Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Скручивания для поясницы

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Люди, которые ежедневно проводят много времени сидя, должны уделять внимание своей спине. Если мышцы не растягивать должным образом, можно столкнуться с дискомфортом. Вот почему так важно остановиться, сделать пару глубоких вдохов и посвятить несколько минут выполнению простых упражнений. После этого вы почувствуете себя намного лучше.

Мы в ADME знаем, какой докучливой может быть боль в шее или пояснице, поэтому советуем практиковать эти упражнения, которые помогут снять напряжение после рабочего дня, проведенного перед монитором.

Самые эффективные упражнения для растяжки позвоночника. Растяжка для спины стоя

Последние обновления на сайте:

1. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
2. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
3. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
4. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
5. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
6. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
7. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
8. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
9. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
10. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
11. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
12. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
13. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
14. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
15. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
16. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
17. Немного дельных советов:
18. Оголяться ли в раздевалках?
19. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
20. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
21. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
22. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
23. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
24. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
25. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
26. Эпизод 481. Новый статус.
27. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
28. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
29. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
30. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
31. В случае если бы я ароматом … была.
32. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
33. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
34. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
35. Стройность - это не цифра на весах.
36. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
37. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
38. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
39. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
40. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
41. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
42. Эпизод 285. Соседские споры.
43. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
44. Маршрут моего путешествия по европе.
45. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
46. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
47. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
48. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
49. Я в деле (зачеркнуто).
50. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?