Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Саша савелева и Кирилл сафонов объявили о разводе.
2. В США 154-килограммовая женщина Дженнифер Уилсон случайно раздавила своего 10-летнего сына.
3. Шея - это деликатная зона, которая часто берет на себя компенсаторную нагрузку за другие участки тела.
4. В Новочеркасске врач анестетик и кровоостанавливающее перепутал.
5. То, что ты ешь каждый день, отражается не только на весе.
6. От "Ералаша" до стрелок, а потом - обратно на сцену.
7. "Их Никто Больше не Возьмет".
8. Продукты для спокойного сна и поддержки здорового уровня кортизола.
9. Россиянка родила ребенка с пулей в животе, младенца прооперировали.
10. Смузи по цветам.
11. На излучине реки десны в зоне отдыха "Заречье" обустроили комфортный городской пляж.
12. День физкультурника отметили на Воробьёвых горах.
13. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
14. "Спасите моих детей!
15. Программа Лайла Макдональда для набора массы.
16. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
17. В России набирает обороты движение "Ни-ни": подростки сознательно отказываются и от учёбы, и от работы.
18. Кировчане день россии массовой зарядкой отметят.
19. 26 мая состоялось итоговое открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" в средних группах.
20. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
21. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
22. Лесная нимфа: новые губы дочери Любови успенской преобразили ее до неузнаваемости.
23. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 18 по 24 мая.
24. Чего я так к этому кофе в прошлом посте прицепилась?
25. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
26. Защита женского достоинства от марии погребняк.
27. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
28. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
29. Ну чтож - это было прекрасное время!
30. "Пересела с 250 кубов на 125?
31. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
32. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
33. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
34. "Человека нет за считанные минуты!
35. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
36. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
37. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
38. Норма силовых тренировок.
39. Фитнес - программа " мы не теряем ни минуты, быть здоровым - это круто!
40. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
41. Модная поза йоги привлекла внимание любителей фитнеса своим уникальным названием и игривой предыстории.
42. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
43. Какой эффект от регулярных танцевальных фитнес тренировок?
44. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
45. Чувствуешь упадок сил?
46. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
47. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
48. Я Ксюша, фитнес - тренер, влюбленный в спорт, и нутрициолог, продвигающий питание без запретов и бесполезных бадов.
49. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
50. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.