Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
2. Преображение веры Брежневой.
3. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
4. 3 освежающих напитка с чиа.
5. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
6. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
7. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
8. Семейный праздник бондаренко.
9. В доме культуры прошёл флешмоб "Утреняя Зарядка", в котором приняли участие девушки и женщины, занимающиеся в фитнес - кружке.
10. Бен аффлек, по слухам, переживает непростой период и переосмысливает прошлые отношения.
11. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
12. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
13. У дакота Джонсон утро началось с тренировки, а закончилось небольшим сюрпризом.
14. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
15. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
16. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
17. Академия фитнеса и красоты чаровница объявляет набор группы на фитнес тренировки.
18. Фрукты содержат сахар - но в цельных фруктах есть клетчатка и вода, поэтому они лучше сладостей/соков.
19. Бренд "Syrn" продолжает публиковать новые кадры из новой коллекции с сидни.
20. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
21. Скоро лето, товарищи.
22. Ваш желудок работает по расписанию, и каждая пища переваривается с разной скоростью.
23. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
24. Привет всем. Мне 30 лет, уже пять лет как я замужем за замечательным мужчиной, ему 35.
25. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
26. Миссия "Горничная" к провалу близится.
27. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
28. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
29. Эти ошибки мешают девочкам накачать попу - орех, а пацанам сделать торс как у греческого бога.
30. Семь заповедей настоящего кота:
31. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
32. "Я тебя найду и накажу!
33. Пирог к чаю за 5 минут.
34. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
35. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
36. Меня зовут Маруся, 26 лет.
37. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
38. Почему никто не отреагировал?
39. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
40. Кружок "Детский Фитнес" - это не просто занятия физкультурой, а увлекательное путешествие в мир движения под ритмичную музыку.
41. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
42. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
43. Форма, выносливость или сила?
44. Фитнес и зима созданы друг для друга.
45. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
46. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
47. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
48. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
49. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
50. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!