Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сердечно-сосудистые заболевания

Утренние зарядки – это отличный способ начать день бодро и энергично. Регулярные упражнения не только улучшают физическое здоровье, но и повышают настроение, способствуют концентрации внимания и укрепляют иммунитет. В этой статье мы рассмотрим 30 простых упражнений, которые можно выполнять дома, не требуя специального оборудования или много времени.

Преимущества утренней зарядки Увеличение энергии и бодрости на весь день Улучшение кровообращения и работы сердца Снижение стресса и улучшение настроения Повышение гибкости и мышечного тонуса Ускорение метаболизма и помощь в похудении Подготовка к зарядке

Перед началом зарядки важно подготовить тело и пространство:

Как часто нужно делать зарядку, чтобы достичь видимого результата. Как изменится жизнь, если делать утреннюю зарядку каждый день

Интервальное голодание способствует потере веса преимущественно за счет жировой ткани, при этом в крови снижается концентрация "вредного" жира, который правильнее называть ЛПНП ( липопротеиды низкой плотности ). Повышение концентрации данных веществ в крови способствует развитию атеросклероза ( заболевание сосудов , которое заключается в образовании на их стенках бляшек из холестерина ).

Нет: Богатые сахаром фруктовые соки

Фруктовые соки – это склады сахара. Даже при незначительном употреблении сока натощак приводит к резкому скачку сахара в крови. В итоге, помимо вреда здоровью, фруктовые соки на голодный желудок одаривают человека чувством неудовлетворенности, делают его энергетически уязвимым и постоянно тянут ко сну в течение дня.

Да: Овсяные хлопья

Овсянка мягко обволакивает стенки желудка, создавая защитный барьер. Он нейтрализует вредное воздействие соляной кислоты. Овсянка также содержит растворимое волокно, которое снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение и помогает всасыванию жизненно важных минералов, белков и углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
2. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
3. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
4. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
5. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
6. Продолжение истории про вокал.
7. Эпизод 841. Наказание за клип.
8. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
9. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
10. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
11. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
12. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
13. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
14. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
15. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
16. Нет результата в фитнесе?
17. Пойти в бассейн - можно.
18. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
19. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
20. Вдох - выдох, улыбка ….
21. Самоотверженность. - Выбор дурака.
22. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
23. Эпизод 626. Гусиный бег.
24. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
25. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
26. Эндорфин - гормон счастья.
27. Как я мозг тренирую.
28. Почему называют химозником;.
29. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
30. Эпизод 571. Потеря вратаря.
31. Эпизод 570. Спасение кота.
32. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
33. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
34. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
35. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
36. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
37. Эпизод 436. Злой кабачок.
38. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
39. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
40. Эпизод 390. Обрушение дома.
41. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
42. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
43. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
44. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
45. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
46. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
47. Никогда не поздно начать танцевать.
48. Омлет с овощами.
49. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
50. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов