Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сердечно-сосудистые заболевания

Утренние зарядки – это отличный способ начать день бодро и энергично. Регулярные упражнения не только улучшают физическое здоровье, но и повышают настроение, способствуют концентрации внимания и укрепляют иммунитет. В этой статье мы рассмотрим 30 простых упражнений, которые можно выполнять дома, не требуя специального оборудования или много времени.

Преимущества утренней зарядки Увеличение энергии и бодрости на весь день Улучшение кровообращения и работы сердца Снижение стресса и улучшение настроения Повышение гибкости и мышечного тонуса Ускорение метаболизма и помощь в похудении Подготовка к зарядке

Перед началом зарядки важно подготовить тело и пространство:

Как часто нужно делать зарядку, чтобы достичь видимого результата. Как изменится жизнь, если делать утреннюю зарядку каждый день

Интервальное голодание способствует потере веса преимущественно за счет жировой ткани, при этом в крови снижается концентрация "вредного" жира, который правильнее называть ЛПНП ( липопротеиды низкой плотности ). Повышение концентрации данных веществ в крови способствует развитию атеросклероза ( заболевание сосудов , которое заключается в образовании на их стенках бляшек из холестерина ).

Нет: Богатые сахаром фруктовые соки

Фруктовые соки – это склады сахара. Даже при незначительном употреблении сока натощак приводит к резкому скачку сахара в крови. В итоге, помимо вреда здоровью, фруктовые соки на голодный желудок одаривают человека чувством неудовлетворенности, делают его энергетически уязвимым и постоянно тянут ко сну в течение дня.

Да: Овсяные хлопья

Овсянка мягко обволакивает стенки желудка, создавая защитный барьер. Он нейтрализует вредное воздействие соляной кислоты. Овсянка также содержит растворимое волокно, которое снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение и помогает всасыванию жизненно важных минералов, белков и углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
2. Эпизод 846. Шумная погоня.
3. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
4. Эпизод 841. Наказание за клип.
5. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
6. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
7. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
8. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
9. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
10. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
11. Эпизод 728. Новый тренд.
12. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
13. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
14. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
15. Что важно учитывать?
16. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
17. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
18. Эпизод 596. Поющие снайперы.
19. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
20. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
21. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
22. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
23. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
24. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
25. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
26. Как справляться с болью в мышцах?
27. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
28. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
29. Три поросенка в поисках смысла.
30. Мое направление как фитнес - тренера.
31. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
32. На фото два моих фитнес помощника.
33. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
34. Эпизод 390. Обрушение дома.
35. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
36. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
37. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
38. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
39. 4 упражнения, которые снизят боль.
40. Как город пережил революцию и гражданскую войну
41. Ты прекрасна уже.
42. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
43. Эпизод 236. Эффектный выход.
44. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
45. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
46. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
47. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
48. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
49. Привет, меня зовут Алина.
50. Подруга, с которой мы занимались фитнесом, переехала на ПМЖ в другой город.