Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рекомендации по физической активности

Сбалансированное питание на 1200 калорий вовсе не означает строгих ограничений! И чтобы сделать вашу диету вкусной и питательной, включайте в рацион разнообразные источники белка, здоровые жиры и полезные углеводы. 

Источники белка

Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания энергии.

Вот что можно включить в меню.

1. Постное мясо: 

курица:  грудка без кожи — отличный источник нежирного белка. Приготовьте её на гриле или в духовке;

индейка:  филе индейки идеально подходит для салатов и запеканок.

2. Рыба и морепродукты: 

лосось: богат Омега-3 жирными кислотами, полезными для работы сердца;

План питания на 1200 ккал. Какие продукты можно включать в рацион 

Последние обновления на сайте:

1. Физическая активность: пора взбодриться!
2. Как раз вчера мы с девочками обсуждали кто для какой цели ходит на тренировки, даже в такую жару!
3. Эпизод 177. Незваный гость.
4. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
5. Наш неидеальный фитнес.
6. Всем привет, меня зовут Кристина и я являюсь тренером по зумбе и создателем данного сообщества.
7. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
8. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
9. Можно ли есть арбуз вечером при похудении: правда или миф
10. Арбуз на ночь: полезно или вредно для похудения
11. Можно ли есть арбуз на ночь? Вся правда о его влиянии на организм
12. Детский фитнес - это не столько эффективный набор упражнений, сколько правильная мотивация детей.
13. Питание. Питание. Питание.
14. 3 вредных совета для женщин, у которых "ВСЁ ПОД Контролем".
15. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
16. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
17. Силовые тренировки в тренажёрном зале.
18. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
19. Ходьба на месте: сколько калорий сжигается за один час
20. Самая эффективная методика, чтобы убрать жир с живота и боков.
21. Многие путают значения спорт и фитнес.
22. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в Орехово-Зуево
23. Об этой новости уже успел рассказать "Коммерсантъ".
24. Мы улучшаем отжимание.
25. Что такое степ и с чем его "Едят"?
26. Pilates mat. Что это?
27. Как обрести гармонию тела и духа?
28. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания
29. Сахар в продуктах питания: что мы знаем и что скрывают этикетки
30. В завершении декады мероприятий посвящённых всемирному дню здоровья прошёл мастер - класс по фитнесу.
31. Как не наломать дров ….
32. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
33. 3 месяца назад я решил взять себя в руки … и подключить их к электричеству.
34. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
35. Вес на месте стоит?
36. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
37. Почему тренеры с недовольными лицами?
38. Nutrex Lipo 6 Black: Революция в борьбе с лишним весом
39. "Хорошая Генетика, " - говорили одни, "правильное питание, " - говорили другие, она, молча, улыбалась.
40. Уделяй этому 20 минут в сутки.
41. В браке уже 16 лет.
42. В группе "Улыбка" физическая активность занимает важное место в повседневной жизни.
43. Фитнес. Для глаз.
44. 17 марта весь мир отмечает день "Будьте Счастливы", и это не просто призыв улыбаться без причины.
45. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1
46. Тренировки дома: почему это не всегда работает и как тренер решает все твои проблемы.
47. Привет, я Ника!
48. Как возраст на вес влияет?
49. Оркестр CAGMO: где музыка становится праздником
50. Дорогие, наши дамы!