Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рыбий жир

Врачи предупреждают об опасности «молчаливой болезни» — остеопороза. Развивается она медленно и бессимптомно, но последствия — катастрофические.

Особенно это касается пожилых людей и женщин в возрасте после 50 лет, поскольку уровень эстрогена начинает падать после менопаузы.

Какие продукты, богатые питательными веществами, поддерживающими кости, стоит включить в рацион, если вы хотите избежать остеопороза.

Остеопороз— хронически прогрессирующее обменное заболевание (также может быть клиническим синдромом, проявляющимся при других заболеваниях), при котором наблюдается снижение плотности костей и усиление их хрупкости, в результате чего повышается риск переломов.

Омега-3 сама по себе не может причинить вред организму если Вы не в зоне риска (смотри противопоказания). Тем не менее недостаток либо переизбыток может создать ряд симптомов и побочных эффектов. На мой взгляд побочные действия от избыточного употребления омега-3 куда незначительней чем от его дефицита. Дефицит омега 3 вызывает симптомы:

Омега 3, как принимать. Что такое рыбий жир?

Положительное влияние вещества проявляется в улучшении функционирования:

В связи с укреплением клеточной мембраны под влиянием Омега-3 активизируется биохимическая активность клетки, прекращается дегенерация и воспаление, улучшается трофика.

Достаточное количество вещества гарантирует кровоснабжение всех тканей на достаточном уровне. Этот процесс обеспечивается за счет сохранения эластичности сосудов, удаления излишнего холестерина низкой плотности (принимает участие в образовании атеросклеротических бляшек в крупных и средних артериях).

О них так много говорят, что они практически стали синонимом здорового питания. Сейчас уже продают многие продукты, обогащенные жирами Омега-3, не говоря уже о многочисленных биодобавках самого разнообразного назначения. Чем же объясняется такая ошеломительная популярность?

Польза и вред ОМЕГА-3. Омега-3 – польза и вред загадочных жиров

Польза и вред загадочных жиров Омега-3
Photo: DanaTentis, Pixabay

Последние обновления на сайте:

1. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
2. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
3. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
4. В ноябре как вам живётся?
5. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
6. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
7. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
8. Энергетический прогноз архангелов.
9. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
10. Здоровый образ жизни - наш выбор!
11. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
12. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
13. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
14. Описание тренировок. Женское здоровье.
15. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
16. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
17. Самое важное - напоминание.
18. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
19. Тихий шарм Петрозаводска.
20. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
21. Как я мозг тренирую.
22. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
23. Не надо бояться!
24. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
25. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
26. Эпизод 510. Строительный инцидент.
27. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
28. Эпизод 481. Новый статус.
29. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
30. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
31. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
32. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
33. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
34. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
35. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
36. Стройность - это не цифра на весах.
37. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
38. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
39. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
40. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
41. Эпизод 306. Безумный контент.
42. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
43. С летом люди!
44. Эпизод 268. Вейп для орангутана.
45. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
46. Открытое занятие для особенных гостей.
47. Все, что нужно знать про фитнес.
48. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
49. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
50. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.