Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по физической активности

Сбалансированное питание на 1200 калорий вовсе не означает строгих ограничений! И чтобы сделать вашу диету вкусной и питательной, включайте в рацион разнообразные источники белка, здоровые жиры и полезные углеводы. 

Источники белка

Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания энергии.

Вот что можно включить в меню.

1. Постное мясо: 

курица:  грудка без кожи — отличный источник нежирного белка. Приготовьте её на гриле или в духовке;

индейка:  филе индейки идеально подходит для салатов и запеканок.

2. Рыба и морепродукты: 

лосось: богат Омега-3 жирными кислотами, полезными для работы сердца;

План питания на 1200 ккал. Какие продукты можно включать в рацион 

Последние обновления на сайте:

1. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
2. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
3. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
4. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
5. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
6. Как спорт влияет на рост волос?
7. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
8. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
9. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
10. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
11. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
12. Эпизод 404. Наследие музыки.
13. Август уже на пороге.
14. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
15. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
16. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
17. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
18. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
19. Словари про здоровый образ жизни.
20. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
21. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
22. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
23. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
24. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
25. Все, что нужно знать про фитнес.
26. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
27. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
28. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
29. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
30. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
31. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
32. Как я в СПОРТ пришла?
33. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
34. Пока ты прокачивал спину - мы тоже кое-что прокачали.
35. 10 приседаний вместо 10, 000 шагов?
36. 17 мая 2025 года на базе центра развития маунтинбайка в Чебоксарах прошли увлекательные и зрелищные соревнования по фитнес - аэробике.
37. Кто в NL миллионерами становится?
38. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
39. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
40. Какие торговые центры есть в Вологде
41. 11 мая - особенный день для нашего фитнес - центра, именно в этот день появился на свет наш самый красивый, спортивный, душевный руководитель!
42. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
43. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
44. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
45. 9 причин прочитать архетипы пищевого поведения.
46. - хотите красивое и здоровое тело?
47. Какие уникальные библиотеки есть в Москве и что в них интересного
48. Вчера был международный день бездельника?
49. Необходимость обильного питья во время силовой тренировки.
50. Полезные шаги: как ходьба влияет на наше здоровье