Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Способы по прокачке

Сохраняй!
Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду "думай! " Не распознает. А вот если нагрузки есть - серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова
Прокачка для мозга упражнения. Мы прокачиваем мозг!. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Существует множество упражнений, с помощью которых можно укрепить мышцы живота, делимся списком наиболее популярных:

Комплекс упражнений на пресс. Прокачивание верхнего пресса.

В основе таких тренировок на мышцы пресса – классические упражнения, которые выполняются с утяжелителями. От этого они не станут силовыми. Первое время для женщин достаточным весом будут гантели тяжестью в 1-2 кг. Для мужчин достаточно и 5 кг. Постепенно вес можно будет при желании увеличивать. Делается разминка, чтобы разогреть прорабатываемые мышцы пресса. Весь комплекс упражнений для пресса построен таким образом, чтобы равномерно проработать каждую отдельную зону и все области живота вместе. Как качать пресс с гантелями в домашних условиях, чтобы сформировать прекрасный рельефный силуэт?

Упражнения для верхнего пресса

Этот комплекс направлен на проработку мышц верхнего пресса с утяжелением. Делаются упражнения размеренно и без рывков.

Упражнения на пресс с весом. Как накачать пресс дома? ТОП-3 эффективных упражнений для прокачки мышц пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровый образ жизни!
2. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
3. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
4. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
5. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
6. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
7. Ямаль новый особняк присмотрел.
8. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
9. Описание тренировок. Женское здоровье.
10. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
11. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
12. Спорт и лишний вес.
13. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
14. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
15. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
16. Эпизод 587. Медвежья угроза.
17. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
18. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
19. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
20. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
21. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
22. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
23. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
24. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
25. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
26. Большой живот у худых людей: как убрать внутренний жир.
27. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
28. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
29. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
30. Эпизод 386. Новые инициативы.
31. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
32. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
33. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
34. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
35. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
36. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
37. Пост - знакомство. Всем привет!
38. Лето. Странное время года.
39. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
40. "Йога - это метафора жизни.
41. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
42. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
43. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
44. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
45. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
46. Эпизод 237. Бетон на песке.
47. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
48. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
49. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
50. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.