Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Способы по прокачке

Сохраняй!
Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду "думай! " Не распознает. А вот если нагрузки есть - серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова
Прокачка для мозга упражнения. Мы прокачиваем мозг!. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Существует множество упражнений, с помощью которых можно укрепить мышцы живота, делимся списком наиболее популярных:

Комплекс упражнений на пресс. Прокачивание верхнего пресса.

В основе таких тренировок на мышцы пресса – классические упражнения, которые выполняются с утяжелителями. От этого они не станут силовыми. Первое время для женщин достаточным весом будут гантели тяжестью в 1-2 кг. Для мужчин достаточно и 5 кг. Постепенно вес можно будет при желании увеличивать. Делается разминка, чтобы разогреть прорабатываемые мышцы пресса. Весь комплекс упражнений для пресса построен таким образом, чтобы равномерно проработать каждую отдельную зону и все области живота вместе. Как качать пресс с гантелями в домашних условиях, чтобы сформировать прекрасный рельефный силуэт?

Упражнения для верхнего пресса

Этот комплекс направлен на проработку мышц верхнего пресса с утяжелением. Делаются упражнения размеренно и без рывков.

Упражнения на пресс с весом. Как накачать пресс дома? ТОП-3 эффективных упражнений для прокачки мышц пресса.

Последние обновления на сайте:

1. Уважаемые жители района!
2. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
3. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
4. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
5. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
6. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
7. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
8. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
9. Что вам мешает начать заниматься?
10. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
11. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
12. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
13. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
14. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
15. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
16. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
17. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
18. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
19. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
20. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
21. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
22. Главная новость декабря!
23. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
24. Не тратьте время попусту ….
25. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
26. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
27. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
28. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
29. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
30. Эпизод 841. Наказание за клип.
31. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
32. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
33. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
34. Нет результата в фитнесе?
35. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
36. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
37. Привычка из будущего.
38. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
39. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
40. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
41. Эпизод 626. Гусиный бег.
42. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
43. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
44. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
45. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
46. Эпизод 506. Потеря питомца.
47. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
48. Эпизод 481. Новый статус.
49. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
50. От любви до ненависти или моя история выгорания.