Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
2. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
3. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
4. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
5. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
6. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
7. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
8. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
9. Делюсь актуальными фото.
10. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
11. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
12. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
13. Эпизод 901. Собачье противостояние.
14. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
15. Эпизод 898. Морской укус.
16. Масштабная зож - конференция в Кирове.
17. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
18. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
19. Кратковременная пауза для здоровья.
20. Банджи - это безопасно.
21. Правда, о которой не говорят в спортзале.
22. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
23. Эпизод 770. Огненная беда.
24. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
25. Ямаль новый особняк присмотрел.
26. Эпизод 728. Новый тренд.
27. Описание тренировок. Женское здоровье.
28. Сидите в декрете?
29. Спорт и лишний вес.
30. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
31. Немного дельных советов:
32. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
33. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
34. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
35. Эпизод 616. Необычный свч.
36. Комплекс для самых ленивых стартов.
37. Эпизод 506. Потеря питомца.
38. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
39. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
40. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
41. Мы убираем отёки!
42. База силы и здоровья - подтягивания.
43. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
44. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
45. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
46. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
47. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
48. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
49. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
50. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.