Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Почему рядом с тренером упражнение вдруг становится тяжелее, хотя вес тот же?
2. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
3. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
4. "Сваты" ее с ума свели.
5. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
6. С наступлением весны тренировки на улице вновь становятся актуальными.
7. Спорт - это жизнь.
8. Те - немногие, что овладели тросом банджи и теперь могут по-настоящему насладиться полетом.
9. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
10. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
11. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
12. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
13. Жена Павла прилучного сделала заявление: "Мы с Мужем Прошли до Конца".
14. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
15. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
16. "Что с носом?
17. Индустрия спортпита любит простые решения.
18. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
19. Тренировка мышц пресса.
20. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
21. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
22. Как мы принцип круговой тренировки в нашем клубе реализуем.
23. Дочь мадонны снова в ударе: эпатаж или новая норма?
24. "Я"да Сказала"!
25. Танцы, здоровье, красота.
26. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
27. Мышцы тазового дна нужно укреплять, а не бездумно напрягать.
28. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
29. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
30. Пауэрспорт и пауэрлифтинг: перепутать нельзя.
31. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
32. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
33. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
34. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
35. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
36. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
37. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
38. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
39. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
40. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
41. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
42. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
43. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
44. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
45. Халатность медиков убила студента.
46. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
47. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
48. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
49. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
50. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!