Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Полный текст

Ожирение - это избыточное накопление жировой ткани в организме. Более половины людей в мире в возрасте старше 45 лет имеют избыточный вес.

Последствия сочетания артериальной гипертонии и ожирения:

осложнение течения гипертонии ускорение развития сердечно-сосудистых осложненийухудшение эффективности гипотензивных препаратовповышение риска развития сахарного диабетаповышение риска развития дислипидемиисложность в достижении АД менее 140/90 мм.рт.ст.потребность в двух и более гипотензивных препаратов

Каковы причины избыточного веса?

Список сокращений

ВОЗ – Всемирная Организация Здравоохранения

ДНЗ - диффузный нетоксический (эутиреоидный) зоб

ЙД – йодный дефицит

ЙДЗ – йододефицитные заболевания

МТЗ – многоузловой токсический зоб

ТТГ – тиреотропный гормон

СТ4 – свободный тироксин

СТ3 – свободный трийодтиронин

ТАБ – тонкоигольная аспирационная биопсия

УЗ - узловой или многоузловой зоб

УЗИ – ультразвуковое исследование

УЗТ – узловой токсический зоб

ФА – функциональная автономия

ЩЖ – щитовидная железа

I – йод

Термины и определения

Йододефицитные заболевания – патологические состояния, обусловленные дефицитом йода, которые могут быть предотвращены посредством обеспечения населения необходимым количеством йода.

Правильное питание при гипертонии - повышенном давлении, должно быть сбалансированным, иначе артериальная гипертензия может принять кризовое, либо злокачественное течение. Такое может произойти, например, при слишком обильном питании, особенно когда в пищу употребляется много соли и жирных продуктов.

Артериальная гипертензия (гипертония) относится к числу наиболее распространённых болезней, основным признаком которых является повышение давления крови в сердечно-сосудистой системе. Это происходит под воздействием негативных внешних факторов, таких как постоянный стресс, неблагоприятная экологическая обстановка и других.

Не бойтесь, двигать и поднимать его не придется – просто делайте на нем полезные для фигуры упражнения . Можно под любимую телепередачу.

1. «Дальше, еще дальше»

Зона воздействия – задняя поверхность бедра, ягодицы, живот, поясница.

Сядьте на край дивана, ноги на полу. Вытяните их и разведите ступни на ширину плеч. Носки потяните на себя. Поочередно наклоняйтесь к правой и левой ноге, касаясь грудью колена. Руки при этом вытягивайте вперед и старайтесь взяться ими за носок ноги. Если не получается, касайтесь руками колена или голени. Не округляйте поясницу! 2 подхода по 14 раз.

2. «Подскок сидя»

Зона воздействия – передняя и внутренняя поверхности бедра, ягодицы, низ живота.

Упражнения для ленивых на кровати. 7 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

Последние обновления на сайте:

1. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
2. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
3. Я живу в Германии.
4. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
5. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
6. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
7. Я не люблю ходить в спортзал ….
8. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
9. Словари про здоровый образ жизни.
10. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
11. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
12. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
13. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
14. С летом люди!
15. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
16. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
17. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
18. Маршрут моего путешествия по европе.
19. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
20. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
21. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
22. Мы хотим вам признаться ….
23. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
24. Суп - пюре из брокколи.
25. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
26. Эпизод 179. День рождения Марии.
27. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
28. Ну вот и все.
29. Вот и наступило наше самое любимое время года лето.
30. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
31. Ваш новый фитнес - старт: простые советы для успеха.
32. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
33. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
34. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
35. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
36. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
37. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
38. В нашем распоряжении не было роскошных и дорогостоящих спортивных сооружений!
39. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
40. Вы от однообразных тренировок устали?
41. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
42. Фитнес - аэробика - подвижный вид тренировок, направленный на снижение веса, улучшение физической формы и здоровья организма в целом.
43. Любой тренер скажет, что, занимаясь фитнесом в удовольствие или работая на результат в спорте, нельзя делать большие перерывы.
44. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
45. Мы часто сталкиваемся с вопросом от новых наших подопечных: с чего начать свой путь, чтобы достичь своей цели?
46. Просто про болгарские!
47. Календарь нашего дома счастливых собачек на майские праздники выбирайте любой день!
48. Что такое функциональная диагностика спортсменов проводят и зачем её?
49. На заметку! С 2005 по 2020 год я занималась косметологией.
50. Уже больше месяца, как я веду блог и делюсь с вами своими знаниями и опытом в мире фитнеса.