Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Полезная диета

Составить идеальный рацион — это как построить дом: сначала нужен фундамент! И в нашем случае фундаментом являются основные принципы здорового питания.

Ожирение - это избыточное накопление жировой ткани в организме. Более половины людей в мире в возрасте старше 45 лет имеют избыточный вес.

Последствия сочетания артериальной гипертонии и ожирения:

осложнение течения гипертонии ускорение развития сердечно-сосудистых осложненийухудшение эффективности гипотензивных препаратовповышение риска развития сахарного диабетаповышение риска развития дислипидемиисложность в достижении АД менее 140/90 мм.рт.ст.потребность в двух и более гипотензивных препаратов

Каковы причины избыточного веса?

Правильное питание при гипертонии - повышенном давлении, должно быть сбалансированным, иначе артериальная гипертензия может принять кризовое, либо злокачественное течение. Такое может произойти, например, при слишком обильном питании, особенно когда в пищу употребляется много соли и жирных продуктов.

Артериальная гипертензия (гипертония) относится к числу наиболее распространённых болезней, основным признаком которых является повышение давления крови в сердечно-сосудистой системе. Это происходит под воздействием негативных внешних факторов, таких как постоянный стресс, неблагоприятная экологическая обстановка и других.

Арбуз для похудения – идеальная ягода, с множеством полезных свойств. Хорошо когда есть возможность худеть вкусно и с пользой для своего организма. Диета на арбузе в летний период очень популярна и легкодоступна для многих.

У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

Завтрак (8-9 часов утра).

Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до и через два часа после.

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).

Последние обновления на сайте:

1. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
2. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
3. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
4. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
5. Эпизод 949. Опасный снаряд.
6. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
7. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
8. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
9. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
10. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
11. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
12. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
13. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
14. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
15. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
16. Лучшая терапия в мире?
17. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
18. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
19. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
20. Мышцы - твоя Броня против старости.
21. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
22. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
23. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
24. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
25. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
26. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
27. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
28. Эпизод 661. Священнические выводы.
29. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
30. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
31. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
32. Движения Лопатки: почему это важно?
33. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
34. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
35. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
36. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
37. Эпизод 510. Строительный инцидент.
38. Эпизод 507. Старое преступление.
39. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
40. Как важны витамины при похудении?
41. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
42. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
43. Кто за названием "Сирены скрывается"?
44. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
45. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
46. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
47. Август уже на пороге.
48. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
49. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
50. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.