Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Способы по прокачке

Сохраняй!
Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду "думай! " Не распознает. А вот если нагрузки есть - серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова
Прокачка для мозга упражнения. Мы прокачиваем мозг!. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Существует множество упражнений, с помощью которых можно укрепить мышцы живота, делимся списком наиболее популярных:

Комплекс упражнений на пресс. Прокачивание верхнего пресса.

В основе таких тренировок на мышцы пресса – классические упражнения, которые выполняются с утяжелителями. От этого они не станут силовыми. Первое время для женщин достаточным весом будут гантели тяжестью в 1-2 кг. Для мужчин достаточно и 5 кг. Постепенно вес можно будет при желании увеличивать. Делается разминка, чтобы разогреть прорабатываемые мышцы пресса. Весь комплекс упражнений для пресса построен таким образом, чтобы равномерно проработать каждую отдельную зону и все области живота вместе. Как качать пресс с гантелями в домашних условиях, чтобы сформировать прекрасный рельефный силуэт?

Упражнения для верхнего пресса

Этот комплекс направлен на проработку мышц верхнего пресса с утяжелением. Делаются упражнения размеренно и без рывков.

Упражнения на пресс с весом. Как накачать пресс дома? ТОП-3 эффективных упражнений для прокачки мышц пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
2. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
3. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
4. Необычные музеи Москвы: что посмотреть кроме классики
5. Jumping - фитнес значительно улучшает координацию.
6. Фитнес - зарядка для всех желающих!
7. Как сделать 10 000 шагов в день своей новой привычкой
8. 1 мая меняется время занятий в "Реформе" с Ириной Звягиной.
9. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
10. Без надрыва. Без фальши.
11. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
12. Мои любимчики, которые мне помогают в занятии фитнесом и поддерживают мою красоту и здоровье.
13. Что такое степ и с чем его "Едят"?
14. Мягкий фитнес - ключ к плоскому животу:
15. В фитнес клуб "Тонус" я два года назад пришла.
16. * Ну что, готовы к тренировкам?
17. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания
18. Фитнес без ограничений: ваш путь к здоровью и красоте!
19. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
20. Дорогие девочки жду вас в свою команду, приведу ваше тело в порядок, где надо прибавим, где не надо мы убавим!
21. Почему вы сами не ремонтируете машину?
22. В здоровом теле - здоровый дух!
23. Поймала себя на интересных ощущениях на 10-м году декрета ….
24. Методика танцевальных тренировок хорошую кардионагрузку дает.
25. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
26. Доброго утра! А вот и следующий наш победитель!
27. Как ты упражнениями на пресс и планку убиваешь свою в гину.
28. Почему тренеры с недовольными лицами?
29. Забота о кистевых суставах играет важную роль в тренировочном процессе, хотя этому аспекту часто уделяется недостаточно внимания.
30. 1, 5 месяца без зала.
31. Nutrex Lipo-6 Black International 120 капсул: обзор и преимущества
32. Lipo 6 Strength и 6X: Какие из них лучше для сжигания жира
33. Lipo 6: Самый эффективный жиросжигатель для спортивного питания №1
34. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
35. Как я обрела свободу и почему больше никогда не вернусь к рутине.
36. Хочу поделиться, что у меня происходит интересного.
37. 1 минута и 8 секунд об одной важной части моей жизни.
38. Дорогие, наши дамы!
39. 5 минут в день ради красоты и здоровья!
40. Планки для боков и талии: 5 упражнений для идеальной фигуры
41. Железный пресс. Красивый плоский живот - мечта любого, кто следит за своей фигурой.
42. Как снять напряжение в ногах при рассеянном склерозе: простые упражнения.
43. В преддверии 23 февраля мы предлагаем вам несколько идей полезных подарков для мужчин, которые помогут сохранить их здоровье и благополучие.
44. Похудение с помощью планок: 5 эффективных упражнений для дома
45. Головная боль возникает от того, что не работают регулярно плечи по определенной системе, из-за слабых рук!
46. Помню свой декрет. 2.
47. Тренер фитнес - комплекса Life Time Тула.
48. 17 февраля в 18: 00 в доме культуры состоится бесплатная пробная тренировка по фитнесу для девушек и женщин.
49. Мёд в рационе питания: польза и опасность
50. Танец, который исполняет индуистский бог Шива, символизирует жизненный цикл "Создание - Сохранение - Разрушение".