Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Способы по прокачке

Сохраняй!
Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду "думай! " Не распознает. А вот если нагрузки есть - серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова
Прокачка для мозга упражнения. Мы прокачиваем мозг!. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Существует множество упражнений, с помощью которых можно укрепить мышцы живота, делимся списком наиболее популярных:

Комплекс упражнений на пресс. Прокачивание верхнего пресса.

В основе таких тренировок на мышцы пресса – классические упражнения, которые выполняются с утяжелителями. От этого они не станут силовыми. Первое время для женщин достаточным весом будут гантели тяжестью в 1-2 кг. Для мужчин достаточно и 5 кг. Постепенно вес можно будет при желании увеличивать. Делается разминка, чтобы разогреть прорабатываемые мышцы пресса. Весь комплекс упражнений для пресса построен таким образом, чтобы равномерно проработать каждую отдельную зону и все области живота вместе. Как качать пресс с гантелями в домашних условиях, чтобы сформировать прекрасный рельефный силуэт?

Упражнения для верхнего пресса

Этот комплекс направлен на проработку мышц верхнего пресса с утяжелением. Делаются упражнения размеренно и без рывков.

Упражнения на пресс с весом. Как накачать пресс дома? ТОП-3 эффективных упражнений для прокачки мышц пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
2. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!
3. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
4. Фитнес - йога для правоохранителей.
5. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
6. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
7. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
8. Еще раз про фитнес.
9. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
10. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
11. Ну что, давайте знакомиться!
12. Фитнес и зима созданы друг для друга.
13. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
14. Хорошо, все будет хорошо.
15. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
16. Что на самом деле происходит на занятиях?
17. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
18. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
19. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
20. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
21. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
22. Главная новость декабря!
23. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
24. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
25. Эпизод 874. Спортивный лидер.
26. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
27. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
28. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
29. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
30. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
31. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
32. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
33. Эпизод 754. Спасение из огня.
34. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
35. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
36. Эпизод 728. Новый тренд.
37. Описание тренировок. Женское здоровье.
38. От подушки болит голова и шея.
39. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
40. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
41. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
42. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
43. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
44. Вдох - выдох, улыбка ….
45. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
46. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
47. Эпизод 587. Медвежья угроза.
48. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
49. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
50. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.