Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Способы по прокачке

Сохраняй!
Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду "думай! " Не распознает. А вот если нагрузки есть - серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова
Прокачка для мозга упражнения. Мы прокачиваем мозг!. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Существует множество упражнений, с помощью которых можно укрепить мышцы живота, делимся списком наиболее популярных:

Комплекс упражнений на пресс. Прокачивание верхнего пресса.

В основе таких тренировок на мышцы пресса – классические упражнения, которые выполняются с утяжелителями. От этого они не станут силовыми. Первое время для женщин достаточным весом будут гантели тяжестью в 1-2 кг. Для мужчин достаточно и 5 кг. Постепенно вес можно будет при желании увеличивать. Делается разминка, чтобы разогреть прорабатываемые мышцы пресса. Весь комплекс упражнений для пресса построен таким образом, чтобы равномерно проработать каждую отдельную зону и все области живота вместе. Как качать пресс с гантелями в домашних условиях, чтобы сформировать прекрасный рельефный силуэт?

Упражнения для верхнего пресса

Этот комплекс направлен на проработку мышц верхнего пресса с утяжелением. Делаются упражнения размеренно и без рывков.

Упражнения на пресс с весом. Как накачать пресс дома? ТОП-3 эффективных упражнений для прокачки мышц пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
2. Еще раз про фитнес.
3. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
4. Почему никто не отреагировал?
5. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
6. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
7. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
8. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
9. Старт 2 февраля!
10. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
11. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
12. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
13. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
14. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
15. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
16. В детстве я эстафеты и всякое командное ненавидела.
17. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
18. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
19. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
20. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
21. Эпизод 858. Космический полет.
22. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
23. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
24. Свой персональный тренер для велотренажера.
25. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
26. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
27. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
28. Набираю группу фитнес аэробики.
29. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
30. У меня был план.
31. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
32. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
33. Эпизод 692. Серия преступлений.
34. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
35. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
36. Немного дельных советов:
37. Тихий шарм Петрозаводска.
38. Эпизод 616. Необычный свч.
39. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
40. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
41. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
42. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
43. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
44. Эпизод 523. Ночной гул.
45. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
46. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
47. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
48. Никогда не поздно начать с чистого листа.
49. Эпизод 413. Неприятная соседка.
50. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.