Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сердечно-сосудистые заболевания

Утренние зарядки – это отличный способ начать день бодро и энергично. Регулярные упражнения не только улучшают физическое здоровье, но и повышают настроение, способствуют концентрации внимания и укрепляют иммунитет. В этой статье мы рассмотрим 30 простых упражнений, которые можно выполнять дома, не требуя специального оборудования или много времени.

Преимущества утренней зарядки Увеличение энергии и бодрости на весь день Улучшение кровообращения и работы сердца Снижение стресса и улучшение настроения Повышение гибкости и мышечного тонуса Ускорение метаболизма и помощь в похудении Подготовка к зарядке

Перед началом зарядки важно подготовить тело и пространство:

Как часто нужно делать зарядку, чтобы достичь видимого результата. Как изменится жизнь, если делать утреннюю зарядку каждый день

Интервальное голодание способствует потере веса преимущественно за счет жировой ткани, при этом в крови снижается концентрация "вредного" жира, который правильнее называть ЛПНП ( липопротеиды низкой плотности ). Повышение концентрации данных веществ в крови способствует развитию атеросклероза ( заболевание сосудов , которое заключается в образовании на их стенках бляшек из холестерина ).

Нет: Богатые сахаром фруктовые соки

Фруктовые соки – это склады сахара. Даже при незначительном употреблении сока натощак приводит к резкому скачку сахара в крови. В итоге, помимо вреда здоровью, фруктовые соки на голодный желудок одаривают человека чувством неудовлетворенности, делают его энергетически уязвимым и постоянно тянут ко сну в течение дня.

Да: Овсяные хлопья

Овсянка мягко обволакивает стенки желудка, создавая защитный барьер. Он нейтрализует вредное воздействие соляной кислоты. Овсянка также содержит растворимое волокно, которое снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение и помогает всасыванию жизненно важных минералов, белков и углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
2. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
3. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
4. Что вам мешает начать заниматься?
5. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
6. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
7. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
8. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
9. Делюсь актуальными фото.
10. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
11. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
12. Эпизод 941. Пушистый пожар.
13. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
14. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
15. Эпизод 920. Теплое приветствие.
16. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
17. Эпизод 913. Московский визит.
18. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
19. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
20. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
21. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
22. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
23. Лучшая терапия в мире?
24. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
25. Эпизод 818. Темная тайна.
26. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
27. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
28. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
29. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
30. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
31. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
32. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
33. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
34. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
35. Вдох - выдох, улыбка ….
36. Лаврушинский находится в километре от кремля.
37. Тихий шарм Петрозаводска.
38. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
39. Как я мозг тренирую.
40. Эпизод 598. Баранья беда.
41. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
42. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
43. Этот комплекс из 4 упражнений для плоского живота и тонкой талии.
44. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
45. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
46. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
47. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
48. На фото два моих фитнес помощника.
49. Эпизод 404. Наследие музыки.
50. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.