Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Способы по прокачке

Сохраняй!
Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду "думай! " Не распознает. А вот если нагрузки есть - серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова
Прокачка для мозга упражнения. Мы прокачиваем мозг!. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Существует множество упражнений, с помощью которых можно укрепить мышцы живота, делимся списком наиболее популярных:

Комплекс упражнений на пресс. Прокачивание верхнего пресса.

В основе таких тренировок на мышцы пресса – классические упражнения, которые выполняются с утяжелителями. От этого они не станут силовыми. Первое время для женщин достаточным весом будут гантели тяжестью в 1-2 кг. Для мужчин достаточно и 5 кг. Постепенно вес можно будет при желании увеличивать. Делается разминка, чтобы разогреть прорабатываемые мышцы пресса. Весь комплекс упражнений для пресса построен таким образом, чтобы равномерно проработать каждую отдельную зону и все области живота вместе. Как качать пресс с гантелями в домашних условиях, чтобы сформировать прекрасный рельефный силуэт?

Упражнения для верхнего пресса

Этот комплекс направлен на проработку мышц верхнего пресса с утяжелением. Делаются упражнения размеренно и без рывков.

Упражнения на пресс с весом. Как накачать пресс дома? ТОП-3 эффективных упражнений для прокачки мышц пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
2. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
3. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
4. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
5. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
6. Наши новогодние тематические тренировки настоящим хитом стали.
7. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
8. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
9. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
10. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
11. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
12. Жизнь - это движение.
13. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
14. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
15. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
16. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
17. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
18. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
19. Энергетический прогноз архангелов.
20. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
21. Эпизод 769. Забота под вопросом.
22. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
23. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
24. Ваш секрет стройности - не на кухне.
25. Нет результата в фитнесе?
26. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
27. Я в шоке!
28. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
29. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
30. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
31. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
32. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
33. Вдох - выдох, улыбка ….
34. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
35. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
36. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
37. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
38. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
39. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
40. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
41. Выставка Москва 2030.
42. Омлет с чечевицей и брокколи.
43. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
44. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
45. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
46. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
47. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
48. Эпизод 386. Новые инициативы.
49. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
50. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.