Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Способы по прокачке

Сохраняй!
Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду "думай! " Не распознает. А вот если нагрузки есть - серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова
Прокачка для мозга упражнения. Мы прокачиваем мозг!. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Существует множество упражнений, с помощью которых можно укрепить мышцы живота, делимся списком наиболее популярных:

Комплекс упражнений на пресс. Прокачивание верхнего пресса.

В основе таких тренировок на мышцы пресса – классические упражнения, которые выполняются с утяжелителями. От этого они не станут силовыми. Первое время для женщин достаточным весом будут гантели тяжестью в 1-2 кг. Для мужчин достаточно и 5 кг. Постепенно вес можно будет при желании увеличивать. Делается разминка, чтобы разогреть прорабатываемые мышцы пресса. Весь комплекс упражнений для пресса построен таким образом, чтобы равномерно проработать каждую отдельную зону и все области живота вместе. Как качать пресс с гантелями в домашних условиях, чтобы сформировать прекрасный рельефный силуэт?

Упражнения для верхнего пресса

Этот комплекс направлен на проработку мышц верхнего пресса с утяжелением. Делаются упражнения размеренно и без рывков.

Упражнения на пресс с весом. Как накачать пресс дома? ТОП-3 эффективных упражнений для прокачки мышц пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
2. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
3. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
4. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
5. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
6. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
7. Эпизод 777. Новые меры.
8. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
9. Ямаль новый особняк присмотрел.
10. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
11. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
12. Эпизод 679. Трагический конфликт.
13. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
14. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
15. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
16. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
17. Строищейся новый квартал.
18. Еженедельный план полезных смузи!
19. Эпизод 570. Спасение кота.
20. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
21. Мой первый любимый и такой важный проект.
22. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
23. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
24. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
25. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
26. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
27. Эпизод 507. Старое преступление.
28. Впереди грандиозное открытие обновлённого фитнес-клуба Vikonda!
29. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
30. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
31. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
32. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
33. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
34. Мышцы кора восстановите.
35. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
36. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
37. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
38. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
39. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
40. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
41. Все, что нужно знать про фитнес.
42. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
43. amk_путь_к_собаке.
44. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
45. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
46. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
47. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
48. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
49. Мы хотим вам признаться ….
50. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.