Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по физической активности

Сбалансированное питание на 1200 калорий вовсе не означает строгих ограничений! И чтобы сделать вашу диету вкусной и питательной, включайте в рацион разнообразные источники белка, здоровые жиры и полезные углеводы. 

Источники белка

Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания энергии.

Вот что можно включить в меню.

1. Постное мясо: 

курица:  грудка без кожи — отличный источник нежирного белка. Приготовьте её на гриле или в духовке;

индейка:  филе индейки идеально подходит для салатов и запеканок.

2. Рыба и морепродукты: 

лосось: богат Омега-3 жирными кислотами, полезными для работы сердца;

План питания на 1200 ккал. Какие продукты можно включать в рацион 

Последние обновления на сайте:

1. "Ку-ку, сколько мне осталось?
2. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
3. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
4. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
5. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
6. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
7. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
8. Где можно найти лучшие рестораны города
9. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
10. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
11. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
12. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
13. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
14. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
15. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
16. Через 10 дней закрою продажи на проект.
17. Ты уже почувствовал, как каждая клеточка твоего тела жаждет движения, как сердце ускоряет свой ритм, готовясь к новым вызовам?
18. Какие основные исторические события произошли в Москве
19. Эпизод 166. Роковой полет.
20. Что такое Zumba Fitness?
21. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
22. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
23. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
24. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
25. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
26. 20-Минутная пилатес - практика: научный взгляд на пользу для тела и разума.
27. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
28. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
29. Арбуз перед сном: можно ли его есть при похудении
30. Арбуз вечером при диете: можно или нет
31. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
32. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
33. "Решила я на рассвете собрать крапиву для весеннего супа - традиция ведь, много лет так делаю.
34. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
35. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
36. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
37. Дорогие! Освободилась пара мест на женскую практику в мини - группы:
38. Фитнес помогает мужчинам следующим образом:
39. Сколько калорий в 2 чайных ложках сахара: ответ на ваш вопрос
40. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
41. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
42. Pilates mat. Что это?
43. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
44. Какие театральные постановки считаются обязательными для просмотра в Перми
45. * Ну что, готовы к тренировкам?
46. Сколько сахара содержится в сахаре: ответ на простой вопрос
47. Что-то я сильно припозднилась с трендами фитнеса в этом году но сильно не изменились они.
48. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что:
49. 3-Комнатная квартира во фрунзенском районе продается.
50. Функциональный тренинг: навыки, которые пригодятся в жизни!