Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Как легендарный поп - король Майкл Джексон сорвал тридцать модных показов ради Наоми.
2. Марина Александрова металась от скандалиста Панина до домогарова (старше на 19 лет), а замуж вышла за скромного режиссёра болтенко.
3. Многие продукты как идеальный выбор для правильного питания выглядят.
4. Актёр Джон Сина со своей необычной и очень красивой девушкой.
5. Для большинства взрослых оптимально 150-250 мл в день.
6. 3 напитка для красоты и лёгкости.
7. Мари краймбрери показала фигуру в купальнике спустя всего 8 месяцев после родов.
8. Поработали - пора и домой!
9. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
10. Поймала РПП. Срывает крышу.
11. Я так люблю рассказывать про свои тренировки!
12. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
13. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
14. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
15. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
16. Ваша жизнь скучна и однообразна?
17. А вы знаете?
18. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
19. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
20. Быстрая тренировка на пресс.
21. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
22. Под овации и аплодисменты зрителей в стенах дома культуры им.
23. Эра милосердия наступила?
24. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
25. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
26. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
27. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
28. Встреча на ночной трассе.
29. Забыть или спасти?
30. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
31. Анастасия шубская кадры семейного отдыха в Дубае показала.
32. Возраст не бывает помехой.
33. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
34. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
35. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
36. Прекрасная элизабет олсен.
37. Живот выпирает, даже если тренируешься?
38. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
39. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
40. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
41. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
42. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
43. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
44. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
45. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
46. Телеведущая Лариса Гузеева впервые скандал вокруг вилл на Бали прокомментировала.
47. У большого джета случилось маленькое путешествие.
48. Очередные знаки отличия ГТО вручили специалисты муниципального центра тестирования юргинцам.
49. Уважаемые жители района!
50. Почему никто не отреагировал?