Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Примерные значения

Ходьба – это один из самых доступных и полезных видов физической активности. Она не требует специального оборудования или подготовки, но при этом способствует улучшению общего самочувствия, укреплению мышц и сжиганию калорий. Многие люди интересуются тем, сколько калорий сжигается при ходьбе на определённое расстояние, например, 5 километров. В этой статье мы рассмотрим этот вопрос подробно.

Как рассчитать расход калорий при ходьбе

Расход калорий при ходьбе зависит от нескольких факторов: веса человека, скорости ходьбы, возраста и даже пола. Общие рекомендации позволяют предположить, что взрослый человек со средним весом (около 70 кг) может сжигать примерно 300-400 калорий за 5 километров ходьбы. Однако это только примерная оценка.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
2. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
3. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
4. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
5. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
6. В последние пару дней много чего новенького было.
7. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
8. Став "Фитнес Инструктор".
9. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
10. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
11. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
12. Комплекс для разминки или зарядки.
13. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
14. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
15. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
16. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
17. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
18. Эпизод 773. Они ответят за это.
19. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
20. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
21. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
22. Эпизод 741. Задержание грабителей.
23. Ваш секрет стройности - не на кухне.
24. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
25. Привычка из будущего.
26. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
27. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
28. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
29. Свободные места на.
30. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
31. Эпизод 595. Встреча с хищником.
32. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
33. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
34. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
35. Эпизод 515. Токовая опасность.
36. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
37. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
38. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
39. Эпизод 424. Разборка во дворе.
40. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
41. Эпизод 386. Новые инициативы.
42. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
43. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
44. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
45. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
46. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
47. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
48. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
49. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
50. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.