Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
2. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
3. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
4. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
5. Идеальный протокол начинается с чистки лица ( очищаем от загрязнений, мы убираем кожное сало.
6. Фиаско среднего возраста.
7. Пэрис Хилтон решила ответить на комментарии, касающиеся внешности её сына, утверждая, что он абсолютно здоров.
8. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
9. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
10. Решила устроить себе входной от фитнеса.
11. Последняя воля Стаса пьехи.
12. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
13. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
14. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
15. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
16. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
17. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
18. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
19. Миссия "Горничная" к провалу близится.
20. Что происходит с женщиной, которая не занимается фитнесом?
21. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
22. Здравствуйте. Скоро уже год, как я не общаюсь с родителями.
23. Возраст не бывает помехой.
24. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
25. Зеркало врёт, весы издеваются, трусы мокрые: что с этим делать девчонкам в 40+?
26. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
27. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
28. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
29. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
30. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
31. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
32. Знаете, о чем часто молчат после родов?
33. Гены - вещь удивительная!
34. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
35. Польза упражнений с фитнес - резинкой для здоровья?
36. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
37. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
38. Не знаете, с какого направления начать?
39. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
40. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
41. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
42. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
43. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
44. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
45. Что вам мешает начать заниматься?
46. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
47. Дорогие наши женщины!
48. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
49. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
50. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.