Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Полезная диета

Составить идеальный рацион — это как построить дом: сначала нужен фундамент! И в нашем случае фундаментом являются основные принципы здорового питания.

Ожирение - это избыточное накопление жировой ткани в организме. Более половины людей в мире в возрасте старше 45 лет имеют избыточный вес.

Последствия сочетания артериальной гипертонии и ожирения:

осложнение течения гипертонии ускорение развития сердечно-сосудистых осложненийухудшение эффективности гипотензивных препаратовповышение риска развития сахарного диабетаповышение риска развития дислипидемиисложность в достижении АД менее 140/90 мм.рт.ст.потребность в двух и более гипотензивных препаратов

Каковы причины избыточного веса?

Правильное питание при гипертонии - повышенном давлении, должно быть сбалансированным, иначе артериальная гипертензия может принять кризовое, либо злокачественное течение. Такое может произойти, например, при слишком обильном питании, особенно когда в пищу употребляется много соли и жирных продуктов.

Артериальная гипертензия (гипертония) относится к числу наиболее распространённых болезней, основным признаком которых является повышение давления крови в сердечно-сосудистой системе. Это происходит под воздействием негативных внешних факторов, таких как постоянный стресс, неблагоприятная экологическая обстановка и других.

Арбуз для похудения – идеальная ягода, с множеством полезных свойств. Хорошо когда есть возможность худеть вкусно и с пользой для своего организма. Диета на арбузе в летний период очень популярна и легкодоступна для многих.

У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра).

Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до и через два часа после.

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - аэробика продолжается ….
2. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
3. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
4. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
5. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
6. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
8. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
9. Учимся танцевать шаффл.
10. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
11. Мягкие тренировки, которые спасают.
12. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
13. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
14. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
15. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
16. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
17. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
18. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
19. Описание тренировок. Женское здоровье.
20. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
21. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
22. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
23. Самоотверженность. - Выбор дурака.
24. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
25. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
26. Лаврушинский находится в километре от кремля.
27. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
28. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
29. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
30. Трудовые_будни_апи.
31. Мой первый любимый и такой важный проект.
32. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
33. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
34. Эпизод 506. Потеря питомца.
35. Три поросенка в поисках смысла.
36. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
37. Эпизод 424. Разборка во дворе.
38. Мой подход к снижению веса.
39. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
40. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
41. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
42. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
43. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
44. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
45. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
46. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
47. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
48. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
49. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
50. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса