Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Самомассаж для похудения

Массаж является вспомогательной частью терапии многих заболеваний, а еще эта процедура может помочь добиться стройности и скорректировать формы тела. Массажулучшает результат при диете и физической нагрузке, устраняет дряблость кожи, подтягивает мышцы, приводя их в тонус. Можно ли выполнять его самостоятельно, и как правильно это делать?

Техник существует много, каждая решает свою проблему. Поэтому для начала определяем проблему, потом выбираем технику для ее устранения.

Лимфодренажный массаж живота.

Цель: Уменьшение объема талии и улучшение кровообращения во внутренних органах.

Техника: плавный переход от легких поглаживаний до интенсивных растираний. Будут и неожиданные похлопывания, так что заснуть не удастся.  

Что произойдет: повысится температура на массируемой зоне. Будет устранен застой лимфы. Выведется лишняя вода из массируемой зоны. Улучшиться кровоток ко внутренним органам. Подтянется кожа.

Массаж живота и боков для похудения в домашних условиях. Массаж живота для похудения и не только

Правильное питание поможет не только убрать имеющийся жир с живота, но и предотвратить новый. Грамотно составленная диета важна, в ином случае могут появиться проблемы со здоровьем. Мы настоятельно рекомендуем не слушать подруг и не искать народные методы, а идти к специалисту. Нутрициолог проведет исследование, возможно, отправит на анализы. Иногда складки на животе свидетельствуют о проблемах с щитовидной железой, гормонами или желудком. Только убедившись в нормальном состоянии организма, можно заниматься внешним видом.

Как убрать жир с живота в домашних условиях. Диеты для похудения живота меню питания для плоского живота

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
2. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
3. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
4. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
5. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
6. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
7. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
8. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
9. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
10. Почему я не провожу степ - аэробику?
11. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
12. "МЫ за ЗОЖ".
13. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
14. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
15. - кто сделал это?
16. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
17. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
18. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
19. Эпизод 947. Московская хитрость у терминала.
20. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
21. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
22. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
23. Эпизод 936. Конный конфликт.
24. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
25. Эпизод 908. Метро - экстрим.
26. Я мама особенного ребёнка.
27. Эпизод 876. Люковое мстя.
28. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
29. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
30. Четыре женские смены.
31. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
32. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
33. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
34. Лучшая терапия в мире?
35. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
36. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
37. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
38. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
39. Эпизод 737. Путешествие за котом.
40. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
41. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
42. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
43. Танцевать - это не про умение.
44. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
45. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
46. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
47. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
48. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
49. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
50. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги: