Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. В апреле 2019 года в Брно (Чехия) случилась драматическая история, которая в итоге стала примером невероятного достижения медицины.
2. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
3. Мальчику после купания в озере отрезали 15 см плоти на ноге.
4. Итальянская гимнастка рекламировала пармезан - и это, кажется, один из лучших спортивных контрактов.
5. Анна пересильд создала свой бренд одежды, исполнив свою мечту.
6. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
7. Не все полезные продукты одинаковы.
8. Она пережила побои, измены и унижения от мужчин, а легендарный актер Леонов лично запретил сыну жениться на ней.
9. 35-Летний бразильский бодибилдер маилсон араужо Сантос накануне соревнований умер.
10. Недавно день рождения отметила Памела Андерсон - ей исполнилось 59.
11. Мужчина принял роды у девушки, которая начала рожать прямо на улице.
12. Тестостерон в норме. А желания нет.
13. Вторичная экспертиза подтвердила диагноз лерчек: рак желудка IV стадии.
14. Минус комплексы: невестка Наташи королевой мелисса завершила реабилитацию после радикальной операции на лице.
15. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
16. Топ - 10 сладостей из "Пятёрочки" до 200 ккал для худеющих.
17. Водевиль - комедия " любовь зла …".
18. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
19. Результат в зале - минус 19, 5 кг жира за 6 месяцев!
20. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
21. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
22. Филипп Киркоров неожиданно откровенно о своих чувствах рассказал.
23. Спортсмены федерации бокса г. Железногорска провели открытую тренировку в честь празднования дня победы.
24. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
25. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
26. Богословие гряных рук.
27. Я свое призвание не выбирала.
28. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
29. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
30. Гигиена в зале: база, которую многие игнорируют.
31. Всем привет! Меня зовут Кристина Лаврентьева, и я создатель фитнес - студии.
32. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
33. "Весёлый Фитнес с Мамой".
34. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
35. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
36. В Тюмени 9-летний мальчик упал с многоэтажки и погиб.
37. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
38. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
39. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
40. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
41. Неделя без тренировок.
42. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
43. Расскажу не много о себе и чем я могу быть полезна для вас:
44. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
45. Привет, меня зовут юля крофт.
46. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
47. Семь заповедей настоящего кота:
48. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
49. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
50. Тренировки - это инвестиция.