Миссия "Горничная" к провалу близится.
20. Мне 32, моей девушке только 22.
21. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
22. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
23. После праздников многие женщины пишут мне:
24. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
25. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
26. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
27. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
28. Дресс - код в спортзалах могут ввести в России.
29. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
30. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
31. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
32. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
33. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
34. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
35. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
36. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
37. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
38. Старт 2 февраля!
39. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
40. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
41. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
42. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
43. Что на самом деле происходит на занятиях?
44. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
45. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
46. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
47. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
48. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
49. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
50. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.