Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
2. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
3. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
4. Что вам мешает начать заниматься?
5. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
6. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
7. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
8. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
9. 4 января в 12.
10. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
11. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
12. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
13. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
14. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
15. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
16. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
17. Эпизод 847. Находка в общежитии.
18. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
19. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
20. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
21. Эпизод 830. Люксовая кража.
22. Про функциональный бодибилдинг слышал?
23. Лучшая терапия в мире?
24. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
25. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
26. Эпизод 777. Новые меры.
27. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
28. Эпизод 741. Задержание грабителей.
29. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
30. Эпизод 728. Новый тренд.
31. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
32. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
33. Эпизод 719. Опасный водитель.
34. Привычка из будущего.
35. Сидите в декрете?
36. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
37. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
38. Эпизод 673. Трагический финал.
39. Эпизод 645. Семейная драма.
40. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
41. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
42. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
43. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
44. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
45. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
46. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
47. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
48. Эпизод 510. Строительный инцидент.
49. Эпизод 497. Пропавший пловец.
50. Я живу в Германии.