Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Сердечно-сосудистые заболевания

Утренние зарядки – это отличный способ начать день бодро и энергично. Регулярные упражнения не только улучшают физическое здоровье, но и повышают настроение, способствуют концентрации внимания и укрепляют иммунитет. В этой статье мы рассмотрим 30 простых упражнений, которые можно выполнять дома, не требуя специального оборудования или много времени.

Преимущества утренней зарядки Увеличение энергии и бодрости на весь день Улучшение кровообращения и работы сердца Снижение стресса и улучшение настроения Повышение гибкости и мышечного тонуса Ускорение метаболизма и помощь в похудении Подготовка к зарядке

Перед началом зарядки важно подготовить тело и пространство:

Как часто нужно делать зарядку, чтобы достичь видимого результата. Как изменится жизнь, если делать утреннюю зарядку каждый день

Интервальное голодание способствует потере веса преимущественно за счет жировой ткани, при этом в крови снижается концентрация "вредного" жира, который правильнее называть ЛПНП ( липопротеиды низкой плотности ). Повышение концентрации данных веществ в крови способствует развитию атеросклероза ( заболевание сосудов , которое заключается в образовании на их стенках бляшек из холестерина ).

Нет: Богатые сахаром фруктовые соки

Фруктовые соки – это склады сахара. Даже при незначительном употреблении сока натощак приводит к резкому скачку сахара в крови. В итоге, помимо вреда здоровью, фруктовые соки на голодный желудок одаривают человека чувством неудовлетворенности, делают его энергетически уязвимым и постоянно тянут ко сну в течение дня.

Да: Овсяные хлопья

Овсянка мягко обволакивает стенки желудка, создавая защитный барьер. Он нейтрализует вредное воздействие соляной кислоты. Овсянка также содержит растворимое волокно, которое снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение и помогает всасыванию жизненно важных минералов, белков и углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
2. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
3. "А чё за ху *ня?
4. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
5. Ох какая тема острая!
6. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
7. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
8. Леди сальса группа для начинающих.
9. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
10. Эпизод 975. Домашний тигр.
11. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
12. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
13. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
14. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
15. Почему силовых тренировок недостаточно?
16. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
17. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
18. На фото мне лет 19-20.
19. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
20. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
21. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
22. Став "Фитнес Инструктор".
23. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
24. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
25. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
26. Эпизод 858. Космический полет.
27. Эпизод 851. Гость из-за океана.
28. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
29. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
30. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
31. В один момент я поняла, что, сидя дома, просто тону в своих же мечтах.
32. У меня был план.
33. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
34. Нет результата в фитнесе?
35. Эпизод 707. Угроза в доме.
36. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
37. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
38. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
39. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
40. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
41. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
42. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
43. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
44. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
45. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
46. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
47. 365 дней с вами!
48. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
49. Вот, говорят, чубуков - злой, кромешный, антигуманный, небритое чудовище какое-то.
50. Физическая подготовка для танцоров.