Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
2. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
3. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
4. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
5. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
6. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
7. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
8. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
9. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
10. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
11. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
12. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
13. Full Body или Split?
14. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
15. Мы возобновляем тренировки по позированию.
16. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
17. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
18. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
19. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
20. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
21. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
22. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
23. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
24. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
25. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
26. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
27. В предновогодней суете не забывай про себя.
28. Эпизод 932. Удушающий воздух.
29. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
30. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
31. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
32. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
33. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
34. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
35. Свой персональный тренер для велотренажера.
36. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
37. Эпизод 830. Люксовая кража.
38. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
39. Твое тело - твой проект!
40. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
41. Сон на животе может навредить телу.
42. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
43. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
44. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
45. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
46. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
47. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
48. Эпизод 692. Серия преступлений.
49. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
50. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.