Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Подготовительные меры

За внешний вид нашего живота ответственны мышцы пресса, которые являются довольно привередливой группой мышц и требуют постоянных нагрузок.

Многие предпочитают прорабатывать их динамическими упражнениями, такими как скручивания корпуса, подъемы ног  и так далее. Но если чрезмерно ими увлекаться, можно получить противоположный результат: мышцы увеличатся в размерах, за счет чего и объем живота станет больше. Вряд ли этот результат обрадует многим, особенно если ваша цель – плоский рельефный животик. Упражнение планка для живота же действует по-другому.

Последние обновления на сайте:

1. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
2. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
3. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
4. "Сказка лож, лда в ней намек.
5. Поймала РПП. Срывает крышу.
6. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
7. Поездки весной в Киров уже стали доброй традицией, помогают перезагрузиться.
8. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
9. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
10. "Человека нет за считанные минуты!
11. Рацион на неделю для похудения (1400-1500 ккал).
12. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
13. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
14. Пресс при графике 5/5 - это реальность, а не везение!
15. В канун дня здоровья ветераны школы стали участниками "Фитнес - Фестиваля", который прошёл в ФСЦ "север".
16. Крах привычных кумиров.
17. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
18. К сожалению черное!
19. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
20. С февраля я начала эксперимент.
21. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
22. Что такое осанка?
23. Несколько недель тишины в группе, но я наконец - то могу рассказать чем была так занята.
24. Я ху. Ею.
25. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
26. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
27. 3 рабочих дня я еще учитель физической культуры.
28. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
29. Тренировка баланса с Blazepod.
30. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
31. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
32. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
33. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
34. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
35. Том харди в очередной раз доказал, что он крут не только на экране, но и на татами.
36. Знаете, о чем часто молчат после родов?
37. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
38. Мы возобновляем тренировки по позированию.
39. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
40. Как часто мы спасибо говорим?
41. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
42. Почему никто не отреагировал?
43. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
44. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
45. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
46. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
47. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
48. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
49. Это был вызов себе!
50. - кто сделал это?