Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Правда, о которой не говорят в спортзале.
2. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
3. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
4. Лучшая терапия в мире?
5. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
6. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
7. Эпизод 773. Они ответят за это.
8. В рамках программы "я. ты.
9. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
10. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
11. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
12. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
13. Эпизод 707. Угроза в доме.
14. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
15. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
16. Спорт и лишний вес.
17. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
18. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
19. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
20. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
21. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
22. Эпизод 571. Потеря вратаря.
23. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
24. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
25. Эпизод 484. Пик гибели.
26. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
27. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
28. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
29. Эпизод 447. Семейная идиллия.
30. На фото два моих фитнес помощника.
31. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
32. Эпизод 387. Уроки вокала.
33. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
34. Первый шаг сделать.
35. Эпизод 369. Решение суда.
36. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
37. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
38. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
39. Луна без курса в июле 2025 г:
40. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
41. Маршрут моего путешествия по европе.
42. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
43. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
44. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
45. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
46. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
47. Как похудеть без вреда для себя?
48. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
49. Мукбанг-блогер Николас Перри: как я похудел на 113 кг и изменил свою жизнь
50. Физическая активность: пора взбодриться!