Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сердечно-сосудистые заболевания

Утренние зарядки – это отличный способ начать день бодро и энергично. Регулярные упражнения не только улучшают физическое здоровье, но и повышают настроение, способствуют концентрации внимания и укрепляют иммунитет. В этой статье мы рассмотрим 30 простых упражнений, которые можно выполнять дома, не требуя специального оборудования или много времени.

Преимущества утренней зарядки Увеличение энергии и бодрости на весь день Улучшение кровообращения и работы сердца Снижение стресса и улучшение настроения Повышение гибкости и мышечного тонуса Ускорение метаболизма и помощь в похудении Подготовка к зарядке

Перед началом зарядки важно подготовить тело и пространство:

Как часто нужно делать зарядку, чтобы достичь видимого результата. Как изменится жизнь, если делать утреннюю зарядку каждый день

Интервальное голодание способствует потере веса преимущественно за счет жировой ткани, при этом в крови снижается концентрация "вредного" жира, который правильнее называть ЛПНП ( липопротеиды низкой плотности ). Повышение концентрации данных веществ в крови способствует развитию атеросклероза ( заболевание сосудов , которое заключается в образовании на их стенках бляшек из холестерина ).

Нет: Богатые сахаром фруктовые соки

Фруктовые соки – это склады сахара. Даже при незначительном употреблении сока натощак приводит к резкому скачку сахара в крови. В итоге, помимо вреда здоровью, фруктовые соки на голодный желудок одаривают человека чувством неудовлетворенности, делают его энергетически уязвимым и постоянно тянут ко сну в течение дня.

Да: Овсяные хлопья

Овсянка мягко обволакивает стенки желудка, создавая защитный барьер. Он нейтрализует вредное воздействие соляной кислоты. Овсянка также содержит растворимое волокно, которое снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение и помогает всасыванию жизненно важных минералов, белков и углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
2. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
3. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
4. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
5. Не сфоткал, значит не было.
6. Эпизод 932. Удушающий воздух.
7. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
8. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
9. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
10. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
11. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
12. Здоровый образ жизни!
13. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
14. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
15. Фитнес для мам.
16. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
17. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
18. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
19. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
20. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
21. С днём тренера.
22. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
23. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
24. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
25. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
26. Эпизод 626. Гусиный бег.
27. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
28. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
29. Английский как способ о себе заботиться.
30. Эпизод 601. Семейный праздник.
31. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
32. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
33. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
34. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
35. Час тренировки прошёл.
36. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
37. Эпизод 523. Ночной гул.
38. База силы и здоровья - подтягивания.
39. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
40. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
41. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
42. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
43. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
44. Эпизод 400. Опасный улов.
45. Эпизод 396. Пустыня поселения.
46. Эпизод 390. Обрушение дома.
47. Первый шаг сделать.
48. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
49. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
50. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?