Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания для поясницы

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Последние обновления на сайте:

1. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
2. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
3. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
4. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
5. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
6. Всё просто, вкусно и реально работает!
7. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
8. Она говорит прямо: эро - массажи не выполняю.
9. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
10. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
11. Мы привыкли сразу тянуться к таблеткам.
12. Фитнес для души и тела!
13. Еще раз про фитнес.
14. Ох какая тема острая!
15. Почему поддержка окружающих - это больше половины её успеха.
16. Это был вызов себе!
17. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
18. Мы учим. Играем.
19. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
20. Делюсь актуальными фото.
21. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
22. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
23. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
24. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
25. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
26. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
27. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
28. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
29. Эпизод 846. Шумная погоня.
30. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
31. Эпизод 830. Люксовая кража.
32. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
33. Эпизод 794. Камчатский ураган.
34. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
35. Кто нужен мне?
36. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
37. Пойти в бассейн - можно.
38. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
39. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
40. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
41. Эпизод 661. Священнические выводы.
42. Эпизод 645. Семейная драма.
43. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
44. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
45. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
46. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
47. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
48. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
49. Эпизод 581. Садовые успехи.
50. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.