Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Положительные перемены

«Основная опасность подобных установок заключается в том, что, запретив себе съесть что-то после определенного времени, вы серьезно рискуете не выдержать и рвануть к холодильнику перед сном. И тогда ваш организм точно не ограничится салатным листом, а оторвется на всю катушку, — уверен врач-психотерапевт, нутрициолог Михаил Гаврилов . — Результат — чувство стыда за невозможность держать себя в руках. Вы начнете ругать себя, тем самым провоцируя стрессовое состояние и желание «заесть» неудачу».

Доктор Гаврилов также уверен, что запрет не есть после 18:00 лишен смысла. Главное, на что следует ориентироваться — это время отхода ко сну, а оно у каждого человека свое.

Желательно после шести вечера обходиться только водой и зеленым чаем (без сахара). Если очень сильно хочется сладкого, то можно съесть маленькую ложечку меда. Но давайте сначала обсудим, что стоит готовить на ужин. Обычно все знаменитые спортсмены советуют не кушать после 6. Результаты мы видим наглядно – это их потрясающий внешний вид.

Многие диетологи советуют желающим похудеть ограничить прием пищи в вечернее время. Это связано с тем, что после 6 вечера чаще всего активность человека падает, соответственно, метаболизм замедляется, и все съеденное не успевает перевариться. В итоге вместо запаса энергии человек получает запас подкожного жира. Если поесть слишком поздно, могут возникнуть проблемы со сном.

Желательно после шести вечера обходиться только водой и зеленым чаем (без сахара). Если очень сильно хочется сладкого, то можно съесть маленькую ложечку меда. Но давайте сначала обсудим, что стоит готовить на ужин. Обычно все знаменитые спортсмены советуют не кушать после 6. Результаты мы видим наглядно – это их потрясающий внешний вид.

Последние обновления на сайте:

1. Расписание тренировок. Февраль 2025.
2. 23 января в преддверии дня студента в фитнес-клубе "X - Fit" (ТЦ "Якиманка") прошёл фестиваль ГТО среди студенческой молодёжи.
3. Дистанционное ведение! На данный период времени, очное ведение по растяжке и фитнесу приостановлено.
4. Я, Татьяна Лукина, тренер - универсал.
5. Как улучшить свою продуктивность и самочувствие с помощью 10 простых утренних привычек
6. Завтрак для похудения: 5 полезных утренних привычек
7. Почему строгие диеты не приносят долгосрочных результатов и что делать вместо этого
8. Что лучше - выбрать самый сложный путь или срезать углы?
9. Добрый день! А мы продолжаем знакомить вас с видами спорта, культивируемые в нашей школе.
10. Вот несколько научно доказанных фактов о влиянии фитнеса на наш организм.
11. Ошибки в питании: что может пойти не так
12. Дело не в калориях: почему количество калорий не является единственным фактором для похудения
13. Неудачи на диете: 8 причин почему вы не сбросили вес, даже находясь на дефиците калорий
14. Почему диеты не работают: 5 причин, почему лучше отказаться от них
15. Смачно и полезно: жареная картошка всего на 149 калорий
16. Каждая женщина, как бутылка изысканного вина - с каждым годом становится только ценнее и эксклюзивнее!
17. Для быстрого восстановления сил своего организма в праздничные выходные:
18. В новогодней беготне внимательно смотрите на витрины.
19. Год уходит. Что остается?
20. С новым годом!
21. В Омске снесут санаторий "Рассвет" ради нового элитного ЖК.
22. Картофельный подсчет калорий: сколько стоит 100 грамм
23. Заголовок 1: Улучшите свою тренировку ног с помощью правильной разминки и растяжки
24. В компании Sminex рассказали о строительной готовности выдающегося дома "Достижение".
25. Как поддержать иммунитет зимой: простые и работающие советы.
26. Профессиональный отдых: как правильно проводить разгрузочные дни
27. Никогда не имела желания оспаривать того или иного тренера.
28. В канун нового года принято подводить итоги.
29. Как встретить и провести новый год в хорошей физической форме?
30. Здравствуйте, меня зовут Егор и я являюсь персональным фитнес - тренером в сети фитнес-клубов Athletic Gym.
31. Мифология в фитнесе.
32. Пройти 1 уровень с Джиллиан Майклз: как это сделать
33. "Держи Лентяйку в Чёрном Теле и не Снимай с неё Узды".
34. Ещё одно любимое упражнение - планка.
35. Хронический простатит лечение хронического простатита. Симптомы простатита
36. Ольга Картункова похудела на 40 кг. Кто такая Ольга Картункова
37. С детства я мечтала танцевать спортивно - бальные танцы!
38. В госдуме готовят ужасающий законопроект, который лишит женщин свободы и заставит их рожать по приказу.
39. Диета при заболевании почек. Принципы лечебного питания при болезнях почек
40. Меню при язве желудка. Особенности питания для язвенников
41. Раньше думала, что в Абазе вообще делать можно, а с переездом обратно, дел больше, чем пока в Красноярске жила.
42. В минувшую субботу в нашем детском саду прошла очередная "Суббота с Пользой", а именно "фитнес с мамой".
43. Основные виды тренировок в фитнесе и их названия
44. Сколько калорий в 1 большой фиолетовой сливе. Свежая синяя слива. Польза и вред, калорийность на 100 грамм, в 1 шт, белки, жиры, углеводы
45. Кремлёвская диета меню на 1 неделю по дням. Простое меню кремлевской диеты на неделю
46. Развенчайте мифы о групповых тренировках: 8 самых распространенных заблуждений
47. Таблица баллов готовых блюд кремлеской диеты. Сколько баллов в день на Кремлевской диете можно «съедать»?
48. Эндокринолог предупредила о вреде интервального питания. Эндокринолог рассказала о противопоказаниях для интервального голодания
49. 10 упражнений на растяжку, которые помогут расслабить спину после трудного рабочего дня
50. Скоро в продаже! Мой курс домашних тренировок.